چھاتی کا سائز بڑھانے کے لئے پانچ قدرتی طریقے

جنسیت اور اعتماد کے حصول میں بہت سے لڑکیوں اور عورتوں کو بڑھانے کے لئے خواب چھاتی کے سائز. کسی سرجن کی چھری کے نیچے جانے کے لئے اس کے لئے فیصلہ کیا ہے، اور کسی خاص انڈرویئر اور پیڈ کے ساتھ برم اور دھوکوں کی تخلیق تک محدود ہے.

تاہم، کی خرابی میں دوسروں متعارف کرانے کی طرف سے ان کی صحت کو خطرے میں ڈال کے بغیر چھاتی کے سائز میں اضافہ، اور نہ کرنے پر کم از کم پانچ قدرتی اور جدید ترین طریقے ہیں.

طریقہ 1 - زیادہ کیلوریز

سچ تو یہ ہے، ہم یہاں زیادہ کھانے کے لئے ہمارے عزیز قارئین کی حوصلہ افزائی نہیں کرتے. سب اس کے مورھ جذب، ممکن ہے ظاہر ہے، چھاتی کے سائز میں ایک اہم اضافہ ہے، لیکن باقی بھی اضافہ ہو جائے گا کے سائز کی قیادت کریں گے، لیکن ہم نے کی ضرورت نہیں.

اوسطا، لڑکی کے جسم کے عام کام کاج کے لئے، آپ کو 2500 کیلوری ایک دن کی ضرورت ہے، اور ہم 5 یا 6 بار چھوٹے حصے میں دن کے دوران ایک اضافی 250 کیلوریز اس میں شامل کرنے اور کھاتے ہیں، تو آپ کو نہ صرف وزن تک پہنچ نہیں ہے، لیکن یہ بھی کی رقم میں ایک مثبت تبدیلی محسوس آپ کے سینے.

فیٹی کھانے کی اشیاء، فاسٹ فوڈ، سے بچیں تیزی کاربوہائیڈریٹ. چربی، گری دار میوے اور خشک پھل میں کم اناج، سبزیاں، دودھ کی مصنوعات پر زور رکھتا ہے.

طریقہ نمبر 2 - بنچ مائل سطح کو سینے سے چھوٹے وزن

ھیںچو اور قدرے گول کرنے کیلئے چھاتی کی شکل، آپ باقاعدگی سے چھاتی پر کا کوچ پٹھوں پر ورزش کے طور پر، dumbbells کے -2 1.5 کلوگرام، اتھلیٹک بینچ، واپس جن میں ہم 60 ڈگری اور نظم و ضبط کی اونچائی بڑھانے کے ایک جوڑے کی ضرورت ہوگی.

لہذا، آپ کے ہاتھ میں ایک dumbbell لے واپس بنچ پر لیٹ، سینے کی سطح پر پوزیشن dumbbells کے - کوہنیوں جھکی اور ایک 90 ڈگری کے زاویہ پر جھکا رہے ہیں، کھجوروں آگے کا سامنا. اگلا، dumbbell کی طرف اٹھاتا، ہاتھوں، متوازی رکھنے چھاتی وزن لٹکنا نہیں ہے اور ہاتھ میں نسل نہیں اوپر اہتمام کر رہے ہیں. dumbbells کے اٹھانے سے Exhale کر، ان کے سینے میں واپس گر - سانس.

اس مشق کے 20 reps کی اور تین سیٹوں کے لئے کئی بار ایک ہفتہ سے کیا جانا چاہئے.

طریقہ 3 طلاق ہاتھ میں ہاتھ

اس مشق کو بھی چھاتی شکل کو ایڈجسٹ کریں اور اس وسعت میں مدد ملے گی. شروع کرنے سے پہلے، آپ کو ایک افقی پوزیشن میں بینچ کے واپس سینے کے اوپر dumbbells کے، کوہنیوں قدرے جھکا، آگے کا سامنا کھجوروں کے ساتھ ان کے ہاتھوں کو بلند کرنے کے لئے ان کی پیٹھ کے ساتھ بینچ پر لیٹ کرنے کی ضرورت ہے. سے Exhale پر آہستہ آہستہ موڑنے اور فرش کے متوازی ان کے علاوہ پھیلانے کے بغیر اسلحہ چھوڑ، اور پھر اس کی اصل پوزیشن پر بازو واپس جائیں.

اس مشق کو بھی تین سیٹ کے لئے بیس ریپس ایسا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

طریقہ 4 Dips کی

چھاتی کے سائز میں اضافہ کرنے کے لئے، یہ منظم طریقے سے دھکا اپ کرنا ضروری ہے. بہت سے لوگ ایک کم از کم کرنے کے لئے تمام فوائد لانے، اس مشق ظالم ہیں اس سے بچنے کیلئے، بچھانے زور ہمیشہ کندھوں کے تحت کیا گیا ہے جبکہ اپنے ہاتھوں کو یقینی بنانے. پیٹھ سیدھی ورزش بھر میں رہنا چاہئے. پیٹ مسلسل دور tucked کیا جانا چاہئے. سانس کو، ہم سے Exhale پر جسم کے نیچے ترک - ایک تیز ممکن کوشش کھڑا کر.

اس مشق کو بھی تین سیٹ کے لئے بیس ریپس ایسا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

طریقہ 5 مناسب دیکھ بھال کریم

تاریخ کرنے کے لئے، کاسمیٹک کمپنیوں اور دکانوں کو آپ کی توجہ کے لئے تھوڑا سا چھاتی کے سائز میں اضافہ کرنے اور بہت جلد کی لچک اور درڑھتا کو بہتر بنانے کی اجازت دیتے ہیں کہ خصوصی کریم کی ایک بہت بڑی رینج پیش کرتے ہیں. لیکن یہ طریقہ صرف ساتھ مل کر میں اچھا ہے یاد رکھیں کہ سب سے بڑھ کر - ورنہ تم اس وقت جب آپ کریم کا استعمال بند غائب ہو جائے گا جس میں ایک عارضی اثر حاصل کریں گے.