کھلاڑیوں کے لئے وٹامن - اہم ضروری مفید ہے

کھلاڑی بہتر غذا مشتمل ہے تو یہ محفوظ طریقے سے جانے کے نقصان، زخمی اور عمومی صحت کے مسائل کے خوف کے بغیر، ایک مقابلہ کے لئے تیار حاصل کر سکتے ہیں. مناسب طریقے سے اس کو مرتب کرنے کے لئے، آپ کو اس طرح کے طور پر بہت سے عوامل، مثال، جنس اور کھلاڑی کے کھیل اور ورزش کی مدت کی عمر کے لئے غور کرنے کی ضرورت ہے. یہ سائنسی ثابت کھلاڑیوں، عام لوگوں کے مقابلے میں دو گنا یا اس سے زیادہ کیلوری بسم کرنے کی ضرورت ہے کہ کھیلوں میں ملوث نہیں ہیں. یہ اس وجہ سے اہم نہیں صرف کھانا ہے، بلکہ کھلاڑیوں کے لئے وٹامن. کئی پیشہ ور کھلاڑیوں naively سے کہ وٹامن، معدنیات اور دیگر سپلیمنٹس کی بڑی خوراکیں مطلوبہ سطح پر ان کی صحت میں اضافہ کرے گا یقین رکھتے ہیں. بدقسمتی سے، یہ معاملہ نہیں ہے. کھلاڑی صرف کھانا، کیلوری کی رقم خرچ کی توانائی کی سطح کے مقابلے میں قدرے زیادہ ہے جس میں بسم کرنے کے لئے ہے. کھیل کود میں مصروف ایک شخص، غیر تسلی بخش کھانے کے لئے شروع ہوتا ہے، تو یہ ایک ہی وقت یہ جسم پر اثر میں ہے: کم برداشت کی تربیت کے نتائج کے نیچے اور اسی طرح کی ہیں. لہذا کھلاڑیوں کے لئے وٹامن - یہ بہت اہم ہے. وہ جسم کو ریگولیٹ اور غذائی قلت میں مطلوبہ مادہ کو بھرنے کے لئے مدد کرتے ہیں.

ایتھلیٹس کی توانائی

توانائی ہماری پٹھوں کی تحریک جسم کے لئے ضروری فیٹی ایسڈ اور گلوکوز، کے ساتھ ساتھ ایک توانائی پروٹین کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے سے حاصل کرتا ہے، اگرچہ یہ سب سے زیادہ عام طور پر پٹھوں کی تعمیر کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. میں سے ایک - کے نتیجے میں، گلوکوز ایک سادہ شکر، یا اس سے زیادہ صرف ہوتا ہے سادہ کاربوہائیڈریٹ. فیٹی ایسڈ ہمارے جسم میں ہماری پٹھوں اور چربی کے ذخائر میں سے ہر ایک میں موجود ہیں. توانائی کی تربیت اور ایک کھلاڑی کی انفرادی خصوصیات کی قسم پر بنیادی طور پر انحصار کرتا ہے کے طور پر ہمارے جسم استعمال کرتا ہے.

کھلاڑی کھانے کے لئے کس طرح

علاوہ حقیقت یہ ہے کہ کوچ مناسب تربیت کے شیڈول ہونا چاہئے سے، کھلاڑی ایک فرد بنانے کے لئے ہے غذا. ایک متوازن غذا کیلوری کی ضروری ریزرو کے ساتھ جسم فراہم کرتا ہے. پاور کھلاڑی غذائی اجزاء کی پانچ اقسام پر مشتمل کرنا ضروری ہے، اور یہ بھی فی دن دو مزید گوشت شامل ہیں.

سب سے بہتر وٹامن ڈی کے کھلاڑیوں کے لئے

کی طرف سے خود کو توانائی کا ایک ذریعہ نہیں ہیں، وٹامن ہمارے جسم میں پائے جاتے ہیں کہ رد عمل کی ایک قسم کے لئے ضروری ہیں. جسم میں وٹامن کی کمی ہے تو، کچھ اہم عمل سست ہو سکتا ہے اور کبھی کبھی بھی نہیں روک. وٹامن ڈی کے کھلاڑیوں کے لئے ضروری ہیں، اور سب سے ضروری وٹامن C، E ہیں اور V. ہم معدنیات کے بارے میں نہیں بھول سکتا. وہ، کے ساتھ ساتھ کھلاڑیوں کے لئے وٹامن ضروری ہیں. غذائیت ہر دن جیسے آئرن، پوٹاشیم، کیلشیم، میگنیشیم اور دوسروں معدنیات آنا چاہئے کے ساتھ اعلی جسمانی سرگرمی کے ساتھ لوگوں کے لئے. تاکہ کھلاڑیوں کو روزانہ وٹامن مثلا، کھلاڑیوں کے لئے پیچیدہ، کمپنی سے Opti انسان مردوں کے لئے اپارٹمنٹ کمپلیکس گزاروں، آپ کو کھانے سے کی ضرورت ہے سب کچھ مشکل ہے حاصل زیادہ سے زیادہ غذائیت، کے ساتھ ساتھ جانوروں ومیگا، جانوروں پاک، Anavite اور دیگر. پانی - اس کے علاوہ، آپ کو مناسب طریقے سے عین مطابق ہونا، مائع بسم کرنے کی ضرورت.

جسم کی ضروریات کا اندازہ لگانے کے لئے کس طرح

آپ کی تربیت پر کتنی توانائی خرچ تعین کرنے کے لئے، صرف اس طرح کے طور پر کھیل، لوڈ مدت، تعدد اور تربیت، کھلاڑی کے صنف، عمر کی شدت، اور، زیادہ اہم بات، وزن اور اونچائی کئی عوامل، کھیل کھیلنے کے لئے رابطہ قائم کریں. توانائی کی کھپت کا مناسب طریقے سے منعقد تشخیص، شکریہ جسم بوسیدہ نہیں ہے جس کے لئے آپ کو غذا بنانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے اور لوگوں کی تربیت سے زیادہ سے زیادہ حاصل کریں.

کورس کے، تمام ضروری وٹامن، لیکن سب سے زیادہ کھلاڑیوں کو ان کی ضرورت. اگر کوئی شخص پیشہ ورانہ کھیلوں میں مشغول نہیں کرتا ہے، موسمی وٹامن اور احاطے لیتا ہے، کھلاڑیوں کے لئے وٹامن، سال راؤنڈ قبول کر رہے ہیں کے طور پر کھلاڑیوں میں سے صرف حیاتیات غذائیت کی ضرورت میں مسلسل ہیں.