کس طرح ورزش کے ذریعے پیٹ کی چربی کو دور کرنے کے لئے؟

سوچ، پیٹ کی چربی کو دور کرنے کا طریقہ، لڑکیوں کے ایک بہت فوری طور پر جم کو بھیجے جاتے ہیں، اور ماہرین پریس سے اعداد و شمار کو تبدیل کرنے شروع کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. روز مرہ کی زندگی کے دوران پیٹ کے پٹھوں کے بعد سے، دوسرے گروپوں کے برعکس، تقریبا متاثر نہیں ہے، جم میں تربیت کا احاطہ کرنا چاہئے اور سوئنگ پریس، اور اس طرح کی مشقوں زیادہ توجہ دی جانی چاہئے. پیٹ کے علاقے میں پٹھوں کے نظام کی حفاظت - ایک فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کی کلید، یہاں تک کہ قدرتی کارسیٹ پیٹ سے مبرا ایک آرام دہ پوزیشن میں دبلی عورتوں میں کیونکہ کروپ پرتوں کی تشکیل، SAG کرنے شروع ہوتا ہے.

پیٹ کی چربی کو دور کرنے کے متعلق مشورہ بعض قوانین کے مطابق پریس جھولی میں شامل ہیں، اور یہ آپ کو حاصل کرنے کے لئے مؤثر مشقیں انجام دینے کی منصوبہ بندی کس دن اور مخصوص گھنٹوں پر ابتدائی طور پر سوچنے کے لئے ضروری ہے ایک فلیٹ پیٹ. پیٹ پمپ کرنے کے طریقے پر سفارشات، جو کہ جسم میں چربی جلانے کو سب سے زیادہ تیزی سے اس وقت ہوتی ہے، اور پورے دن کے ساتھ منسلک پٹھوں کے لہجے میں، صبح میں کارکردگی کا مظاہرہ سرگرمیوں میں شامل ہیں. تاہم، تربیت کے بعد وہاں دو گھنٹے نہیں ہونا چاہئے، اور دوپہر کے کھانے کے بعد تو آپ کو صرف ایک چیز کا انتخاب کرنا ہے دبائیں نہیں کر سکتے ہیں، سوئنگ کرنے کے - ناشتہ یا ورزش تو.

خصوصیات مشقوں:،، پیٹ کی چربی کو دور کرنے کا طریقہ پیٹ کی شکل نوٹ آئینے میں نظر آئے اور آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت کیا اثر غور سوچ. مثال کے طور پر، پیٹ ابڑا ایک مکمل طور پر مختلف اقدامات کی ضرورت پڑے گی، اور پیٹ کے جسم میں چربی جلانے کے لئے کچھ مشق کی ضرورت ہو گی کو ختم کرنے کے لئے. اپ پمپ کرنے کے متعلق مشورہ پیٹ کے پٹھوں کو، ایک کی طرف مائل بینچ پر خصوصی تربیت کے نفاذ، صحیح عملدرآمد کی صورت میں اس کی بجائے چربی کی کشش "بلاکس" فراہم کرے گا جس کے لئے ہے.

ٹانگوں بینچ کے سب سے اوپر حاصل کیا جانا چاہیے، اور پھر "گھما" کہا جاتا ورزش عام کی غلطیوں سے گریز انجام. تاہم، گھٹنوں کے بل ٹورسو بلند کرنے اور پھر اسے واپس کم اس طرح کا نفاذ ورزش خود پریس تقریبا اپرباویت میں، کیونکہ بہت غیر فعال ہے، اور جسم کی پرورش پسلیوں کے درمیان پٹھوں کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. پیٹ کو دور کرنے کا طریقہ سمجھنے کے لئے، سب سے پہلے سوئنگ پریس مائل نہیں ہے، اور افقی بنچ کا استعمال کرتے ہوئے ایک چھوٹی سی مشق، ہو سکتا ہے.

جسم کو بنچ پریس پر جھولی، اور وہ ٹورسو میں نوے ڈگری کے زاویہ پر ہیں تاکہ ٹانگیں اٹھا جبکہ اس کے ہاتھوں پریس. مشق کے دوران نقل و حرکت کرتے ہیں تو - خاص طور پر اٹھایا جب، یہ خود اپنے اعمال جو پریس پر ہے توجہ مرکوز کرنے کے لئے ضروری ہے. ایک مکمل ورزش آپ کو خوبصورت "کیوب" حاصل کرنے میں ناکام رہتے ہیں بغیر، ترچھا اور پس منظر پیٹ کے پٹھوں کے بارے میں مت بھولنا.

تم بینچ کے ساتھ ایک اور سادہ ورزش کا استعمال کر سکتے ہیں. ایک بینچ پر بیٹھ حمایت کا استعمال کرتے ہوئے پاؤں فکسنگ، اور پھر ایک سر منزل حاصل کرنے کے لئے تو کے طور پر پسماندہ جھکاو، اس کی پوزیشن میں تھوڑا سا تاخیر اور آہستہ آہستہ اضافہ. اس مشق کے ایک سست رفتار سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جائے گا، لیکن وقت کے ساتھ ساتھ یہ ایک چھوٹی سی مشکل ہو سکتا ہے، محل میں اس کے سر کے پیچھے اس کے ہاتھ fastening کے.

نتائج:، پیٹ کی چربی کو دور کرنے کا طریقہ ایک پیچیدہ کام سے رجوع کرنے کی بات کا یقین کے بارے میں مشورہ کو دیکھتے ہوئے، کسی بھی پمپنگ میڈیا بذات خود کافی نہ ہی ورزش کے بغیر غذا ختم نہیں کیونکہ. آپ، زیادہ کھانے کے بارے میں بھول جانا اعتدال کھائیں اور باقاعدگی کے پٹھوں کو تربیت کی ضرورت ہے پیٹ، بلکہ بہت فعال طور پر مصروف. مت بھولنا صرف تربیت یافتہ پٹھوں کیلوری کی زیادہ سے زیادہ ممکن تعداد کو جلانے اور بیس منٹ میں مدد کرنے کے تحول میں اضافہ کر سکتے ہیں کہ صبح کی سیر. ہمیشہ خود کو عادی عضلات معدہ سنکچن، جس میں معمول پر سکون حالت میں پیٹ ابڑا کی عادت سے چھٹکارا ملے گا اور معمول کے پیٹ میں سر برقرار رکھنے کے لئے مدد کرے گا برقرار رکھنے کو یقینی بنائیں.