کیا کھانے کی اشیاء کیلشیم پر مشتمل

جسم میں کیلشیم کی کافی مقدار میں موسمی حالات کو تبدیل کرنے جب موسم میں تیزی سے تبدیلی، کے ساتھ، انفیکشن اور مہاماریوں سے جسم کی حفاظت. کیا جاننا کھانے کی اشیاء کیلشیم پر مشتمل عام صحت برقرار رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے.

یہ جیسے دودھ، پنیر، پنیر، دہی، خمیر سینکا ہوا دودھ دودھ کی مصنوعات کو بنیادی طور پر دستیاب ہے. دودھ کیلشیم کھانے سے ہضم کرنا کافی آسان ہے. کیلشیم کے علاوہ میں موجود ہے جس میں کولیسٹرول کی مقدار کو کم سے کم رقم خون کی وریدوں اور دل کی صحت کے لئے اچھا ہے کم چکنائی والی دہی اور چھینے، پینے کے لئے بہت مفید ہے.

آسانی سے پچ کیلشیم کی ایک بہت میں پایا مچھلی ڈبہ بند سامن اور sardines، خاص طور پر ہڈیوں میں. سمندری طحالب کی پرجاتیوں کی ایک بڑی تعداد میں مشتمل کیلشیم دودھ کے مقابلے میں 10 گنا زیادہ ہے. یہ بچوں کے دودھ میں پروٹین کو عدم برداشت ہے تو توجہ دینے کے قابل ہے. بچے اچھی طرح جذب اور برداشت ہے جس کا دودھ دہی، کی جگہ چاہئے. اور بڑے بچوں ڈبے استعمال کر سکتے ہیں.

کچھ پودوں میں، کیلشیم نمک باندی اور مشکل سے جسم کو جذب. روبرب، بیٹ، پالک، کیلشیم oxalate کے ساتھ اناج کے نمک کے ساتھ باندی ہے، اور - phytates، تو یہ کھانے کی اشیاء کیلشیم، اگرچہ، کیونکہ مشکل digestibility کے اس ذریعہ کے طور پر کام نہیں کر سکتے ہیں پر مشتمل ہے. اس طرح سے یہ جذب اور ہضم نہ صرف کچھ کھانے کی اشیاء کیلشیم پر مشتمل ہے، لیکن یہ بھی غور کرنے کے لئے اہم ہے.

کافی اور شراب کے غلط استعمال کی ہڈیوں سے کیلشیم کی جگہ میں leaching لیتا ہے. فیٹی کھانے کی اشیاء موصول ہونے پر، کم کیلشیم کھانے پروٹین کے مواد کے ساتھ استعمال کیا جب غیر تسلی بخش جذب کیا جاتا ہے.

کیلشیم پر مشتمل کئی مصنوعات حاملہ خواتین کے لیے اہم ہیں. بے شک، اس مدت کیلشیم میں خواتین کی صحت کے لیے جنین کے لئے ایک نئی زندگی کی تعمیر کے لیے نہ صرف استعمال کیا جاتا ہے، لیکن یہ بھی اور بچے کے مستقبل کی صحت بچھانے.

حاملہ ماں مفید کھانے کیلشیم سے بھرپور غذا دن کے پہلے نصف میں اور رات کو لینے کیلشیم سپلیمنٹس، ترجیحا ادخال کے بعد کئی گھنٹوں کے ذریعے. کیونکہ کیلشیم ایک alkaline عنصر ہے اور فوری طور پر جس میں یہ عام عمل انہضام کے ساتھ مداخلت کریں گے کا مطلب ہے کہ کھانے کے بعد گیسٹرک جوس کی تیزابیت ماحول کو بے اثر کر سکتے ہیں یہ ضروری ہے.

بڑی مقدار میں کیلشیم کیا کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے؟ دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں، کے طور پر عام طور پر خیال کیا جاتا ہے نہیں ہے. یہ دہی اور پنیر کے مقابلے میں تل، بادام، پوست میں بہت زیادہ کیلشیم ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ پنیر اور پنیر کی تیاری میں سیرم میں کیلشیم کا حصہ ہے کی وجہ سے ہے. زیادہ سے زیادہ رقم کے کیلشیم موجود میں سیب کا سرکہ اور شہد. کیلشیم کا بہترین ذرائع watercress کے اور جنگلی گلاب، پھلیاں اور مٹر، ہیں سوئس پنیر اور دیگر سخت پنیر، بروکولی اور سڑک، اجمود، اور ھٹی پھل.

گوشت جگر اور مچھلی، سمندری غذا زیادہ فاسفورس اور وٹامن ڈی، کیلشیم جذب کے لئے ضروری ہے جس کے علاوہ کیلشیم پر مشتمل ہے. لیکن مکھن اور ھٹی کریم کیلشیم میں سے سب پر جذب نہیں ہے.

کیا کھانے کی اشیاء تھوڑی سی مقدار میں کیلشیم پر مشتمل؟ انڈے، مچھلی، گوشت، پھل اور سبزیاں کیلشیم کی تھوڑی مقدار پر مشتمل ہے، لیکن ساخت میں اس کے انجذاب کے لئے بہت ضروری، وٹامن A اور D ہے. لہذا، ان کی مصنوعات کو ان کی خوراک میں روزانہ استعمال کیا جانا چاہئے.

ہر شخص یہ کیا میں مصنوعات کیلشیم پر مشتمل جاننا سب سے زیادہ اہم بات نہیں ہے کہ یاد کرنے کے لئے اہم ہے. بہت زیادہ اہم جاننا بہت سے امراض میں، تمام کوششوں کے باوجود میں، کیلشیم صرف جذب نہیں ہے کہ ہے. مثلا، تائرواڈ کی بیماریوں اور میں parathyroid غدود، کم املتا کے ساتھ پیٹ کے السر، جبکہ وجہ سے منشیات، انتکادس کے استعمال سے کٹاؤ یا پیٹ اور گرہنی 12 زیادہ املتا اوپر کا السر.