کس طرح رات میں سونے کے لئے: غلو کے بغیر

ہم کتنی نیند نپولین کے بارے میں بہت متاثر ہیں. کچھ لوگ صبح نیند کی ایک اضافی گھنٹے کے خواب، اور کچھ اپنے آپ کے بعد بھی اٹھنا زیادہ 9 گھنٹے سویا نہیں لا سکتا. تو آپ سب کے بعد کی ضرورت ہے کس طرح زیادہ نیند؟

ہم آرتھوڈوکس asceticism کے کو آن کرتے ہیں تو ایک دیکھ سکتے ہیں کہ یہ نیند کے 4-5 گھنٹے خرچ کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ. تاہم، یہ امتحان سے پہلے رات کے طالب علم کے لئے زیادہ معیاری، عام صحت کے لئے نیند کے اوقات کی تعداد نہیں ہے. بنیادی طور پر، لوگوں کو زیادہ سے زیادہ سونے کے لئے کے قابل ہیں، لیکن یہ ایک سرحد کے مواقع ہیں. عام طور asceticism کے راہبوں کے لئے بنیادی طور پر ڈیزائن کیا گیا اور نہ دنیا میں لوگوں کے لئے، تو اس مثال میں نے صرف ایک گائیڈ حوالہ دیتے ہیں. ایک ضروری کم از کم - آپ رات کے وقت کام کرنے کے لئے نیند کی 4-5 گھنٹے کی ضرورت ہو تو. نیند کے بغیر تمام رات، آپ اپنے آپ کو ایک سے زیادہ بار ایک مہینے (اب جرمن سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ) کی اجازت نہیں دے سکتے ہیں. لہذا، رات کام کی تمام اقسام - ایک بہت بیمار پریکٹس.

سوویت دور میں، طبی معیاری "تین ایٹ مرحلے کے قانون" تھا اس کا مطلب ہے، نیند، کام اور باقی 8 گھنٹے ایک دن کی ضرورت ہے. ایک معقول حکمرانی، لیکن ہر کوئی اتنی دیر کے لئے آرام کرنے کے لئے برداشت کر سکتے ہیں. جی ہاں، اور نیند کے 8 گھنٹے - ایک عیش و آرام کی. آپ کو اس طرح رہتے ہیں تو، اگرچہ، احساس بہت اچھا ہے. یہ ہے کہ، یہ اس طرح فریلانس مترجمین اپنے شیڈول ایڈجسٹ کرنے کے لئے ہے جو خود کو برداشت کر سکتے ہیں ان کے لئے قانون ہے.

آپ دن میں سونے کے لئے کی ضرورت ہے کے طور پر اگرچہ، بالآخر اوسطا انفرادی طور پر ہر ایک، کرنے کا فیصلہ، خواتین مردوں کے مقابلے میں 1-2 گھنٹے نیند کی ضرورت ہے. اس طرح خواتین دماغ ہے. ویسے، ایک خواب - ایک خصوصی ریاست دماغ کے ایک خاص حکومت، یہ وقت کی معلومات کا تجزیہ کیا اور دوبارہ سے منظم کیا جاتا ہے، اور میں معلومات کی تہوں تشکیل دی انہراسی میموری. اگر کافی نیند باقاعدگی لہذا، اگر آپ کی میموری میں مسائل کا سامنا کرنا شروع کریں گے. لہذا طلباء کو بہتر آپ کے دماغ بار بار رات جماعتوں فرضی نہیں. دوسری صورت میں، پیداوری کے قطرے، اور وقت مطالعے میں بھی ایک کٹ کافی ہو جائے گا.

کس طرح ایک خوشگوار موڈ کے لئے سونے کے لئے؟ کلاسیکل سفارش - مردوں کے کم از کم 7 گھنٹے اور خواتین 7.5 گھنٹے. آنرز پر آکسفورڈ میں منعقد اگرچہ تجربہ ہے کہ قطع نظر جنس کے مثالی طلباء 7 گھنٹے اور ایک چوتھائی سو ظاہر کرتا ہے. لیکن اس اصول مطالعہ کے لئے اشرافیہ طلباء اعصاب عمل اور پیداوار میں واقع ہونے کی شدت میں اوسط شخص سے مختلف ہو سکتی ہے جو منتخب کیا گیا ہے، کیونکہ سب کے لئے سفارش کی نہیں کیا جا سکتا.

لیکن ہم نیند کی دوسری جانب عام بات چیت کرنے کی ضرورت ہے، اور. جی ہاں، 9 گھنٹے سے زیادہ نیند ناپسندیدہ ہے. آپ کو زیادہ سوتے ہیں، تو یہ ذیابیطس کے آغاز کی نشاندہی کر سکتا ہے. آپ کو ایک ہفتے کے لئے عام نیند کے تحت ایک طویل وقت کے لئے ہفتے کے آخر میں سو تو، پھر آپ کو لبلبہ اور تائرواڈ کی حیثیت کی جانچ کرنے کے لئے ایک ینڈوکرائنولاجسٹ سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے. ویسے، ایک طویل نیند ہے جو ان لوگوں نے کئی بار موٹے ہونے کا زیادہ امکان کا شکار ہیں. بالکل، کوئی براہ راست تعلق نہیں ہے، صرف ایک طویل خواب جسم میں غیر معمولی عمل کی طرف اشارہ کرتا. اور یہ سستی نہیں ہے، لیکن صرف جسم کی ایک شرط ہے. اس سے بڑوں کو جو خود کو لانے کے لئے کر سکتے ہیں کی اکثریت کام کرنے کے لئے صبح اٹھنا کہ واضح ہے. ہم "مسائل" اختتام ہفتہ اور تعطیلات پر نیند کے وقت تھے.

میں دن کے دوران سونا چاہئے؟ اگر ممکن ہو تو، اس کے قابل ہے. اور دوپہر میں سو اور چار گھنٹے کے بعد نہیں ہے. بہتر - دو گھنٹے. میں نے 5 سو جب ذاتی طور پر، میں بہت خوش ہوں گھنٹے ایک رات اور پھر دو گھنٹے دوپہر میں. اس کے بعد، ایک خواب کے بعد میں ڈرامائی طور پر کارکردگی میں بہتری آئی ہے اور 6 بعد میں ٹھیک لگ رہا ہے. ایک ہی وقت میں آدھی رات کو سونے کے لئے کوئی اسمرتتا ہے. یہ کتنی نیند آپ کو ذاتی طور پر، آپ کو صرف حل کیا جائے گا صرف ذاتی تجربے، ہے. سمجھا جانا چاہیے کہ زندگی کے کسی خاص طریقہ ہمیشہ نہیں ہے.

کس طرح اچھا لگ کرنے کے لئے سونے کے لئے؟ 7-9 گھنٹے، ان گھڑیوں 2 یا اس سے بھی 3 دورانیے میں تقسیم کیا جا سکتا ہے. آپ دن کے دوران سو سکتے ہیں، تو یہ نظرانداز نہیں کرتے.