Savasana: کارکردگی تکنیک. نرمی آسن

آج، لوگوں کی دنیا، ناہموار frantic رفتار میں آگے بڑھ رہے اس کے بہت سے باشندوں کے تمام کے طور پر اس اقدام کو مجبور. ایک صرف ایک لمحے کے لئے فاڑنا پر کیا ہے، اور تیزی سے انسانی لہر بہت پیچھے آپ کو چھوڑ کر، مزید متاثر ہو گی. ایک غیر معمولی اور لوگوں کی تال کے لئے نقصان دہ میں مسلسل کشیدگی اور زندگی سے ایک دکھی مخلوق Haggard میں تبدیل کر دیا. منشیات اس ناپسندیدہ صورتحال، اکثر لت کا علاج اور ضمنی اثرات کا ایک گروپ ہے کرنے کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں. لیکن یہ ہے کہ لوگوں کی مدد کے ہزاروں سال کے لئے میں ان کی اندرونی دنیا کی قیادت سے ایک طریقہ کار موجود ہے. savasana - یہ ایک خصوصی پوزیشن ہے جس میں یوگا آسن کے بعد آرام ہے.

کیوں جدید انسان کے لئے یوگا کرتے ہیں؟

ماضی، بھی ہماری ثقافت کے لئے ایک مکمل طور پر اجنبی سے تعلق رکھتا ہے جس کے ایک بیکار اوشیش - یہ ہے کہ یہ بہت اچھا فن لگتا ہے. ایک بہت بڑی غلطی ہے - لیکن ماسکو میں کیا یوگا بھارت میں سکینگ کے طور پر صرف کے طور پر بہت کم احساس ہے. یہ منفرد نظام کو زیادہ موثر انداز میں ہر کسی کی زندگی بنانے کے لئے کے قابل ہے. یہ آسن محدود نہیں ہے کے طور پر زیادہ تر لوگوں کو اس رجحان سے واقف نہیں ہیں. اس فن کی بنیاد اخلاقی قوانین اس وجہ سے ممکنہ منفی اور، کے طور پر کم کے طور پر دنیا میں آپ کی زندگی طاقت خرچ کرنے کے سب سے زیادہ معقول راستہ اور ہو، ایک مسئلہ کے کم وصول کی اجازت دیتے ہیں کی ایک سیٹ ہے. بالکل، نہیں سب کو ان اصولوں سے رجوع کریں گے، لیکن یوگا میں ان کے علاوہ مفید چیزوں کی ایک بہت وہاں موجود ہے.

مثال کے طور پر ڈیزائن صاف کرنے کا طریقہ کار ایک طویل زندگی کے دوران جمع نقصان دہ مادہ کو دور کرنے کے لئے. وہ آنتوں اور ناک صاف پیٹ صاف کرنے کے لئے میں مدد. آسن - جسم کے مطالعہ کے لئے پیدا کیا خاص آسن، بھی جدید انسان کے لئے انمول مدد فراہم کر سکتے ہیں. انہوں نے اس کا ایک بہت ضرورت locomotor کی سرگرمی دے، جوڑوں کٹھور اور ترتیب میں ہارمونی نظام کو ڈال ساننا. ان عہدوں میں سے ایک - Savasana، یا لاش لاحق ہے. یہ مکمل آرام کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور بہت تھک اور چڑچڑاپن قصبے کے لوگ فائدہ اٹھا سکتے ہیں.

Savasana لاحق

یہ آسن روایتی طور پر طویل سیشن کے بعد آرام کے لئے یوگیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. انسانی جسم میں یہ مکمل طور پر آرام کرنے کے لئے ضروری ہے جس میں افقی پوزیشن میں ہے. پریکٹس کے دوران اس کرنسی کے پٹھوں کو دن کے دوران ان exasperates جس کشیدگی، سے آرام. شعور بھی اس کے پریشان کرنے کے لئے تلاش کر رہا خیالات کا روڑا پھر سیٹ کرتا ہے. صرف امن اور اس کی بجائے ہمیشہ کی کشیدگی اور تشویش، ہم "ترقی" سے نوازا جن میں خاموش. تم shavasana میں جسم کی نرمی کی مشق کر سکتے ہیں، اس آسن اپنے آپ میں بھاری فوائد لاتا ہے کے طور پر آپ، یوگا ایسا نہ کرو یہاں تک کہ اگر.

