کولہوں پر ٹیبز کو دور کرنے کے لئے کس طرح

بہت سی خواتین کے لئے اس مسئلے کو جو سب سے زیادہ اہم اور زخم ہے - کس طرح کولہوں پر ٹیبز کو دور کرنے کے لئے. یہ رجحان ہر لڑکی واقع ہو سکتا ہے. سب سے پہلے،، صرف جمع چربی قائم کیا جاتا ہے تو پھر ان جگہوں جسم اور شخصیت میں تبدیل کر رہے ہیں. جلدی سے اسے زیادہ سے زیادہ امکانات، اس طرح ایک مسئلہ سے نمٹنے کے لئے پہلے شروع.

باقاعدہ ورزش - سب سے پہلی بات کہ آپ کیا کرنے کی ضرورت ہے. وہ بہت آسان ہیں، لیکن یہاں خفیہ استقلال میں ہے ہے. ایک چھوٹا سا، ہر دن اور مسئلہ دور ہو جائے گا. لیکن یہ سب نہیں ہے، رجحان ایک طویل وقت کے لئے پیدا ہو گئی ہے خاص طور پر اگر. دور کرنے کے لئے کس طرح پر فیصلہ کرتے وقت کولہوں پر ٹیبز، آپ کی خوراک کا جائزہ لیں اور کولہوں سمیت تمام مسئلہ علاقوں میں چربی کی تشکیل میں اہم کردار ادا کہ تمام کھانے کی چیزوں کو ختم کرنا چاہئے.

اس جدوجہد میں استعمال کیا جاتا ہے وہ سب مشقوں ہدایت کی جائے ضروری ہے رانوں کے پٹھوں کو بہت فعال طور پر کام کیا. بہت سے ماہرین کے مطابق، کبھی کبھی بہت ابتدائی مشقیں، ایک کی پوزیشن میں نے صرف اپ کے جسم کو گرم کرنے کے لئے.

ذیل میں بیان کیا جائے گا مرکزی ہیں. تو، کیا ورزش بھی مسئلہ کو حل کرنے کے لئے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے اور کولہوں پر کان صاف کرنے کے لئے کس طرح حیرت ہے کبھی نہیں.

پہلی ورزش اس کے ہاتھ کے ساتھ دیوار میں ایک اچھا طریقہ کے ساتھ شروع ہوتا ہے. اس کے بعد یہ انجام دینے کے لئے ضروری ہے کہ ان کے پاؤں کو لات واپس اور اطراف. ایک اصول، ہر ٹانگ کے لئے بہت بیس repetitions کے طور پر.

بیٹھنے دباؤ - کوئی کم مؤثر مشق ہے. اس مقصد کے لئے، آپ کو صرف تھوڑا آگے ایک پیر رکھ کر بیس بار بیٹھنے کو ضرورت ہے. اس کے بعد آپ کی ٹانگوں کو تبدیل کرنا ضروری ہے.

ایک بہت ہی مفید مشق کولہوں پر ٹیبز کو دور کرنے کے لئے کس طرح کا مسئلہ حل کرنے کے لئے، آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا کیا جاتا ہے ایک کارروائی ہے. آپ، فرش پر جھوٹ اس وقت گھٹنوں اور ہاتھوں جھکنا جسم کے ساتھ ساتھ جھوٹ ضروری ہے کی ضرورت ہے. اس عہدے سے آپ کو ایک چھوٹی سی لفٹ کولہوں کرتے ہیں، اور پھر چند سیکنڈ کے لئے ان کے ارد گرد کو کم کرنے کی ضرورت ہے. اس سے پندرہ گنا کے بارے میں اس کے بنانے کے لئے بہتر ہے، لیکن یہ ممکن ہے اور زیادہ ہے.

سب سے زیادہ عام squats کے اس مسئلہ کا مقابلہ کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہیں. آپ اس ورزش کی مختلف حالتوں کو بنانے مثال کے طور پر ایک پیچیدگی کا اضافہ کر سکتے ہیں. ایک ٹانگ اٹھا جبکہ آپ یہ بھی squat کے کر سکتے ہیں - یہ بہت مشکل ہے، لیکن مؤثر ہے. وہ نمایاں طور پر جسم کے گرد چربی کی مقدار کو کم کرنے کے طور پر کم نہیں ٹھیک ہے، کود کرنے میں مدد. آپ کو چھلانگ کے سینکڑوں آہستہ آہستہ اس تعداد میں اضافہ اور مختلف پیچیدگیاں شامل کرنے کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. مسئلے کے حل میں، کہ کس طرح ٹیبز رانوں پر، بہت مؤثر ایک پیر پر کود دور کرنے کے.

خصوصی کھیلوں کے projectiles، اس رجحان کا مساج ہوپ جیسے منسوب کیا جا سکتا ہے کو ختم کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. جیتنے کے امکانات کو بڑھانے کے اوقات میں اور وہی قابل ہے خوبصورت ران فراہم کی.

کوئی وقت یا گلی میں مشغول کرنے کی خواہش نہیں ہے تو، کہ اس علاقے کے لئے مخصوص مشقوں، ہے. بہترین اسسٹنٹ یہ چل جائے گا، ویسے، ایک ہی وقت میں ایک سوال، اطراف پر نظر ہٹانے کے لیے کس طرح حل کرنے کے قابل ہے. جلا بجلی کی رفتار کے نیچے کی طرف چربی کے ساتھ چلاتے ہیں تو.

جدوجہد کے طریقوں کو متنوع کرنے کے لئے، یہ خاص تیل کے ساتھ ایک مساج شامل کرنے کے لئے ممکن ہے. مناسب لیموں کا تیل دونی، tangerine اور نیلے مٹی. مرکب ایک مستقل بنیاد پر ملوانا ہے تو، ایک کتابچہ کی تحریک بنانے کے دوران، نتیجہ نہیں سست ہو جائے گا. اس طریقہ کار کے بعد، یہ کولہوں لپیٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے اور کچھ وقت کے بعد، گرم پانی کے ساتھ کللا.

شروع میں ذکر کیا ہے، غذا نظرانداز نہیں کرتے، یہ نمایاں طور پر نتیجہ کو ٹھیک، اور بھی جو کافی وقت تک قائم رہے، تو پھر مسائل کی موجودگی کو روکنے کے لئے مدد ملے گی. یہ ایک روزہ رکھنے کے دنوں کا بندوبست کرنے کے لئے بھی ممکن ہے.

پیچیدہ کچھ بھی نہیں، کام کرنے کے اہم - جیسا کہ اوپر سے دیکھا جا سکتا ہے!