اینگر یوگا - یہ کیا ہے؟

بہت سے لوگوں کا حال ہی میں ایک صحت مند طرز زندگی میں دلچسپی رکھتے ہو گئے ہیں. اور اس کے ذائقہ کی ترجیحات کو تبدیل کرنے کی نہ صرف، لیکن یہ بھی ایک مناسب جسمانی سرگرمی کا انتخاب لاگو ہوتا ہے. خاص طور پر، یہ بڑھتی ہوئی مقبولیت اینگر یوگا حاصل کر رہا ہے. کیا بات ہے، کس طرح کرنا ہے، ہم اس کا جائزہ لے گا.

اینگر یوگا اور اس کے گرو کے بارے میں عمومی معلومات

اینگر بہت ہٹھ کل کی طرف سے جانا جاتا ہے جو پہلے ہی کی ایک شکل ہے. یہ 1975 Bellurom Sundararadzhey اینگر کرشنامچاری میں قائم کیا گیا تھا. اس وقت، گرو کے حل کے لئے تلاش میں، لہذا کچھ صحت کے مسائل تھے اور انہوں نے اپنی اضافے کی میڈیکل کمپلیکس بڑے پیمانے پر میں متعارف کرایا، یوگا اٹھایا. مصنف کے مداحوں کے مطابق پیچیدہ میں 200 سے زائد مختلف آسن، جن میں سے ہر وہ پہلے ہی خود پر تجربہ کیا گیا ہے بھی شامل ہے.

پہلے بیان کیا گیا گرو کے طور پر، اینگر یوگا (اب ایک صحت مند طرز زندگی کے بہت سے شائقین کی طرف سے بولی مؤثر جسمانی سرگرمی کی ایک قسم ہے جس میں) صحت کے مسائل سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اور ان کے اپنے ہی جسم کی ہم آہنگی قائم کرنے کے لئے اس کی مدد کی.

اینگر کی تعلیمات کے پھیلاؤ

شفا یابی کا اپنا طریقہ کار پر عمل درآمد کی طرف سے، ماسٹر بھی نہیں سوچ سکتا ان اینگر یوگا اتنی بلند آواز گونج حاصل ہے. ان کی زندگی کے درس و تدریس میں مصروف پیچیدہ ہے، وہ کئی سال پہلے اپنے استاد سری کرشنامچاری سے موصول ہوئی ہے جس کے علم کی دنیا میں کئے گئے لوگوں کے علاج کے مصنف کے آخری دن تک. گورو کی موت کے وقت 95 سال تھی.

یہاں تک کہ BKS کی موت کے بعد، بہت سے یوگا محبت کرنے والوں کے مطابق اینگر سب سے زیادہ مستند گرو میں سے ایک، ایک بار جسم کی مجموعی ترقی کے لئے مشقوں کی ایک سیٹ کی تعلیم ہو رہا ہے. "یوگا درخت" اور "یوگا کا فن"، "پراتایام کی وضاحت"، اس کے علاوہ، ان کی طویل اور دلچسپ زندگی آقا کا ہر وقت کے لئے وہ یوگا پر تفصیلی ہدایات، ان میں لکھا: "یوگا زندگی کا نور" "پاتنجل کے یوگا ذرائع پر روشنی."

خیال اور یوگا کی خصوصیات کیا ہیں؟

اینگر یوگا کے دوران انسانی جسم کی صحیح پوزیشن پر مرکوز ہے. اس تعلیم کو ہر پوز میں زیادہ سے زیادہ آزادی اور آرام کرنے کی ہدایت کی ہے جب. لیکن اس مشق کے تمام کے لئے پٹھوں میں ایک ترکش اور کشیدگی کے تمام قسم کے بغیر کیا جانا چاہئے. اس مصنف کی رائے کو حاصل کرنے کے لئے، عام قوانین، اس نے اپنی کتاب میں بیان کیا ہے جس کے ساتھ مشروط ہو سکتا ہے "یوگا کے نوٹس." اس میں انہوں نے نہ صرف ہر ورزش کی جٹلتاوں پر وضاحت، بلکہ ہر ایک کو لاحق لئے کچھ پیکر کی علامت کی پیشکش کی. اس کی مختلف حالتوں میں سے ہر مشکل کی اس کی اپنی ڈگری حاصل کی ہے اور ایک شکشو تربیت کی مختلف اقسام کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ قابل ذکر ہے.

