کتنی خوراک وٹامن ایچ پر مشتمل ہے؟ جسم کے لئے وٹامن ایچ کا کردار اور اہمیت

وٹامن ایچ (بایوٹین، بی 7) تجربے کے نتیجے میں دریافت کی گئیں جو چوہوں پر کئے گئے ہیں. چھڑیوں کو تازہ انڈے سفید دیا گیا تھا. یہ جانوروں کو پروٹین کے ساتھ فراہم کرنے کے لئے ممکن بنا دیا. تاہم، وقت کے ساتھ، چوہوں کو مضبوط طور پر چوہوں میں گرنے لگے، اور جلد اور پٹھوں کے زخموں کو ظاہر کیا. اس کے بعد، جانوروں نے پکا ہوا شکل میں انڈے کی زرد بخشی دینا شروع کردی. تمام علامات آہستہ آہستہ غائب ہوگئے. ماہرین نے کئی دہائیوں میں وٹامن ایچ سے ابلی ہوئی زردی کو الگ کرنے کے لئے لیا. یہ اس چیز کا تھا جو نہ ہی صرف چھڑیوں کی جلد کو بحال کرنے کی اجازت دی بلکہ اون. یہ غور کیا جانا چاہئے کہ بایوٹین، مختلف طریقے سے، وٹامن B7 کو کافی اعلی درجہ حرارت پر تباہ کر دیا جاتا ہے اور پانی میں بلند سطح پر پی ایچ کی سطح سے بھی گھل جاتا ہے.

یہ وٹامن کیا ہے؟

ناخن، جلد اور انسان کے بالوں کی خوبصورتی کی آنت میں بالکل ابتدائی طور پر شروع ہوتا ہے. وٹامن ایچ جسم میں قابل عمل اور صحت مند فلورا کی طرف سے synthesized ہے. کوئی کاسمیٹک انسٹی ٹیوٹ کسی شخص کو زیادہ کشش بنا سکتا ہے اگر اس کے جسم میں B7 کی کم سے کم ریزرو نہیں ہے.

خوبصورتی جگر کی صحت پر بھی منحصر ہے. یہ جسم ہے جس میں ایک چھوٹے بایوٹین کی فراہمی ہونا چاہئے - تقریبا 0.001 جی. یہ اشارے مسلسل ہونا چاہئے. اس شخص کا شکریہ، آپ کو اپنی ظاہری شکل کو کشش بنانے اور قدرتی خوبصورتی کو بحال کرنے کے لئے بہت سارے پیسہ خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

جس کھانے میں وٹامن ایچ موجود ہے

بہت سے کھانے کی اشیاء میں بایوٹین موجود ہے. یہ سب چیزیں انڈے کے لوگوں میں ہے. جانوروں کی اصل مصنوعات میں یہ بھی پایا جاتا ہے: پنیر، گائے کا دودھ، ہیم، چکن گوشت، گوشت، گوشت، موٹے دل، گوشت اور سور کا گوشت جگر اور گردوں. وٹامن ایچ میں ڈبے بند سارڈینز، فلاؤنڈ اور ہیرنگ بھی پایا جاتا ہے.

سبزیوں کی مصنوعات کے بارے میں، بایوٹین، ریو، تازہ پیاز، آلو، خشک، کیلے، سنتوں، سیب، گوبھی، گاجر، سبز مٹر، مشروم، مونگ، گندم آٹا، چاول کی چربی، خام چاول، سویا بین کے پورے اناج میں پایا جا سکتا ہے. پھلیاں اور ٹماٹریں.

یہ بات قابل ذکر ہے کہ سبزیوں اور پھلوں میں، وٹامن B7 عام طور پر آزاد ریاست میں رکھا جاتا ہے. لیکن گوشت کی مصنوعات میں - پروٹین کے ساتھ مل کر. یہ مصنوعات بایوٹین کا ایک اچھا ذریعہ بن سکتا ہے. تاہم، مادہ جو انسان کے لئے ضروری ہے، صرف آنت کے مائکرو فلورا کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. یہ صرف مناسب طریقے سے کھانے اور صحت مند طرز زندگی کے قواعد کے مطابق حاصل کر سکتا ہے.

انسانی جسم کو آزادانہ طور پر ضروری مقدار وٹامن ایچ پیدا کرنے میں کامیاب ہے تاہم، یہ صرف اس صورت میں حاصل ہوسکتا ہے جب آرتھی پوورا عام ریاست میں ہو اور تمام ضروری مفید اجزاء حاصل ہوجائے.

مائکرو فلورا اور بایوٹین

خرابی کی شکایت کا نظم کریں اور منٹوں میں اندرونی میں توازن کو پریشان کریں. ایسا کرنے کے لئے، یہ ایک اینٹی بائیوٹک لینے کے لئے کافی ہے، ایک موٹی اور میٹھا علاج کھاتے ہیں، 100 گرام الکحل شراب پائیں گے. اس طرح آپ وٹامن ایچ کی پیداوار کو کم کر سکتے ہیں، لہذا، ان لوگوں کو جو اکثر الکحل کا استعمال کرتے ہیں اور غلط طور پر کھاتے ہیں، دوسروں کے مقابلے میں بڑے پیمانے پر بڑھ جاتے ہیں. اس طرح کی جلد جلد ہی سست ہوجاتی ہے اور بالوں کو سختی سے گر پڑتا ہے.

