فوائد اور انعامات پر ریاضی صبح چلنا شروع کرنے کے لئے کس طرح

آپ کو ہر صبح ورزش تو آپ کا مجموعی کارکردگی ساتھیوں کو سونے سے محبت کرنے والوں کی اس سے بہت زیادہ ہے. اور معذوری کے ایک ملازم کے طور پر آپ کی صلاحیت پر بڑی حد تک انحصار کرتا ہے. جاگنگ سے مقامی میموری کو بہتر بناتا ہے. شوقین اعصابی نظام کو مضبوط اور لوازم پر توجہ مرکوز کرنے کی خود سکھاتا ہے. کس طرح چل رہا ہے شروع کرنے کے لئے صبح میں؟ بہت سے چل رہا ہے کی ایک مثال سے ثابت ہوتا ہے کہ یہ ممکن ہے کہ.

سادہ ریاضی

کس طرح صبح شروع کرنے کے لئے؟ سب سے مشکل چیز بھی چلنا شروع نہیں کیا جاتا ہے، یہ سست دوستوں سے پہلے ایک یا دو گھنٹے اٹھنا خود کو مجبور کرنا مشکل ہے. "اگر آپ کو حاصل کرنے کے لئے، کامیاب ہونے کے لئے زندگی میں کرنا چاہتے ہیں تو آپ صبح پانچ ضرورت اصل میں، یہ پتہ چلا ہے کہ: یہاں ہم کہاوت یاد کر سکتے ہیں انگریزی بولنے والے دنیا کے ترجمہ جس کو کچھ اس طرح چلا جاتا ہے. ابتدائی اٹھنے گھنٹے کی ضرورت ہے ایک ہی وقت میں بستر پر جانے کے لئے وقت میں ایک بڑا فائدہ ہو جاتا ہے بالکل،. دس سے ایک کہاوت - حوصلہ افزائی کی کمی کس طرح چل رہا ہے شروع کرنے کے لئے ، صبح میں یہ صرف بہت سے ریاضیاتی مثالیں، وغیرہ آپ کے دماغ تو حل کرنے کے بعد، کھڑے ہونے راگ بند تقریب کے ساتھ ایک smartphone کے لئے الارم کے استعمال کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے جاگنا مشکل ہے تو؟ لہذا آپ کھڑے ہونے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے بات کی ضمانت رہے ہیں نیچے اوپر کردیا.

ناشتا کے اختیارات

آپ بیداری مطلوبہ ورزش کے آغاز سے پہلے آدھے گھنٹے میں کم از کم پائے جاتے ہیں ضروری ہے. تم نہ تو اپنے دل کی قدر کرتے ہیں، تو 15 منٹ میں اٹھو اور چلانے کر سکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے سب کچھ ہے تو، آپ کو سبز چائے پینے کر سکتے ہیں. کھانا نہیں لے. ناشتا - ایک رن کے لئے تمہارا انعام ہے. کس طرح ایک اجر کے نظام کا استعمال کرتے ہوئے، صبح میں چلنا شروع کرنے کے لئے؟ گھر دو اختیارات مصنوعات رکھیں: بیسواد سادہ ناشتہ، کیس آپ سو گیا میں، اور سوادج اچھی طرح تربیت یافتہ ہو.

موٹی انگریزی میں چلا جاتا ہے

صبح میں چل رہا ہے آپ کو چربی کے موثر استعمال کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے (آپ رات کو کھانے کے لئے کی عادات کی ایک بہت کی ضرورت نہیں ہے تو) اجازت دیتا ہے. نیند کے دوران جسم آپ تقریبا کوئی ایندھن ہے صبح، glycogen کے اور کاربوہائڈریٹ کھانے خرچ کرتا ہے. اس کے نتیجے کے طور پر، میں صبح کی ورزش آپ کو بہت اچھی طرح سے وزن کم. آپ کا وزن بڑے، اور ایک گھنٹے کی مدت تک تربیت دے جبکہ تو، آپ کو خالص چربی کی 100 جی تک استعمال کر سکتے ہیں. اس دن کے لئے ایک بہت اچھا آغاز ہے.

"Desyatochku"؟ ایک بار بھی نہیں!

ابھی مدت کے لئے. نصف سست دوڑنا کے ایک گھنٹے کے ساتھ شروع کریں. آپ درست رفتار کو منتخب کیا ہے تو، تربیت کے اختتام آپ منٹ کی چند دسیوں چلانے کی طاقت محسوس کرنا چاہئے. گلا گھونٹنا، تو آپ کی رفتار کو صحیح طریقے سے منتخب کیا گیا ہے. چار میں سے کلومیٹر کے ایک چھوٹے سے فاصلے کے ساتھ کھڑے شروع، یہ بھی اپرشکشیت لئے بہت ممکن ہے. آپ کو زیادہ تیار ہو جاتے ہیں جیسے ہی کے طور پر، آپ کی رفتار یا دوری، یا دونوں کے شاید ایک مجموعہ میں اضافہ کر سکتے ہیں.

لازمی جزو

آپ کے گھر چھوڑنے کے لئے کی ضرورت ہے صبح سے پہلے یقین ہے کہ آپ کو کم از کم آدھا گھنٹہ ہے بنانے کے لئے کوشش کریں. آپ، اپنے آپ کو ٹھنڈا ایک شاور لے، آرام اور ناشتا سے لطف اندوز کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. آپ اسے صحیح کرتے ہیں، آپ کو ایک اچھی رسم ملتا ہے.

اور آپ کو برا محسوس مناسب طریقے potreniruetes اگر نہیں کریں گے. کس طرح جاگ موڈ بہت ہی نہیں ہے تو بعد صبح چلنا شروع کرنے کے لئے؟ آپ کو ایک رن کے بعد میں ملوث ہے کہ خوشگوار سرگرمیوں کے بارے میں سوچو. اور اپنے آپ کو ہر وقت ہی جزا کو یقینی بنائیں.

صبح چلنا شروع کے لئے طاقت حاصل - اور آپ کی زندگی میں مختلف مسائل کو حل کرنے کی کوشش کی ایک بہت کچھ تلاش کر سکتے ہیں.