کس طرح نہیں رات بھر سونے کے لئے. Srestva نیند کے خلاف مزاحمت کرنے

زیادہ تر لوگوں کے لئے اوقات کار دن کے وقت پر آتا ہے اس حقیقت کے باوجود، کچھ کے مخصوص سرگرمیوں اب بھی رات کے وقت کام کی ضرورت ہوتی ہے. کس طرح نہیں رات بھر سونے اور ٹھیک محسوس کرنے وغیرہ دلچسپ کتابیں پڑھنے، واقعات کو منظم کرنے، تخلیقی صلاحیتوں کے لئے ضرورت، گاڑی کا انتظام، ..: اس کے علاوہ، شب زندہ کرنے کی ضرورت کے دوسرے عوامل کی ایک بڑی تعداد کی وجہ سے ہو سکتا ہے؟ یہ شخصیات کی ایک بڑی تعداد میں دلچسپی رکھتا ہے. بہت سے روایتی اور غیر روایتی طریقوں، جس کا کام سونے کے لیے کس طرح نہیں کے سوال کو حل کرنے کے لئے ہے ہیں. چلو ان کو سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں.

اگر ایسا ہے تو یہ کہ بستر inexorably کی جاتا ہے، اور یہ منصوبہ بندی میں شامل نہیں ہے کے لئے، یہ کم از کم ابتدائی اعمال کا سہارا لینا ضروری ہے ہوا. سو نہیں کرنے کے لئے، اصل سفارش نہیں پیٹ کے بھرنے، کیونکہ ترپتی کو فروغ دیتا ہے گہری نیند. ایک سادہ اور زیادہ تر مقدمات میں مؤثر کافی کے استعمال میں رہتا ہے. ہر کسی کو نہیں اس کے پینے کر سکتے ہیں، لیکن خوش قسمت والوں جسم اور حساسیت کے اس ریاست نہیں اعتدال مضبوط پینے سے ایک کپ یاد کرنے جوش کے ساتھ مداخلت کرنے کے لئے، ایسا کرنے کی اجازت دیتے ہیں. کافی کی ضرورت سے زیادہ کھپت، آپ کو ایک صحت کی خرابی کی شکایت (تیزی سے دل کی دھڑکن، ہائی بلڈ پریشر)، پھر ضرور بالکل برعکس کرنے کے لئے کی قیادت کی وجہ سے نہ بھی ہو تو - غنودگی.

کافی کے ساتھ ساتھ گرم چائے یا استعمال کیا جا سکتا توانائی پینے، لیکن ان طریقوں پر بھی نقصانات ہیں. سونے کے لئے کس طرح پر ایک فیصلہ کے لئے بہت اچھا سفارش، گرم پانی سردی کی تبدیلی کے ساتھ، استقبال کے برعکس شاور ہے. یہ سچ ہے کہ "انتہائی ایتھلیٹس" عام طور پر صرف لے جا سکتے ہیں ایک سرد شاور. یہ طویل ہے یا دستیاب نہیں ہے تو، یہ وقفے وقفے سے اس عمل کو بار بار، ٹھنڈے پانی کے ساتھ دھونے کے لئے اچھا ہے. ایک اچھا آپشن بھی کوہنیوں، بھی نیند accelerates ہے جس کو صابن کے ساتھ ہاتھ دھونے کی جائے گی.

قدرتی invigorating اثر ٹہلنے کا سبب بن سکتا ہے. یہ صرف کمرے کے ارد گرد چلنے کی جا سکتی ہے. اسی سلسلہ میں ایک خواب سے ایک بہترین ذریعہ ایک کھلی کھڑکی کے لیے. تازہ، خاص طور پر ٹھنڈی ہوا نیند کا کم موقع دے، دماغ کے خلیات کی آکسیجن کے لئے حصہ ہے. میوزک اعلی حجم کی قابل قبول ہے اور سو جانا نہیں دے گا، لیکن یہ بھی بہت مشکل روبوٹ پر توجہ مرکوز. ویسے، اس طریقہ کار کے اوپر پینے کے استقبال کے ساتھ جمع کرنا بہتر ہے. کس طرح نہیں، موسیقی اور کافی کے استعمال کے بغیر سو زیادہ فعال لوگوں کو معلوم کرنے کے لئے. ابتدائی مختصر چارجنگ (جیسے، ایک دھکا کے نقطہ نظر) زیادہ سے زیادہ وقت لگے لیکن ایک ورکنگ مزاج کی تشکیل نہیں کرتا.

تفریح (نیند کے بغیر بھی شامل ہے) کے سب سے زیادہ کی سفارش فارم ملازمت کی تبدیلی ہے. خاص طور پر اچھا ہنسی ایک مختصر وقت کے لئے سنجیدہ کام کی جگہ لے لے. مذاق کے ساتھ اوپن کی ویب سائٹ، ایک اچھا مذاق یاد ہے یا ایک کسی پر اچھا مذاق، اس پر ہنسنا شیڈول - اور ایک خواب جنت. ایک سیب کھانے کے لئے اچھا، یہ بھی کسی نہ کسی طرح نیند سے مشغول کر رہا ہے. شاید نیند کے خلاف بنیادی اسباب کو صرف کان رگڑنا یا ایک کیفین کی گولی (آزادانہ طور پر فارمیسیوں میں فروخت) لے جائے گا. یہ ہے کہ مثال کے طور پر نیند میں شراکت چیزوں کے تمام قسم کے خاتمے کے حالات بہت آرام نہیں ہیں بنانے کے لئے کرنے کے لئے بھی ضروری ہے.

لیکن جو بھی ایک طویل وقت کے لئے سونے کے قابل نہیں کیا جا رہا ہے کی خواہش ہے، یہ یاد کرنا ضروری ہے صحت کے تحفظ کی سب سے اہم کاموں میں سے ایک ہے. کوئی کام کی کئی دنوں کے لئے اس کے لئے جاگتے رہنا اس کے قابل نہیں ہے. یہ بدل جاتا ہے یہاں تک کہ اگر، یہ ایک یا دو گھنٹے سوتے ہیں، اور پھر کام مکمل کرنے کے لئے آگے بڑھنے کے لئے بہتر ہے. سب کے بعد، حالیہ جائزوں سائنسدانوں دکھایا گیا ہے کے طور پر دماغ نیند میں سے صرف 6 منٹ لاپتہ، زیادہ فعال طور پر کام کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے.