سیکھنا طریقہ کار: والی بال میں دھچکا حملہ کرنے کی تکنیک. والی بال کے قواعد

والی بال - ٹیکنالوجی اور مہارت کے کھلاڑیوں پر اعلی مطالبات کے ساتھ ایک کھیل. جسمانی تربیت کی اہمیت کو ناگوار کھلاڑیوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے. انہوں تراکیب کا ایک اہم سیٹ کے مالک ہیں کی ضرورت ہے. یتلیٹ تکنیک ایک اعلی سطح پر ہو، اور اس کے اسی جسمانی تیاری ضروری ہے: استقبال، بجلی کی فراہمی، حملے منتقل یونٹ، پیچھے لائن کے تحفظ پر. ایک فیصلہ کن نوازا ٹیم پوائنٹس کی اپ 65٪ پر حملہ کر رہے ہیں کے بعد سے - لیکن اسٹرائیکر کے تمام عناصر کے درمیان مارا.

والی بال کے قواعد و کھلاڑی کی جسمانی خصوصیات کی اہمیت

ایسا لگتا ہے کہ والی بال - ایک سادہ کھیل ہے. لیکن یہ معاملہ نہیں ہے. آپ نتائج اخذ کرنے سے پہلے، آپ کو والی بال FIVB کے کھیل کے قوانین جاننے کے لئے کی ضرورت ہے. ہر کھیل میں، nuances ہیں. قواعد کھیل شاندار بنانے کے کہ بعض لمحات کی وضاحت. شوقیہ اور پیشہ ورانہ سطح کے مختلف ہوتے ہیں. اس سے واضح ہے کہ پیشہ ور افراد اب بھی سخت، کوئی مراعات. وفادار ججوں کی محبت کرنے والوں کی ٹرانسمیشن کی سب سے اوپر کرنے کے کھلاڑیوں کے توازن کا علاج کر سکتا ہے.

اہم مسائل میں ایک خامی تصور کیا جاتا ہے کہ موجود ہیں: نیٹ ٹچ، سینٹر لائن پار، گیند، صرف تین بار ہو سکتا ہٹ میں سے ایک کی طرف ہے جو ایک کھلی ہتھیلی کو کھیلنے کے لئے حرام ہے، واپس لائن پر کھلاڑی فرنٹ لائن کھلاڑیوں سے جمپ میں گیند پر حملہ نہیں کرتا، توازن میں درست ہیں ، ینٹینا چھونے مخالف کی طرف پر گیند کو چھونے، جارحانہ کھلاڑیوں نہیں ہونا چاہئے.

это техническая подготовка спортсмена. تربیتی والی بال کی تربیت تحریک تکنیک، اعمال، کھیل کے طرز عمل کے لئے ضروری کے عمل، اس کی ترقی - یہ ایک تکنیکی تربیتی کھلاڑی ہے. والی بال میں دھچکا حملہ کرنے کے اسپورٹس تکنیک جسمانی خصوصیات کی ترقی کی سطح سے براہ راست متعلق ہے. اعلی سطح، زیادہ کامیاب سیکھنے اور تربیت کی تاثیر.

تحریک اسٹرائیکر پن وضاحت کی گئی دوسری ٹرانسمیشن کی پیرامیٹرز. ، طویل، مختصر مختصر - براڈ لمبائی میں مختلف ہوتی ہیں. اسٹرائیکر اثر میں تحریک کی نوعیت کی طرف سے تقریبا ایک ہی ہے. لیکن گیند کی پرواز کی مدت ملازمت میں توسیع وقت کی مدت کے ساتھ رن کی رفتار اور تال کی طرف سے تبدیل کر دیا گیا ہے. اس طرح، رول کے پہلے اور دوسرے اقدامات پر عملدرآمد کا اضافہ وقت کی مدت ٹرانسمیشن کے ساتھ ربط اسٹرائیکر بہتر بنانے کے.

تکنیکی تربیت کے کاموں

سست اور کم - - وسط اور زیادہ اونچائی کے حقائق کی منتقلی کی رفتار. کم رفتار ٹرانسمیشن خصوصیت کے ساتھ آگے کک:

• طویل مدت میں (ایک سے دو مراحل پر)؛
• حتمی رن اپ میں کم موڑ ٹانگ کی وجہ سے تیز رفتار نفرت؛
• کہنی میں چھوٹے طول و عرض سوئنگ اور نیچے جھکنا بازو (بازو مکر جاتا ہے)؛
• اثرات کے بعد چھوٹا ساتھ ہاتھ تحریک.

سامان کی تیاری کے لئے کاموں میں شامل ہیں:

• صحیح معنوں میں ایک نئی تحریک بنانے اور ان کے حصول کے عمل کو تیز کرنے کی مہارت کی تعداد میں اضافہ؛
• درست ساخت حرکات والی بال میں کھلاڑی (خاص طور پر اہم تکنیک سمجھا جاتا اسٹرائیکر پن) کا حصہ پر غلط دباؤ کے بغیر ان مشقوں کو انجام دینے کی ضرورت ہوتی ہے جس کے منطقی عبور تکنیک؛
• کو بہتر بنانے اور شناخت اور خرابی کی وجوہات کو ختم کر کے تفصیلات کی ٹیکنالوجی honing کے؛
• تکنیک کی پھانسی کو بعض رکاوٹوں کی تشکیل، تحریکوں کی شکل میں تبدیلی کرتے ہوئے بہتری تکنیک؛
• مقابلہ کے لحاظ سے حکمت عملی اور کھیل کی تکنیک میں بہتری.

مہارت کو عبور میں مشکلات

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: والی بال میں دھچکا حملہ کرنے کی تکنیک کی طرف سے ضروری تیاری روایتی مندرجہ ذیل مراحل پر مشتمل ہے، ایک طویل مدتی عمل کی ضرورت ہے:

• پرائمری تعلیم؛
• بہتری.

حملہ آور کی مہارت عبور حاصل کرنے میں سب سے بڑی مشکل مناسب سمت اور گیند کی پرواز کی بلندی میں اس کے اعمال کی ایک کھلاڑی کے حساب کی درستگی مار رہا ہے، اور وہ سب سے زیادہ نقطہ پر ایک جمپ مارا. اس کے برعکس، تاخیر جمپ کے کھلاڑی جلدی میں ہے جب نقائص پائے جاتے ہیں، یا،. والی بال میں دھچکا حملہ کرنے کی مشینری کے لئے سب سے زیادہ کامل ہے، کوئی ایک ہی بار میں تمام مہارت کام کرنے کے ساتھ جلدی کرنے کی ضرورت تھی. یہ سب کارٹون کے اسٹرائیکر حملہ کرنے ٹرانسمیشن سے منتقلی کی خاص طور پر سچ ہے. پہلی ٹرینوں اور گیند پر واضح اور درست پیداوار کے مضبوطی سے مقرر عادت. ادوار بھی ہو جائے گا صحیح گیند کے تحت پیداوار کی رفتار اور درستگی کو کنٹرول کرنے کے گرڈ کے ذریعے ٹرانسمیشن کی چوٹی پر واپس کرنے کے لئے.

تربیتی اصولوں

تربیتی عمل کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے:

• ٹیکنالوجی کی مہارت کے لئے کرمکتا اصول - اگلے پر منتقلی پچھلے فکسنگ کے بعد ہی ممکن ہے؛
• ؛ والی بال میں کھانا کھلانے، گیند اور ہڑتالوں پر باہر نکلنے کے پر خاص زور دینے کے ساتھ موٹر کی مہارت کی ترقی کے لئے بنیاد ہے، - جسمانی تربیت توجہ مرکوز
• تحریک کی Biomechanics قوانین کے تصورات؛
• تجربے اور خرابیوں کی وجوہات کا تجزیہ اور ان کو درست؛
• کھیل کی تکنیک کو بہتر بنانے؛
• مشقیں، سمیولیٹر اور تکنیک کی نقل و حرکت کے بچوں کو ہے undistorted اور قابل رسائی بنانے کے کر سکتے ہیں کہ تربیت آلات.

تربیت میں، آپ اور براہ راست ہو سکتا ہے جو والی بال میں کھانا کھلانے، پرواز کی رفتار کی منصوبہ بندی، اور جمپنگ کے ساتھ پارٹی کو باہر لے جانے کے لئے کی مہارت کو تیار کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. والی بال کی تربیت کے ابتدائی مرحلے راست نیچے فیڈر بدلتے شامل ہے.