دوسرے کے برعکس یوگا کی اقسام، اینگر آپ ابتدائی طلباء، اور پہلے ہی کچھ تجربہ ہے ان لوگوں کو جو دونوں مشغول کرنے کی اجازت دیتا ہے.

اس طرح پٹھوں پر بوجھ کو کم کرنے؟

گرو کی تعلیمات کی بنیاد پر، اینگر یوگا (یہ ہے کہ، آپ کو جاننے کے مصنف کی تکنیک کے کورس کی تعلیم حاصل کی اچھی طرح رکھنے کر سکتے ہیں) ملازمت کے دوران میں پٹھوں پر بوجھ کو کم کرنے کے لئے. اور یہ مندرجہ ذیل سکریپ مواد کے استعمال کے ذریعے ہوتا ہے:

• لکڑی کی سلاخوں یا اینٹوں؛
• خصوصی بیلٹ؛
• رولرس؛
• کرسیاں؛
• اسی طرح کمبل اور. د.

beginners کے لئے اینگر یوگا کے اوپر سامان کی تمام استعمال کرنا ہے. مثال کے طور پر پاؤں آپ موزے تک پہنچنے نہیں کر سکتے ہیں پر ڑلانوں کی تکمیل کے دوران، تو آپ پٹا کی مدد آئے گی. ایسا کرنے کے لئے، آپ سب سے پہلے اسے باہر ھیںچو اور دونوں ہاتھوں سے پکڑ لینا اور پھر پاؤں کے تلووں پر پھینک ضروری ہے. اس ٹکڑے کے بعد پیر کی انگلی کے لئے بہت آسان ہو جائے گا. اس کے علاوہ، مصنفین کے مطابق، اس نقطہ نظر نہ صرف یہ آسان عمل کو انجام دینے اور چوٹ کے امکان کو کم کرنے کے لئے بناتا، بلکہ یہ ممکن اس آسن میں اپنے قیام میں توسیع کرنا ہوتا ہے.

اسی ڑلانوں نیچے کی طرف کرنے کے لئے لاگو ہوتا ہے. اسپیس دیا پاؤں (تقریبا دوگنا کولہوں کی چوڑائی) پر کھڑے، آپ کو منزل تک نہیں پہنچ سکتے ہیں تو، یہ اس کے ایک یا زائد سلاخوں متبادل پھر ان پر انحصار کرنے کے لئے بہتر ہو گا. آپ کے جسم کو اس کی پوزیشن کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جب، اینٹوں کو آہستہ آہستہ ختم کیا جا سکتا ہے. اسی اصول سب سے زیادہ معروف پوزیشنوں، جس میں "الٹی مثلث" کہا جاتا ہے میں سے ایک باہر کیا جاتا ہے.

ایک تعارفی یوگا کورس کیا ہے؟

اس وقت، ماسٹر اینگر یوگا اسکولوں کے پیروکاروں کی فورسز نے کھولا دنیا بھر میں کام کر رہے تھے. ان میں سے ہر ایک میں ایک ہی وقت میں تربیت کے کئی مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے. ان میں سے سادہ ترین میں سے ایک ہے، لہذا صفر کہنے کے لئے، یہ ایک تعیناتیوں کورس سمجھا جاتا ہے. یہ بالکل واضح طور پر صرف یوگا کے بارے میں سنا یا گرو کی تعلیمات کے بارے میں مزید جاننے کے لئے چاہتے ہیں وہ لوگ جو لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

اس کلاس کے دوران موجود مندرجہ ذیل میں مہارت حاصل کر سکتے ہیں:

• معنی اور یوگا کی ابتدا؛
• طریقہ کار کے بانی کے بارے میں معلومات؛
• طریقہ کار کے اصولوں؛
• تربیت کے لئے متعلقہ اشیاء؛
• نتائج باقاعدگی اسی یوگا کر، اور کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے. د.

