کتنے گرام ابلا buckwheat کے ایک چمچ میں؟ اور اس کی کیلوری کیا ہے؟

اناج - نہ بیکار میں اسے "روسی روٹی" نامی روس میں سب سے زیادہ مقبول ڈشز میں سے ایک ہے. کئی بچپن سے اس سے واقف ہیں. پہلے کھانا کھلانے بچے ڈاکٹروں عام طور پر کی سفارش کرتے ہیں کے طور پر، buckwheat کے دلیہ ہے نہ صرف ایک سوادج اور کم کیلوری سائڈ ڈش، بلکہ توانائی، معدنیات اور وٹامن کی ایک ذریعہ ہے.

ڈش، ایک طویل وقت کے لئے توانائی اور ترپتی دے - یہ، لیکن buckwheat کے کئی کے لئے وٹامن، معدنیات، کیلوریز پر مشتمل کے طور پر ہر کسی کو نہیں، جوش buckwheat کے ایک چمچ میں کتنے گرام جانتا ہے.

ایک چھوٹی سی تاریخ

ہمالیہ کی جائے پیدائش، اناج ہو اس کے جنگلی پرجاتیوں سے ملنے اب بھی موجود ہے. ساتویں صدی میں buckwheat کے یونانی راہبوں بڑھنے لگے. وہ جو buckwheat کے طور پر جانا جاتا ہو گیا جہاں Kievan Rus کی، گھاس لایا. آہستہ آہستہ وہ وولگا کے علاقے، یوکرائن، التائی میں اس میں اضافہ شروع کر دیا.

یونانیوں خود کو اور اٹلی نے اسے ترک اناج کہا جاتا ہے. فرانس میں، پرتگال، سپین grits Saracen کی یا عرب اناج کہا جاتا ہے. مغربی سلافی (Czechs، سلواکیہ) نام buckwheat کے toadstool. انگلینڈ اور امریکہ میں، buckwheat کے گندم ایشیا میں قطبی ہرن بلایا - سیاہ چاول.

buckwheat کے دنیا کے بہت سے لوگوں کے لئے جانا جاتا ہے. شراب، چاکلیٹ، جام - کوریا میں، یہ کرنے سے عوام روایتی بنس، چین بنائیں. فرانس میں، buckwheat کے روک تھام اور سردی اور فلو کے علاج کے لئے بہت اچھا ہے جس buckwheat کے شہد کی مکھیوں کی وصولی، کے لئے خاص طور پر اضافہ ہوا ہے.

یہ کیسے buckwheat کے، جو کچھ بھی کھانے کا نام دیا یا اس سے باہر پکایا اس مفید خصوصیات کے لئے یہ واقعی اناج کی رانی ہے.

بہت سوچ رہے ہیں، غذا میں buckwheat کے کو استعمال کرتے ہوئے، یہ بہت مفید ہے. کتنے گرام ابلا buckwheat کے ایک چمچ میں؟ اس سے کیلوری میں کمر چوٹ پہنچائی تو کیا ہوگا؟

buckwheat کے مفید اجزاء

buckwheat کے وٹامن کی مندرجہ ذیل سیٹ پر مشتمل ہے:

• وٹامن بی، ضروری قلبی نظام کو برقرار رکھنے کے؛
• پی پی (نیاسین) خون میں شوگر کو کنٹرول، اور خون کی کولیسٹرال کو کم کرنے میں مدد کرتا.
• E،، خون کے تککی کی تشکیل روکتا ایک ینٹیآکسیڈینٹ انجام دیتا ایک خوبصورت رنگ میں مدد کرتا ہے؛
• عمر سے متعلق تبدیلیوں کو روکنے کے کرنے کے لئے، ٹشو کی تخلیق نو کو فروغ دیتی ہے.

buckwheat کے ٹریس عناصر کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے.

لوہے grits میں خاص طور پر امیر، buckwheat کے اس وجہ سے خون کی کمی میں مبتلا افراد کے لئے خوراک کے لئے اس بات کا اشارہ.

سیلینیم buckwheat کے میں موجود ہے، کینسر کی روک تھام کے ابتدائی مرحلے میں غیر معمولی خلیات کی ترقی کو روکنا اس کے استعمال کی اجازت دیتا ہے.

پچھلا حصہ میں موجود Rutin، جسم سے اضافی سیال کو ہٹاتا ہے.

