لاٹھی کے ساتھ نورڈک گھومنا: عملی طور پر کوئی contraindications سے ہیں!

آج briskly ان کے ہاتھ میں لاٹھی کے ساتھ لوگوں کے لئے چل ہماری وسیع ملک کے تمام شہروں میں حیران ہیں. چھڑی سکی، سکی کی طرح کے سائز لیکن، بہر حال، راہگیروں کو حیرانی اور تشویش بناتا ہے کہ کہیں بھی نہیں ہے. نورڈک گھومنا - بہت کم لوگ جانتے ہیں کہ یہ فراموشی کی ایک نشانی ہے، اور نیا نہیں ہے، حال ہی میں فٹنس کی قسم ہمارے پاس آیا.

کیا ہے نورڈک واکنگ؟

ورزش کی یہ قسم. کلاسز عام طور پر کھلی ہوا میں ٹیسٹ اور خصوصی کھمبے کے ساتھ ایک واک نمائندگی کرتے ہیں. ابتدائی طور پر اس واک جو اچھی حالت میں اور گرمیوں میں برقرار رکھا جائے کرنے کی ضرورت ہے skiers کے لئے بنایا گیا تھا. تاہم، اس خیال کو فوری طور پر پیشہ ور کھلاڑیوں کے تنگ دائرے سے باہر منتقل کر دیا گیا اور ایک آزاد کھیلوں کی منزل بن گیا ہے تاکہ مؤثر ثابت ہوئی. ہمیں یقین ہے کہ آج کچھ بھی نہیں زیادہ ورسٹائل نورڈک چلنے کا کوئی وجود نہیں ہے کہہ سکتے ہیں. یہ ایک قدرتی انداز میں وزن کم کرنے میں مدد ملتی اچھی جسمانی شکل میں جسم رکھتا ہے. لاٹھی کے ساتھ نورڈک واکنگ (اس کے تضادات کے لئے، یہ کہا جانا چاہیے، کر رہے ہیں عملی طور پر غائب) کھیلوں کے پروگراموں فٹنس تربیت، فزیوتھراپسٹ اور rehabilitators میں اعتماد سے آئے تھے. حقیقت یہ ہے کہ یہ ہے کہ فٹنس کی قسم واقعی مؤثر، اور تمام عمر کے لئے دستیاب ہے. نورڈک گھومنا کے جوہر کیا ہے؟

نورڈک واکنگ: ٹیکنالوجی

کلاسوں کے انسانی ترقی کے عروج پر منحصر ہے جس میں خصوصی چلنے کی چھڑیاں کی ضرورت ہوتی ہے. شامل کی اونچائی جوتا تلووں، ایک عنصر 0.68 سے ضرب بڑھانے کے لئے: یہ فارمولا جس فینیش محققین تجویز پیش کی ہے کی طرف سے شمار کیا جاتا ہے. سینے، کندھوں اور واپس - چھڑیں، اگر مناسب طریقے سے منتخب کیا، اوپری جسم پر بوجھ میں اضافہ. ہم آپس میں موازنہ کر سکتے ہیں: واکنگ اور سائیکلنگ پٹھوں کے بارے میں 45٪، چلانے شامل - 65٪ اور 90٪ - لاٹھی کے ساتھ نورڈک گھومنا. کورس کی فٹنس کے کسی بھی فارم، کے ساتھ کے طور تضادات، لیکن وہ بہت غیر متعلق ہیں. اور جن لوگوں نے کی وجہ سے حالیہ زخموں کی فعال طور پر منتقل کرنے کے لئے کے قابل نہیں ہیں لوگوں کو بنیادی طور پر متعلق. تم چل سکتے ہو تو - تو لاٹھی لے کر چل سکتے ہیں. ایک ہی وقت میں یہ بہت زیادہ توانائی استعمال، تو چلنے وزن میں کمی کے لئے بہت مؤثر ہے. ایک گھنٹہ اور ایک نصف سیشن، ہمیشہ کی واک کی طرح - 1000 کیلوریز - اور لوگوں کے بارے میں 600 سے محروم ہوجائیں گے. تاہم، جادو بات - لاٹھی کے ساتھ نورڈک گھومنا؟

contraindications پر: کچھ نقصان دہ نورڈک گھومنا ہو سکتا ہے؟

کوئی بھی. اور یہ اچھی خبر ہے. خاص طور پر کشیدگی کی تقسیم برداشت کو بہتر بنانے کے لئے حصہ ہے، اور اس وجہ سے تربیت کی مدت میں اضافہ. ساتھ لاٹھی کے قدم پکڑے ہوئے وسیع تر ہو جاتا ہے، کولہوں اور پیچھے رانوں سطح ٹرین کے پٹھوں. پٹھوں کو زیادہ لچکدار اور امدادی بن جاتے ہیں. اس کے علاوہ، کے کھمبے کے استعمال جوڑ، دیکھنے اور اضافی وزن کے ساتھ حاملہ عورتوں اور لوگوں کے چلنے کی اجازت دیتا ہے جس پر کشیدگی کم کر دیتا ہے. آپ کو چلانے کے جو (کیونکہ جوڑوں، scoliosis کے یا دوسرے میں درد کی contraindicated ہے ان لوگوں کے لئے چل سکتا کرنسی کے عوارض). لاٹھی کے ساتھ نورڈک گھومنا - کسی کارڈیو کیونکہ دل کے مسائل، آپ کی پسند کے contraindicated ہے تو. تضادات، ہم دیکھتے ہیں کے طور پر، تقریبا غائب، کئی کو فٹنس اپیل کی اس قسم کے بنانے ہیں.