اس پروگرام میں پیچیدہ کا حصہ ہیں آسن کی ایک تفصیلی وضاحت نہیں مل سکتا ہے. شاگردوں نے ان کورسز میں سے ایک پر حاصل کرنے کے لئے منظم کیا جو کے الفاظ کے مطابق، بہت واقفیت کے پروگرام ایک ماہ کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اور اس کے آخر میں شرکاء کندھوں پر کھڑا کرنے کے لئے بنیادی اقدامات کے ساتھ اپنے آپ کو واقف کر سکتے ہیں.

یوگا کے اسکولوں میں کارروائی کے کس کورس؟

، تعارفی کورس کے بعد آپ کو مزید تعلیم حاصل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، آپ کو beginners کے لئے ایک خصوصی کورس مل جائے گا. مختلف عہدوں پر ان کے شاگردوں کے دوران (جھوٹ بول، کھڑے، بیٹھے) بنیادی آسن کا مطالعہ، عضلات زیادہ پیچیدہ باری اہم عمل کے لئے تیار اور آرام داخلہ لیا. یہاں beginners کے مشقیں، مزید اعضاء اور واپس مضبوط بنانے کا مقصد انجام دیتے ہیں.

تربیت کا دوسرا مرحلہ، ایک شکار پوزیشن سے چل کھڑے اور بیٹھے، الٹی آسن اور آسن کے میں گہرائی سے مطالعہ شامل ہے. اس پروگرام میں، ایک اصول کے طور پر، twists اور کر deflections کے زیادہ اعلی درجے کی قسم میں شامل کیا. تیسرے مرحلے میں طلباء انسداد کندھوں (بدنام زمانہ "برچ") اور مرحلہ بہ مرحلہ کے لئے موزوں مہارت حاصل headstand. اسی کورس پر، طالب علموں کو بنیادی پراتایام (خصوصی سانس کی مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے اندرونی توانائی کا انتظام کرنے کے لئے سیکھنے) سیکھ رہے ہیں.

اور آخر میں، طالب علموں کے آخری مرحلے بازو اور ہاتھ پر ایک موقف بنانے کے لئے کس طرح کے بارے میں علم حاصل. پروگرام بھی، موڑنے واپس sagging کے، گھما شامل ہے، اور بوجھ بتدریج اضافہ ہوا ہے. اس وقت، وہ پہلے ہی کافی تجربہ آزادانہ زیادہ پیچیدہ انجام دینے کے لئے ہو جاؤ اور کر deflections پراتایام استعمال کرتے ہیں. اور یوگا مہارت. اینگر پریکٹس artless تکنیک استعمال کرتے ہوئے، جسم کے تمام امکانات کو دریافت کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے.

کیا اصولی طور پر کورس کے درمیان ایک منتقلی پر؟

کورس کے درمیان منتقلی، ایک اصول کے طور پر، طالب علموں کی انفرادی خصوصیات اور نظریاتی اور عملی مواد کے انجذاب کی رفتار پر مبنی ہے. ہم اوسط لے تو، پھر کلاسیں ایک ہفتے میں 2-3 بار جاننے کے لئے پہلے سال صرف 1-2 سال ہو سکتا ہے. اسی رگ میں جاری، لیول 2 ایک سال اور ایک نصف میں مکمل کیا جا سکتا. تیسری - 1-2 سال کے لئے. تاہم، کہ آپ مکمل طور پر مال کی ہر بات کو سمجھتے اور بالکل الٹی آسن میں محسوس کرتے ہیں (محفوظ طریقے سے 5 منٹ یا اس سے زیادہ کھڑے ہو سکتے ہیں ان میں) فراہم کی.

خواتین کی یوگا پر ایک الگ باب

مصنف کے پیچیدہ مشق میں ایک علیحدہ موضوع خواتین کے لئے اینگر یوگا ہے. اس نے اپنے وفادار بیوی اور اسسٹنٹ رمانی اینگر، ابتدائی 1975 میں، جس کے بعد انہوں نے پونے میں "یوگا کی میموریل انسٹی ٹیوٹ" کھولی سے متاثر کیا گیا تھا.

