گاجر غذا مینو، ترکیبیں، جائزے

گاجر - نقطہ نظر اور پوری حیاتیات کے لئے مفید ہے کہ ایک سبزی. اس سے کوک مختلف پکوان کی ایک بہت کچھ ہو سکتا ہے. کس طرح کے بارے میں وزن کم کرنے کے لئے گاجر کا استعمال کرنے کے لئے؟ جی ہاں، یقینا، اس سبزی کو چند اضافی کلو پھینک کرنے میں مدد ملتی ہے. کئی وزن میں کمی کے پروگرام موجود ہیں. گاجر میں اس سبزی جسم کو صاف کرنے میں مدد ملتی فائبر کے مواد کی وجہ سے، نقصان دہ کولیسٹرول کو ہٹاتا ہے.

وہاں گاجر غذا (- 7 دن کے لئے 11 کلو). یہ کافی مشکل کی فراہمی کے نظام ہے. لیکن یہ بہت سے خواتین کے لیے بہترین ہے. اس پر، ہم جاری رکھیں گے. لیکن اس سے پہلے میں نے صرف گاجر کا رس پینے سے چند اضافی کلو سے محروم کرنے کہ نوٹ کرنا چاہوں گا. یہ کس طرح پینے کے لئے؟ ڈیلی پینے تازہ نچوڑا رس کا ایک گلاس. اس کے علاوہ، بہت مفید گاجر تازہ grated نہیں. لیکن ترتیب اسے اچھی طرح جذب کیا جاتا ہے کہ میں، یہ کم وسا ھٹی کریم کے ساتھ ملا کیا جانا چاہئے.

گاجر غذا

یہ بجلی کی فراہمی کے نظام کو اس وجہ سے، مشکل تصور کیا جاتا ہے، ایک مونو غذا ہے. اس کا بنیادی اصول - تقویت ملی کلبندی اور بنیاد پرست کیلوری کی پابندی. ایک ہی وقت میں ایک موثر اور کافی تیزی سے وزن میں کمی نہیں ہے.

ڈاکٹروں نے یہ بھی کہنا ہے کہ احتیاط گاجر غذا کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. چونکہ اس سبزی معدے کی نالی کی ایک چھٹی کی mucosa کا باعث بن سکتی. لہذا، آپ کو ایک السر یا gastritis کے ہو تو گاجر غذا استعمال نہیں کرنا چاہئے. اس طرح کے نظام اور لوگوں کو بھی ممنوع enterocolitis ہیں.

کس طرح وزن کم کرنے کے لئے؟

گاجر کا ایک غذا پر وزن کم کرنے کے لئے، یہ مندرجہ ذیل ہدایات پر عمل کرنا ضروری ہے:

1. کسری، پانچ یا چھ مرتبہ کھائیں.

2. دن کا پکوان - ایک گاجر کا ترکاریاں. یہ صرف تیار ہے. گاجر گھسنا، سبزی یا پھل شامل کریں (یہ مقابلے ¼ گاجر سرونگ کوئی زیادہ ہونا چاہئے). ایک اضافہ کے طور پر، آپ گوبھی، سیب، arugula، اجوائن، ھٹی، تلسی، اناناس کا استعمال کر سکتے ہیں. تم مصالحے شامل نہیں کرسکتے. نیبو کا رس کے ساتھ ملبوس ترکاریاں.

3. دوپہر کے کھانے کے لئے سینکا ہوا گاجر مجاز ہے.

4. غذا کے دوران آپ کو ایک بہت (مائع کی زیادہ 1.5 لیٹر) پینے کی ضرورت ہے.

5. غذا کی مدت - 7 دن (نہیں!). آپ بیماری کی کوئی علامات کو دیکھتے ہیں تو وزن کو اس طرح ضائع ہونے سے روکنے چاہئے.

فوائد و نقصانات

اس غذا میں متعدد فائدے ہیں:

1. یہ فائبر اور وٹامن کے ساتھ جسم saturates. اس کے نتیجے کے طور پر، بہتر بناتا ہے آنکھوں کی روشنی، بال اور جلد کی حالت.

2. ایک اور فائدہ - نقصان دہ مادہ سے صاف آنتوں.

3. آپ کو بھی وزن میں کمی کے لئے اور اس کی مٹھاس سبزی کیک، چاکلیٹ، بسکٹ اور کیک کھانے کے لئے کی خواہش dulls طرف اس وجہ سے گاجر کا استعمال کر سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، اس کی طاقت کے نظام کی خرابیوں کو ہے:

• بیماری کی بہت زیادہ امکان. کبھی کبھی dieters کے کمزور محسوس ہوتا ہے. شاذ و نادر صورتوں میں، لڑکیوں اسہال شروع کرتے ہیں.
• ایسی ایک خوراک پر بیٹھ کر کرنے کے لئے، اچھی مرضی کی طاقت کی ضرورت ہے، دوسری صورت میں ناکامی ناگزیر ہے.
• جب عمل انہضام کے نظام کے مسائل ممنوع.
• معدے کی نالی کے ساتھ مسائل سے بچنے کے لئے، یہ بہت چبانے سبزی ہے.

