Zucchini کے کیلوری پکوڑے - ایک تک درستگی کے ساتھ

شاید کیلوری zucchini کے پکوڑے - یونٹ درست نہیں ہے. بلکہ ایسا نہیں ہے - یہ قریب ترین یونٹ کے ساتھ رجسٹر کرنے کے لئے ان کے سب سے زیادہ مشکل کی اس ڈش میں ہے. وجہ بہت سادہ ہے: zucchini کے بہت نرم سبزیوں، رسیلی اور اعلی کیلوری اجزاء کو مضبوط کرنے کے لئے ضروری ہے جس میں ایک پتلی ساخت، تعلق. لہذا، ہم غیر مستقل قدر پر غور کریں گے نہیں، اور ترکیبیں کے لئے براہ راست باری ہے اور عین مطابق کیلوری باہر تلاش zucchini کے پکوڑے.

سبزیوں کے ایک سو گرام 27 کلو کیلوری، لیکن یقینا یہ اس میں سے صرف مانسل حصہ دو، اور مثال کے طور پر قلعہ بند مشروبات کو رس چھوڑنے کے لئے ضروری ہے. وجہ یہ سوجی، آٹے یا نشاستے، اور ان کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہے تیار مصنوعات یوں پین رس میں پھیل نہیں ہے کرنے کے لئے، آسان ہے، توانائی کی قیمت کا اس سے اوپر، یہاں تک کہ دس بار، اور بہت کچھ. لہذا، اسکواش، کھلی نصف میں کاٹا اور صفائی کے بیج اور گودا کے ساتھ کور ہٹا دیں. مسح، نمک، ہلچل اور موقف دے. پانچ منٹ کے بعد، نمک سبزیوں سے اضافی مائع ھیںچو گا، اور ایک فائبر ایک دوسرے کے ڈھیلے اجزاء کی ایک چھوٹی سی رقم کا استعمال کرتے ہوئے کے ساتھ رابطہ کیا جا سکتا ہے کہ پڑے گا. نسخے جو اہم مصنوعات، انڈے اور آٹا، آپ کی صوابدید پر، سوجی یا نشاستے کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے کے علاوہ میں، پر مشتمل ہے.

نتیجے کے طور پر، حساب zucchini کے کیلوری پکوڑے مندرجہ ذیل اشارے پر کی بنیاد پر کیا جا سکتا ہے:

• 500 جی سبزی = 135 کلو کیلوری.
• 1 انڈے = 80 کلو کیلوری.
• 2 چمچ. چمچوں آٹا 30 G = 100 کلو کیلوری.

خوردنی تیل، بھون گا جس میں کم از کم 1 چمچ کی ضرورت ہوگی. مثال کے طور پر، آپ کو ایک اچھا پین اگر یہ چمچ، چینی مٹی. ہم کے بارے میں 150 کلو کیلوری شامل ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو پورے ماس کیلوری کی 465 کلو کیلوری، حاصل ہے جو آپ کو پینکیکس کے بارے میں 5 ٹکڑے ٹکڑے کرے گا. لہذا، ایک 100 kcal سے تھوڑا کم ہو جائے گا.

آلو اور قددو پکوڑے. نسخہ

کیلوری اعداد و شمار اشیاء آلو کے 200 G (ایک بڑے ٹکڑے)، بالآخر ایک اور 154 کیلوریز کا اضافہ کریں گے جس میں، لیکن ذائقہ امیر اور زیادہ پرورش کر دے گا سے وزن. ویسے، آلو کے ساتھ کیا کرنا، توری، یعنی مسح کے طور پر ایک ہی ہو جائے نمک کے ساتھ چھڑک اور گلاس اضافی سیال کو کھڑے ہونا ضروری ہے. اس خاص معاملے میں کیلوری پینکیکس توری آلو پچھلے ہدایت میں کے طور پر 95 کلو کیلوری کی بجائے 5 کے 7 ٹکڑے ٹکڑے پڑے گا جس کی 665 کلو کیلوری کی ایک کل وزن کا استقبال کیا.

آلو اور قددو پینکیکس پنیر کے ساتھ

پچھلے نسخے کے لئے ٹھوس، اچھی طرح پگھلنے پنیر کے 30 G گھسنا. فرم اور سنہری - الہی مرضی، پینکیکس پر کرسٹ چکھو. توانائی کی قیمت کا اوسط وزن ایک اور 100 کیلوری، 14، 5 یونٹس، یعنی لئے ہر پکوان شامل کیا جائے گا کرے گا ایک ٹکڑا میں کے بارے میں 110 ہو جائے گا.

کی ترکیبیں میں سے کسی میں، یہ ذائقہ کے لئے تازہ جڑی بوٹیوں کو شامل کرنے کے لئے ضروری ہے، جس کی اوسط گرمی مواد 100 جی کے مطابق تقریبا 50 کلو کیلوری آپ کے نتیجے تیار ڈش ایک گانٹھ میں 15 کلو کیلوری، اور oladushek فی کلو کیلوری کی ایک جوڑی وزن کریں گے کے ساتھ، کوئی زیادہ سے زیادہ 30 گرام کی ضرورت ہو گی ہے.

میزانی، ہم محفوظ طریقے توری کیلوری کے پکوڑے حقیقت یہ ہے کہ خام مال کیلوری میں زیادہ نہیں ہے کے باوجود، کافی (فی شیئر کے بارے میں 100) اعلی ہیں کہ کہہ سکتے ہیں.