کم carb غذا - ایک مینو، جائزے

کم carb غذا کی آج کی دنیا میں سب سے زیادہ مقبول اور مؤثر میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. انہوں نے کہا کہ اس کی سادگی اور سیکیورٹی کے اعزاز غذا کا ایک جگہ کا مستحق ہے. سب سے زیادہ معروف کم کاربوہائڈریٹ غذا میں سے ایک کے لئے "کریملن غذا" پروٹین Atkins غذا ہے.

کوئی بھی کم carb غذا کے دل میں شامل کیا جاتا ہے کاربوہائڈریٹ کی انٹیک بہت کم ہو جاتی ہے. ان چیزوں پر مشتمل مصنوعات کی پروٹین اور چربی کے ساتھ تبدیل کر رہے ہیں. یہ مت سوچنا کہ چربی جسم پر منفی اثر پڑتا ہے. چربی کی چھوٹی سی رقم اچھے ہیں. غذا اور معدنیات پوٹاشیم درمیان ضرورت ہے، تو ہم آپ کے معدنی پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے مشورہ. کم carb غذا جاری کرتے ہوئے، بڑی مقدار میں خوراک میں شامل کیا جائے گا کہ اس کی مصنوعات کے بارے میں بات کرتے ہوئے، ایک مینو سبزیاں، گوشت، پنیر، مچھلی، گرینس بنا دے گی. پہلی بار کے لئے یہ کافی ہو جائے گا. کسی بھی صورت میں مینو آٹے، اناج، آلو، مٹھائیاں، اناج، شراب کو شامل نہیں کر سکتے ہیں. غذا پر جسمانی سرگرمی کی ڈگری کو کم کرنا چاہئے. تھکاوٹ کا احساس حقیقت یہ ہے کہ تمام توانائی کاربوہائیڈریٹ میں خاص طور پر ہے کی وجہ سے محسوس کیا جائے گا. اگر آپ کو لگتا نہیں کریں گے لہذا توانائی کی کمی ہر وقت، غذا طول نہیں کیا جانا چاہئے. اوسطا، صرف دو ہفتے.

ایک کم carb غذا. دن کی مینو

ناشتا: پنیر، روٹی، چکوترا، چائے کے 2 سلائسین چینی کے بغیر

لنچ: کم وسا پنیر، جوش پھلیاں، بھوری روٹی، بغیر شکر کافی

ڈنر: دبلی سمندر مچھلی، سبزی ترکاریاں، کوئی چینی کے ساتھ ایک جام

مینو، آپ کو آپ کے اپنے بنانے کے کر سکتے ہیں کہ کم carb خوراک، ایک امیر غذا مصنوعات شامل ہیں. اس کو نمایاں کریں آپ کو بھوک اور تکلیف محسوس نہیں ہو گی. ایک متوازن غذا، مصالحے اور بوٹیاں سے مبرا، آپ کو آپ کی ضروریات کو فٹ ہونے کے لئے وزن کم کرنے کے لئے اجازت دے گا. اس حقیقت کی ایک خوراک پانی کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے کہ جب یاد کرنے کے لئے اہم ہے. یہ خالص غیر کاربونیٹیڈ پانی ٹاکسن اور اپشج کی لاش لانے، اور جتنا جلد ممکن ہو سکے کے طور پر وزن کم کرنے میں مدد ملے گی ہے.

کم کاربوہائڈریٹ غذا بھی وہ پھل انسان کے جسم سے محروم کہ میں اختلاف ہے. آپ کے رس، nectars اور تازہ پھل پسند ہے تو یہ شکار کرنے کے لئے ضروری ہے. چربی نیچے ٹوٹ جاتا ہے جس میں چلو صرف چکوترا،.

کسی بھی غذا کے اختتام پر یہ نتیجہ ٹھیک کرنے کے لئے اہم ہے. یہ اس لحاظ سے، کسی بھی کم carb غذا، چند ہفتوں یہ بہت مشکل تھا کے لئے ایک مینو، پیداوار کے نظام فراہم کرتا ہے. چند دنوں میں ہم جیسے پھل اور اناج معمول مصنوعات کی غذا میں بتدریج متعارف کرایا جائے کی ضرورت ہے. اس کے بعد آپ کا وزن واپس نہیں آئے گا. دوسری صورت میں، اگر ایک دو ہفتے کے وقفے کے بعد، آپ کو ایک بار پھر آٹے اور مٹھائی کی ایک لامحدود رقم ہے کرنا شروع کر دیں گے، اضافی وزن کو فوری طور پر واپس کر دیں گے.

ایک کم carb غذا. جائزہ

خواتین کی رائے، خود پر تجربہ کیا ایک کم carb غذا مبہم ہے. اس سے واضح ہے کہ کاربوہائیڈریٹ آپ کے ڈیسک ٹاپ پر اور آپ کے پیٹ میں (پیچیدہ اور سادہ دونوں) کی ایک بڑی تعداد کے لئے تمام عادی. لیکن بہت سے لوگوں کو خوراک کی تاثیر سے آگاہ ہیں اور مفید کاربوہائیڈریٹ کی ہے کہ بہت سے نہیں اختتام پذیر. بالکل، غذا متوازن ہونا چاہئے، اور ہر طرح کی غذا پر وزن کم ہو گیا ہے جو اتفاق کرتے ہیں کے طور پر. لیکن ایک متوازن غذا لامحدود بجلی کی فراہمی فراہم نہیں کرتا. بالکل، کاربوہائیڈریٹ کی پابندی تمام مثبت اثر میں نہیں ہے. کئی dieters کے وہ فوری طور پر تھکا ہوا حاصل کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے جگر میں تکلیف محسوس کیا کہ محسوس کیا ہے. لہذا، آپ کی غذا شروع کرنے سے پہلے صحت کے مسائل ہیں تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا جو کم carb غذا، چاہے ایک مینو مفید اور جسم، بتانا حمایت کرتے ہیں کہ وٹامن کی سفارش کرے گا رجوع کریں.

کوئی غذا ہے، یہ پروٹین، وغیرہ چربی، مونو غذا ہونا یہ ایک مختصر مدت کے غذائی پابندیوں، اور منظم اور متوازن کھانا شامل ہے. ہر جسم میں ایک کنٹرول کی ضرورت ہے، اعداد و شمار اصلاح کی ضرورت نہیں ہے یہاں تک کہ اگر. یہ لوگ آپ چاہتے ہیں نہ صرف کیا بسم کہ اہم ہے، بلکہ صحت کے لئے اچھا ہے کیا. یہی وجہ 30:30:40 کے سلسلے میں کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کی علیحدگی، کی بنیاد پر اور ایک کم carb غذا بنایا گیا ہے جس سے عملی طور پر ہر شخص ان کی صحت اور ظہور کے بارے میں پرواہ نہیں کرتا جو کے لئے بہترین ہے کہ ہے.