تین دن کے لئے نمونہ مینو

یہ آپشن ایک ہنگامی سمجھا جاتا ہے. انتہائی ضروری ہیں جو ان لوگوں کو صرف تین دن میں تین یا چار کلو ری سیٹ کرنے کے لئے یہ موزوں ہے.

ڈائٹ ہر دن گاجر کے ساتھ ترکاریاں پر مشتمل ہے. یہ چھ برابر حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے.

کھانے کے درمیان پانی پینے کی ضرورت. دن پر آپ کو تقریبا دو لیٹر پینے کے لئے کی ضرورت ہے. آپ کے مشروبات کی ایک قسم کا استعمال کر سکتے ہیں. یہ دونوں سبز اور ہربل چائے ہو سکتا ہے. میں نے وزن میں کمی کے لئے رات کا کھانا لئے گاجر کھا سکتے ہیں؟ جی ہاں.

صرف بہترین رس میں بنانے. آپ نصف سیب میں تازہ گاجر کا اضافہ کر سکتے ہیں. پھر رات کے کھانے کے لئے آپ کو ایک تازہ گاجر اور سیب کا رس پڑے گا.

سات دن کے لئے نمونہ مینو

یہ آپشن زیادہ طاقت موثر ہے، لیکن یہ زیادہ پیچیدہ ہے.

سات دن کے لئے ڈائٹ، بھی، گاجر ترکاریاں پر مشتمل ہے. لیکن یہ مختلف طریقے سے تیار کیا جاتا ہے. grated گاجر تجربہ کار چربی مفت ھٹا کریم. ایک بار ایک دن میں بنا ہوا سبزیوں کی اجازت ہے. اس کے علاوہ گاجر ترکاریاں میں، آپ سیب، نیبو، چکوترا اور کیوی شامل کرسکتے ہیں. لیکن اضافے کی تعداد کم سے کم ہونا چاہئے. اس کے باوجود روزانہ تازہ رس کے کم از کم تین گلاس پینا چاہئے.

گاجر + دہی

ان کا کہنا ہے کہ وزن میں کمی کے لئے دہی کے ساتھ گاجر کھانے سے، یہ اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے. یہ کس طرح کرنا ہے؟ کون بتائے گا.

A غذا سات دن کے لئے ڈیزائن کیا. اس مدت کے دوران، آپ grated گاجر پر مشتمل ہوتا ہے جس میں (1-2 پی سیز.) اور ایک ھٹی پھل ایک ہلکا ترکاریاں، کھا سکتے ہیں. بھریں ڈش 1 گھنٹے ہو سکتا ہے. L. شہد یا زیتون کا تیل، یا نیبو کا رس. ایک کے کھانے میں یہ ترکاریاں. دن، چار یا پانچ نہیں ہونا چاہئے. یہ بھی صبح کے kefir ایک گلاس استعمال کیا جانا چاہئے. پورے دن میں آپ کو گیس کے بغیر سبز چائے اور پانی پی سکتے ہیں.

فوائد و نقصانات

ہفتے کے لئے فائدہ مند وٹامن کے ساتھ جسم غنی کر دے گا، اسی طرح وزن کم. اس وقت کے دوران، جلد کی حالت بہتر بناتا ہے. ویژن بھی بہتر ہو جائے گا. تائرواڈ گلٹی کے لئے مفید اس بجلی کی فراہمی کا نظام.

نقصان، کیا غذا تمام قابل نہیں ہے کو اجاگر کرنا ہے جو تضادات ہے.

جائزہ

لڑکیاں گاجر غذا کا تصور کرنے کی کوشش کی ہے جو، وہ اسے بہت بھاری ہے کہ کہتے ہیں. معمولی غذا مشکل کی عادت ہو. کئی ایسی ایک خوراک پر فیصلہ کرنے کے لئے، آپ کو اچھی عزم ہے کرنے کی ضرورت ہے کہ باہر کی طرف اشارہ. ہم کس قدر موثر گاجر غذا کے بارے میں بات کرتے ہیں (- 7 دن کے لئے 11 کلوگرام)، اس کے بعد جی ہاں، عام طور پر، اس طرح ایک بجلی کی فراہمی کے نظام کو ان لوگوں کلو سے محروم کرنے میں مدد ملتی ہے.

