گھر پر اندرا کے لئے لوک علاج

ایک شخص، رات جاگتے کئی بار ایک طویل وقت کے لئے سونے کے لئے ہر 30-40 منٹ نہیں جا سکتے صبح بہت جلدی ہو جاتا ہے. کبھی کبھی بیداری دیر سے آتا ہے، لیکن نیند بہت گہرا نہیں ہے. جس کے ذریعے آپ کو نیند کی خرابی کی شکایت پر اثر انداز یہ معمول بنا سکتے ہیں بہت سے طریقے ہیں. ان میں شامل ہیں: hypnotic کے، کچھ antidepressants کے، کے ساتھ ساتھ اندرا کے لئے ایک لوک علاج (گھر میں یہ ایک طویل وقت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے).

بنانے کے لئے کس طرح خواب ایک مضبوط، بے خوابی اور کیا نیند کی خرابی کی شکایت کی صورت میں کیا کرنا کا علاج کرنے کا طریقہ، اس مضمون کو بتائے گا.

اندرا کی وجوہات

اسباب غریب نیند کی بہت زیادہ اثر و رسوخ داخلی اور خارجی عوامل سونے کے لئے معمول کی صلاحیت کی وجہ سے.

بیرونی عوامل میں سے ایک - وہ آدمی جو سو گیا کے ارد گرد ایک برا ماحول. ناموافق گہری نیند میں غیر آرام دہ نشست اور بستر، شور مکالمات، سونے کے کمرے میں درجہ حرارت تعطل گرنے شخص متاثر کرتا ہے.

ایک شخص کے گھر میں ہے اور کام کی جگہ پر مسلسل خوف، پریشانی اور ڈپریشن کی طرف سے دباؤ کے حالات کے ساتھ سامنا کر یا تکلیف دہ ہے، تو یہ بھی نیند پر اثر انداز کر سکتے ہیں. بیماری تیز درد، بار بار پیشاب، شدید جلد کھجلی، ان کے ہمراہ ہے - ایک اور وجہ اندرا. اندرا کے لئے لوک علاج کیا ہیں، مؤثر طریقے سے ان کو استعمال کرنے کا طریقہ اندرا کا علاج؟ ہم اس کے بارے میں بعد میں بات کریں گے.

بے خوابی کے علاج کے لئے ہوم علاج

ایک شخص آزادانہ طور پر غریب نیند کے ساتھ مسئلے کو حل کرنے کے لئے تمام امکانات ہے. اندرا کے لئے لوک علاج، مختلف ہو اگر تم کوشش کرو، آپ کو آسان خود کے لئے صحیح اختیار کو تلاش کریں. سب سے پہلے، ٹریک کرنے کے لئے واپس کرنے کے لئے ایک سے زیادہ دن یا ایک ہفتے کی ضرورت ہو گی، نہ تو اس بات کا یقین کر صحیح طرز زندگی آپ کی قیادت ہے کہ بنا.

اندرا لوک علاج (تجاویز) کا علاج:

سونے کا وقت سے پہلے شراب کے ایک گلاس کے نشے - یہ برا ہے. پہلی نظر میں، یہ نشے کو پرسکون کرنے میں مدد ملے گی، اور آپ ساری رات صحیح ثابت سو سکتا ہے کہ لگتا ہے. اصل میں، بالکل برعکس. سب سے پہلے اداکاری شامک اثر، ایک شخص سو آتا، اس اقدام پر ہونے کے لئے کہا جاتا ہے. لیکن تھوڑی دیر کے بعد ایک بیداری وہاں آتا ہے، اور آپ کو صبح تک سو جانا نہیں کر سکتے. شراب نیند کی گہرائی پر برا اثر پڑتا ہے، آپ کو اس سے آگاہ کرنے کی ضرورت ہے. سگریٹ بھی تمباکو دینے کے لئے ہے سے یہ ایک متحرک اثر ہے.

