Meatless کی خوراک. meatless کیا مصنوعات کی فہرست

جسم اور انسان کی روح کو پاک صاف کرنے میں مدد کرتا ہے جس میں قرضے کے قریب،. ان کے وفادار لوگ صرف دبلی کھانے کی اشیاء کھانے کے دوران. آپ روزے شروع کرنے سے پہلے، مندرجہ ذیل مشورہ سننے کے.

دوران سسابی کھانے کے لئے نہیں کیا

لوگ روزہ رکھنے کی تعمیل کرنا ضروری ہے کہ اہم شرط - گوشت کی اشیاء (سور کا گوشت، چکن، بیف، مچھلی، بھیڑ) انکار کرنا ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ اپنی غذا میں مندرجہ ذیل اجزاء شامل نہیں کر سکتے ہیں:

- سفید روٹی ؛

- انڈے؛

- کینڈی؛

- دودھ کی مصنوعات (کریم، پنیر، مکھن، خمیر شدہ دودھ اور، حقیقت میں، دودھ).

تو، کس طرح کھا جانا چاہئے اور سسابی کے دوران کیا meatless کیا مصنوعات بہترین غذا میں استعمال کر رہے ہیں؟

مصنوعات کی فہرست

اچھی طرح سے جانا جاتا ہے کے طور پر، جانوروں کی اصل کی اشاعت کو مصنوعات میں صرف meatless کیا کھانے کی اشیاء کر سکتے ہیں استعمال کیا جا سکتا، اور. سپر مارکیٹوں، بازاروں کے سمتل پر، آپ کو اس طرح کی مصنوعات کی ایک وسیع رینج حاصل کر سکتے ہیں. آپ شاپنگ کرنے چلنا پہلے، meatless کیا مصنوعات کی ایک فہرست کے ساتھ ساتھ لے:

- اناج (جئ، buckwheat کے، چاول، bulgur، جو، مکئی، گندم، جو)؛

- سبزیاں (بیٹ، پالک، آلو، asparagus کے، گاجر، مرچ، گوبھی، لہسن، پیاز)؛

- مشروم (سفید مشروم، مشروم، کستورا مشروم، اور Chanterelles)، کسی بھی شکل میں استعمال کیا جا سکتا ہے - اور ایک تازہ میں اور میں خشک اور منجمد.

- فلیان (مٹر، بروکولی اور سبز پھلیاں، مسور، مونگ پھلی، بیسن)؛

- سبزی چربی (تل کا تیل زیتون، flaxseed کے، سورج مکھی، قددو)؛

- pickling کے (کھیرے اور ککڑی، سیب، گوبھی، ٹماٹر)؛

- گرینس (تلسی، dill کے، ٹکسال، leeks کے، اجمود) اور ایک خشک یا تازہ مسالا میں استعمال کیا جاتا؛

- خشک پھل (کشمش، candied پھل، خشک apricots، انجیر، prunes کے)؛

- گری دار میوے (کاجو، اخروٹ، جنگل، hazelnuts کے)؛

- پھل بھی غیر ملکی، کوئی بھی ہو سکتا ہے؛

- مٹھائی (جام، kozinaki کی، جام، پیسٹ، شہد)؛

- سیاہ اور سبز زیتون؛

- آٹے کی مصنوعات durum گندم سے؛

- مالٹ روٹی اور چوکر؛

- مشروبات (سبز چائے، جوس، کوکو، رس، رس، جیلی)؛

- سویا مصنوعات (دودھ، پنیر، میئونیز، ھٹی کریم).

یہ کھانے کی اشیاء آپ دبلی کھا سکتے ہیں. فہرست بہت وسیع ہے. ہم سسابی کے دوران اس پر قائم رہنے کے لئے مشورہ.

meatless کیا سویا مصنوعات

دکانوں کو بھی سویابین سے بنایا جاتا ہے جس میں ریڈی میڈ گوشت اور دودھ کی مصنوعات، فروخت. وہ وٹامن، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، ٹریس عناصر، isoflavones کے میں امیر ہیں. یہ meatless کیا مصنوعات بہت سے فوائد ہیں:

1. وہ ریفریجریٹر میں ذخیرہ نہیں کیا جانا چاہئے.

2. وہ جلدی سے تیار کیا.

3. سویا ایک مکمل پروٹین ذریعہ سے منسوب کیا جا سکتا ہے.

4. mammary کے ٹیومر اور قلبی عوارض کا خطرہ کم کر دیتا ہے.

5. خون میں کولیسٹرول کو ایڈجسٹ کریں.

6. دماغ کی سرگرمیوں کو بہتر بنائیں.

لیکن ڈاکٹروں نے اب بھی ان مصنوعات سے ہوشیار مشورہ. سب کے بعد، سویا کے سب سے زیادہ ٹرانسجینک ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے اضافہ ہوا. کا انتخاب سویا کھانے کی اشیاء، اس کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ان کی نقل کرنا ضروری ہیں اگر.

مثال دبلی مینو

آپ کھانا پکانے شروع کرنے سے پہلے، دفعات خریدنے. جیسا کہ اوپر بیان، سسابی کے لئے meatless کیا کھانے کی اشیاء سپر مارکیٹوں میں خریدا جا سکتا ہے، مارکیٹ کرتا ہے. تو، یہاں جس پوسٹ میں ممنوع ہیں جہاں اجزاء خارج ہیں مینو کے اختیارات، کی ایک جوڑے کی ہیں.

