Strelnikova، تکنیک اور مشقوں: وزن میں کمی کے لئے مشقیں تنفس

سانس کی مشقوں کے کسی بھی طریقے سے ایک اصول کی بنیاد پر کام کرتا ہے: ورزش حقیقت یہ ہے کہ خون زیادہ تیزی سے آکسیجن کے ساتھ سیر کر رہا ہے میں شراکت. یہ تحول کو تیز کردیا ہے اور زیادہ تیز رفتار چربی نقصان کی طرف جاتا ہے. عمل، پیٹ میں سانس لینے پر زیادہ توجہ مرکوز کی بجائے دودھ پلانے کے مقابلے میں، ڈایافرام مضبوط سخت. لائٹ بھی بہت ان کی اہم صلاحیت بڑھ جاتی ہے کو مزید وسیع - باقاعدگی سے ورزش کے صرف چند ماہ میں 0.3 لیٹر تک. جب پیٹ میں سانس لینے اعضاء میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کر رہا ہے. یہ کہا جانا چاہیے بھوک، تحول کی ایکسلریشن کے باوجود میں اضافہ نہیں کرتا - یہ سانس کی مشقوں کے اہم فوائد میں سے ایک ہے. ایک اصول کے طور پر، اس طرح کی مشقوں یوگا کی بنیاد پر، لیکن وزن میں کمی کے لئے ایک گھریلو سانس کی مشقوں نہیں ہے. Strelnikova - جانا جاتا 20th صدی کے اوپیرا گلوکار - یہ تیار کیا ہے اس کی آواز کھو کرنے کی بازیافت، لیکن آخر میں انکشاف کیا، اور دوسرے فائدہ مند خصوصیات. اس پیچیدہ ورزش کی خصوصیات پر غور کریں.

سانس کی مشقوں Strelnikova سلمنگ

ہم نے کہا ہے کے طور پر، جمناسٹکس ووٹنگ کی بحالی کے لئے تیار کیا گیا ہے، لیکن یہ گلوکار دمہ کی بھی چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملی. مختلف اوقات میں جمناسٹکس کامیابی ناہموار ہو گیا، لیکن آخر میں یہ سرکاری طور پر تسلیم کیا گیا تھا - neurosis کی، معدے کے امراض، stuttering کے، بیماریوں کے علاج میں ایک مؤثر ہتھیار کے طور پر سانس کے نظام کی وجہ سے، اس کے ساتھ ساتھ موٹاپا کے علاج میں. آپ دیکھ سکتے ہیں، یہ صرف وزن میں کمی کے لئے مشقوں سانس لینے میں نہیں ہے. Strel'nikova مشقوں کے اس سیٹ کے جسم پر ایک عام مضبوطی اثر ہے کہ دلیل دی. یہ کام کرتا ہے؟ چیک کریں صرف empirically کی کر سکتے ہیں. Strelnikova اٹھایا جس مشقوں کا ایک بنیادی سیٹ، کے ساتھ شروع کریں. مشقوں تنفس وزن میں کمی کے لئے - ایک علاج نہیں ہے، اور اس کے بارے میں معلوم ہونا چاہئے. جسمانی ورزش اور ایک سمجھدار غذا بہت اہم ہیں.

بنیادی قوانین

وزن میں کمی کے لئے مشقیں تنفس (Strel'nikova یہ واقعی کام کرتا ہے کہ ثابت شدہ) یہ چند بنیادی اصولوں پر مبنی ہے. چیف عنصر - سانس. شارپ، ؤرجاوان، ناک کے ذریعے مختصر سانس. دوسرا عنصر - آسانی سے سانس چھوڑتے اور آہستہ آہستہ منہ کے ذریعے سانس چھوڑتے. یہ ضروری ہے کہ وہ فعال نہیں تھا - اس کی وجہ سے ہو سکتا ہے سے Hyperventilation. ایک اور اہم بات - ریتھمک اسکور اور ایک مستقل رفتار برقرار رکھنے. ساری مشق کئی بار، ہمیشہ چار میں سے ایک سے زیادہ بار بار کر رہے ہیں: ماہرین کا کہنا عجیب تکرار کے لئے آپ کو سب سے زیادہ جسمانی سرگرمی، جس میں صرف طویل تیاری کے بعد متحمل ملے گا.

سیریز، اگلے دن کے لئے چار سانس کے ساتھ شروع کریں - آٹھ میں اضافہ ہوا، اس کے بعد آٹھ ایک دن کے لئے سانس کی تعداد میں اضافہ. پیروکاروں کے مطابق ایک ریکارڈ - ایک سیریز میں چھیانوے سانسوں. صرف سات سے دس سیکنڈ کے لئے - اس سیٹ کے درمیان مختصر ٹوٹ جاتا ہے بنانے کے لئے اہم ہے. آپ کو وزن کم کرنے کے لئے ایک قدرتی طریقہ کے لئے تلاش کیا گیا ہے تو، آپ کو یہ مل گیا ہے - سانس لینے میں وزن میں کمی کے لئے مشقیں. Strel'nikova ایک عظیم تفریحی سہولت، جو ہم بالکل مفت استعمال کر سکتے ہیں کے ساتھ ہم کو چھوڑ دیا.