تجاویز جو کیفین سے تعلق رکھتا ہے کیونکہ کافی، ایک رکاوٹ restful نیند ہے کہ ہیں - bracing کا بہترین ذریعہ ہے، اور یہ سارا دن انسان کے جسم میں رہتا ہے. نیند کی خاطر کافی اور کیفین پر مشتمل مصنوعات کو ترک کرنا بہتر ہے.
آپ کو ایک نسخے کے بغیر کھانسی ادویات ملتی ہے تو، اثر وہ نیند پر ہے کے بارے میں پوچھنا یقینی بنائیں. کچھ ادویات جیسے کہ جسم کے سلسلے میں کافی کی خصوصیات ہیں.

وہ رکاوٹ سونے کی طرف جاتا ہے کہ اعصابی نظام کو تحریک کے طور پر صبح سویرے اور ورزش کرنے، دن کے دوران، لیکن سونے سے پہلے، ترک کر دیا جائے چاہئے.

دوپہر میں نیند ضروری نہیں ہے، اس کے بعد شام کے وقت پر سونے کے لئے جانے کے لئے امکان نہیں ہے. کتابوں کی فھرست کو پڑھیں سونے کا وقت آرام اور غنودگی کی وجہ سے کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اس سے پہلے. گھر پر اندرا کے لئے اچھا علاج - خوشگوار کچھ ایک خواب، خوبصورت درشیاولی کا تصور: یہ کورس کے، آپ کو غلط جگہ میں ہیں ایک جنگل، سمندر، ساحل سمندر اور، رہنے دو اس کے بعد صرف سو جانا. نیند پرسکون ہو، اور صبح بخیر ہوں گے.

شہد - اندرا کے لئے سب سے بہتر علاج

روایتی ادویات کی حمایت کے ساتھ روایتی ادویات، شہد نیند کے معمول پر لانے کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے کہ یقین رکھتا ہے. اسے حاصل کرنے کے مختلف طریقے ہیں. آپ شہد اور معدنی پانی "Borjomi" کے ایک چمچ لے اور باریک کٹی نیبو کے نصف چمچوں کو شامل کرکے ایک مزیدار اور صحت مند شربت بنا سکتے ہیں. تم صبح میں ضرورت ایک لوک علاج اٹھائیں.

اس سے شہد اور سیب سائڈر سرکہ بھی شامل ہے جس سے اس لوک ہدایت، ثابت ہے. ہر دن، سونے سے پہلے، آپ سیب سائڈر سرکہ کے تین چمچ اور 200 گرام کے مرکب کے دو چمچ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. شہد. ایک گھنٹے سے بھی کم میں، ایک جھپکی نہیں آئے گا.

دماغ میں خون کا ایک رش سے بچنے اور اعصابی نظام کو پرسکون کرنے کے لئے، یہ شہد کے ساتھ ملا grated ہارسریڈش کے بچھڑوں پر ایک سکیڑیں بنانے کے لئے مفید ہے. ایک ضمیمہ کے طور پر،، ککڑی اچار کا ایک گلاس پینے کو تھوڑا بابا شہد انہوں نے مزید کہا.

شہد ایک مضبوط الرجن سمجھا جاتا ہے اور ناپسندیدہ رد عمل کا سبب بن سکتا ہے. پیپلز مکھی کی مصنوعات سے الرجی ہوتی ہے جو، یہ نیند کی خرابی کی شکایت کے علاج کے لئے استعمال نہیں کرنا چاہئے.

اندرا: مؤثر علاج لوک علاج، ہربل

مختلف اوقات میں بے خوابی میں مبتلا لوگ. وہ اور روایتی ادویات کی مدد سے دواؤں پودوں کی ایک قسم کے ساتھ اس کا مقابلہ کرنے کا طریقہ جانتے تھے. اس علاج کی تاثیر مثبت طور پر مانا جاتا ہے.

• آپ کو ایک ڈاکٹر کے مشورہ حاصل، تو پھر اندرا طرح کے اسباب کا علاج کسی کو بھی ہو سکتا ہے. کوئی ضمنی اثرات کا مشاہدہ کیا گیا.
• دواؤں پودوں کی تیاریاں مثبت جسم پر ان کے اثر زہریلا نہیں ہیں، اور.
• اندرا کے لئے لوک علاج گھر پر کوئی ضمنی اثرات ہیں.

