آپ کو تیزی سے پیٹ اور کولہوں کو صاف کرنے کی کیا ضرورت ہے؟

آپ کو کسی بھی مبارک دن کو جلدی سے پیٹ اور کولہوں کو صاف کرنے کی ضرورت ہے جب ہر لڑکی کی زندگی میں نے ان لمحات تھے. اور وہ فوری طور پر بھوک گیا اور صرف پانی سے ایک پر بیٹھ گیا. یہ fairer جنسی کے مرکزی غلطی ہے. لیکن مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے کیا کیا جائے؟

پیٹ اور کولہوں کو دور کرنے کے گھر میں: قوانین، تجاویز اور نواہی

لہذا، جیسا کہ اوپر بیان، لڑکیوں کی بہت سی غلطیوں کی ایک بہت مانتا ہوں. ان میں سے سب سے پہلے - بھوک. کسی بھی صورت میں یہ طاقت کو ترک کرنے پر، اگر ناممکن نہیں ہے اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں. اس کے برعکس، یہ ہے کہ قدرتی تحول، اپنی غذا تبدیل کرنے کے لئے بحال کرنے کے لئے ضروری ہے. دوسری غلطی - نعرے کے ساتھ مختلف طبی تیاری کا استقبال، اور اس طرح "3 دنوں میں وزن کم". جس پر ان کی کارروائی مبنی ہے؟ حقیقت یہ ہے کہ ان تمام دن رگڑ کہ پر آپ واضح وجوہات کے لئے باتھ روم نہیں چھوڑ دیں گے. یہ بھی اسی طرح کا مطلب بنیادی طور پر تحول کی خلاف ورزی ہے، تو فوری طور پر پیٹ کو دور اور کولہوں کام نہیں کرے گا. تیسری غلطی - زیادہ سے زیادہ جسمانی تبشرم. یہ بھی غلط ہے. کوئی ورزش کنٹرول اور متبادل، صرف اس صورت متاثر کرے گا کیا جانا چاہئے. آپ کے مقصد کے راستے پر اس طرح ناکامی سے بچنے کے لئے، آپ کو فوری طور پر پیٹ اور کولہوں کو دور کرنے میں مدد ملے گی کہ کچھ اصولوں پر عمل کرنا چاہئے. کیا؟ اب تمام ذیل میں وضاحت.

بیلی اور پہلوؤں کے گھر میں صاف: عملی تجاویز

ایکشن پلان کے ساتھ آگے بڑھنے سے پہلے، آپ کو اس بہت پلان بنانے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، سختی کی فراہمی کے وقت کا تعین. دوسرا، تربیت کے عمل، پٹھوں کے مختلف علاقوں کے لئے مشقیں متبادل گا اور سختی نرم بوجھ میں اضافہ کے ساتھ املا کی جائے گی جس کے بارے میں سوچتے ہیں. تیسری، جو کہ ہر دن تربیت میں اضافہ میں خود کو رجسٹر کرنے کے لئے. چوتھا، جلد کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز. یہ نکتہ اس وقت گرنے جسم سر سے بچنے کے لیے خاص طور پر اہم ہے. چھٹے، ایک تصویر یا پوسٹر تلاش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی. شاید، اس آئٹم کی فہرست میں سب سے پہلے ہونا چاہئے.

بیلی اور پہلوؤں صاف گھر میں: ورزش کی اقسام

تاکہ ہم سب کی ضرورت ہو سکتی ہے. اطراف کے لئے سب سے بہتر کھیلوں ٹرینر اضافی اٹیچمنٹ کے ساتھ لیس ہے جس کی مساج ہوپ، سمجھا جاتا ہے. پہلے چند دنوں کے دوران اس کی torsion کے 15 منٹ سے زیادہ نہیں ہے، یہ ایک بھاری بوجھ کی وجہ سے ہے. بالکل، کچلا جائے گا اور زخم، لیکن نتیجہ کریں گے. کمر، "کان" کے ساتھ مسائل نہیں ہے لیکن دکھ کی نظریں اس کے پیٹ پر آتا ہے، تو اسے حاصل کرنے کے لئے وقت ہے ایک جم چٹائی اور dumbbells. مؤخر الذکر، اس طرح مجموعی طور پر عمل پیچیدہ، ایک اضافی بوجھ کی وجہ سے جو ایک بوجھ کے ساتھ سوئنگ پریس میں استعمال کیا جانا چاہئے. پیڈ بھی کرنے کی ضرورت نچلے پریس کے لئے ورزش: ایک اصول کے طور پر، پاؤں پہلی باری باری ہر طرف اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا پھر بلند کرنا ہے. ایک خاص مقصد کے لئے باہر قائم، آپ ہمت کی ضرورت ہے اور اس کے نفاذ میں یقین رکھیں. شاید یہ چھوٹے اقدامات، لیکن سچ ہو جائے گا. پیٹ اور اطراف ہٹائیں گھر پر ہو سکتا ہے (خوراک اور ورزش کے حق کی قسم نتائج حاصل کرنے کے لئے بنیاد ہو جائے گا). سب سے اہم بات - حوصلہ افزائی، خود اعتمادی اور توجہ مرکوز.