Polyphase خوابوں - ایک دن میں دو گھنٹے سونے کے لئے کی صلاحیت ہے!

اوسط، 25 زندگی کے سال، ایک شخص ایک خواب پر خرچ کرتا ہے. کچھ نے سوچا کہ وہ اہم یا دلچسپ مقدمات کی ایک بہت کچھ ہے کیونکہ وہ بیکار وقت کھونے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ آرام نہیں کرتا. یہ تاریخ میں ایک دن میں دو گھنٹے کی کل سو جو لوگ وہاں کیا گیا ہے کہ تجسس ہے. یہ موڈ آپ کو 25 سال 20 سے بچانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے! آج، کچھ اس طریقے سیکھنے کے لئے منظم کیا ہے، یہ polyphasic کہا جاتا ہے نیند. مضمون کی طرف سے، آپ کو اس طریقہ کار کے بارے میں سیکھ جائے گی.

polyphasic نیند کیا ہے؟

یہ ایک ٹیکنالوجی ایک شخص ایک مکمل رات کو آرام سے انکار کر دیا ہے جہاں. اس کے بجائے، وہ ایک مختصر وقت کے لئے سو ایک دن میں چند بار گرتا ہے. چنانچہ وہ چھٹی پر صرف دو چار گھنٹے تک جا سکتے ہیں. یہ کوئی باقاعدہ مطالعہ، تاکہ ہر شخص یہ وقت کی بچت ہے یا نہیں کا یہ طریقہ استعمال کرنے کا فیصلہ کرتا ہے کہ غور کرنا چاہیے.

اس طرح باقی مشق جو لوگ لوگوں، تقسیم polyphase چند تکنیک کو پورا کرنے کے خواب دیکھتی ہے.

قیلولہ، Everyman کے، Tesla کے، Uberman، Dymaxion: تو، طریقوں ہیں. مگر انسان آپ کی ذاتی شیڈول تشکیل دے سکتے ہیں یا وہاں پہلے سے ہی ہیں کہ ان سے اپنے لئے منتخب کرنے کے لئے. polyphasic نیند (Everyman کے تکنیک) کے دوسرے شکل میں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ کثرت سے عمل کیا جاتا ہے. اس صورت میں، رات کے وقت آپ 1.5-3 گھنٹے میں سو سکتا، اور وقت کی اسی مدت کے دوران وقت کے آرام کے دوران 20 منٹ میں تین بار کے لئے نیند کے لئے.

شروع کریں

سب سے پہلے کام آپ کو بستر پر جانے کب اور جاگنا درست طریقے سے وقت کا حساب دینا ہے. اگلا، جو کھیتی کرنے سے ایک کی عادات ہیں اہم ہے:

• جیسے ہی بیل الارم گھڑی کے طور پر نظر؛
• چائے، کافی، کولا اور کیفین پر مشتمل کے دیگر مشروبات سے انکار؛
• شراب نہیں پیتا.

آپ polyphase خوابوں کی مشق شروع کرنے سے پہلے، آپ (پیشگی حساب کرنے کے لئے) کل رات اور دن کے وقت کے برابر رقم کے ذریعے 20 منٹ تک نیند کو روکنے کے لئے ساتھ ساتھ سونے کے لئے کی ضرورت ہے. ان کو نظر انداز دوسری صورت بحال نہیں کیا جا سکتا ہے صرف عام نیند کے بعد ممکن ہو جائے گا.

اس طرح ایک ایسی حکومت بہت سخت بارے میں پانچ دن کے ساتھ عمل کرنا ہوگا. اس وقت آپ کو وہیل کے پیچھے حاصل نہیں کر سکتے.

پہلی نقوش

اس طرح کے علاج عملی طور پر ہر کسی کو اس میں سے کچھ نہیں کروں گا کر سکتے ہیں کے لئے خود کو عادی. لیکن کسی بھی صورت میں اس کے جسم کی موافقت کی مدت گزر جاتا ہے جب وقت کے ذریعے جانا ہے. اس چڑچڑاپن اور غنودگی محسوس کیا جائے گا. جیتنے کے لئے الارم ضرورت کے بعد بند جھپکی لینا کرنے کی خواہش. اس طرح کے ایک خواب کے فوائد ایک آدمی صرف موافقت کے بعد محسوس کر سکتے ہیں.

موافقت وقت پر سفارشات

Polyphase خوابوں - یہ چیزوں کی ایک بہت کچھ کرنے کے لئے ایک اچھا موقع ہے. لیکن سب سے پہلے رہتے ایک مضبوط حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے. دنوں خاص طور پر رات کے وقت معمول سے زیادہ دیر غیر فعال مقدمات لے لیا، تو بچنے جائے گا. یہ پڑھ یا فلموں کو دیکھنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے.

بڑی مدد اچھی منصوبہ بندی کی ہے. مثال کے طور پر واضح طور پر اگلے نیند سے پہلے ایک کو روکنے کا فیصلہ کریں اگر آپ بیداری کے بعد اگلے چار گھنٹے میں کیا کرے گی.

بہتر، آپ کو 20 منٹ کے لئے سو جائے. ابتدائی طور پر، یہ ایک ہی بار میں سو جانا مشکل ہو جائے گا، لیکن جلد ہی آپ کو بند کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا. یہ نیند کا وقت ہے جب، سوچ پر unplug، مثال کے طور پر، دل دھڑک رہا سمجھا. کال کے بعد سونے کے لئے مت رہو.

اس موڈ میں نیند کے pluses

Polyphase خوابوں کی زندگی ترجیحات کا بندوبست کرنے میں مدد. سبق کے دوران غیر اہم کام کاج شخص نیند ھیںچتی. لہذا، لامحالہ صرف کیا واقعی اہم ہے ایسا کرنے کے لئے شروع. کیا آپ واقعی اس فارغ وقت میں کیا کر سکتے ہیں کہ اس کی سرگرمیوں کی ایک فہرست بنا سکتے ہیں. بھی نئے اور دلچسپ کرافٹ میں جاننے کے لئے ایک موقع ہو جائے گا. وہ ان کی سرگرمیوں کے بارے میں بہت پرجوش تھے کے طور پر یہ دلچسپ گزشتہ دو گھنٹے میں ایک دن جو سوتے ہیں کہ تخلیقی لوگوں یا مائباشالی ہے.

polyphasic نیند کا فائدہ سب کو گھر کے کام کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں کہ ہو جائے گا.

اگر آپ کو ایک دن کے اوقات کے ایک جوڑے سونے کی عادت ہو جب، آپ کے وقت دن اور گھنٹے، حساب کیا کرنا شروع کر دیں گے.