وزن کم کرنے اور ان کی صحت کو بہتر بنانے میں مچھلی کی خوراک میں مدد ملے گی

آپ کو وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، یہ بہت مؤثر ہے اور مفید غذا مچھلی ہے. یہ ایک قابل قدر پر مبنی ہے کیلشیم، میں امیر مصنوعات فاسفورس اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ. اس طرح کی ایک خوراک اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کریں اور ان کی صحت کو بہتر بنانے اور بیماری سے جسم کی حفاظت کر سکتے ہیں. سب سے پہلے مچھلی کی ہڈیوں کو مضبوط کرنے کے ساتھ ساتھ، دل اور خون کی وریدوں کے لئے مفید ہے.

ہر روز معدنی پانی کے ایک گلاس کے ساتھ شروع ہوتا ہے، لیکن صرف غیر کاربونیٹیڈ. کم از کم دو لیٹر ایک دن میں دن یہ ضروری ہے بھر پانی پی لو. لہذا، ایک مچھلی کی غذا کیا ہے؟ ناشتا کے لئے، دو کپ چائے پیتے ہیں، سبز بہتر ہے. دو ابلی انڈے کھائیں، اور دہی دو کپ کے لئے اپنے آپ کا علاج یا کھا کم وسا پنیر. جس میں مینو ہمیں دوپہر کے کھانے پیش کرتا ہے؟ بہت سوادج. لہذا، ابلا ہوا یا تلی ہوئی مچھلی کی 250 گرام کھانے کے لئے دوپہر میں تقریبا دو بجے، آپ اسے سمندری غذا کے ساتھ کی جگہ لے سکتے ہیں. گارنش، سبزیاں، کچی یا پکی ہیں آپ ان کو بھر سکتا کم چکنائی والی دہی کے ساتھ اور نیبو کا رس شامل کریں. ایک الگ واقعے میں، دہی دو کپ پیتے ہیں یا کم چکنائی والی پنیر کھاؤ. رات کے کھانے کے لئے، دوپہر کے کھانے کے لئے اس طور پر ایک ہی ہونا چاہئے. مندرجہ ذیل کے طور پر سونے سے پہلے مت بھولنا تیار چائے کا ایک کپ پینے: خشک برچ پتیوں، جڑ اور کو elderberry کے چالیس گرام اور اسپ دم جڑ کا بیس گرام کے دس گرام ملائیں. عورت کی ذمہ داری، کی دس گرام کے اس مجموعہ میں شامل کریں Tsvetkov Vasilka اور سٹرابیری رنگ. مجموعہ ڈیڑھ چمچوں تین منٹ کے لئے ابلتے پانی اور فوڑے ایک گلاس ڈال. اس کے بعد دس منٹ کے لئے چائے infusions کے دو.

رہنا مچھلی کی غذا دو ہفتوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس کے بعد آپ اپنے معمول غذا کے لئے جا سکتے ہیں. نتائج کو بچانے کے لئے، مستقبل میں اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کھانے، یا ایک کم از کم کرنے کے لئے ان کے استعمال کو محدود نہیں ہے. دہرائیں کہ وزن میں کمی کے لئے اس طرح ایک کورس صرف ایک ماہ کے بعد ممکن ہے اس حقیقت کے بارے میں مت بھولنا.

آپ جگر یا گردوں کے ساتھ مسائل ہیں، تو مچھلی غذا آپ کے مطابق نہیں ہے. لہذا، آپ کو کھانے کے لئے شروع کرنے سے پہلے، تاکہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

غذا کے دوران پیروی کی جائے میں کچھ بنیادی اصول موجود ہیں. سب سے پہلے، مچھلی کھانا پکانا ابلی یا تیل کے بغیر ایک پین میں ہونا چاہئے. دوم، گارنش یہ توری یا کھیرے ہونا چاہئے. مناسب خام چاول، بیٹ اور گاجر، اور گوبھی. آلو، مشروم اور radishes کے بارے میں بھول جاؤ.

وزن میں کمی کے لئے مچھلی کی غذا کسی بھی بیکنگ، اسی طرح جانوروں کی چربی اور شراب کے استعمال کو خارج کردیتا ہے. اس کے علاوہ، کیفین کا استعمال نہیں کرتے. کھانا پکانے کے دوران، مچھلی نمک یا مکمل طور بندکی کو شامل نہیں کرنا چاہئے. تازہ جڑی بوٹیاں اور نیبو کا رس استعمال کریں. اس کے لئے انتخاب کرتے ہیں کے لئے بہتر ہے مچھلی کی کم وسا قسموں. یہ پولک، hake کورسز یا میثاق جمہوریت ہو سکتا ہے. ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے سے پہلے روزہ اور پندرہ منٹ، ایک گلاس پانی پیتے ہیں.

علاج کی طرح ایک کورس کی منظوری کے بعد سبزیاں، پھل، مچھلی کھاتے ہیں، اور اناج اور گری دار میوے کھا سکتے ہیں. اس طرح کی ایک خوراک صحت کو نقصان پہنچانے نہیں کریں گے. اور اعداد و شمار کے لئے - یہ بہت مفید ہے. ایک طویل وقت کے لئے یہ ایک مقبول مچھلی کی خوراک بن گئے، اس کے سب سے زیادہ مثبت کے جائزے. اور یہ کوئی حادثہ نہیں ہے. سب کے بعد، یہاں جسم کے تمام ضروری وٹامن، میکرو اور غذائیت ہو جاتا ہے، آپ کی صحت کو مضبوط اور ایک ہی وقت میں یہ بھی شخصیت سلم بن جاتا ہے.

ایسا لگتا ہے کہ اس طرح کی ایک خوراک ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے باہر کر دیتا ہے. وہ کافی آسانی، جسم کشیدگی کی اس مدت کا تجربہ نہیں ہوتا منتقل. لہذا، یہ اتنا وزن کم اور ان کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہیں جو ان لوگوں میں شامل کوشش کی جاتی ہے. سب سے زیادہ متنوع غذا ہے جس میں مچھلی مینو میں داخل ہوتا ہے کی ایک بہت ہیں، اور وہ سب سے نفرت کی زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے فوری طور پر کافی مدد کرتے ہیں. یہ جاپانی غذا میں شامل ہیں. یہاں، تقریبا ہر روز مینو میں مچھلی نہیں ہے. سست نہ ہو اور تم آج کر شروع کر سکتے ہیں کہ کیا آج کل کرنا نہیں کرتے. وزن میں کمی کے لئے مچھلی کھانے میں مشغول، اور بہت جلد آپ کی پتلی اور صحت مند ہو جائے گا.