پوٹاشیم (ایک اور عنصر buckwheat کے) دل اور خون کی وریدوں کی بہتری کے لئے حصہ بلڈ پریشر، چکر آنا کم کرنے، اور thrombi کی تشکیل کو ختم.

buckwheat کے آسانی سے پچ کر رہے ہیں کہ پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور آہستہ آہستہ cleaved کے کر رہے ہیں پر مشتمل ہے. 100 گرام buckwheat کے صرف 132 کلو کیلوری پر مشتمل ہے. یہ اضافی وزن کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک عظیم پکوان ہے.

اس طرح کی عمدہ پرورش کی خصوصیات صرف buckwheat کے کھانے کے لئے کی خواہش کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

buckwheat کے استعمال میں احتیاط

buckwheat کے فائدے overestimated نہیں کیا جا سکتا. تاہم، تمام پیمائش میں ضروری ہے. آپ اپنے وزن دیکھ یا گھر والوں کے لئے اناج کی ایک پیچیدہ ڈش تیار کر رہے ہیں، تو یہ جوش buckwheat کے ایک چمچ، کیا پرورش کی قیمت اور تیار مصنوعات کی گرمی مواد ہے میں کتنے گرام جاننا اہم ہے.

یاد رکھیں:

• کھانوں کی متوازن اور مختلف (اگر آپ ایک خوراک پر ہیں یہاں تک کہ اگر) کیا جانا چاہئے. اناج غذا نہ ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے ایک متبادل کا حصہ ہونا چاہئے.
• معدے کی نالی کی بیماری کے ساتھ لوگوں، buckwheat کے کھایا جا سکتا ہے، لیکن یہ محدود ہے. اس سے پیٹ اور اپھارہ پیدا کر سکتا ہے.
• بچوں، مائع کی کافی مقدار کے ساتھ دلیہ دی جانی چاہیے ورنہ یہ قبض کی صورت میں نکل سکتا ہے. بچے کی الرجی سے بچنے کے لئے احتیاط کے ساتھ زیر انتظام buckwheat کے.

ابلا ہوا اناج کے ایک چمچ میں گرام کتنے

غذائی کھانے کے لئے ان کے وزن اور استعمال buckwheat کے دیکھ کر لوگوں کے لئے، یہ اناج سے توانائی کی قیمت اور کیلوری کی ریڈی میڈ آمدورفت کو جاننا ضروری ہے.

گرمی کی مصنوعات کی تیاری کے طریقوں پر منحصر ہے. اناج کی کوئی رعایت نہیں ہے. خام اناج کی 100 گرام 308 کیلوریز پر مشتمل ہے. ایک چمچ میں اناج کی پچیس گرام، رکھ دیا جاتا ہے جس میں توانائی کی قیمت کا - 77 کلو کیلوری.

کیلوری جوش اناج بہت کم ہیں. دلیا کے ایک سو گرام نمک اور تیل کے بغیر پانی میں ابالا 92 کلو کیلوری پر مشتمل ہے. ابلا buckwheat کے 1 چمچ - کتنے گرام؟ 25 گرام، ان کی توانائی قدر - صرف 23 کلو کیلوری. لہذا، buckwheat کے - غذا وزن کم کے لئے ایک عظیم مصنوعات.

اختتام

اناج - ایک منفرد مصنوعات. بہت کم کیلوری کے ساتھ یہ، اس طرح برا کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں بہت قابل قدر خصوصیات ہیں dopomin بڑھاتا ہے، جسم سے بھاری دھاتوں کو ہٹا دیتا ہے، تحول normalizes، چربی تحول کو کنٹرول. اناج - وٹامن کی ایک ذریعہ، عناصر، معدنیات اور امینو ایسڈ ٹریس.

آپ غذائی کھانے کے لئے buckwheat کے استعمال کر رہے ہیں، تو یہ آپ کے کیلوری تیار کھانے کی نگرانی کے لئے اہم ہے. buckwheat کے اضافی مصنوعات کھانا پکانے جب فی چمچ ابلا ہوا اناج اور اضافی مصنوعات (جیسے گوشت یا سبزیاں)، پھر گرمی کیلوری اناج اضافی مصنوعات کو شامل کرنے کے لئے کتنے گرام کا تعین کرنے کے لئے اہم ہے.

مثال کے طور پر مکھن کے بغیر ایک کیلوری چمچ buckwheat کے دلیہ تو - 23 کلو کیلوری، اور تیل - 5 یا 8 کلو کیلوری، تو سب کچھ ڈش 28-31 کلو کیلوری دے گا.

اپنے وزن کو کنٹرول کریں، لیکن نہیں کی خوبصورتی اور صحت کے نقصان پر.

صحت مند رہو!