ان مصنوعات میں وٹامن ایچ پر مشتمل ہے جو سب کے لئے دستیاب ہیں. تاہم، اس مادہ کا بنیادی ذریعہ ہمارے جسم ہے. کسی شخص کی آنت میں ہر قسم کی مائکروجنسیوں کی ایک بڑی تعداد ہے. ان کا کل وزن 1 - 1.5 کلوگرام ہے. وہ گھڑی کے ارد گرد کام کرتے ہیں، مختلف بیماریوں کے لئے ناقابل اعتماد رکاوٹوں کو تیار کرتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، ہمارے جسم میں رہتے ہیں کہ تمام مائکروجنزم - یہ صحت کا ایک حقیقی فیکٹری ہے، جو آسانی سے تباہ ہوسکتی ہے. تاہم، مستقبل میں بحال کرنا بہت مشکل ہے، اور بعض صورتوں میں یہ تقریبا ناممکن ہے.

مائکروفروفورا کی اہم سرگرمیوں میں رکاوٹ اکثر اس طرح کے ناخوشگوار واقعہ سے زیادہ وزن، خراب سانس، بال کی کمی اور جلد کی عمر کے طور پر جاتا ہے. مسائل سے نمٹنے کے لئے، بہت سے غذا پر ہیں. اس کے نتیجے میں، پیٹ کے مائکروفونورا بھی زیادہ تکلیف دہ ہوتا ہے. اس صورت میں بہت خطرناک پروٹین غذا ہے. اس صورت میں، جسم میں تقریبا بایوٹین کو تباہ کر دیا گیا ہے. یہ مادہ avidin کی طرف سے تباہ کر دیا گیا ہے.

کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم اور وٹامن ایچ

بایوٹین کاربوہائیڈریٹٹ میٹابولزم پر بھی منحصر ہے، کیونکہ اس مادہ کو انسولین کے ساتھ فعال طور پر بات چیت کرتا ہے اور گلوکوز کی تحابیلزم کے لئے ذمہ دار دیگر مفید اجزاء کی ترکیب میں بھی حصہ لیتا ہے. اور یہ سب سے اہم آسان کاربوہائیڈریٹ ہے. اکثر، وٹامن ایچ کو ذیابیطس mellitus کے مریضوں کے لئے مقرر کیا جاتا ہے. یہ گلوکوز میٹابولزم کو بہتر بنانے کا ایک اور طریقہ ہے.

ہر شخص کے لئے عام کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم اہم ہے، کیونکہ اس کے خلاف ورزی کا منفی اثرات پیدا ہوتے ہیں. ایک شخص بہت تھکا ہوا، اعصابی، کمزور ہو جاتا ہے. اکثر، ذیابیطس مریض بھی آسان کاموں کو حل کرنے کی صلاحیت سے محروم ہے.

ظہور اور بایوٹین

ہر فرد کے لئے جو اس کے ارد گرد لوگوں پر مثبت تاثر پیدا کرنا چاہتا ہے، ایک کشش ظہور اہم ہے ، اور منہ سے ایک صحت مند بو ہے. اس صورت میں، ہلکے بایوٹین نہیں لگتے. وٹامن ایچ سلفر پر مشتمل ہے. یہ جزو ہمیشہ بال، جلد اور ناخن کے خلیوں تک پہنچ جاتا ہے. بائیوٹین آپ کو چربی کی چابیاں کنٹرول کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے، زیادہ سے زیادہ سیل سری لنکا سے بچنے کی روک تھام کرتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن ایچ سیبریا کی ترقی کو روک سکتا ہے.

وٹامن ایچ کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے منشیات

جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، خوراک کی مصنوعات سے بائیوٹین عملی طور پر کھا نہیں جاتا ہے. لہذا، ایک خصوصی تیاری "Blagomin" پیدا کیا گیا تھا. وٹامن ایچ اس کی مصنوعات کا حصہ ہے. تاہم، آپ اسے صرف 14 سال کی عمر سے استعمال کرسکتے ہیں.

اس کے علاوہ، منشیات کی بیماریوں میں شامل ہیں، بشمول دودھ، حاملہ اور انفرادی عدم برداشت.

آپ فارمیسی میں وٹامن ایچ خریدنے کے بغیر بہت مشکل ہوسکتے ہیں.

بائیوٹین کی روزانہ کی شرح

عام صحت مند شخص کے لئے، اس مادہ کا روزانہ عام طور پر 10 - 30 مائکروگرام ہے. لیکن نرسنگ اور حاملہ خواتین کو وٹامن این کے 50 سے 120 مائکروگرامس کی ضرورت ہوتی ہے.

بایوٹین اور اس کی اضافی کی کمی

وٹامن ایچ کی کمی کے ساتھ، بال ایک شخص میں مضبوطی سے باہر نکلنا شروع ہوتا ہے، سوزش کے عمل نہ صرف جلد پر بلکہ منسلک جھلیوں پر بھی شروع کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، انمیا، ڈپریشن، ٹھنڈ، بھوک، پٹھوں میں درد، چینی کی سطح پر منحصر ہے، اندامہ، متلی کا شکار ہوسکتا ہے. اگر بایوٹین، جلادگی کی کمی نہیں ہے تو تھکاوٹ کا احساس پیدا ہوتا ہے. وہاں بدمعاش اور بے چینی کی حالت ہوسکتی ہے.

وٹامن ایچ کے اضافے کے باوجود، اس طرح کے معاملات ابھی تک بڑے خوراک کی تقرری کے ساتھ بھی نہیں ہوا ہے. بہت کم شدید اثرات ہیں. عام طور پر یہ سینے کا درد، سانس کی قلت، چھتوں، چمڑے کی جلد ہے.