غریب نیند کی وجوہات: تفصیل اور جدوجہد کے طریقوں

نیند سب سے اہم اہم افعال میں سے ایک ہے. وقت کی ایک چوتھائی کے بارے میں رہنے والے ایک آدمی کو آرام کا اس حالت میں خرچ کرتا ہے. اچھی نیند، طاقت دوبارہ حاصل کرنے کی کارکردگی کو بڑھانے کے موڈ کو بہتر بنانے اور ظہور پر مثبت اثرات مرتب کر سکتا ہے. یہ مضمون غریب نیند کی وجوہات بھی ہو سکتا ہے کے بارے میں بات کریں گے. آپ کو بھی ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے کچھ کرنے کی ضرورت ہے باہر تلاش. ہم نے بھی کہنا چاہیے کیوں نومولود (اسباب) میں ایک برا خواب ہے.

نیند کے عوارض

کیا ہے ایک برا خواب؟ اکثر، اس حالت کی خلاف ورزی کے حضور بے خوابی کی وجہ سے ہیں. انسان کو صرف ایک طویل وقت کے لئے سو جانا نہیں کر سکتے. اس کی وجہ سے، یہ آرام کا وقت کم ہوتا ہے اور اس کے نتیجے میں مختلف مسائل کے لئے شروع.

اس بے خوابی فی الحال ساری زمین کی آبادی کا 50 فیصد سے زیادہ اثر انداز ہوتا ہے کہ غور کرنا چاہیے. بچوں - نمائندگی گروپ کے اس حصے میں. غریب نیند کی وجوہات کیا ہیں کو سمجھنے کی کوشش کریں.

بیرونی عوامل کے اثرات

بالغ اور نوجوان بچوں میں غریب نیند کی وجوہات ریاست کے لئے ایک غیر آرام دہ صورتحال میں احاطہ کرتا کیا جا سکتا. لہذا، سونے کے لئے باہر ٹی وی شور یا بنبنا رات ایونیو کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں جا رہے ہیں. اس کے علاوہ، کمرے غیر آرام دہ یا روشن روشنی، پڑوسیوں سے بچوں یا دیگر آوازوں کے روتا ہے ہو سکتا ہے. یہ سب ایک اڑچن ہے. صرف ایک بہت تھکا ہوا شخص اس حالت میں سو سکتے ہیں.

غریب نیند کی ان وجوہات کو ختم کرنے کے لئے، آپ کو صرف باہر کی دنیا سے منقطع. آپ کی صورت حال کو تبدیل نہیں کر سکتے تو پھر اس کی طرف اپنے رویہ میں تبدیلی. پر رکھو ، آنکھوں کے لئے ایک ماسک روشنی سے حفاظت اور خصوصی کان کان داخل کریں.

دباؤ حالات

غریب نیند کی وجوہات آپ کے سر میں احاطہ کرتا کیا جا سکتا ہے. کام کی جگہ پر یا خاندان کے کچھ غلط ہو جاتا ہے کہ میں تو پھر اس شخص سونے سے پہلے آپ کا مسئلہ طومار کر گھنٹے خرچ کر سکتے ہیں. اس کی وجہ سے، دماغ توجہ اور حوصلہ افزائی اعصابی نظام پرسکون نہیں کر سکتے ہیں.

اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے بہت آسان ہے. ہم صرف سونے سے پہلے سوچ کو روکنے کے لئے کی ضرورت ہے. بستر میں جھوٹ بول رہی ہے، کچھ اچھا، اور بہت خوشگوار تصور. سب سے زیادہ امکان ہے، آپ منٹ میں سونے کے قابل ہو جائے گا.

کی خلاف ورزی

غریب نیند حکومت کی تبدیلی، یا ٹائم زون کی وجہ سے ہو سکتا ہے. لہذا، آپ کو 22 بجے بستر پر جانے کے لئے ہر وقت استعمال کیا جاتا ہے، لیکن 20 پر ایسا کرنے کی کسی وجہ بن رہے ہیں، تو پھر نتیجہ ایک عارضی اندرا ہو سکتا ہے.

اس طرح کی ایک وجہ کے ساتھ سودا بہت آسان ہے. آپ کے موڈ کو تبدیل کرنے جا رہے ہیں تو، آپ اسے آہستہ آہستہ، ہر روز 10 منٹ کے لئے اپنی نیند منتقل کرنا چاہئے.

