نمک مفت خوراک الینا Malysheva - یہ کس قدر موثر هے؟ سب سے زیادہ کثرت سے پوچھے گئے سوالات کے جوابات

ہر عورت ایک پتلی کے اعداد و شمار، تنگ کمر، سڈول ٹانگوں کرنا چاہتا ہے. اضافی کلو کے خاتمے کے لئے جدوجہد کبھی کبھی ایک زندگی اور موت کی جدوجہد ہے. ایسی انتہاؤں کو قتل کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. نمک مفت خوراک الینا Malysheva، خوشی کے ساتھ وزن کم ضرورت سے زیادہ جسمانی تبشرم کی طرف سے اور بھوک ہڑتال ختم کئے بغیر اپنے آپ پر تشدد نہیں کرنے کی صلاحیت فراہم کرتا ہے.

غذا Eleny Malyshevoy کیا ہے

کئی موجودہ آج غذا ان کے عین مطابق خوراک کے ساتھ بعض کھانے کی اشیاء کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. نمک مفت خوراک Eleny Malyshevoy طرح غلو کرنے نہیں جانا ہے اور پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے مینو میں انے کے اصول فراہم کرتا ہے، یہ ہے کہ ایک دن تم کو کھانے کے لئے کی ضرورت پروٹین کھانے کی اشیاء، دیگر - کاربوہائیڈریٹ میں امیر. مصنوعات مختلف ہو سکتی ہے، لیکن نمک، چربی، شراب اور مٹھائی بالکل ضروری دینے کے لئے. کھانے کی رقم ہر شخص کے لئے ضروری انفرادی طور پر شمار کیا ہے اور یہ روزانہ کتنے کیلوری کا استعمال کرتی ہے پر انحصار کرتا رہا ہے. الینا Malysheva پورے دن میں کئی بار (3 اوقات کے علاوہ نمکین) کھانے کی سفارش کی گئی. واجب ہے، اور رات کے کھانے کے ساتھ ناشتا شام سات بجے کے سبب ختم کیا جانا چاہیے. ان آسان اقدامات کا ایک نتیجہ کے طور پر دس دنوں کے لئے 5 کلو پھینک دیں.

کیا ہماری نمک کے ساتھ غلط کیا ہے

کیوں کھانے سے چربی، شراب اور مٹھائی کم یا زیادہ واضح خارج کرنے کے لئے. یہ بہت سی دوسری غذا کی طرف سے مطلوب ہے. لیکن کیوں نمک ترک؟ ایسا لگتا ہے کہ اضافی نمک نقصان دہ اور صحت مند اور بیمار ہے باہر کر دیتا ہے. اس میں سوڈیم موجود انسانی جسم میں پانی کو برقرار رکھتی ہے. اس کے نتیجے کے طور پر، دل اور گردوں پر بوجھ میں اضافہ سوجن اور زیادہ وزن نظر، دباؤ چھلانگ. نمک مفت خوراک الینا Malysheva مکمل طور پر کچھ نیا نہیں ہے. ایک طویل وقت کے لئے اس طرح کی ایک خوراک enuresis، موٹاپا، گردوں کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر اور cores میں مبتلا ڈاکٹروں سے منسوب. سالٹ بہت فعال ہے بھوک اتیجیت کرتا ہے. ذائقہ معیار کی مصنوعات کو تبدیل کرنے سے، یہ ایک شخص کو اس کی ضرورت کے مقابلے میں زیادہ کھاتا ہے کہ یقینی بنانے کے لئے مدد کرتا ہے. غذا سے اسے چھوڑ کر، آپ پہلے سے ہی بیمار ہیں جو ان لوگوں کی صحت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. اور وہ لوگ جو ابھی تک وقت نہیں ہے ان لوگوں کو مستقبل میں صحت برقرار رکھنے کے لئے ایک بہترین روک تھام وصول کرنے کے لئے.

malyshevoy سے دلیا کے ساتھ ہدایت

یہ ہدایت سخت نہیں ہے، تو پھر آپ کو اپنے ذائقہ کے مطابق انتخاب کر سکتے ہیں کی مصنوعات سے ہیں.

