پٹھوں کی ترقی کے لئے پروٹین شیک - بہترین مدد ایک کھلاڑی.

ہم سب کو ریلیف پٹھوں کے ساتھ ایک خوبصورت جسم کھیلوں حاصل کرنے کے لئے جانتے ہیں،، آپ کو ایک بہت طویل وقت کے لئے تربیت دینے کی ضرورت ہے، لیکن پھر بھی ان کی کوششوں کو ہمیشہ مطلوبہ نتائج کی قیادت نہیں کرتے. پھر کیا کیا جائے؟

یہ معلوم ہے کہ ایک متوازن اور اعلی کیلوری غذا پٹھوں میں اضافہ کے لئے ایک بہت ہی اہم اتحادی ہے. ناکافی غذائیت ریورس عمل کے ساتھ، پٹھوں کے سائز میں اضافہ نہیں کرے گا، لیکن اس کے برعکس کم. سادہ ہوم یہاں پکانے میں مدد نہیں کرے گا، اس لیے، اور کے لئے ایک پروٹین شیک کی طرف سے گڑھا گیا تھا پٹھوں کی ترقی. پروٹین - ہمارے پٹھوں کو کھلاتا ہے کہ، اس طرح ان کے اضافے میں کردار ادا سب سے زیادہ عام پروٹین ہے.

پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ، وٹامن کا ایک مرکب اور ایک ہی ہے پروٹین شیک پٹھوں کی ترقی کے لئے. روایتی کھانے کے برعکس، یہ مکمل طور پر جسم کو جذب کیا جاتا ہے. لو رات کو ایک کاک سفارش کی نہیں ہے، کیونکہ یہ صبح میں سب سے جذب کیا جاتا ہے. بہت سے جائزوں سے پتہ چلا ہے کے بعد شام میں پروٹین لینے کوئی نتائج نہیں لاتی ہے. عام طور پر اس کی وصولی تیز تر پٹھوں کی مدد اور ان کی ترقی کو فروغ دینے کے لئے ایک ورزش کے بعد فوری طور پر لیا جاتا ہے.
خریدیں پروٹین شیک کاؤنٹر پر، ان کے مینیجر ہو سکتا پٹھوں کی ترقی کے لئے یا گھر پر خود بناتے ہیں. یہ مکمل طور پر محفوظ ہے، ہارمون پر مشتمل نہیں ہے جو کوئی ضمنی اثرات نہیں اور سب سے زیادہ اہم بات، ڈوپنگ نہیں ہے. یہ گھریلو پروٹین ہلاتا کے لئے آپٹ آؤٹ کرنے سے بہتر ہے.
ایک پروٹین شیک کے لئے بنیادی ہدایت ہے، یہ صرف چند اضافی اجزاء کی طرف سے مختلف ہے.

پٹھوں کی تعمیر کے لئے کاک ضروری دودھ اور پنیر شامل ہونا چاہئے. یہ دو مصنوعات پروٹین، انتہائی پچ کی ایک بڑی رقم پر مشتمل ہے اور ایک اعلی غذائیت کی قیمت ہے. اس کی پرورش کی قیمت کے باوجود، کیلوری کاک پٹھوں کی بجائے چربی کی تشکیل روکتا ہے کہ بہت کم پر مشتمل ہے. اس کے بجائے پنیر آپ کو تازہ انڈے حاصل کر سکتے ہیں. اجزاء اور یکجا اچھی طرح ایک مکسر کے ساتھ شکست دی. چینی شامل کریں، یا نمک یہ اتنا مزیدار پینے باہر کر دیتا ہے کے طور پر، ضروری نہیں ہے.

آپ کی ورزش زیادہ شدید ہیں، اور آپ کو بہت زیادہ توانائی خرچ کرتے ہیں تو، یہ زیادہ کاربوہائیڈریٹ شامل کرنے کے پٹھوں کی ترقی کے لئے ایک پروٹین شیک میں ضروری ہے. یہاں ہم زیادہ کیلوریز پر مشتمل ہے اور اس طرح تیزی سے utilizable ہے کہ مصنوعات کی ضرورت ہے. اس مثالی دودھ، شہد اور کیلے کے لئے. ایسا لگتا ہے کہ شہد ایک ہے نام سے جانا جاتا ہے allergenic کھانے کی اشیاء، تا کہ ایک دن ایک چائے کا چمچ کے ساتھ شروع ہونے والے وقت کے ساتھ ساتھ خوراک میں اضافہ سے بہتر کاک میں شامل کریں.

پروٹین پٹھوں کی تعمیر کے لیے ہلاتا

آدھا دودھ ایک لیٹر، پاؤڈر دودھ کی 50 گرام، ایک انڈے، پنیر کے 100 گرام، ایک مضبوط مہک کے ساتھ پھل شربت کے ایک چمچ: 1. ہمیں ضرورت کاک تیار کرنے کے لئے.
تیاری: blender میں دودھ ڈال سلیک رفتار باری، دودھ پاؤڈر اور پنیر سوتا ہے. اچھی طرح، whisk ایک انڈا اور پھل کی دوائی شامل کریں. ہموار تک رفتار اور whisk شامل کرنے سے.
دو حصوں، جن میں سے ایک ہم نے دوپہر کا کھانا اور ایک دوسرے سے پہلے پینے کھانے سے پہلے میں کے نتیجے میں کاک تقسیم کریں. یہ مشروبات اعلی معیار کی پروٹین کے 80 گرام کے ساتھ آپ کے جسم کو فراہم کرتا ہے.

2. اجزاء: دودھ کی نصف ایک گلاس، دودھ پاؤڈر کے دو چمچوں دو انڈے کی سفید اور کسی بھی جام چمچ.
تیاری: تمام کھانے کی اشیاء ایک blender میں رکھی اور اچھی طرح whisk رہے ہیں. ایک گلاس میں ڈال flaxseed کے تیل ایک چائے کا چمچ شامل کریں اور خوشی کے ساتھ یہ پیتے ہیں.

3. اجزاء: شہد کا ایک چمچ، کٹی گری دار میوے، انڈے کی ایک مٹھی بھر اور دہی کے ایک کپ.
تیاری: تمام مصنوعات کپ میں پھیل گیا اور احتیاط مکسر whisk ایک. کاک تیار ہے.

اس کا بنیادی خوراک کے لئے ایک اضافی مصنوعات کی ہے، جیسا کہ معلوم کرنے کے پٹھوں کی تعمیر کے لئے کاک دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے مکمل متبادل کے لئے موزوں نہیں ہیں کہ بہت اہم ہے.