ناشتہ کے طور پر: گندم دلیہ پانی پر مکمل طور پر پکایا. باریک کٹی قددو شامل کریں. ڈرنک - سبز چائے.

دوپہر کے کھانے کے: سبزی کا سوپ، پتلی grated گاجر کے ساتھ تازہ گوبھی سے ایک ہلکا ترکاریاں.

دوپہر سنیک: تندور میں، مشروم کے ساتھ آلو کے رول تیار کریں. ڈرنک - سیب کے compote کے.

ڈنر: گاجر کے ساتھ شلجم سٹو. cranberries کے، جس میں شہد مکس - میٹھی کے لئے.

یہاں ایک اور آپشن ہے.

ناشتا: آلو پینکیکس، مولی کی ترکاریاں. ڈرنک - سبز چائے.

لنچ: بروکولی کا سوپ، اجمود، سیب اور شلجم کے ساتھ ترکاریاں.

اسنیک: سبزی ragout. ڈرنک - سیب اور کرینبیری mousse کی.

ڈنر: چاول اور گاجر کے ساتھ stewed گوبھی رولس. مشروب - جام کے ساتھ چائے. میٹھی - کینڈی.

اب آپ نے دیکھا ہے کہ دبلی میز پر سب سے زیادہ اہم بات یہ مختلف اور،، مفید ہو سکتا ہے. تمام کھانے متوازن ہیں اور وٹامن، پروٹین، ٹریس عناصر کی کافی مقدار میں شامل ہیں.

فوائد اور contraindications

کچھ لوگ بہت ہی غذائی پابندیوں contraindicated کر رہے ہیں ہیں. مندرجہ ذیل عنوانات روزہ رکھنے سے مستثنی:

- بچوں؛

- جنہوں نے حال ہی بڑی سرجری یا سنگین بیماری گزرے تمام وہ لوگ؛

- عمر رسیدہ لوگوں؛

- حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی ماؤں؛

- ذیابیطس کے مریضوں؛

- ہائی بلڈ پریشر، گردوں کی ناکامی، شدید گیسٹرو آنتوں کی نالی، معدہ کے السر، gastritis سے مبتلا؛

- بھاری جسمانی مشقت میں مصروف ہیں جو لوگوں کو.

باقی کے لئے، ان کے روزہ ڈاکٹروں کی خواہش کا خیر مقدم. سب کے بعد، کم از کم ہفتے میں ایک بار یہ ایک روزہ دار دن کا بندوبست کرنے کے لئے ضروری ہے.

روزے کی حالت میں بھی معدے کی نالی کے لئے فائدہ مند ہے. جسم سے دبلی خوراک کے استعمال میں نقصان دہ ٹاکسن اور اپشج ہٹا دیتا ہے. آنتوں microflora بحال کرتا ہے. کولیسٹرول اور چینی کی سطح کو کم کرتا ہے، اضافی سیال حاصل کیا جاتا ہے. سسابی کے دوران، بہت سے وزن میں کمی. اس کے بارے میں بہت سے خواب. سب کے بعد، اضافی وزن پٹھوں اور قلبی نظام پر دباؤ ڈال رہا ہے. پھل اور سبزیاں، وٹامن کے ساتھ جسم گیلا جس میں امیر Meatless کی مینو.

غلطیاں روزے

کسی بھی صورت میں یہ ایک دن میں ایک یا دو بار کھانے کے لئے ضروری نہیں ہے. جسم کافی توانائی حاصل کرنے روکتا ہے. اس سلسلے میں، یہ مدافعتی نظام کو کم کرنے اور ہارمونز میں خلل ڈال سکتی. غذا نہ صرف کاربوہائڈریٹ کھانے، بلکہ پروٹین شامل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. ورنہ یہ adipose ٹشو کی جمع کرنے کے لئے قیادت کریں گے. خام پھل اور سبزیوں کے پرچر استعمال، گری دار میوے کے درد، اپھارہ، اور آنتوں کی بیماری کی بھی exacerbation کے پیدا کر سکتا ہے. ، ہر روز مینو پر تکیہ پہلی ڈش پر تبدیل کرنا نہ بھولیں.

روزے میں اہم - روح کی یہ کھانا میں خود کو محدود نہیں کرتا ہے، اور مکمل طہارت. اور غلو میں نہیں جاتے، اور اس کے مینو میں صرف پانی اور روٹی بنا ہے.

ڈاکٹروں کی تیاری کے بغیر کثیر ہفتے مراسلہ میں شامل کرنے کی سفارش نہیں کرتے. یہ ایک اعصابی خرابی اور صحت کی خرابی کا باعث بن سکتی. یہ سب بھوک کا احساس سے پیدا ہوتا ہے. اس ایک سال کے لئے خود کو تیار کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. ہفتے میں ایک بار ان لوڈنگ کا بندوبست. کھانوں کی بار بار اور جزوی ہونا چاہئے. ایک دن میں پانچ بار کھائیں. فرائیڈ ختم. ایک جوڑے، کھانا پکانا، کھانا پکانا اور پکانا کے لئے کھانا پکانا.

مضمون کو پڑھنے کے بعد، میں آپ کو سمجھ دبلی کھانے کی اشیاء، غذائیت سے بھرپور صحت مند اور بھوک، اور بیسواد نہیں ہیں امید ہے کہ.