خصوصیات

والی بال - ایک کھیل دل لگی اور جذباتی. دونوں ٹیموں کے گرڈ کا اشتراک کیا. خواتین کی والی بال اور مردوں کے قوانین کے مطابق ایک چھوٹا سا مختلف، لیکن مختلف ان پر گرڈ کے عروج کے کھیل. دو سو چوبیس ملی میٹر - زمین کی سطح سے دو سو چالیس تین ملی میٹر کی اونچائی پر مردوں کے کھیلوں گرڈ ھیںچو، اور عورتوں میں ہیں. والی بال سادہ قوانین اور انوینٹری کے لئے کم از کم ضروریات ہیں. انہوں نے کلاسیکی ساحل سمندر ہے.

ابتدا میں یہ کھلاڑی کے جسم کے مختلف حصوں کی مستقل مزاجی حاصل کر لیا ہے کہ بہت اہم ہے. مستقبل میں، حالات پیچیدہ تکنیک ہے. ہم اصل پوزیشن کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. یہ خاص طور پر سچ پیشگی تکنیک مکانی کارروائی علاقے، سادہ ترین کھیل حالات، confounding عوامل ہیں. کھیل کی تکنیک عبور موٹر مہارت کی تشکیل میں تعاون، قوانین کے ساتھ مشروط ہے:

• قول کے جسمانی نقطہ؛
• نقطہ نظر کی نفسیاتی نقطہ؛
• نقطہ نظر کی کار کے نقطہ.

مرد کے طور پر، خواتین والی بال کی تربیت، موٹر مہارت اور جانچ جھٹکا آرٹ کی ترقی کے طریقہ کار کے مطابق مختلف نہیں ہے. مرد اثرات پر صرف ایک چھوٹا سا مضبوط اور چھلانگ کے عروج کے. یہ زیادہ مستحکم اور، شاید کم جذباتی ہے.

غلطیاں

والی بال اور تربیت غلطیوں میں دھچکا حملہ کرنے کی تعلیم کے طریقوں کیا ہیں؟

تکنیک سیکھنے میں خامیاں - کارروائی کوچ کی ایک غلط فہمی کا نتیجہ ہے. عام طور پر، اس صورت حال اس وقت ہوتی کھلاڑیوں کی صلاحیتوں کا پر underestimation رہا ہوتا ہے تو، یہ مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے اس نے بنا دیا ہے کہ غلطیوں کی ان کی بیداری کے لیے، والی بال کے لئے لایا نہیں ہے جب، فعال ڈسپلے اور وضاحت کا کوئی خیال نہیں ہے. بالکل، یہ حقیقت والی بال کے باوجود - یہ ایک ٹیم گیم ہے، ایک فرد کے نقطہ نظر کو تلاش کرنے کے لئے ہر کھلاڑی کے لئے کوچ ضروری ہے.

تکنیک

ایتھلیٹس کی وضاحت کرتے ہوئے اسٹرائیکر گولی مار دی والیبال ٹیم کے کوچ کو ہرا کرنے کی کس طرح سے اس حملے کی ٹیکنالوجی، مخالف کرنے کے لئے، گرڈ کے سب کے کنارے کے اوپر ایک ہاتھ سے گیند رکاوٹ ہے کہ زور دیتا ہے. ایک براہ راست اور پس منظر میں چل رہی اسٹرائیکر نہیں ہے. ایک براہ راست اثر تحریک میں بان طیارے میں کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. ابتدائی پوزیشن - ایک ریک ٹرانسمیشن میں. تیاری فیز:

• چلانے؛
• چھلانگ؛
• سوئنگ.

جرابوں باطن یا متوازی قدرے گھمایا جاتا ہے تاکہ ناجائز پوزیشن میں جسم (اس کی لنکس) کی تحریک کو مربوط بنانے، نفرت کے دامن میں رکھا جانا چاہیے. چھپائی کی لمبائی کم ہے اور دو قدم، پھر دوسرا، پھر تیسرا قدم چلانے کے لئے ایک منتقلی ہے تو. ایک odnoshazhny ہے تو، کہ جمپ میں سے صرف تیسرا قدم ہے.