پروگرام، مصنف کے مطابق، موجودہ لڑکی کے جسم کی جسمانی خصوصیات اکاؤنٹ میں لینے کے تیار کیا گیا ہے. اس کے علاوہ، اس طریقہ کار کے کئی مشقیں براہ راست fairer جنسی کے جذباتی دائرے کو معمول پر لانے اور بحالی سے منسلک کیا گیا ہے.

گیتا اینگر - پیچیدہ خاتون ورزش کرنے میں بھی گورو کی بیٹی ملوث. خواتین کے لئے یوگا مصنف کی بیوی طریقوں میں موت کی سب سے زیادہ مقبول طریقوں میں سے ایک بن گیا ہے. چند سال کے بعد گیتا اپنی ہی کتاب کہا جاتا لکھا "یوگا - ایک عورت کے لئے ایک زیور" اس میں، وہ انسانیت کے خوبصورت نصف کے لئے مشقوں کے تمام پہلوؤں کو بیان کیا.

مصنف باقاعدہ ورزش، خواتین خود کو سمجھنے میں مدد ملے گی آپ کے جسم کو سننے کے لئے سیکھنے اور عمر بڑھنے کے خلاف مشکل جنگ جیتنے میں مدد ملے گی کہ پر زور دیا. ویسے، خواتین کے احاطے میں سموتھنگ اور پورے جسم کی جلد کی حالت بہتر بنانے کے، چہرے سمیت کرنے کے لئے ڈیزائن خصوصی مشقیں موجود ہیں.

اینگر یوگا: صحت کا راستہ

yogoterapiya تکنیک فی الحال سب سے زیادہ مقبول میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. اس کی بنیاد پر یہ ایک خاص آپریشن ہوا جو مریضوں کی جسمانی فارم کی بحالی کا مقصد کچھ مشقیں تیار کی گئی تھی. ، شو بزنس، مقبول تفریح، صحافیوں، سیاستدانوں اور پورے میٹروپولیٹن کے کئی ستاروں اس سے ہماری روز مرہ زندگی میں استعمال کیا جاتا ہے bohemians. یہ صحت کے لئے راہ - قابل فہم ہے کیونکہ یوگا ہے. مثال کے طور پر الٹی متصور ہوتا ہے میں سے ایک -، endocrine نظام پر مثبت اثر اور ریڑھ کی ہڈی کی نقل و حرکت بحال اور، وہ کہتے ہیں عمر بڑھنے کے عمل کو واپس کر دیتا ہے - کندھوں پر کھڑے ہو جاؤ.

اور بات یہ یوگا کی بدولت واقعی ریڑھ کی ہڈی، جوڑوں کے ساتھ موجودہ مسائل کو حل کہ، کے ساتھ ساتھ مختلف بیماریوں کی ایک بڑی تعداد سے چھٹکارا حاصل ہے. جو ایک برا زوال کے بعد تقریبا ایک غلط میں تبدیل کر دیا ایک سابق ڈانسر - ایک وشد مثال ماسٹر کی سب سے زیادہ کامیاب طالب علموں میں سے ایک ہے. اس کے علاوہ، ڈاکٹروں میں سے کوئی بھی اس کی مدد نہیں کر سکا.

تاہم، گرو اینگر کا حوالہ دیتے ہوئے کے بعد، وہ صرف اس کے پاؤں کے لئے حاصل نہیں کر سکتے تھے، بلکہ ان کی صحت کو بہتر بنانے کے. اس کے نتیجے کے طور پر، وہ تمام ان کی زندگی اور آقاؤں کی تعلیمات کو وقف کرنے اینگر یوگا کے قابل ہے کہ، ہر کسی کو بتانے کے لئے فیصلہ کیا. کیا بات ہے، اب آپ کو بھی معلوم ہے. لیکن ایسا کرنے یا نہ ہو، تم فیصلہ کرو.