وزن میں کمی کے لئے پروٹین غذا: سب سے زیادہ عام غلط فہمیاں

پروٹین غذا وزن میں کمی کے لئے ہر روز زیادہ سے زیادہ مقبول ہو جاتا ہے. بے شک، ایک بجلی کی فراہمی کے نظام سے چپکی ہوئی ہے، یہ اضافی وزن کے ساتھ حصہ آسان ہے، لیکن یہ اہم خرابیوں، جس سے چند لوگوں کو معلوم ہے. کے بارہ میں سب سے زیادہ عام غلط فہمیاں غور کرتے ہیں پروٹین غذا.

کئی یہ کاربوہائڈریٹ اضافی وزن کے مجرم ہیں یقین ہے کہ. اس خیال کے حامی معروف ڈاکٹر Atkins اور کریملن غذا کے خالق ہیں. کورس کے، اس طرح ایک بیان کچھ سچ ہے. مثلا، آپ جیسے آٹے، عملدرآمد اناج، وغیرہ بہت سے کھانے کی اشیاء میں موجود کاربوہائیڈریٹس کے اس حصے سے انکار نہیں کر سکتے ہیں، وزن میں شراکت. لیکن "برے" کے علاوہ، اس طرح کے طور پیکٹن اور polysaccharides مفید کاربوہائیڈریٹ بھی ہیں کہ نہیں بھولنا. ان کے بغیر، ہمارے جسم موجود نہیں ہے. کاربوہائیڈریٹس جس کی مناسب کے بغیر ممکن نہیں ہے پٹھوں ٹشو، کا ذریعہ ہیں پروٹین تحول ہارمون کی اور ترکیب. ذرا سوچو جسم کو کیا نقصان غذائی اجزاء کے طور پر کھانے میں عدم موجودگی کی وجہ سے ہو جائے گا.

دوسری جھوٹے دعوی کے وزن میں کمی کے لئے پروٹین غذا چمتکار کام کرتا ہے، اور اس پر بیٹھ کر سب کچھ ہو سکتا ہے وزن کم ہے. یہ ایسا نہیں ہے. کی تفصیل سے اس کے پہلوؤں پر نظر کرتے ہیں.

سبزیاں، پھل، آٹے اور مٹھائی کی غذا سے خارج تو، کیلوری کی روزانہ کی خوراک کے اوقات سخت وزن میں کمی کا سبب بنے گی کہ میں کم ہو جائے گا. لیکن یہ ایک مختلف نتیجہ ہو سکتا ہے. دائت آپ کو آزادانہ طور کیلوریز کی کمی کے لئے بنا سکتے ہیں جس sausages کی تمام اقسام سمیت گوشت اور مچھلی کی مصنوعات کی لامحدود تعداد، کی اجازت دی. لیکن یہ دوسرے سے زیادہ میں کچھ مصنوعات کی جگہ لے لے کرنے کے لئے ضروری ہے - اور وزن ایک ہی جگہ میں رہے گا. ایسا لگتا ہے کہ پروٹین کی لنگوچہ کی پیداوار، لیکن چربی 20-45٪، تاکہ ان مصنوعات میں سے صرف 9 فیصد زیادہ پروٹین سے چربی غور کرنا چاہیے.

تیسری متک پروٹین غذا - فوری طور پر مطلوبہ بعد وزن میں کمی ، آپ عام بجلی کی فراہمی کے نظام کو واپس کر سکتے ہیں. لہذا اس بات سے آگاہ ہے کہ اصولی طور پر، وزن میں کمی کے لئے بجلی کی فراہمی کے نظام میں سے کوئی بھی، بشمول پروٹین غذا اس طرح کے نتائج کی قیادت نہیں کرتا ہو. معمول مینو پر واپس جانے سے زندگی کے سابق طریقہ اور اس کے نتیجے میں ایک نئے وزن میں اضافہ کی واپسی کا مطلب ہے. یہ جلد ہی کھو گیا ہے وزن ظاہر کرے گا. یہ تیسری غلط فہمی اکثر وزن میں کمی میں ایک صفر نتیجہ کی وجہ سے ہے ہے. کسی غذا کے بعد ماہ کے ایک جوڑے کے بعد وزن حاصل، کچھ ایک سال تک زندہ رہ سکتا ہے. لہذا، ایک پروٹین غذا کے بعد مختلف سبزیاں اور پھل کے ساتھ مینو کو متنوع کرنے کے لئے ضروری ہے.

آخری گمراہ کن ہے - یہ ہمیشہ کے لئے رہنا کر سکتے ہیں کیونکہ وزن میں کمی کے لئے پروٹین غذا، زندگی کا ایک طریقہ بن سکتے ہیں. دعوی غلط ہے. ایک طویل وقت کے لئے جسم میں کاربوہائیڈریٹ کی کمی صحت میں سنگین رکاوٹ اور اس سے بھی خطرناک امراض کا باعث بن سکتی ہے. ، صحت اور استثنی کو کم طویل صرف پروٹین کھانے پتری، جگر dysfunction کے سبب، اور مختلف ٹیومر کی بھی ترقی بن سکتے ہیں کے علاوہ میں.

بالکل، وزن میں کمی (جائزے کی تصدیق) کے لئے پروٹین غذا کافی مؤثر ہے. اور ہم نے آپ کو یہ دینے کے لئے نہیں کی درخواست کرتا ہوں! لیکن ایک کے جنونی حامیوں نہیں بننا چاہئے پروٹین غذائیت، استعمال کیا جاتا ہے جب پروٹین کھانے کی اشیاء وزن میں کمی کے ایک منبع کے طور پر - صرف. بہت مؤثر آٹے اور میٹھی کے استرداد، اضافی کلو کے ظہور کو فروغ دینے کہ نام نہاد برا کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے جس میں ہے. لیکن ضروری کاربوہائیڈریٹ، مثال، سبزیاں، اور جسم کے مناسب کام کاج کے لئے ناگزیر لئے موجود ہیں، جس کے بارے میں مت بھولنا. وزن کم کرنے کے خواہش بعض اوقات بہت عظیم ہے، لیکن آپ کی صحت کے بارے میں مت بھولنا.