صرف 10-15 منٹ کے دن میں دو بار آپ کی زندگی کو تبدیل کر سکتے ہیں. باقاعدگی سے پریکٹس shavasana جدید انسان کی تلخ زندگی میں ایک چھوٹی سی ہم آہنگی لانے کے لئے. ایک اکثر ایسی باتیں وقت نہیں ہے کہ سن سکتا، لیکن یہ صرف خود فریبی ہے. ایک شخص، دکھی بنانے کے لئے دن میں کئی گھنٹے خرچ اس کے بعد ایک چھوٹی سی خوشی بن آدھے گھنٹے مختص کرنے کو تیار ہے، تو مسئلہ نہیں ہونا چاہئے.

مطالعہ

Savasana، جہاں کوئی چوٹ نہیں کریں گے دیگر نرمی مشقوں ایک پرسکون ویران جگہ میں عمل کیا جانا چاہئے جیسا. آپ کو کمرے میں ہیں تو، یہ تازہ ہوا کو موصول ہونا ضروری ہے. پریکٹس سڑک پر ہو رہا ہے، تو یہ گرم رکھنے کے لئے اہم ہے. ٹھنڈی denok میں کم درجہ حرارت یا باہر کے ساتھ ایک کمرے میں اپ کو پکڑنے، supercooled جائے اتنی نہیں کے طور پر، ایک کمبل کے ساتھ احاطہ کیا جا سکتا ہے. قریبی شور کی کوئی ذرائع نہیں ہونا چاہئے، آپ لوگوں یا پالتو جانور کی زحمت کی ضرورت نہیں ہے.

سطح جس پر shavasana depressions یا mounds کے بغیر، ہموار ہونا ضروری ہے. آپ کو وقت کے ساتھ، ایک ہی جگہ پر اس مفید مشق کر رہیں گے تو یہ آرام کی حالت میں آسان اندراج میں شراکت تمہارا ارتکاز میں اضافہ کرنے کے لئے شروع اور بابیکاری روکنے میں مدد ملتی گا اندرونی مکالمے. سب سے اچھی بات شمال یا مشرق Shavasana سر کرنا.

پریکٹس کے لئے وقت

پریکٹس لاش دن کے مختلف اوقات میں لاحق ایک بالکل مختلف نتیجہ لاؤں گا. لہذا، یہ آپ کی مقرر کردہ ہے کہ اہداف کے مطابق ان اسباق کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے وار ہو گا. لاحق اپنی طلوع آفتاب سے پہلے انجام دے تو Savasana سب سے زیادہ فائدہ لے آئے گا. موسم گرما میں وقت تقریبا 3 بجے کی ہے. شاید ہی کسی نرمی کی مشق کے لئے اتنی جلدی حاصل کرنے کے لئے تیار ہے، لیکن آپ اس وقت ان کی کلاس فائز ہیں، نتیجہ تمام توقعات سے تجاوز کرے گا. طلوع آفتاب سے پہلے، عالمی امن اور پرسکون shavasana دوران جذب کر سکتے ہیں کے ساتھ بھری ہوئی ہے. اس وقت، سب سے زیادہ sentient مخلوق ابھی تک جاگ نہیں کیا ہے، لوگوں کے خیالات، نرمی کے ساتھ مداخلت اندرونی دنیا میں انتشار نہیں بناتے نہیں کرتے.

زیادہ تر لوگ اعتراض چیزوں میں مشغول ہونے کی صبح 3:00 بجے اٹھنا کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں، جس کے استعمال سے ہماری عملی معاشرے میں مسترد کر دیا جاتا ہے. وہ آرام کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں جب تاہم Shavasana کسی بھی وقت عمل کیا جا سکتا ہے، یا آپ کو ایک مفت آدھے گھنٹے تھا. صبح میں مشق ہے، یہ دن کے لئے امن کے انچارج اور مثبت دے گا. شام نرمی پریکٹس ذہن کو پرسکون اور ایک سخت دن کے کام کے بعد rejuvenate کرنے کے لئے مدد ملے گی.