بہتر بنانا ٹیکنالوجی

при работе в парах جوڑوں میں کام کرتے وقت والی بال تکنیک میں حملہ دھچکا بہتر بنانے کے لئے مشقیں

پھینک جسم کے ساتھ ساتھ آزادانہ طور پر منتقل کرنے کے بعد ہاتھ کھلاڑی، براہ راست ہونا چاہئے. ہڑتالوں کا براہ راست ہاتھ تھے. کیئر گیند کا کنٹرول چھوڑنا نہیں لیا جانا چاہئے.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. پھینک دیں، کیونکہ بائیں اور دائیں ہاتھ کو سر سے گیند کو پکڑنے.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. سر کے بائیں اور دائیں ہاتھ کی وجہ 2. منزل دور ایک گیند اچھال پھینک دو.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. جس میں ایک جگہ کے ساتھ منزل کی طرف جھکایا، بے نقاب آگے اپ ہاتھوں کھجور پر واقع گیند پر بائیں اور دائیں ہاتھ مارنے.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. گیند کوڑے مارنا پہلی اتھلیٹ بعد اسٹرائیکر دور اڑا ہے، نیچے سے دوسرے لیتا ہے اور اگلے دھچکا لئے گیند پارٹنر بھیجتا ہے.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. فارورڈ ٹرانسفر ساتھی کے ساتھ لات مار.

مشقیں گیند کو کھونے اور پکڑنے کے بغیر، مسلسل کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں. گیند ان کے سینے اور سر کی سطح سے زائد پرواز، تو یہ دو سب سے اسلحہ لے گا. انہوں نے کمر سطح پر اڑاتے ہیں، تو آپ کو ذیل میں لینے کی ضرورت ہے.

جمپ میں اقدامات

ایک کھلاڑی والی بال سامان میں براہ راست حملہ دھچکا انجام دینے کی صلاحیت کو تربیت جب تربیت کے عمل میں ایک ترجیح ہے. مطلوبہ آگے رفتار اور اعلی کود کوچ حاصل کرنے کے لئے رن کی لمبائی کی وضاحت کرتا ہے، ایک اصول کے طور پر، دو - چار میٹر (تقریبا تین مراحل). ہر قدم شمار. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. سب سے پہلے - ایک چھوٹی، کم رفتار، اسے چلانے کی سمت کے انتخاب کا تعین کرتا ہے. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. دوسرا -، وقت کم ہے، رفتار میں اضافہ ایڈجسٹ لمبائی کی سمت بڑھ جاتی ہے. تیسری - عمودی ٹیک آف رفتار چھلانگ رفتار، چھوٹے لمبائی، رفتار میں اضافہ کرنے کے لئے افقی سے ایک منتقلی. آخری مرحلہ - ایک لیپ.

دائیں ٹانگ کو پھیلا اور اگے کیا، توڑنے کی پوزیشن میں پاؤں، ہیل پر رکھا جاتا رہا ہے. حمایت پر دائیں پاؤں کی ایک کٹر تشکیل ہے صرف اس صورت میں تالا لگا اثر پایا جاتا ہے. چھلانگ اونچائی سوئنگ ہتھیار پر انحصار اور رن کے آخر میں گھٹنوں موڑنے ہے (زاویہ نہیں 90 سے کم ° ہے). footrest کے سے علیحدگی کے وقت، اوپری دھڑ سے مکر جاتا ہے. پاؤں سے دور ہیں جب، پرواز کے مرحلے اور دائیں ہاتھ / نیچے سوئنگ اپ کر رہے ہیں.

چھلانگ تکنیک

کودنا والی بال اسٹرائیکر پن میں ایک تربیتی تکنیک زیادہ سے زیادہ اونچائی تک پہنچنے ضروری نہیں ہے جب. سینے اور کمر میں caving واپس ہاتھ لات مار سوئنگ انجام دیتے وقت، لہذا، ایک کھلاڑی مکمل اقتدار میں دھکیل دیا ہے. اس صورت میں، ٹانگوں قدرے گھٹنوں پر جھکا، اور دائیں ہاتھ جھٹکا کے ساتھ دائیں کندھے مکر. بائیں بازو قدرے خم میں جھکا اور ضمنی تک تفویض. اثرات کے لمحے، براہ راست بازو دھڑک، اور نکالا پٹھوں سینے، پیٹ اور ہاتھوں میں تیزی سے کم کیا جائے گا. سیدھا بازو کلائی پر سکون ہے، اور اس حالت میں اس کی گیند پر لاگو کیا جاتا ہے. مخصوص سمت میں کک کارکردگی کا مظاہرہ کیا. اثرات کے بعد، کھلاڑی کے forefoot پر زمین. انہوں نے ٹانگوں کو bended گھٹنوں پر اس کرتا ہے.