مستحکم مالی پوزیشن، نہیں سب کو ہے، خاص طور پر ان مشکل اوقات میں. خاندان کے بجٹ کو بچانے کے لئے، مخصوص جڑی بوٹیاں اپنے آپ کو تیار کر سکتے ہیں.

اندرا کے لئے مختلف لوک علاج ہیں. جڑی بوٹیوں سے علاج - ان میں سے ایک. ترکیبیں، جس میں اہم اتحادی دواؤں کی جڑی بوٹی ہے، بہت زیادہ، وہ سب کی توجہ کے مستحق ہیں. یہاں ان میں سے کچھ یہ ہیں:

جمعکاری 1. اعصابی نظام پر ایک پرسکون اثر ہے اور آرام کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں مندرجہ ذیل جڑی بوٹیاں پر مشتمل ہوتا شوربے، میں: پدینا، motherwort کی بوٹی، ہاپ شنک، جڑیں اور valerian کے rhizomes تناسب میں 3: 3: 2: 2. یہ 10 گرام کی سفارش کی. 250 ایم ایل بنانے کے لئے مرکب. 10 منٹ کے لئے پانی اور فوڑا پانی غسل. اس کے بعد، دباؤ نہیں اصل حجم تو، ابلا ہوا پانی انڈیل دے. دن میں تین بار، آخری بس بستر پر جانے سے پہلے، 0.5 کپ کی کاڑھی پیتے ہیں. انہوں نے کہا کہ بے خوابی ختم کرے گا.

جمعکاری 2. ایک دن میں تین بار، ہربل ادویات پینے trifoliate گھڑی، ابلتے پانی کے برابر، ایک چمچ brewed کپ لے لیا چھلانگ، valerian، پدینا پتے،. خوراک - 100 ملی لیٹر. ایک وقت میں.

3. لوک چکتسکوں طریقے جمع. پودینے کے پتے اور کیمومائل پھولوں کی برابر مقدار، سونف اور پھل کے ساتھ ایک ساتھ ملا لو valerian جڑیں، جیرا شامل کریں. 200 ملی. کھولتے ہوئے پانی میں 10 گرام کی ضرورت ہوگی. جمع، اور پھر آدھے گھنٹے میں ایک پانی کے غسل میں بخارات بن کر اڑ جائے کرنا پڑے گا. کولنگ کے بعد، شوربے فلٹر اور سردی کے ساتھ سب سے اونچے مقام رہا ہے ابلا ہوا پانی کے اصل حجم کے لئے. ایک گلاس پر سونے سے پہلے صبح اور شام میں پیو. دوا کے neurosis اور اندرا قابو پانے کے لئے مدد کرتا ہے.

اندرا کے لئے نہانا کیا

بہترین معاونین اندرا کے لئے، ایک گہری نیند کو واپس کرنے کے لئے کہ سمجھا جاتا لوک علاج میں کوئی شک نہیں ہے. کس طرح موثر انداز میں بے خوابی کا علاج کرنے کے لئے؟ اس سوال پر غور میں، یہ پانی کے علاج کی تاثیر غور کرنا چاہیے. مین - زیادہ درجہ حرارت کے پانی کے لئے، یہ 40 ڈگری سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے نہیں. تیراکی غسل کھانے کے بعد دو گھنٹے کے بعد اور سونے سے پہلے دو گھنٹے کے لئے واقع ہو چاہئے. پانی دل کے خطے کا احاطہ نہیں کرنا چاہئے.

غسل جڑی بوٹیاں شامل کریں، تو یہ بہت زیادہ مؤثر طریقے سے کام کریں گے. Herbalists نے پہلے سیل کر منشیات کے الزامات شامل کرنے کی تجویز. مثال کے طور پر، خوشبودار گھاس، ایف آئی آر شنک اور پائن کے سایوں. اور کلیوں اور سوئیاں ابال، اس کے بعد 15 گھنٹے کے لئے اڑےلنا چھوڑ دیں. مائع بھوری خریدنے چاہئے. غسل میں قیام کی مدت 15 منٹ کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے.

ایک قطار میں دس دن valerian کی کاڑھی کے ساتھ نہانا تو نیند کے مسائل چھوڑ سکتے ہیں. پانی کی ایک لیٹر میں کیا 200 ج ابالنے کے لئے. اس کے rhizomes کے.

