رانوں اور کولہوں پر cellulite کے لئے مشقیں منتخب

خواتین نہ صرف سمندر کے کنارے کے موسم کے لئے، جلد لچکدار اور toned رانوں کو حاصل کرنے کے لئے ہوتے ہیں. cellulite کے ظہور - کہ مضبوط ترین حوصلہ افزائی ہے. ڈمپل اور بے قاعدگیوں کے ساتھ ڈھیلا جلد اس واقعہ کارروائی کرنی چاہیے کے خطرے کی پہلی علامت پر، دلکشی سے محروم لگ رہا ہے. مناسب طریقے سے سیٹ پر منتخب cellulite کے لئے مشقیں اس مسئلہ کو حل کرے گا. لوچ واپسی جلد، اور ظہور آپ صرف اعتماد متاثر کرے گا.

cellulite کے موثر مشق

آپ گھر سے دور کرنے کا موقع ہے، تو اپنے یومیہ شیڈول جاگنگ یا تیز چلنے میں شامل کرنے کی کوشش کریں. دوران سیشن بہت اہم عضلات، کام کر رہے ہیں پریس شامل ہیں، venous کی اخراج کو بہتر بناتا ہے. لہذا، ایک ہیل یا ایک باقاعدہ دوڑنا بغیر جوتے میں لمبی سیر کے لئے cellulite کے شکست دی مدد کرنے کے لئے. ایک اور مؤثر آپشن - سائیکلنگ. اگر آپ کو ایک دن ایک گھنٹے کے لئے جاتے ہیں، نتیجہ زیادہ وقت نہیں لگے گا. بالکل، نہیں سب کو ہفتے کے دوران اس طرح کی تربیت کا اعادہ، لیکن اختتام ہفتہ پر کم از کم مشغول کرنے کی کوشش کرنے کے لئے برداشت کر سکتے ہیں. کمپلیکس کے باقی گھر ورزش کے لئے وقت کو تلاش کرنے کے لئے. وہ کام پاؤں شامل کیا جائے گا، لہذا، ننگی پاؤں یا پتلی تلووں کے ساتھ جوتے میں ہونا ہے.

ہوم cellulite کے لئے مشقیں رانوں اور کولہوں پر

پہلی ورزش، "بائیسکل" کہا جاتا ہے بہت ان کے بچپن سے واقف ہے. اس venous کی واپسی کو بہتر بنانے اور کولہوں اور رانوں کے پٹھوں کو کام کرنے کے لئے حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا - پوزیشن شروع. تاکہ وہ سینے کے اوپر ہیں پیٹھ کے نچلے حصے اور شرونی تحت ایک تولیہ رکھ سکتے ہیں. سر میں خون کے بہاؤ کی وجہ سے دباؤ میں اضافہ کرنے کے لئے ایک رجحان کے ساتھ لوگ گردن کے نیچے ایک تولیہ ڈال چاہئے. رانوں اور کولہوں پر cellulite کی ورزش کے لئے آگے بڑھنے. آپ کے پیروں کو بلند اور ہوا "پیڈل" میں ان کے موڑ، وقفے وقفے سے سمت تبدیل کرنے کے. تقریبا دس منٹ کے لئے ہر ورزش انجام دیں، بور کرنے کے لئے نہیں تو، آپ کو موسیقی یا ٹی وی ادا کر سکتے ہیں.

اگلے ورزش - "کینچی". پوزیشن شروع ہی رہتا ہے، اس کے سامنے میں آپ کی ٹانگوں میں توسیع اس کے ہاتھ کولہوں propping کے، اپنے گھٹنوں کو تھوڑا جھکنا اور بنانے کراسنگ اور اس کے اوپر پاؤں طلاق دے دے. اس وقت، آپ کے ہاتھ میں ایک پاؤں بوتے جب موزے بھیج اور ان کو کم کرنے، جرابوں ھیںچو. رانوں اور کولہوں پر cellulite کے لئے اس مشق کر بھی تقریبا پانچ سے دس منٹ تک چاہئے. Beginners کے آہستہ آہستہ وقت کے ساتھ بوجھ بڑھتی تھوڑا کم مشق کر سکتے ہیں.

اگلے ورزش ایک "رول" کہا جاتا ہے. فرش پر اس کے سامنے اور بائیں پاؤں میں مڑی ہوئی ٹانگوں کے ساتھ بیٹھو. اپنی پیٹھ کے پیچھے اپنے ہاتھ دبلی، جسم میں منتقل نہیں کرتے. بائیں اور دائیں کرنے کے لئے اپنے گھٹنوں کو کم کریں. آپ مساج کے اثر کے ساتھ چٹائی پر کیا کرنے جا رہے ہیں، تو خاص طور پر نمایاں، مسئلہ کے علاقے پر اثر ہے.

رانوں اور کولہوں پر cellulite کی ورزش بتاتے ہیں، یہ بات قابل ذکر ہے، اور "پل" ہے. پوزیشن شروع تیسری مشق میں اس کے طور پر ایک ہی ہے. پاؤں، ہیل حصہ کے فرش پر آرام موزے خود ھیںچو چاہئے. باری سے ایک میں سیدھا اور پھر آگے اور ریورس تحریک میں پیر ھیںچ فورس کے پاؤں اس کے پاس سے ہدایت کی ہے. فرش پر اپنے پاؤں کے ساتھ، ہلکے سے اس کے ہپ مارو. اس مشق کو بھی مساج چٹائی استعمال کرنے کے لئے مناسب ہو گا. سات منٹ کے بارے میں ان کی ضروریات کو پورا. باقاعدگی سے پیچیدہ دہرا، آپ یقینی طور پر آپ کی جلد کی حالت سنوار دی