دھکا

ایک دلچسپ حقیقت والی بال تکنیک میں دھچکا حملہ کر کے نفاذ پیدل سیر کریں گے جس پر منحصر نہیں ہے کہ ہے. اصطلاح "سیر ٹانگ" - خالصتا روایتی. یہ تصور دوسری ٹانگ، کھلاڑی pushes جس کے مقابلے میں مضبوط سمجھا اکثریت رائے کی خصوصیت سے آتا ہے. لیکن حقیقت میں، دو ٹانگوں پر ایک ہی مواقع ہیں. یہ اعلی اچھلتے، اہل ایتھلیٹس-آل راؤنڈرز کی طرف سے اس بات کی تصدیق کر رہا ہے اور ایک پاؤں پیچھے ہٹانا، اور لمبی کود کے ساتھ - دیگر.

ایک کھلاڑی کے دائیں ہاتھ میں زیادہ چپلتا کے ساتھ عطا کی جاتی ہے تو اس سے زیادہ وہ اس کے بائیں پاؤں دھکیل دیا. لہذا، کودنے سے پہلے کود میں وہ آگے دائیں ٹانگ اس کے دائیں ہاتھ کے لئے سب سے زیادہ مناسب بھیجتا ہے. ایک طاقتور، توانائی اور سوئنگ بازو کی برطرفی کی مکمل دائیں کندھے ٹورسو کھلاڑی کو تھوڑا سا گھمایا جاتا ہے. ایک ہی وقت میں دائیں پاؤں بائیں سے پہلے پلیٹ فارم کو چھوتی ہے.

اس کے دائیں ہاتھ سے بائیں ٹانگ کے وعدے کے ساتھ آگے ایک چھلانگ انجام دینے والے کھلاڑی ہیں. وہ دو ٹانگوں پر ایک وردی بوجھ تقسیم کرنے کے لئے کوشش کرتے ہیں اور وقت دائیں بائیں ٹانگ کے آگے حاصل کرنے کے لئے جس کی وجہ سے کودنا. تاہم، والی بال میں دھچکا حملہ کرنے کے قوانین دیا، یہ پاؤں کی ایک tangling کو طرح لگتا ہے. اس طرح کی نقل و حرکت، خاص طور پر خطرناک کھلاڑی باہر نکلیں اثر اعتماد اور مشکل مہارت تیار نہیں جب ہیں. ایک کھلاڑی مستحکم اور کامیاب حملے نہیں ہو سکتا.

جھٹکا ٹیکنالوجی

شاک تکنیک عمودی جسم کے بارے میں تحریک کا رخ اور دائیں لفٹنگ بازو سے آگے لکھنا ساتھ شروع ہوتی ہے. اس طرح کی نقل و حرکت کے ہاتھ کی ابتدائی رفتار، بعد کام میں شامل قائم کرے گا. وہ کہنی میں سٹریٹ اور آگے تھوڑا سا نکالا. یہ ضروری اثر اونچائی فراہم کرتا ہے. برش hlestoobrazno مسلط. سپیڈ ہاتھ تحریک آسانی زیادہ اہمیت حاصل کر رہا ہے اور وقت کی طرف سے اثر سب سے بڑی ہو جائے گا.

اثر کے دوران ایک مؤثر استقبالیہ ٹھوڑی کے گھٹانے ہے. یہ بہترین فائدہ کے لئے گریوا-ٹانک reflexes کے استعمال کی اجازت دے گا. ایک ایسی صورتحال میں اسے سامنے کی سطح کے ٹورسو پٹھوں گروپوں تنی ہے. سانس کی افعال سے پٹھوں کی ایک بڑی تعداد، لاتعلقی ہیں کیونکہ اثر کے دوران سانس، اس کے تیزی سے عمل میں شراکت.

اثر کے نقطہ

اسٹرائیکر ایک میٹر سے زیادہ کی منتقلی کے ساتھ ایک ہٹ بنا دیا ہے، تو یہ کچھ خاص خصوصیات کے اکاؤنٹ میں لینے کے لئے ضروری ہے:

• اثر کا مقام بلند بازو کی وضاحت؛
• براہ راست کولہوں پر جھٹکا تحریک کھلاڑی جھکا میں اس کے ہاتھ کے انعقاد کے لئے؛
• بازو کے صدمے تحریک کی طرف سے گرڈ کے اوپری کنارے کی سمت میں ہیں.

آپ کی درستگی پر اثر فارورڈ کرنے کی ضرورت ہو تو، براہ راست اثرات کی تیز تکنیک کے استعمال، نام نہاد - کی carpal.

رینج سامان ڈرائیونگ کی اہمیت جدید والی بال حملے کے طور پر کوئی شک نہیں چھوڑ دیتا ہے - کھیل کا ایک اہم عنصر ہے.