Savasana. کارکردگی تکنیک

ایک فلیٹ اور فرم کی سطح، سوفی یا بستر کو تلاش کرنے shavasana ضرورت انجام دینے کے لئے اس مقصد کے لئے موزوں نہیں ہے. مثالی منزل ہے، ایک کمبل یا قالین رکھی. سب سے پہلے آپ، فرش پر یکساں طور پر اسے ھیںچ سیدھ میں لانا اور جسم بمرکز، آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولنے کے لئے کی ضرورت ہے. اگلا، سینے کے کھلنے، اور ہاتھ آرام سے اپنے اطراف میں لیٹ، اپ کھجوروں. وہ بھی دور جسم سے نہیں ہونا چاہئے، لیکن یہ مت چھونا. سینے کا افشاء کیا آرام جبکہ کھجوروں کے جسم کی طرف کرنے کے حوالے کر دیا نہیں کر رہے ہیں کہ ایسا ہے. ان پر انگلیاں قدرے دور tucked کیا جانا چاہئے پورے بازو کے ابتدائی نرمی کو فروغ دیتی ہے.

ٹانگوں کے قریب ہیں، لیکن موزے الگ ہونا پڑے گا. کیا آپ کو یقین ہے کہ جسم مرکوز ہے بنا دیا ہے ایک بار، اس کے فرش پر اس کے سر کو کم کرنا ممکن ہے. ہو سکتا ہے کہ کسی کو اس کے سر تولیہ کے تحت ڈال یا آرام سے فرش پر بیٹھنے کے لئے ایک رولر استعمال کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا. اہم بات - نرمی ایک Savasana کی جاتی ہے کہ. تکنیک صحیح پوزیشن، آپ کو مکمل طور پر آرام کر سکتے ہیں میں آپ کی قیادت کرنا چاہئے. لہذا، آپ کو آپ کے سر قدرے سائیڈ کو گردن کے پٹھوں خالی کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں. آپ کو خط "R" کے تلفظ کے طور پر اگر زبان Upper تالو خلاف پر زور دیا جانا چاہئے. منہ تھوڑا سا کھلا ہوا، سب سے زیادہ مکمل آرام کے چہرے حصہ ہے جس میں. تم اپنی آنکھیں بند کریں اور آپ کے سانس لینے کو پرسکون کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے. ہموار اور پرسکون سانس لینے میں - دماغ اور جسم کی نرمی کی کلید.

پٹھوں میں نرمی

جسم کی نرمی سادہ اور براہ راست بات یہ لگتی ہے. تاہم، کے طور پر جلد ہی اس پر عمل کرنے کے لئے آتا ہے کے طور پر، یہ بہت کوئی اندازہ نہیں ہے کہ ظاہر ہوتا ہے آرام کرنے کا طریقہ پٹھوں. یہ آپ کی انگلیوں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے اور آہستہ آہستہ اس کی کشیدگی کو دور کرنے، سر پر منتقل آہستہ آہستہ جسم کے ہر حصے کی آنکھ کے ذریعے براؤزنگ، بہتر ہے. وہ سب سے مشکل آرام کے طور پر خصوصی توجہ، گردن اور چہرے کے پٹھوں کو ادا کی جانی چاہئے. آپ کے سر پر ایک بار، پاؤں پر واپس اترتے، پورے جسم کی جانچ پڑتال، کشیدگی توازن کو ختم کرنے کے لئے شروع. Savasana، دیگر نرمی مشقوں کی طرح، جلدی اور مجبوری برداشت نہیں کرتا. سب کچھ آہستہ آہستہ اور خوشی کے ساتھ کیا کیا جانا چاہئے.

قدرتی طور پر، سب سے پہلے میں شاید ہی تجربے کے ساتھ تیزی سے اور مؤثر طریقے سے ایسا کرنے کی صلاحیت آتا ہے مکمل طور پر آرام کرنے کے قابل ہو جائے، لیکن. مکمل آرام پورے جسم کے خوشگوار وزن کی طرف سے خصوصیات ہے. یہ اپنے ہی بوجھ کے تحت اس پر گندا فرش پر چپٹی کر رہے تھے اس سے، ہے. اکثر ان کے پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے کس طرح نہیں جانتے تھے، ریسکیو سانس لینے کے لئے آتا ہے. ہموار اور گہری سانس، آسان یہ جسم اور دماغ میں مکمل امن قائم کرنا ہے. اس نے خود کو ایک خاص فقرہ دہرانے کی بھی ممکن ہے. مثال کے طور پر: "میری ٹانگیں بھاری اور آرام کر رہے ہیں" یا "میرے پورے جسم، ایک خوشگوار وزن سے بھرا ہوا ہے" ان جملوں کے وغیرہ مسلسل تکرار واقعی، گہری نرمی کے مرحلے میں داخل کرنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں دیگر تراکیب میں ناکام رہے ہیں یہاں تک کہ اگر ...