بری عادت اور بیمار غذا

غریب نیند کی وجہ الکحل اور تمباکو ہوسکتا ہے. منشیات لینے کے بارے میں کیا کہنا. بہت سے لوگ شراب آرام اور آرام کی حالت میں خود کو غرق کرنے میں مدد ملتی ہے کہ یقین. تاہم، یہ ایک غلط فہمی ہے. تمباکو اور شراب پر مشتمل اجزاء، انسانی جسم میں گرنے، پہلی وریدوں constrict، اور پھر ڈرامائی طور پر اور مستقل طور پر انہیں وسیع. اس کے نتیجے کے طور پر، اعصابی نظام اتیجیت ہو جاتا ہے، اور آپ کو ایک طویل وقت کے لئے سو جانا نہیں کر سکتے.

غریب نیند بھی غذائی قلت کی وجہ سے ہو سکتا ہے. تم رات کے کھانے جنک فوڈ کے دوران استعمال کیا ہے تو، اس کے بعد جسم کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے مشکل ہے نرمی موڈ. سونے کا وقت سے پہلے کم از کم تین گھنٹے لینے کے لئے کھانے کی تازہ ترین بیچ کوشش کریں. اس کے علاوہ شراب اور تمباکو سے پرہیز.

تکلیف

غریب نیند کی وجہ سے صحت میں کمی ہو سکتی ہے. اکثر لوگ اس وجہ سے حضور سر درد کی وجہ سے، Morpheus کے کی دنیا میں داخل نہیں کر سکتے. آپ کو ایک سرد ہے، تو آپ کو جلد از جلد علاج شروع کرنے کے لئے کرنا چاہئے اور عارضی اندرا کے چھٹکارا حاصل.

پری اسکول اور اسکول کی عمر کے بچوں کے لئے اکثر نیند یا بے چینی کی کمی کے کانوں میں درد ہے کی وجہ سے. یہ وہ سو نہیں سکتا ہے کے لئے بچے کو ڈانٹنا ضروری نہیں ہے. پوچھو کہ یہ تکلیف کا سبب بنتا ہے اور اس وجہ کو ختم کرنے کی کوشش کریں.

ایک بچے میں غریب نیند: وجوہات

نوجوان بچوں کو کئی وجوہات کی بنا پر ان کی نیند میں بے چین ہو سکتا ہے. ہم نے ایک نوزائیدہ بچے کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو، اس طرح ایک بچے کو ابھی تک رات بھر سونے کے لئے تیار نہیں ہے. انہوں نے کہا کہ ایک چھوٹا سا پیٹ پرورش دودھ کو بھرنے کے لئے جاگ جائے گا. یہ ایک بچے کی ترقی کا حصہ ہے اور ایک اخترتیاشتھان کے طور پر قبول نہیں کیا جاتا.

بچوں کو ایک سے پانچ سال کی عمر اکثر نیند کے مسائل کا تجربہ. یہ نا مناسب نیند کی وجہ سے اس وقت ہوتی ہے. تم نے اس کی باہوں میں بچے لرز تو وہ جاگ الارم وہ بستر میں تھا کہ ریاست سے مراد کے ساتھ. اس صورت میں، آپ کو سبب کو دور کرنا ضروری ہے، آہستہ آہستہ لیکن ضرور. اپنے طور پر سو جانا crumbs کے سکھائیں.

یہ بھی بچوں میں غریب نیند کی وجہ اجیرن، اور پیٹ میں درد ہو سکتا ہے. اکثر یہ پیتھالوجی زندگی کے پہلے تین ماہ کے بچوں میں خود اظہار. یہ سوائے ہر بچہ جو گزرتا ہے اور یہ ابتدائی الارم آواز کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے کہ قابل ذکر ہے. بس آپ کے بچے کی مدد کرنے اور تحمل سے انتظار کریں.

اختتام

اب آپ غریب نیند کی اہم وجوہات معلوم ہے. تو، کونسل حالت کے نفاذ رونما نہیں ہوئی میں سے سب کے بعد، یہ احساس ایک نیورولاجسٹ کا دورہ کرنے کے لئے بناتا. کیوں غریب نیند تمہیں (سبب) پریشان کرتی ہے ڈاکٹر نکال لیں گے. علاج اکثر ایک شامک اور ہربل چائے کے طور پر زیر انتظام ہے. ہم ایک چھوٹے بچے میں سوتے ساتھ مسائل ہیں تو، مزید تحقیق کی ضرورت ہو سکتی ہے.

بہت سے دائمی بیماریوں کی ترقی کی وجہ سے ہو سکتا ہے مناسب آرام کی کمی کو یاد رکھیں. اچھی نیند اور صحت مند رہنے!