مٹی کا ٹریٹمنٹ

پہلی نظر میں یہ غیر معمولی مٹی کی طرح، گھر میں بے خوابی کا علاج ہے لگتا ہے. لیکن یہ بہت ہی مؤثر اور دلچسپ ہے. گرانقدر کوشش میں کم از کم بارہ دن سونے سے پہلے یہ دو گھنٹے کے لاگو کرنے کے لئے - اور ہم ایک فرم ریاست بہتری آئی ہے اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں. ایک کیچڑ علاج کیا ہے؟ یہ بہت آسان ہے. گول کناروں، ایک خواب کی تنصیب کے بنانے، انسانی دماغ پر پرسکون کام کرتا ہے جس کے ساتھ یہ ماڈلنگ مختلف اعداد و شمار.

ایک اور حیرت انگیز طریقہ - مٹی لفاف. یہ صرف 7 کے طریقہ کار کی ضرورت ہے. ان کے لئے یہ سفید مٹی، گرم پانی کا ایک تہائی کپ اور 10 یمیل کی ایک چھوٹی سی آدھے سے زیادہ ایک گلاس تیار کرنے کے لئے ضروری ہے. یارو کے ادخال. تمام اجزاء ایک تامچینی کٹوری میں رکھا جاتا ہے، اچھی طرح مکس کریں. مشرف ایک کپڑے پر ڈال دیا اور پیشانی اور مندروں پر لاگو ہوتے ہیں، 20 منٹ کے حامل ہیں.

اندرا کے لئے مناسب غذائیت

غذا کے ساتھ تعمیل - یہ بھی نیند نہ آنا (گھر کے موڈ) کے لئے ایک لوک علاج ہے. موڈ جو ایک بار اور سب کے لئے مقرر کیا جائے چاہئے، تبدیل نہیں کیا جا سکتا. اس کی خلاف ورزی سسٹمز اور پوری حیاتیات کے آپریشن کی ناکامی کے نتیجے میں. بے خوابی اور عمر بڑھنے - اس کے نتیجے کے طور پر.

پورے انسانی جسم سمیت نظام ہضم، ایک رات کو آرام کی ضرورت ہوتی ہے. یہ سونے کا وقت دل سے کھانا اگر خلاف ورزی کی جائے گی. آخری کھانا سونے سے پہلے کم از کم 3 گھنٹے ہونا چاہئے. رات کے کھانے کے، مینو کے طور پر، جیسا کہ سبزیاں اور پھل آسانی سے پچ کھانے کی اشیاء شامل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. فربہ گوشت کھانا شام کو میز پر نہیں ہونا چاہئے. اس سے چائے اور کافی کو ترک کرنا چاہئے.

یہ گرم دودھ کے سوتے کپ سے پہلے پینے شہد کا ایک چمچ شامل کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. برا نیند بچوں پر خاص طور پر مؤثر طریقے سے یہ لوک علاج.

صارفین وٹامن، خاص طور پر وٹامن B، اعصابی نظام مضبوط کر رہا ہے جس کی مقدار پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، نیند اور نیند کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے. روٹی، گری دار میوے، دلیا: اس میں وٹامن میں امیر. اہم ذریعہ brewer خمیر ہے.

بے خوابی کے علاج میں کافی اثر سونف کے بیج سے چائے کا استقبالیہ سے پایا جاتا ہے. کوک اس طرح ہو سکتا ہے: ایک preheated teapot میں، نصف چائے کا چمچ سونف کے بیج ڈال کھولتے ہوئے پانی شامل کریں اور اڑےلنا. کشیدگی اور سونے سے پہلے آدھا کپ پیتے ہیں. مداخلت نہ کریں، اور شامل شہد. اور چینی سونے سے پہلے، یہ اعصابی نظام کے causative ایجنٹ ہے کی سفارش کی نہیں ہے. مشروبات دراصل سیال اور اچھا کچھ بھی نہیں ٹوائلٹ کرنے کے طور پر اکثر دوروں عام طور پر نیند کے ساتھ مداخلت کریں گے.