آپ کے دماغ کو آرام کرنے کے لئے کس طرح

Savasana، دیگر نرمی آسن کی طرح، نہ صرف جسمانی آرام کے لئے، لیکن یہ بھی اپنے آپ میں اندرونی دنیا کا گہرا علم غرق کرنے، کرنا ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو راہ میں رکاوٹ کر سکتے ہیں کہ سب کچھ ضائع کردے. ان عوامل میں سے ایک دماغ سے پٹھوں اور واپس کرنے کے لئے مسلسل سگنل ہے. عام طور پر ہمارے معاشرے میں منعقد کیا جاتا ہے جس میں زندگی کے اس طرح، کے ساتھ، دماغ کو مسلسل پٹھوں میں غیر ضروری سگنل کے ایک گروپ کے ساتھ ساتھ اعصابی نظام کے کام بھیج رہا ہے مرضی نہیں ہے. آپ ان کے عمل اکیلے چھوڑ دیتے ہیں تو اس بات کا امکان آپ درست savasana پڑے گا ہے. یہ دماغ اور پٹھوں کے درمیان رابطے ٹوٹ جاتا ہے جب تک نرمی حاصل نہیں کیا جا سکتا. اس یوگا کرنے کے لئے ایک سادہ، لیکن مؤثر طریقہ ایجاد کیا. سانس پر آپ ان کو کھولے بغیر اسے گھاس کاٹنا ناک اور آنکھوں کی نوک پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے. سے Exhale پر، آنکھوں، معمول کی پوزیشن کو واپس ارتکاز بھی ختم کیا جاتا ہے. بس اس مشق کے چند repetitions کے تیرتے یا باطل میں پڑنے کا احساس کا سبب بن سکتا ہے. اس کا مطلب یہ دماغ اور جسم کے درمیان تعلق ٹوٹ جاتا ہے کہ، اور ہم پر منتقل کر سکتے ہیں.

خود سموہن کی حالت میں داخل کرنے کے لئے مکمل رابطے تھا. یہ نیلے cloudless آسمان کے سامنے پیش کرنے کی ضرورت ہے. اس وشالتا اور سکون کے طور پر جلد ہی آپ کو اس ٹیکنالوجی میں مہارت کے طور پر آپ کے لئے منظور کیا جائے گا. سب سے پہلے یہ انتہائی مشکل کو دیا جائے گا، اور وقت جس کے دوران آپ، آسمان تصور کرنا ہے چند سیکنڈ سے زیادہ نہیں ہو گی کر لیں گے. لیکن اس ریاست کے تجربے کے ساتھ، تمام آسان اور زیادہ قدرتی حاصل کیا جائے گا یہ آپ کی مشق shavasana لئے عادت بن جاتا ہے جب تک. اگلا، آپ کو ایک واضح نیلے آسمان، نہ صرف آپ پر، بلکہ آپ کے جسم کے تمام اطراف سے گھیر لیا جاتا ہے اس کا تصور کرنے کی ضرورت ہے. تم نعمتوں کی حالت میں آسمان، گہرے اور عمیق کی وسیع فرق میں ہوور لگ رہا تھا. صحیح طریقے سے پھانسی Savasana مصائب کے طوفانی سمندر میں آپ کے جزیرے جنت ہو سکتا ہے. ان کی اپنی کی گہرائیوں میں اس طرح کے ایک مکمل وسرجن کے حصول کے لئے آسان نہیں ہے. یہاں یہ صرف مسلسل پریکٹس کی مدد کر سکتے ہیں. shavasana لئے موسیقی کی حمایت کچھ لوگ لیکن کل خاموشی میں کلاسیں منعقد کرنے کی بہتر مشق شروع کر دیں.

