پاور صحت - خوبصورتی اور صحت!

مردوں کی ایک بہت کچھ اصولی تاکہ بلا جواز کے طور پر جہاں تک ممکن ہو - فورس اس حقیقت کے بارے میں دقیانوسی تصورات. بات یہ ہے کہ عورت کے جسم ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی بنیادی طور پر مفت ہے. لیکن خاص طور پر کیونکہ اس کی موجودگی کا ایک آدمی، وہ جم جانے کے لئے شروع ہوتا ہے جب کے جسم کو تبدیل. خواتین کے لیے بجلی کی فٹنس بہت سوچنے کے طور پر، اس طرح ایک بیرونی اثر نہیں دے گا. لیکن اس طرح کی سرگرمیوں کے فوائد بہت زیادہ ہے، وہ عورتوں کا طرز عمل کو بہتر بنانے اور اس کے تناسب زیادہ خوشگوار تبدیل کرنے کے لئے، مجموعی طور پر جسم کی ساخت کو متاثر کرے گا کے طور پر.

بجلی کی کلاسوں کے فوائد

تندرستی دے سکتے ہیں کہ تمام ہے کہ - برداشت اور آسان لفٹنگ کے اعداد و شمار کی ترقی. طاقت کی تربیت بھی ایک بہت زیادہ فوائد ہیں. اس طرح کی مشقیں، کنکال عضلات پر مثبت اثر پڑ سکتا ہموار پٹھوں کو بہتر بنانے اور مستحکم اور کارکردگی اور دل کے پٹھوں کی حالت بہتر بنانے کے.

تاہم، فوائد وہاں ختم نہیں کرتے. ہڈی کے ٹشو میں معدنیات کی ایک بڑی رقم کی مسلسل تربیت کے سلسلہ کو تشکیل. آخر نتیجہ - جوڑوں کی طاقت میں اضافہ.

بنیادی طور پر یہ ہے، ایک ترقی طاقت ہے - تاہم، یہ ہے کہ بجلی کی فٹنس سمجھ جانا چاہئے. اس تصور کے تحت اس کے اپنے پٹھوں کے ذریعے لوڈ کی مزاحمت پر قابو پانے کے لئے ایک شخص کی صلاحیت کا مطلب ہے.

حقیقت یہ ہے کہ اگر کوئی شخص اپنے ہی بدن پر وسائل کی ایک محدود رقم ہے جو کہ کی وجہ سے، ایک ورزش 1-2 سے زیادہ پٹھوں گروپوں کام نہیں کرتا کے لئے باہر کام کرنے کے لئے.

طاقت کی تربیت کے مختلف قسم

بجلی کی بار جن میں سے ہر مخصوص خصوصیات کی ترقی کا مقصد کئی subgroups میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:

• پہلا اور لڑکیوں کے درمیان سب سے زیادہ عام قسم کی تربیت - یروبک ہے. طاقت کی تربیت میں یروبک ورزش کی بڑی مقدار کو متعارف کرانے کے دل پر بڑھتے ہوئے بوجھ اس بات کا یقین کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. کارڈیو کی ایک بڑی تعداد کا نتیجہ اضافہ چربی جلانے دل کے پٹھوں کی ایک طاقتور ترقی، اور پٹھوں ڈرائنگ بن جاتا ہے.
• ورزش کی اگلی قسم ایک جسم کے وزن کی تربیت کہا جاتا ہے. اس صورت میں، کوشش کا سب سے زیادہ عضلات بڑے پیمانے پر لڑکیوں کی ترقی، کے ساتھ ساتھ جسم کی شکل میں تبدیلی کرنے کی ہدایت کی ہے.
• تیسری قسم ہے - یہ خود ایک طاقت بار ہے. اس معاملے میں تربیت کے عمل کا واحد مقصد - اس طرح کے قدم کی ترقی، ایک قوت کے طور پر، اور سب کچھ اس کے ساتھ منسلک.

ایک خصوصی پروگرام بھی ہے. اس کا خلاصہ تربیت صرف دوسرے کھیلوں میں اقتدار کی ترقی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ہے، جو کہ پیشہ ور کھلاڑیوں تیراک، مثال کے طور پر، دوسری سمت میں تربیت دینا ہے. مزید برآں، اس طرح کی تربیت شدید علالت کے بعد بحالی کے کی صورت میں استعمال کیا جا سکتا ہے.

کھانا

لیکن بجلی کی فٹنس - یہ سب نہیں ہے. اس تربیت کے دوران ایک سخت غذا کی پیروی کرنے کے لئے بہت اہم ہے. تربیت کا مقصد عضلات بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کے لئے ہے تو، کیلوری کی مقدار قدرے مطلوبہ حجم کی حد سے تجاوز کرنا چاہئے. تاہم، یہ ہے کہ تمام کیلوریز جسم کو صحت مند کھانے داخل ہونے یقینی بنانا بہت اہم ہے. اگر، تاہم، وزن، کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہے، کورس کے، کو کم کرنا چاہئے.

ضروری نہیں کہ عورت کے جسم کی خصوصیت کے طور پر غذا کی اہمیت کو ذہن میں رکھتے کہ یہ مرد کے ساتھ مقابلے میں جب، پٹھوں کی تعمیر کے لیے آسان تر دکانوں چربی اور مشکل ہے کہ ہے. یہ خصوصیت بھی ہارمون سے متعلق ہے - کم ٹیسٹوسٹیرون اور زیادہ یسٹروجن کے مواد.

تربیت کی فریکوئنسی

سیشن کی سب سے عام فریکوئنسی - 3 بار ایک ہفتے. اس طرح کی ایک شیڈول beginners کے لئے زیادہ سے زیادہ ہے. زیادہ تجربہ کار کھلاڑیوں کو زیادہ تربیت. وہ عورتیں جن کے مقصد کے نقصان وزن کرنے کے لئے ہے، اس کے علاوہ دنوں میں ٹہلنا کر سکتے ہیں کوئی تربیت نہیں ہے جب. لیکن کسی بھی صورت میں، یہ درمیان کلاسوں میں کم از کم 1 دن وقفے ہونا ضروری ہے یاد کیا جانا چاہئے.