جب میں اندرا کے لئے منشیات لینے شروع کر دینا چاہئے؟

مقدمات گھر میں بے خوابی کا علاج مثبت نتائج نہیں دیتا جہاں موجود ہیں. اس کے بعد آپ ڈاکٹر کے پاس ان کے استقبالیہ مشاروتی سے پہلے نیند دوا کا استعمال کر سکتے ہیں. بدقسمتی سے، گولیاں اس کے علاوہ انہوں نے استعمال کیا جا سکتا ہے، ضمنی اثرات کی ایک بہت ہے. یہ صرف بے خوابی کے سب سے زیادہ سنگین مقدمات میں ان کو قبول کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے، باہر کر دیتا ہے.

مایوسی نہیں ہے. احتیاط سے ہدایات پڑھ اور ان کی پیروی کرنے کی کوشش کریں.

یہ صحت مند نیند میں خلل

اکثر نیند صحت کے مسائل کے جسم پر منفی اثر پڑے کہ میں خلل اندازی. اس صورت میں، نیند کی گولیاں ضرورت نہیں ہے بے خوابی کے علاج کے لئے ہے، اور بنیادی بیماری پر توجہ دینا چاہئے.

اندرا زیادہ کام، ڈپریشن ریاستوں اور neuroses سے ہو سکتا ہے. ڈنر تیل، مسالیدار کھانا تمباکو نوشی اور بھی نیند پر اثر انداز. کام کے شیڈول کی خلاف ورزی، رات کی شفٹ - یہ بھی بے خوابی کا سبب بنتا ہے.

نیند کی صفائی

nezasypaniya اور غریب نیند حفظان صحت کی بنیادی وجہ یہ غلط ہے. یہ بہت آسان قوانین کی پیروی کی جائے ضروری ہے کہ ایک بڑی تعداد ہے. یہ خواب ایک خوشگوار ایک بنانے میں مدد ملے گی.

1. نیند کے پاس جاؤ اور ایک ہی وقت میں ضرورت کو جاگنا.
2. دن کے دوران سونے کے لئے بے خوابی کی سفارش کی نہیں ہے جب. کسری نیند مسئلہ خراب.
3. نیند کے کمرے کے لئے ایک آرام دہ ماحول ہے اگر ایک اچھی رات کی نیند، ممکن ہے.
4. بستر میں جھوٹ بولنا، ٹی وی اور انٹرنیٹ کے خیال سے باہر پھینک دیں. کتابیں اور اخبارات پڑھنے سے بچیں. تم ایک قاعدہ کو یاد کرنے کی ضرورت ہے: بستر صرف نیند کے لئے ہے.

آپ سفارشات کے تمام پیروی کرتے ہیں، ہم معیار اور آننددایک سو سکتے ہیں.

اندرا کے لئے ادویات

نیند کی گولیاں ایسا لگتا ہے کے طور پر کے طور پر کوئی نقصان نہیں پہنچاتی نہیں ہیں. ان میں سے بہت لت ہو اور یہ ناممکن گولیاں بغیر سونے سے بنا سکتے ہیں. لہذا، خود علاج تعین کرنے میں مدد ملے گی کہ ایک ڈاکٹر، ایک نیند سے مشورہ کرنے اندرا کے لئے تجربات سے باہر لے جانے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، اور. نیند کی خرابی کی شکایت سے فہرست گولیاں بہت اچھا ہے. محفوظ اور مؤثر ذریعہ ہے، ایک نسخے کے بغیر فروخت کر رہے ہیں، جو مندرجہ ذیل ہیں: valerian (گولیاں) کی motherwort (tincture کے)، "فارسی"، "نیا درہ" اور "melaxen". لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ ایک ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر لیا جا سکتا ہے.

بہت سے معاملات میں، آپ کو ادویات کے بغیر انتظام نہیں کرے گا، لیکن آپ کو اندرا لوک علاج کا علاج کرنے کا طریقہ معلوم ہے تو، کیوں ایک بے ضرر طریقہ کی کوشش نہ کریں، اور صرف اس صورت میں منشیات کے استعمال کے لئے پر منتقل؟