خود سموہن

مشکل مشق کے کئی ماہ کے بعد آخر میں Savasana کی بہت زیادہ صلاحیت کا انکشاف کیا. اس وقت تک تکنیک آخری تفصیل کے لئے صاف کیا جائے گا، اور کل آرام کوشش کی ایک کم از کم خرچ کیا جائے گا. ابھی shavasana پریکٹس حاصل کیا جاتا ہے جس میں ریاست، سے فائدہ اٹھانے کا وقت ہے. خود سموہن کی حالت میں، آپ اپنے آپ کو ایک ریڈی میڈ ترتیب آپ کو، اپنے آپ کو تبدیل زیادہ مؤثر طریقے سے اور harmoniously رہنے کے لئے شروع کرنے میں مدد کرے گا جس میں دے سکتے ہیں. اصل میں، اس کی حالت ایک آپ ایک پیشہ ور hypnotist کے ڈپ کر سکتے ہیں جس میں سے بھی بہتر ہے. اس کی ظاہری علامات اور اس آسن کا نام دیا ہے پریکٹیشنر ایک لاش سے مشابہت کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے کے طور پر. ان کی سانس لینے بمشکل نمایاں ہو جاتا ہے. پلس بھی، سست جو کمزور اور unhurried کے بن جاتا ہے.

تم نہ ذرہ ساتھ اپنے آپ کو تنصیب دینا چاہئے "کوئی" بے ہوش دماغ کو صرف مضبوط ترین الفاظ کے جواب میں، اس کی موجودگی کو نظر انداز کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اس کے بجائے کا بہتر استعمال "میں رات کو کھا نہیں جائے گا" کے بجائے "میں سگریٹ نہیں کریں گے" انسٹالر 'میں تمباکو نوشی چھوڑ دیں گے استعمال کرنے کے لئے "میں نے رات کو کھانا بند". " دوسری صورت میں، اوچیتن دماغ سے آپ کے پروگرام کے بالکل برعکس عمل کر کے چھوٹے سے ٹکڑے کو نظر انداز کر سکتے ہیں. کچھ کرنے کی ضرورت ہے کی ایک سادہ تفہیم سے پہلے خود سموہن کا فائدہ بہت زیادہ ہے. خود سموہن تکنیک ذہنی ہوش تہوں کو بائی پاس، اوچیتن میں براہ راست ڈاؤن لوڈ، اتارنا افادیت کی تنصیب کی اجازت دیتے ہیں. اس طرح، آپ کے پروگرام شعور کی تشخیص کے پاس نہیں ہے اور صرف متعارف کروایا ہے اور کام کرنے کے لئے شروع ہوتا جا رہا ہے. اور یہ تو صرف یوگا کے لئے دستیاب آلات کی بڑی تعداد میں سے ایک ہے! Savasana مکمل طور پر یہ ایک مکمل طور پر مختلف شخص کو بنانے کے لئے، پریکٹیشنر کی شخصیت کو تبدیل کرنے کے قابل ہے. کتنا فائدہ ایک مکمل یوگا لا سکتے ہیں کلپنا کرو.

صحیح طریقہ

مناسب طریقے shavasana اس میں داخل کرنے کا حق کے مقابلے میں کوئی کم اہم نکل جاؤ. یہ کم از کم کچھ فائدہ مند اثر سے حاصل کرنے کے لئے موت کی پوز میں کم از کم 10 منٹ ہونا ضروری ہے. آپ اسے واپس آنے کا وقت ہے لگتا ہے کہ ایک بار، آپ کو آہستہ آہستہ ان کے اپنے جسم کے احساس کو دوبارہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے. یہ آہستہ آہستہ کیا جا سکتا ہے "باہر لگ رہا ہے" اعضاء اور ٹرنک کے پٹھوں کی آنکھ، انہیں محسوس کرنے کی کوشش کریں. آپ دوبارہ مشکل جسمانی اعتراض سطح آپ لیٹی رہے ہیں جس پر محسوس کرنا چاہئے محسوس کرتے ہیں، جس میں جگہ پریکٹس Savasana تصور. کارکردگی تکنیک ایک فعال حالت پر بتدریج واپسی کے لئے فراہم کرتا ہے. لہذا، جیسے ہی آپ اوچیتن کی گہرائیوں سے چڑھ کے طور پر، آپ اپنے آپ کو اٹھانے اور اپنی کہنیوں جھکنا تنصیب دینے کے لئے، اس کے پیٹ پر ہاتھ ڈال کی ضرورت ہے.