بعد دھیماپن محسوس ہوتا ہے. ہم جس میں تین روز کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ایک خوراک، کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو یہ کوئی کم مؤثر ہے. لڑکیوں کے راستے hudelitakim جو کہتے ہیں کہ وہ نتیجہ سے مطمئن ہیں، اضافی پاؤنڈ ہو گئی.

سات روزہ غذا سے باہر صحیح طریقہ

کس طرح کرنے کے لئے حاصل باہر کی مہم غذا؟ آپ سب سے پہلے ابلا ہوا گوشت (ویل، چکن بریسٹ) ترکاریاں میں شامل کر سکتے ہیں تکیہ. پہلے دن آپ اسے دو سو سے زائد گرام نہیں کھا سکتا. ایک آلو بھی جائز ہے. چند دنوں کے بعد آپ نے پہلے ہی پر عام خوراک کے لئے کورس کی مٹھائی منتقل کر سکتے ہیں، لیکن یہ آٹا، چربی کے استعمال کو کم سے کم کرنے کے لئے ضروری ہے اور.

بیکڈ گاجر

غذا سے پیداوار کی مدت کے دوران گاجر ترکیبیں پر توجہ دینے کر سکتے ہیں.

اگر آپ کو ایک دن میں کم از کم ایک کھانا کھا رہا ہے اس اورنج سبزیوں کے تھکے ہوئے ابھی تک نہیں ہے، تو آپ آہستہ غذا سے باہر حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا. سینکا ہوا گاجر - ایک عظیم ڈش. یہ گارنش کے لئے ایک ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا. کھانا پکانے کے عمل کے بارے میں تیس منٹ لگتے ہیں.

تیار کرنے کے لئے آپ کی ضرورت ہے:

• نصف گاجر کا ایک کلو؛
• خشک لیوینڈر؛
• آرٹیکل 7. ایل. زیتون کا تیل؛
• زمین کالی مرچ.

قدم ہدایت کی طرف سے مرحلہ

1. سب سے پہلے، دھونے اور صاف گاجر.
2. بدسورت تجاویز کاٹ.
3. پھر چوتھائی میں کاٹا.
4. پھر پین لے. کاغذ کا احاطہ.
5. چوتھائی واپس رکھو. اس کے بعد مکھن گاجر، چھڑک لیوینڈر، کالی مرچ کے ساتھ چھڑکی.
6. preheated تندور میں پکانا. تیس منٹ - عمل کے بارے میں بیس سے لیتا ہے.
7. سینکا ہوا گاجر، پکایا جب، نرم ہونا چاہئے. لیکن وہ بھی علاوہ گر نہیں کرے گا. آپ سبزیوں کے لئے جا پسند ہے، تو آپ کو یہ perepekli.

مشروم کے ساتھ گاجر

کیا زیادہ گاجر ترکیبیں پر توجہ دینا چاہئے؟ نہ صرف سنتری سبزیوں سے، بلکہ کوک سے تیار کیا جاتا ہے جس کے اصل ڈش، کرنے کے لئے. یہ سوادج اور صحت مند بن جاتا ہے. اس سے بھی چھٹی کی میز پر ڈال دیا جا سکتا ہے.

تیاری کے لئے آپ کی ضرورت ہو گی:

• 3 گاجر؛
• 1 چمچ. ایل. اجمود اور thyme؛
• مشروم کے 300 گرام،
• کالی مرچ کی ایک چوٹکی؛
• 5 فن. ایل. زیتون کا تیل.

کھانا پکانے کے عمل: مرحلہ گائیڈ کی طرف قدم

1. سب سے پہلے دھونے اور گاجر خشک. اس کے بعد یہ صاف.
2. اس کے بعد تقریبا 3cm کے ترچھی ٹکڑے ٹکڑے کاٹ.
3. اس کے بعد ایک پرت میں گاجر پین پر رکھ. کالی مرچ یہ.
4. بعد thyme کے ساتھ ڈش چھڑک.
5. اس کے بعد زیتون کا تیل کے ساتھ چھڑکی.
6. اگلا، پندرہ منٹ کے لئے تندور میں بھیج.
7. واش مشروم. اس کے بعد خشک. پھر تین حصوں میں لمبائی میں کاٹا.
8. مرچ مشروم کے بعد. زیتون کا تیل کے چمچوں کے ایک جوڑے شامل کریں. ہلچل.
9. اس کے بعد، تندور سے گاجر کو ہٹانے مشروم شامل کریں.
10. ایک اور بیس منٹ کے لئے واپس بھیجیں.
11. جیسے اجمود اپنی پسند کی جڑی بوٹیاں، کے ساتھ تیار ڈش چھڑک. گرم خدمت.