برا خواب: اندرا کے ساتھ جدوجہد

شام تکلیف دہ ہو جاتا ہے جب کیا کرنا ہے: نیند کی خواہش، لیکن اسے بنانے کے لئے ناممکن نہیں ہے؟ غریب نیند کبھی کبھی بہت سے لوگوں کے لئے تشویش کا باعث ہے، لیکن یہ باقاعدگی سے ہوتا ہے جب، اور جسم کی طاقت کو بحال کرنے کی وجہ سے وقت کی کمی کی کشین لئے شروع ہوتا ہے، یہ ایک مسئلہ بن جاتا ہے. اس مضمون میں ہم اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کیا بے خوابی کا سبب بنتا ہے اور کس طرح سمجھنے کی کوشش کریں.

وجوہات

غریب نیند مختلف عوامل کی وجہ سے کیا جا سکتا ہے - اس خلاف ورزی کی گرافکس سے اور ذہنی بیماری کے ساتھ ختم. بنیادی وجہ یہ مشکل ہے تلاش کریں، اور تو آپ کو احتیاط سے ان کے اپنے اعمال پر غور کریں اور اس مسئلہ کا باعث عوامل میں سے جس کو دیکھنے کے لئے اپنے آپ کو دیکھنے کے لئے کی ضرورت ہے.

اعصابی نظام

اگر آپ کے ذہن میں ایک برا خواب، وجوہات مختلف ہو سکتی ہے، لیکن اکثر اس رجحان حوصلہ افزائی کے لئے حصہ ہے. ایک طویل وقت کے لئے ایک شخص کو ایک دباؤ کی صورت حال کا سامنا ہوا اور ڈپریشن کی حالت میں ہوتا ہے تو اعصابی نظام کام پریشان ہے. سونے جا، اس کا تجربہ بنیادی تبدیلی کی توقع ہے، اور اس وجہ سے ایک طویل وقت کے لئے سو جانا نہیں کر سکتے ہیں نئے خیالات ہیں کیونکہ آرام کرنا مشکل ہے.

آپ ایک برا خواب ہے تو، اور آپ کو سو نہیں سکتا، یا ایک رجحان کے طور پر نیند کا خوف خواب کی تکرار کے امکانات کی وجہ سے نہیں ہے، تو پھر یہ ممکن ذہنی عوارض کی نشاندہی کر سکتا ہے. اس صورت میں، ٹھیک ہے، بیرونی stimuli خارج ایک پرسکون چائے پینے کے لئے، ایک مختلف علاقے پر سوئچ، اور اگر جنون ہے کچھ دنوں کے لیے غائب نہیں، آپ کو ایک ماہر نفسیات کو دیکھنا چاہیئے.

نظم و ضبط

نیند کی خرابی کے wayward کی وجہ سے ہو سکتا دن کی حکومت. دن کے وقت کے بے وقوف فضلہ اس حقیقت کی طرف جاتا ہے صورت میں شام کو باہر کیا جا کرنے کے لئے شروع، اور اس عمل کو رات تک جاری ہے. اس صورت میں، فعال دماغ کی سرگرمیوں غریب نیند کی طرف جاتا ہے. خواب کی حالت میں وسرجن میں ٹیون کرنے کے لئے، آپ کو صبح تک اکیلے کچھ وقت خرچ اور "رہائی" ایک شخص ایک منٹ پہلے لیتا ہے کہ کارروائی کے خیال کے لئے، کی ضرورت ہے.

ہارمونز

ہارمونی نظام میں رکاوٹ - endocrine کے اخترتیاشتھان، رات کو سرگرمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. Thyrotoxicosis اور پٹیوٹری گرنتی کے ساتھ منسلک دیگر امراض کی ایک بڑی تعداد، wakefulness صبح میں 4-5 تک وجہ ہارمون کی ضرورت سے زیادہ کی رہائی کے لئے جاری. یہاں ریورس عمل، جب رات کی سرگرمی کے علاقے میں ہارمون میں رکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے.

بے خوابی کا مقابلہ کرنے کے طریقے

بالکل، مسئلے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، یہ وجہ کو ختم کرنے کے لئے ضروری ہے. یہاں کچھ تجاویز آپ کوشش کر سکتے ہیں. اندرا کے شیڈول کی خلاف ورزی کی وجہ سے واقع ہوئی ہے تو، اور بیماری کے، تو یہ ضروری ان قوانین کے ساتھ عمل کرنے کے لئے ہے کیونکہ نہیں، اور اس مسئلہ کو حل کرنے کے لئے مدد کرنی چاہئے.

• پرسکون. (عملے دیکھتے وقت کی الرجی کے لئے ایک رجحان ہو تو) رات سھدایک ہربل چائے میں استعمال کیا جانا چاہئے. کتابیں پڑھنے وشد جذبات اور احساسات پیدا نہیں کرتے - یہ بھی پرسکون میں سے ایک طریقہ ہے. بستر میں جھوٹ بول رہی ہے، آپ کو سانس کی پیروی کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں: یہ نیند کی روک تھام ہے کہ خیالات کو نظر انداز کرے گا.
• منشیات. غنودگی کی وجہ سے اس کی ادویات موجود ہیں. ان کے استعمال انتہائی ناپسندیدہ ہے، تاہم، اس کو اپنے ڈاکٹر کے علاج کے اس طریقہ کار کو لے جائے گا تو کیا جا سکتا ہے کر رہا ہے. منمانے خود کو تفویض وہ نہیں کر سکتے. مسئلہ کا طبی حل کے لئے، آپ دوا (Adaptol، Afobazol، منتخب کر سکتے ہیں ایڈونس bromine کے). یہ ڈرگز ہدایات میں معلومات کی بنیاد پر لیا جانا چاہئے.
• کام کے دن کی تنظیم. دن کے وقت کی سرگرمیوں میں ایسا کرنے کی - شیڈول کی خلاف ورزی کی وجہ سے ایک برا خواب ہے، اس کے بعد علاج کے سب سے بنیادی طریقہ کار نہیں تھا تو. جسم پر بوجھ رات کو بازیابی کا مطالبہ کیا ضرورت ہے. شیڈول ایڈجسٹ کرتے ہیں، اس کی ناکامی کی وجہ سے نہیں وقت کی ایک مخصوص مدت کے لئے سونے کے لئے جانا چاہیئے.