اس کے بعد آپ کو اپنے گھٹنوں کے بل جھکنا اور دائیں طرف سے آسانی سے گھوم چاہئے. اس صورت میں، آپ کو آپ کی آنکھوں کو کھولنے اور اپنے آپ کو ٹھیک ہونے میں تھوڑی دیر کے لئے لیٹ کر سکتے ہیں. پھر بائیں ہاتھ فرش پر رکھی اور ایک نشست کی پوزیشن کی مدد کرنے، اس سے دور دھکیل دیا ہے. اب آپ مکمل طور پر وصولی اور ریاست، Savasana کرنے کے لئے لوگوں کی جاتی ہیں جو ٹھیک کر سکتے ہیں. وقت گزرنے کے ساتھ، یہ روزمرہ کی زندگی میں زیادہ کثرت سے باہر توڑ دے گا، اور مستقبل میں آپ کو یہ بہت اچھا یاد ریاست میں آپ کی زندگی بسر کر سکتے ہیں. یہ سنگین ہٹھ کل باقاعدگی ضرورت ہوتی ہے کے طور پر، ایک آسان بات نہیں ہے. اس بار ایک ہفتہ ایک ماہ Shavasana پر عمل کرنے کی کوئی احساس یا ایک جوڑے بار ہوتا ہے. اس سے ایک دن میں کم از کم دو بار اس کا طرز عمل کو استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اس صورت میں، نتیجہ طویل انتظار نہیں کرے گا. ایسا لگتا ہے کہ آپ کی توجہ مشغول کرنے کی پریکٹس کچھ بھی نہیں کے دوران بھی اتنا ہی اہم ہے. اس فون کو بند کردیں اور آپ کو پریشان کرنے کے لئے دوستوں اور رشتہ داروں طلب نہ کرنا بہتر ہے. نہیں ریاست ایک مختصر آرام کے لئے ضروری ہے کہ - یہ ایک خواب کے طور shavasana دوران سو جانا نہیں اہم ہے. اس کے علاوہ، یوگا کہ اس آسن کی صحیح عملدرآمد کے 10 منٹ کے اثر نیند کے تین گھنٹے کے مقابلے دیتا ہے کا کہنا ہے کہ.

ایک منفرد ذریعہ

تقریبا کسی بھی یوگا استاد انتہائی تربیت کے بعد 10-15 منٹ کے shavasana فراہم کرتا ہے. کبھی کبھی اس نرمی کی ضرورت باقی نوسکھئیے یوگیوں دینے کے لئے، ایک کلاس کے وسط میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا لاحق ہے. باقی کے لئے یہ اوچیتن کے ساتھ کام کرنے کے لئے ایک عظیم آلہ ہے. لاش لاحق کے ساتھ، آپ نہ صرف اپنے آپ کو مؤثر تنصیب انے والی بیماری یا ڈپریشن محسوس کرنے کا وقت دے، بلکہ کر سکتے ہیں. وقت گزرنے کے ساتھ، پھانسی shavasana آپ سے کی ضرورت نہیں کرے گا جب ایک سنجیدہ کوشش کی تمام مشکلات کو بھول اور کشیدگی اور منفی کے ساتھ بھرا ہوا ایک دن کے بعد وصولی کے لئے، صرف واپس جھوٹ اور آرام کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا.

ہر دن اس سادہ، لیکن مؤثر آسن انجام دے کر، آپ یوگا مراقبہ کہا جاتا ہے کہ ایک ریاست کو حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا. اور یہ ایک اہم کامیابی ہمیشہ کے لئے بہتر کے لئے آپ کی زندگی بدل جائے گی ہے. وقت گزرنے کے ساتھ، اس حالت زندگی کے آپ کے راستے پر ایک ہم نشین ہو جائے گا. تم جس اکثریت سے چھپے ہوئے ہیں ان کے ذہن کا ترتیبات، میں جا سکتے ہیں. اس طرح، اوچیتن اب کوئی ایک آدمی مسلسل Shavasana مشق ہے جو ایک خفیہ رہے گا. بس آدھے گھنٹے ایک دن اس عمل کے لئے وقف، سپا سیلون یا مساج تھراپسٹ میں اضافے کی جگہ لے سکتے ہیں.

اس اور دیگر طریقوں کی ایک گہری ریسرچ میں ہٹھ کل کی مدد کرے گا. ماسکو یا کسی بھی دوسرے بڑے شہر میں ایک سٹوڈیو جس میں ساتھیوں مفید فنون کی تربیت دی جاتی ہے کو یقینی بنائیں. ان کی زندگی بہتر بنانے کے لئے یوگی علم کو استعمال کرنے کا موقع یاد نہیں. بعد shavasana آپ کی زندگی، چڑچڑاپن اور خراب موڈ میں داخل ہوں گے کبھی آپ کو چھوڑ کر ان کی جگہ ایک حد سے زیادہ پرسکون ہو جائے گا.