جوزف پیلیٹس - ایک منفرد ٹیکنالوجی کے خالق

جوزف (یوسف) Pilates ان کے اعزاز میں نامزد ایک منفرد سیٹ کے تخلیق کار ہے. اور وہ منفرد ہیں کہ وہ شعور سے کام کر رہے ہیں. اس نظام کو بنانے کے لئے اس نے کیا کہا؟

جوزف پیلیٹس کی کہانی

جوزف نے ایک بہت دردناک اور کمزور لڑکا پیدا کیا، جو اس کی جسمانی شکل کی وجہ سے مسلسل چھیڑا تھا. یہ مذاق اور طاقت اور برداشت پر کام کے لئے ایک دھکا کے طور پر کام کیا. سبق کے لئے بنیاد جسمانی مضبوطی کا نظام تھا، جو قدیم یونان اور روم میں استعمال کیا گیا تھا، مختلف مشرقی طریقوں اور یوگا. اس حقیقت کے باوجود کہ پائلٹ خود کو سکھایا گیا تھا، اس نے اسے شاندار نتائج حاصل کرنے سے روک نہیں لیا.

اس کے بعد، جوزف پیلیٹ نے سانس لینے، لچک، مشق پر توجہ مرکوز پر زیادہ تیز رفتار کام کی طرف مشق کے نظام کو نظر انداز کیا. سب سے پہلے، جس پر مشق کے نظام کا تجربہ کیا گیا تھا، قیدیوں کو نکال کر نکال دیا گیا تھا. بعد میں، جب یوسف کو ایک ڈاکٹر نے ہسپتال منتقل کردیا تھا، تو انہوں نے ان لوگوں سے نمٹنے کے لئے شروع کیا جو وہاں تھے، ان کے بستروں کو مسلط کرنے کے لۓ ان سے نمٹنے کے لئے زیادہ آرام دہ اور پرسکون تھا. یہ ان ہسپتالوں کے بستر تھے جو سمیلیٹروں کے پروٹوٹائپز بن گئے تھے.

امریکہ میں آنے والی، پلیسس، اینا کلارا کے ساتھ ساتھ، ایک سٹوڈیو کھولا جہاں انہوں نے اپنے نظام کی مشقوں کو سکھایا. تھوڑی دیر کے بعد ان کا نام ملک بھر میں جانا جاتا تھا، بہت سے رقاصے نے اپنی سفارشات پر عمل شروع کر دیا. ان کی تعلیمات کو صرف زخمیوں کی وصولی کے لئے نہ صرف ایک بہترین طریقہ سمجھا جاتا ہے بلکہ جسمانی کارکردگی میں نمایاں طور پر بہتری آئی ہے.

جوزف پیلیٹس کی وفات 83 سال کی عمر میں انتقال ہوئی. آخر تک وہ ایک طاقتور، اتھلیٹک اور خوشگوار انسان بن گیا. بعد میں اس کا نظام دنیا بھر میں جانا جاتا تھا.

کتابوں میں پائلٹ

اس کھیل کی سمت میں جوزف پیلیٹس کی سب سے مشہور کتابوں میں سے ایک ہے. اگرچہ بہت سے سال گزر چکے ہیں، یہ اس کی مطابقت کھو نہیں ہے. کیوں؟ کیونکہ جو ان جسمانی مشقوں کا خالق اس کے اصول کے اصول اور مقصد کے بارے میں سب سے بہتر کہہ سکتا ہے؟

جوزف پیلیٹس نے لکھا "واپس لوٹ آف لائف". اس کتاب کی مدد سے مصنف لوگوں کو ان کی مشقوں کا معنی دینا چاہتا تھا - ایک صحت مند طرز زندگی، جو شعور سرگرمیوں کے ذریعہ بدن کی بیداری سے منسلک ہوتا ہے. اہم مقصد لوگوں کو مضبوط جسمانی اور روحانی صحت حاصل کرنے میں مدد کرنا ہے.

Pilates کے طریقہ کار کا جوہر

جوزف پیلیٹس نظام دماغ اور جسم کی بات چیت کی بنیاد پر مشقوں کا ایک منفرد پیچیدہ ہے، یعنی. ان سب کو شعور سے کام کیا جاتا ہے. یہ کلاس بالکل ناقابل برداشت ہیں، اور جسمانی تربیت کے مختلف ڈگری والے لوگ ان کو انجام دے سکتے ہیں.

پائلٹس کے نظام کی طرف سے تیار کردہ مشقیں غیر ضروری تحریکوں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں، کرنسی کو بہتر بنانے اور تمام پٹھوں کے گروہوں پر فائدہ مند اثرات حاصل کرنے کے لئے، یہاں تک کہ جو عام زندگی میں استعمال نہیں ہوتے ہیں. یہ سب تمام تحریکوں کے خود کو کنٹرول کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے.

Pilates اصول

1. صحیح سانس لینے
2. مشقوں پر توجہ مرکوز.
3. کاموں کی عین مطابق کارکردگی پر کنٹرول کریں.
4. تحریکوں کی نرمی.
5. باقاعدگی سے کلاس

Pilates کلاسوں کے دوران، مشقوں کی تعداد پر زور دیا ہے، لیکن وہ کارکردگی کا مظاہرہ کررہے ہیں. مشقوں کے درمیان ٹرانسمیشن تیز نہیں ہیں، لیکن آسانی سے ایک دوسرے میں بہتی ہیں، جس سے آپ کو گھوٹی حرکتوں کو خارج کرنے کی اجازت دیتی ہے، جس کے نتیجے میں آپ کام کو غلط طریقے سے انجام دے سکتے ہیں. حراستی کے لئے شکریہ، مشقوں کی صحیح کارکردگی حاصل کی جاتی ہے، جو جسم اور دماغ کی بات چیت کو یقینی بناتا ہے.

Pilates مشق

جوزف پائلٹس کی طرف سے تیار ہونے والے مشقوں کا مقصد پریس، بیک، پوسٹ کو بہتر بنانے، بہاؤ کی ترقی، خوشحالی تحریکوں اور مواصلات پر کام کرنے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کا مقصد ہے. ذیل میں مشقوں کی مثالیں ہیں:

• "کشتی" - آپ کو بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے، اپنے پیروں کو فرش پر ڈالنا تاکہ آپ کے پاؤں آپ کے پیٹ کی چوڑائی پر ہوں. اپنے ہونٹوں کو اپنے ہاتھوں سے لے کر اپنے پیٹھ کو سیدھا رکھنا، آپ کو اپنے پیروں کو فرش پر متوازی اور اس پوزیشن میں مختصر وقت کے لئے رہنا ہوگا. اس کے بعد، تھوڑا سا گولہ باری ہو گئی تھی، پیچھے ہٹ گیا. کئی بار دوبارہ کریں.
• "پلیک" - آپ کو چاروں طرف کھڑے ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، فورورس کے لئے حمایت بناتے ہیں، گھٹنوں کو ہائپ کے ساتھ ایک ہی لائن پر ہوتی ہے. سیدھا سیدھا، آپ کو واپس ھیںچو اور پیر کو متبادل طور پر ٹانگوں پر ڈالنا ہوگا. جسم کو ایک سیدھی لائن کی طرح ہونا چاہیئے، تاج کے ساتھ شروع اور پاؤں کے ساتھ ختم ہونا چاہئے. انتشار پر آپ کو اپنے ہونٹوں کو بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہے، یہ ایک ڈالفن کی طرح مل جائے گا. مختصر وقت کے لئے حراست میں رکھا جا رہا ہے، پرہیزگی پر آپ کو ابتدائی پوزیشن میں واپس آنا ہے.
• "متسیستری" - دائیں ہپ پر بیٹھ کر آپ کو اپنے گھٹنوں کو جھکانے کی ضرورت ہے. حمایت دائیں ہاتھ ہو گی، جو کچھ فاصلے پر رکھنا ضروری ہے. بازو کو زاویہ پر خمیر نہیں ہے، بائیں بازو مفت پوزیشن میں ہے. انتشار پر، آپ کے دائیں ہاتھ سے دھکا، آپ کے ہونٹوں کو بڑھو، آپ کے بائیں ہاتھ اٹھایا گیا ہے. خوراک کو "ٹی" کی طرح ہونا چاہئے. انفیکشن پر، آپ کو ابتدائی پوزیشن میں واپس جانا ضروری ہے. ہر سمت میں کئی بار مشق دوبارہ کریں.

مشقوں کی مثال لکھی جاتی تھیں تاکہ قاری پائلیٹ سسٹم کو مخصوص مثالوں پر تصور کر سکیں. ہر مشق میں تمام پٹھوں کے گروپ شامل ہیں، اعداد و شمار عناصر کا استعمال کرتے ہیں اور صحیح سانس لینے میں مدد کرتے ہیں.

ان لوگوں کے لئے تجاویز جو صرف سیکھنا شروع کررہے ہیں

اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ یہ نظام آسان ہے، اس میں بہت اہمیت ہے جس کے بارے میں بہت سے نئے آنے والے کو معلوم نہیں ہے کہ انہیں غیر ضروری ہے.

1. سانس لینے کی ضرورت ہے - آپ کو سانس لینے کی ضرورت ہوتی ہے، جو کہ ممکنہ طور پر توسیع کرنے کی کوشش کر رہی ہے، ایک ہی وقت میں پریس کی پٹھوں کو کم کر دیا جاتا ہے.
2. پریس مسلسل کشیدگی میں ہے.
3. آپ کو غلط عملدرآمد کو خارج کرنے کے لئے صحیح پوزیشن لینے کی ضرورت ہے.
4. اپنا سر براہ راست رکھیں.
5. ہم کوکسیکس سے تاج پر ریڑھ کی ہڈی کو فروغ دینے کی کوشش کرنی چاہئے.

جوزف پائلٹ نے پوری دنیا کو کوچ کے پیچھے کی نقل و حمل کے تربیت اور بے بنیاد تکرار کو ختم کرنے کے بغیر جسمانی مشق کرنے کا موقع دیا. اس کے نظام پر طبقات کی پیچیدہ نہ صرف جسم بچاتا ہے بلکہ تمام ضروریات کا دماغ بھی بچاتا ہے. تربیت کے بعد، آپ کو ہم آہنگی اور اطاعت محسوس کرتے ہیں.