• ناشتا. چینی اور مکھن کے بغیر پانی پر دلیا. آپ کو صرف دلیا پر ابلتے پانی ڈال سکتا ہے، اور ایک خوشگوار ذائقہ سبز سیب کی طرح پاوڈر دلیہ پھل شامل پیدا کرنے کے لئے. بہتر ابھی تک، اناج کی بجائے استعمال انکرت گندم کی. وہ دھویا جاتا کچل دیا اور پانی میں پکا یا گرم پانی ڈال اور اصرار. ناشتے میں دلیہ سے یہ سفارش کی جاتی ہے کم چکنائی والی دہی کوئی additives یا دہی کے ساتھ.
• دوپہر کا کھانا. آپ کسی بھی پھل، صرف کیلے، انجیر، انگور اور انجیر پر پابندی استعمال کرسکتے ہیں.
• دوپہر کا کھانا. یہ ہر شخص کے ذائقہ کی ترجیحات کی بنیاد پر، مختلف ہو سکتے ہیں. ایک آپشن - ابلا ہوا چکن، ابلا ہوا انڈا، اجمود، سبز چائے یا بغیر شکر کے پھل شوربے. ڈائٹ malyshevoy - نمک سے پاک، تاکہ تمام مصنوعات پر استعمال کیا جا کرنے کے لئے podsalivaya ضرورت نہیں.
• دوپہر کی چائے. پھل کا ترکاریاں یا پھل کے صرف ایک جوڑے.
• ڈنر. اجازت سے ایک کے لئے یا سب سے زیادہ دو ابلی انڈے پر حاصل کی جاچکی ہے. وہ کٹی سبزیاں اور جڑی بوٹیاں کھلایا جا سکتا ہے. مائعات سے - بغیر شکر دہی چربی مواد سے بھی کم 1٪ یا سبز چائے.

نمونہ مینو پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ دنوں

پروٹین کاربوہائڈریٹ غذا بہت غذائیت کی طرف سے پیش کردہ وزن میں کمی کے لئے. وہ عام طور پر چار دنوں پر مشتمل ہوتے ہیں. الینا Malysheva - دس نمک سے پاک غذا. مندرجہ ذیل کے طور پر متبادل دنوں ترکیبیں:

• پروٹین دن. انسالٹیڈ پانی میں ابال پر جلد کے ساتھ اوسط سائز چکن. اس شوربے کیلئے ایک فوڑا لایا جاتا ہے اور ضائع کر دیا گیا. تیار لوت جب تک خالص پانی اور فوڑا شامل کریں. نتیجے "کھانا" اپنے پورے دن سے زیادہ باہر پھیل جانا چاہئے. ابلا ہوا انڈے اور سبز چائے یا کاربونیٹیڈ پانی کے استعمال کی اجازت دے دی. اس دن کے لئے سیال جسم کی طرف سے 2 لیٹر، کم نہیں موصول ہونا ضروری ہے.
• کاربوہائڈریٹ دن. گوبھی (ایک پونڈ کے بارے میں)، بیٹ، گاجر خام کاٹنا، کے ساتھ ساتھ تمام مرکب، نیبو کا رس شامل، سبز ہو سکتا ہے. پورے دن میں ایک ترکاریاں ہے. مائعات بھی 2 لیٹر یا تھوڑا سا زیادہ پینے کے لئے کی ضرورت ہے. دن کی کاربوہائڈریٹ مینو کے مختلف ذرائع مثلا ٹماٹر دیگر سبزیاں،، پالک، پیاز، کھیرے اور ککڑی، radishes، لیٹش، گوبھی کے مختلف قسم کے، کے ساتھ ساتھ اناج اور فلیان شامل ہو سکتے ہیں.

کیوں متبادل پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ

نمک مفت خوراک Eleny Malyshevoy ہر دوسرے دن متبادل پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء مشورہ دیتا ہے. جسم میں ایک ہی وقت میں نمایاں طور پر ہے تحول کو متحرک، اور اس طرح زیادہ کیلوری خرچ کرتے ہیں. بلکہ وہ نفرت کرتا چربی کے ذخائر کی سٹوریج کے لئے استعمال نہیں کرنا، اور جسمانی سرگرمیوں کی ایک قسم کو انجام دینے کے لئے شروع. پروٹین کے ایام کے دوران جسم اس glycogen کے اسٹورز استعمال کرتا ہے اور چربی جمع ہونے کی وجہ سے ان کو بھرنے کے لئے جاتا ہے. بعض کے خیال میں یہ پروٹین کھانے کی اشیاء کو مکمل طور پر سوئچ کرنے کے لئے ضروری ہے "بائیں" پورے چربی کے ذخائر ہیں. تاہم، ایسا نہیں ہے. جسم، کاربوہائیڈریٹ کے بغیر چھوڑ دیا دباؤ کے تحت ہے اور چربی برباد نہیں، بلکہ اس کی بجائے ان کے جمع، تو بات کرنے کے لئے ایک برسات کے دن، اور زندگی کے لئے پٹھوں ٹشو کا استعمال شروع ہوتا ہے. اس طرح، فائدہ نقصان کر دیتا ہے.

تاکہ جسم کو نئے حالات اور ضرورت کے کاربوہائڈریٹ دنوں کے مطابق ڈھال لیا ہے.

