غور کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح

مراقبہ حال زیادہ سے زیادہ مقبولیت حاصل کر رہا. کئی کیونکہ یہ فیشن بن گیا ہے صرف غور کرنے کے لئے کس طرح سیکھنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، لیکن، بہر حال، اکثریت اب بھی کشیدگی اور اپبھیدوں کے تمام قسم کے کو فارغ کرنے مراقبے میں جاننے کے لئے ترجیح دیتے ہیں. مراقبہ بھی باقی میں رہنے کے لئے کسی بھی صورت حال میں روحانی توازن برقرار رکھنے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے مدد کر سکتے ہیں.

کوئی بات نہیں ہے یہ حقیقت میں، ورزش کی طرح لگ سکتا ہے کہ کس طرح سادہ، غور و فکر کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے، وہاں کچھ راہ میں حائل رکاوٹوں اور مشکلات ہو سکتی ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں اس فن کو عظیم بدھا کی عبادت کرتے ہیں جو راہبوں کے ساتھ نمٹنے کر سکتے ہیں. چاہے جو کوئی غور و فکر اور ان کی مہارت مہارت حاصل کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے بہت قابل ہے.

اصل میں، مراقبہ صرف ایک سخت دن کے کام کے بعد کشیدگی دور کرنے میں مدد نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی ایک شخص کی جسمانی صحت کے لئے بے انتہا فائدہ لے آئے. مثال کے طور پر چند سیشن کے بعد پہلا ایسا کرنا شروع کر دیا جو لوگ دباؤ میں کمی اور خون میں نقصان دہ کولیسٹرول کی مقدار کی طرف سے مدد کی صحت کی حیثیت میں ایک اہم بہتری نوٹ کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، اس فن کو تیار ہے ایک شخص کی صلاحیت ، تخلیق کرنے کے مدافعتی نظام کو مضبوط اور بلا جواز بے چینی حملوں کو ختم کرتا ہے. دلچسپ سائنسی ثابت حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کی مشقوں کے فلو کو انسانی جسم میں زیادہ اینٹی باڈیز میں پیداوار کی حوصلہ افزائی کرتا ہے.

آپ مراقبہ شروع کرنے سے پہلے، یہ صرف ایک سادہ تکنیک کا مطالعہ اور ہر روز اس کا استعمال کرنے کے لئے کافی ہے. ایک فکر اور کچھ غلط کرنے سے خوفزدہ ہو کیونکہ نہیں ہونا چاہئے مراقبہ میں کوئی واضح کارروائی نہیں ہے. سب سے اہم اصول -، کارروائی ایڈجسٹ نئے احساس کے لئے تلاش کرنے کے لئے، کچھ تبدیل کرنے کی کوشش کی اس کے مطابق، اپنے اندر کی آواز، آپ کے جذبات کو سننے، اور.

سب سے بنیادی اشیاء میں مہارت حاصل کرنے کے لئے، ماہرین کا مشورہ دیتے ہیں، سب سے پہلے، غور کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح پر beginners سے سوالات کے جواب دیتے. مصنفین میں سے ایک کرسی میں ایک آرام دہ پوزیشن لینے کا مشورہ دے، اسے اپنی پیٹھ سیدھی، آرام دہ، نہیں جھکنا رکھنے کے لئے ہونا چاہئے. Beginners کے یہ آسان ایک پر سکون حالت میں براہ راست آپ کی پیٹھ رکھنے کے لئے بنانے کے لئے ایک کرسی یا دیوار کے پیچھے کے خلاف دبلی کر سکتے ہیں. کچھ اس کی پوزیشن میں آرام کرنے کے لئے بہت مشکل ہو سکتا ہے. اس صورت میں، فرش پر تکیا رکھ کر اس پر بیٹھ کر. ایک اور مصنف کے فرش اور ایک کرسی پر اس کے پاؤں پر جھوٹ بول نئے آنے والوں پوزیشن مشورہ دیتا ہے.

دھن پر سیشن کے آغاز سے پہلے ایک اصول کے طور پر، کچھ آرام موسیقی کو شامل کرنے کے کچھ وقت کے لئے ہو. اس طرح کے مطالعہ کے لئے خاص طور پر پیدا بہت سے مختلف دھنیں ہیں، لیکن حقیقت میں، سب سے زیادہ مناسب موسیقی پرسکون کرنے اس کے پاس اس کی مدد کرتا ہے جس میں ایک مخصوص شخص کی طرح ہے کہ ایک ہے. تم جو صرف مراقبے سیشن مطلق خاموشی میں جگہ نہیں لے جانا چاہئے معلوم ہونا چاہئے، اس لئے ابتدا سے پہلے کسی بھی آواز کو خارج کرنے کے لئے. سرگرمی شروع کرنے آہستہ آہستہ اب بنتا جا رہا، تقریبا پانچ منٹ تک کر سکتے ہیں. یہاں اہم بات نرمی منٹ یا گھنٹے میں خرچ ہونے والی رقم، اور حقیقی زندگی میں تجربہ کرنے کی خواہش، کشیدگی، منفی، جیسے کشیدگی کے جسم چھوڑ دیتا ہے اور پرسکون آتا نہیں ہے. اور اعداد و شمار کچھ معیارات پر، لیکن فرد کی انفرادی صلاحیتوں پر منحصر نہیں ہے.

آپ مشق کے طور پر، آپ کو مناسب طریقے سے سانس لینے کے لئے کی ضرورت ہے، جو اس کے ناک کرنا ہے، سکون، منہ بند کر دیا جائے چاہئے. beginners کے لئے نرمی کو سب سے زیادہ عام راہ میں حائل رکاوٹوں میں سے ایک میرے سر میں بہت سے مختلف خیالات کی موجودگی ہے. اس صورت میں، یہ آپ کے سانس پر توجہ مرکوز ہر ایک سانس اور سانس چھوڑنا شمار، یا پیٹ کی نقل و حرکت پر عمل کرنے کی سفارش کی ہے. خیالات دوبارہ مداخلت کرنے کے لئے شروع، تو یہ سانس پر واپس جانا چاہئے. ابتدائی طور پر، کی ترقی مراقبہ کی تکنیک بہت مشکل ہو سکتا ہے، لیکن وقت کے ساتھ ساتھ، آپ آسانی سے مستقل ملازمت میں منفی ریاست سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں.