کھانے کے لئے نرسنگ ماں - مناسب خوراک کے راز

خوراک - کام کرنے کے لئے جسم کے لئے ضروری ٹریس عناصر کو حاصل کرنے کے طریقوں میں سے ایک ہے. اور اس کے معیار پر ایک شخص محسوس ہوتا ہے کہ کس طرح پر منحصر ہے. استثناء صرف ایک عورت کو جنم دیا ایک خوراک نہیں ہے. دودھ پلانے کی ماں کھانے کے لئے کیا ہے کے سوال کا جواب تو نہ صرف اس کی صحت کے لئے بہت ضروری ہے، لیکن اس کے بچے کی صحت.

بنیادی اصولوں

بس ایک عورت کو جنم نہیں دیا فوری طور پر اگلے سال کے لئے اس کی خوراک میں سے سب کو کچھ اصولوں کے ساتھ مشروط ہو جائے گا یاد رکھیں کہ، جس کے نفاذ نہ صرف دودھ پلانے کے معیار کو بھی اس کی صحت اور بچے کی صحت پر فائدہ ہو، لیکن گے. اور اس کی وجہ سے حمل کے دوران احتیاط سے دودھ پلانے کی ماں کھانے کے لئے ہے کے بارے میں معلومات پر غور کرنا چاہئے.

اصول نمبر 1: اضافہ کیلوری کی غذا. زندگی کو اپنے بچے کے پہلے چھ ماہ کے دوران عورت "دو لوگوں کے لئے" ہونا ضروری ہے اس کو دیکھتے ہوئے، اپنی غذا کو خود بخود 700 کیلوریز کی طرف سے اضافہ کیا جائے گا. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم دو سرونگ کھانا چاہیئے. مینو میں شامل کرنے کے لئے کافی زیادہ کیلوری صحت مند کھانے کی اشیاء کی ہے.

اصول نمبر 2: قریب سے صحت مند کھانے پرامڈ کے ان کی مصنوعات کی ٹوکری کی نگرانی. یہ بہت ضروری ہے کیونکہ کھانا کھلانے کھانے کے لئے کیا کی فہرست ماں جس کے درمیان اہم کردار پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ (پاولسکحراڈیس) کی طرف سے ادا کیا جاتا ہے تمام مصنوعات گروپ، کو پیش کیا جانا چاہئے.

اصول نمبر 3: اعتدال ضروری میں پیو، لیکن ضروری نہیں کہ کھلانے کے لئے کس طرح، اور اس کے بعد. اس صورت میں، دودھ مشروبات کم وسا مصنوعات اور پھلوں کے مشروبات، جوس، ہربل چائے طور موڑ کی تعداد.

اصول نمبر 4: نقصان دہ مصنوعات کو ختم. یہ، کورس کے، فاسٹ فوڈ، شراب کے بارے میں بات (پرانی نسل ستنپان بہتر بنانے کے لیے 50 گرام سفارش کی گئی ہے یہاں تک کہ اگر)، کافی، اور تمام برتن نمکین بنانا، pickling کے یا سگریٹ نوشی، آگ برس رہی کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا.

ان اصولوں کی کارروائی ماہانہ کی وضاحت میں سب سے زیادہ واضح طور پر ظاہر کیا جاتا ہے خوراک راشن.

ماہ کی طرف سے ماؤں نرسنگ میلز

پہلے تین ماہ کے - بچے کی صحت، اور ستنپان پر دونوں کو متاثر کرنے والے بعض کھانے کی اشیاء میں سب سے زیادہ مشکل. اصل میں، ڈاکٹروں کی پیدائش کے بعد اور ستنپان کے قیام کے وقت کی سفارش کرتے ہیں کھانے کی اشیاء "کیک" رنگ کھاتے ہیں. یہ ہے کہ، کی ایک فہرست ہے دودھ پلانے کی ماں، کھانا کیا شامل ویل، سفید چکن گوشت، دودھ کی مصنوعات، آلو، zucchini، دلیا، سبز سیب. سب کھانا پکایا جائے چاہئے یا، یا ابلی ہوئے. اس سے اس مدت میں احتیاط سے ہر مصنوعات احتیاط سے بچے پیکر کے رد عمل سے باخبر کیا ہے درج کیا جانا چاہیے کہ نوٹنگ کے قابل ہے.

تین سے چھ ماہ سے ایک اہم دور سے آتا ہے. ماں اس کی طاقت کا استعمال کرتے ہوئے کے بعد لالچ میں شامل کیا جائے گا جس میں نئے مصنوعات، کے ساتھ بچے کو متعارف کرایا.

چھ ماہ کے بعد، یہ چوتھے پیراگراف کے باہر محبت کرنے کا حق ہے، لیکن اب بھی ناقابل قبول مصنوعات کو برقرار رکھتی ہے.

بجلی کھانا کھلانے ماں - دن کے لئے مینو

آپ دن کے لئے آپ کے مینو قضاء کرنے سے پہلے، ایک عورت کو سمجھنا چاہیے جو 6 استقبالیوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے - تین بڑے اور تین نمکین.

پہلے کھانا کھلانے سے پہلے دودھ کی مصنوعات پینا چاہئے. ڈیڑھ گھنٹہ بعد، آپ کو آپ کے اپنے ناشتا بنانے کے کر سکتے ہیں. یہ دلیہ، روٹی اور مکھن اور پنیر، شامل کرنا لازمی گرم مشروبات.

دوپہر کے کھانے کے لئے آپ کو سبزی یا گوشت سوپ، ایک گرم سبزی سائڈ ڈش، ایک گرم پینے کے ساتھ ایک گوشت کی ڈش تیار کر سکتے ہیں.

ایک خمیر شدہ دودھ پینے، روٹی، پھل: اگلے کھانے دو یا تین گھنٹے میں کا اہتمام کیا جانا چاہئے.

رات کے کھانے کے لئے، آپ کو مچھلی یا چکن، پنیر آمدورفت اور گرم پھل پینے کے ساتھ ایک گرم سبزی ڈش خود علاج کر سکتے ہیں. رات feedings کے خمیر شدہ دودھ پینا چاہئے سے پہلے.

یہ بنیادی مینو اپنے ذائقہ کے لئے تبدیل کیا جا سکتا ہے اور نرسنگ ماؤں کی ضرورت ہے.