کس طرح، آپ کے ہاتھوں انسان پر کھڑے کبھی نہیں کھیلوں میں مشغول کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟

اس نے اس کے ہاتھ پر ایک آدمی ہے جو کھیلوں کے لئے میں کبھی نہیں گیا کھڑے کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کی طرح لگتا ہے؟ تاہم، ہر ایک کی طاقت کے تحت اس مہارت مہارت حاصل کرنے کے لئے. یہ اشاعت beginners کے مدد اور وضاحت کریں گے ، بنیادی مشقوں مقصد کو حاصل کرنے کی اجازت دی.

مہارت حاصل کرنے کے لئے آپ کو ایک اچھا کی ضرورت ہے : جسمانی حالت مضبوط ہاتھوں، صحت مند جسم کے وزن اور اچھا لچک. ورزش کشش ثقل کے مرکز محسوس کرتے ہیں اور گرنے کے خوف پر قابو پانے کرنا چاہئے. یہ سادہ راز ورزش جاننے کے لئے ایک شخص کو چالو کرنے کے لئے.

کس طرح مفید ایک handstand؟

کچھ جو کہ اس مشق مفید نہیں ہے. اس کی وجہ سے، اس کے مالک کی خواہش نہیں ہے. تاہم، اس طرح کے لوگوں کا بہت بہت غلطی کر رہے ہیں! Headstand اور ان کے ہاتھوں میں حیاتیات کے کام کاج کو بہتر بنانے کے کہ مفید اثرات کی ایک بہت فراہم کرتا ہے. یوگا میں، تربیت کے اس قسم کے فعال طور پر تائرواڈ گلٹی میں خون کی گردش کو معمول پر لانے میں، اس طرح تحول کو بہتر بنانے مشغول کرنے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کیا جاتا ہے. آپ الٹا صورت حال سے دھکا باہر انجام تو، آپ کو واپس، پیٹ اور کندھے کے پٹھوں کے پٹھوں کی ترقی کرے گا. اس طرح کچھ بھی نہیں کیا تھا اس کے ہاتھ نوسکھئیے پر کھڑا کرنے کے لئے سیکھنے کے بعد، تصور یہ آپ کی صحت کو کس طرح بہتر بنانے گا؟

پریپریٹری مشقیں

اس کے ہاتھ پر کھڑا کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے، پرشکشووں زور میں پریس پر پڑی 20-40 بار ایک دن سیکھنے اور ضروری بار پر ھیںچو. تو پٹھوں کو مضبوط بن بازو اور ان کے لئے اس طرح ایک سنگین بوجھ برداشت کرنے کے قابل ہو. پھر بھی چوٹوں کی روک تھام میں مدد ملے گی کہ موسم خزاں میں فلپ فلاپ باہر کام کرنے کی ضرورت ہے.

دہشتگردی کے خلاف جنگ

خوف کا خروج - یہ ایک کی پوزیشن میں نہیں ہے جو آپ کے جسم کے وزن اس کی باہوں میں تیزی کے قطرے جہاں جسم کا ایک فطری ردعمل ہے. پوزیشن کو ٹھیک ٹانگوں سب سے اوپر ہوتے ہیں تو عارضی طور پر مدد کرنے کے لئے آپ کے ساتھی پوچھیں. اس کے بعد، چٹائی یا توشک پر انہیں چھوڑ. دہرائیں چند بار اقدامات، تاکہ جسم ان کی حفاظت کی یقین تھا.

دیوار کے خلاف کھڑے ہو جاؤ

مندرجہ ذیل مشق ایک اعلی قریب عمودی سطح کی ترقی کے لئے ضروری ہے. آپ کے سر کو نقصان نہ تو کے طور پر، 30-40 سینٹی میٹر کے فاصلے کو مدنظر رکھتے ہوئے، اس کے پاس جانا چاہیے. کھجوروں کے علاوہ کندھے کی چوڑائی ہونا چاہئے. اگلا، آپ کو ایک چھوٹا سا دھکا ان کے پاؤں اور ہاتھوں پر اٹھنا، دیوار پر اپنے ہیلس آرام کی ضرورت ہے. یہ تسلسل ہے جس میں بہت سے لوگوں سے ڈرو گرنے کی اجازت نہیں دیتا. اس طرح، ہم سمجھ سکتے ہیں آپ کے ہاتھ پر کھڑا کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح ، آدمی کلاباجی میں مصروف کبھی نہیں تھا. جب تک یہ پہلی کوشش موصول کرنا شروع نہیں ہوتا ہے کے طور پر اس مشق دہرائیں. 1 منٹ - پھر وقت 40 سیکنڈ تک کھڑے اضافہ. تو برداشت کی تربیت دیتا ہے.

اس کے ہاتھ پر کھڑا کرنے کے لئے سیکھنا

یقینا دیوار کے خلاف کھڑے پھانسی اور موسم خزاں میں گرنے جائے گا، تو یہ مزید جاننے کے لئے وقت ہے. اب آپ کو ایک پارٹنر ہے اور ایک عمودی کی حمایت کے بغیر، اپنے اپنے طور پر اپنے ہاتھوں کو حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے اور اس کی پوزیشن کو چند سیکنڈ میں منعقد کیا. تاکہ کوہنیوں جھکا نہیں ہیں ٹانگیں آگے قدرے جھکا اور گھٹنوں کے بل جھکا خیال رکھا جانا چاہئے. اس صورت میں ایک بہت آسان توازن برقرار رکھنے اور یہاں تک کہ اس کے ہاتھ کے ساتھ پہلا قدم اٹھانے کے لئے. پہلی ورزش سے ہمیشہ حاصل نہیں ہے اور واقعات کے امکانات زیادہ ہے. اس معاملے میں اہم بات - دوبارہ منظم کرنے کے لئے اور اس کی پیٹھ پر اترنے نہیں. صحیح ان مشقوں کو انجام دے کر، آپ آہستہ آہستہ ہدف کو آ سکتے ہیں.

اس کے ہاتھ پر کھڑا کرنے کے لئے سیکھنے کے بعد نہیں ہے ایک شخص جو کھیلوں میں مصروف میری زندگی میں کبھی نہیں، وہ واقعی فخر ہو سکتا ہے! سب کے بعد، اس کے acrobatic استقبالیہ اصل میں بہت مشکل ہے، اور جو لوگ ان کے قبضے لیتا ہے ایک، مضبوط پٹھوں کو فخر کروں گا. سب کے لئے یہ بہت ممکن بنائیں. اب آپ کو اس کے ہاتھ پر کھڑا کرنے کا طریقہ معلوم ہے. تربیت اور منظم طریقے سے الٹا رہائش گاہ وقت میں اضافہ کریں، اور آپ کو اس شاندار مہارت کو فتح کرے گا.