چین کے نمک سے پاک غذا کیا ہے

یہ غذا، اس طرح دوسروں کی طرح، غذا سے نمک کے اخراج پر مبنی ہے. یہ 2 ہفتوں کے لئے، اور 4 ہفتے تک توسیع کا پیکر امکان کا اچھا جواب کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا ہے. غذا Malysheva، ناشتہ لازمی ہے جہاں کے برعکس، صبح میں چینی پیشکش قدرتی unsweetened کافی کا ایک چھوٹا سا پیالہ پینا. ایسا لگتا ہے کہ اس کے جسم کو جاگنا اور تمام امور کی کارکردگی میں اس کی فورسز کو متحرک کرنے کے لئے کافی ہے فرض کیا گیا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ کو مچھلی پکی ہوئی یا ابلی ویل کھانا پکانا کرنے کی ضرورت ہے. ان مصنوعات سوادج گیا ہے کہ، آپ نیبو کا رس یا سویا ساس کے ساتھ ان چھڑک کر سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے تازہ سلاد کی ایک قسم بھی شامل ہے. وہ بھی زیتون کا تیل کے ساتھ کپڑے پہنے جا سکتا ہے. یونانیوں نیبو کا رس شامل کرنے کے لئے ایک ترکاریاں میں محبت کرتا ہوں. اتنا سوادج. ڈنر بیکڈ مچھلی یا ابلا بیف سے، ایک بار پھر، پر مشتمل ہونا چاہئے. دراصل سیال، صبح کافی کے لئے سوائے، معدنی پانی، سفارش کی کر رہے ہیں، کم چکنائی والی دہی بیکڈ دودھ یا دہی، ٹماٹر کا جوس خمیر شدہ. چکن - چینی غذا سے باہر آ رہا ہے، آپ کو سبز چائے، اور گائے کے گوشت کے ساتھ کافی کی جگہ چاہئے.

کس طرح وزن کم کرنے کے لئے تا کہ دوبارہ فائدہ وزن کے بعد

غذا میں ان کی ساری عظمت صفر کم کر دیتا ہے جو ایک پریشان کن مائنس، نہیں ہے. اگر کوئی شخص ان کی پابندی مکمل کرلینے کے بعد، سابق وزن دوبارہ ملایا جاتا ہے. غذا الینا Malysheva polutoranedelnoy یا کرنے کے لئے بالکل 14 دن کے لیے کسی بھی نمک سے پاک غذا ایک مستحکم نتیجہ دیا ہے، اور آپ قوانین میں سے کچھ کے اختتام کے بعد انجام دینے کے لئے کی ضرورت ہے.

1. نمکین سبزیاں، اچار، سموکڈ گوشت کی کھپت کو محدود.
2. پائی، کیک، muffins اور دیگر پیسٹری کی غذا سے علیحدہ کر دیں. wholemeal روٹی کھائیں.
3. جانوروں کی چربی (سور کی چربی، مارجرین، سور کی چربی، وغیرہ) کے پلانٹ کی جگہ لے لے کرنے کے لئے. مکھن کے تجویز کردہ یومیہ کی انٹیک - 10 گرام.
4. شام کو سات بجے کے اندر اندر کھانا پینا.
5. دن کے دوران کم از کم پانچ بار لینے کے لئے خوراک، لیکن چھوٹے حصے میں.
6. مکمل سنترپتی تک میز سے اٹھ جاؤ.

نمک سے پاک غذا کی کوئی حرج نہیں

لا محدود نمک کی مقدار خراب ہے. اس کے ساتھ کسی کو بھی اختلاف. لیکن یہ سب نمک سے پاک غذا کے لئے مفید ہے؟ اس معاملے پر ڈاکٹروں کا جائزہ مبہم ہے. مثال کے طور پر نمک کی کمی کے ساتھ تجرباتی چوہوں میں کینسر کے ٹیومر کی ترقی. انسانوں میں، نمک کی کمی چکر آنا، کمزوری، متلی، اور کبھی کبھی قے کا سبب بنتا ہے. یہ تمام نظام کے معمول کے کام کاج کے لئے انسانی جسم میں نمک کے کم از کم 15 گرام سے ہر ایک دن کی ضرورت ہے کہ اندازہ لگایا گیا ہے. فعال طور پر پسینہ وہ لوگ جو کے لئے، اس کی شرح بہت زیادہ ہے. مقدمات کی جا چکی ہے نمک فسادات کے لوگوں نمک نہیں دیا تھا. بالکل، اس میں سے کچھ ہر مصنوعات میں موجود ہے. پیداوار کے معیار پر تھوڑا dosalivat کھانا پہلے سے ہی پکایا جاتا ہے کہ ہو سکتا ہے. بہتر ابھی تک،، سمندر سے زیادہ مفید ہمارے معمول ٹیبل نمک کی جگہ لے معدنیات سے مالا مال اور ٹریس عناصر.