نہ چاقو اور صحت - سینوں کے حجم کو بڑھانے کے لئے

بہت سی خواتین کو ان کی چھاتی کے ساتھ مطمئن رہے ہیں: نہیں سائز،، وغیرہ کی شکل پسند نہیں سینے - یہ ایک عورت میں اہم بات نہیں ہے، لیکن کسی نہ کسی طرح خواتین پہلی بات ان کی توجہ مردوں کے اس میں اس کی ادائیگی یقین ہے کہ.

خواتین میں چھاتی بڑھ رہی ہے اور، اوسطا، قائم کیا جاتا ہے 23 سال کے لئے. جو اسے ایک شکل دینے اور حجم ضروری پلاسٹک سرجنوں کی طرف رجوع نہیں کرتا میں اضافہ ہوگا. سب کچھ بہت آسان ہے. ایک پیچیدہ نہیں ہے ، ورزش چھاتی افزایش میں تعاون. جدید مواصلات، یعنی انٹرنیٹ کا شکریہ، آپ کے ساتھ کسی بھی مسائل کے بغیر ویڈیوز دیکھ سکتے ہیں چھاتی کے توسیع کے لئے مشقیں. فٹنس کی یہ قسم. زیادہ تر خواتین اس طرح سے وہ mammary غدود میں اضافہ ہے کہ لگتا ہے کہ، لیکن اس کی وجہ سے نہیں کیا جا سکتا وضاحت کی نوعیت. سر اور پر اصل حقیقت یہ ہے کہ چھاتی کے سائز کے علاوہ کسی اور نہیں اثر انداز ہوتا سینے پٹھوں. آپ سنجیدگی سے چھاتی کے حجم میں اضافہ کرنے کے لئے دیکھتے ہیں تو، پھر آپ کو سنگین بوجھ کی ضرورت ہے - پٹھوں ورزش کے بعد ایک چھوٹا سا زخم ہیں جب یہ ہے.

چھاتی کا اضافہ کے لئے موثر مشقیں، اسی طرح سفارشات کے ساتھ انٹرنیٹ پر ایک ویڈیو ان کو لاگو کرنے کے لئے موجود ہیں. کوئی مشقوں وارم اپ کے ساتھ شروع. اس سے پہلے کہ سنگین استعداد چوٹ یا تربیت کے دوران ھیںچ سے بچنے کے لیے پٹھوں کو گرم کرنا چاہئے.

مشقوں کے پیچیدہ:

1. پہلی مشق "مشرقی انداز میں سر ہلا" سینے کے پٹھوں کو بڑھاتا ہے: نیسلے دیوار کے خلاف،، سینے کھجور کے سامنے متصل پھر سینے کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے کھجور دھکا. اس صورت میں، اس کے بعد 10. شمار، تھوڑا سا آگے اپنے ہاتھ کی ہتھیلی ھیںچو اور دوبارہ.
2. "Skier کی". dumbbells کے کے ہاتھوں میں یا جیسا کہ یہ لاٹھی چند سیکنڈ کے لئے اس کی پوزیشن میں ان فکسنگ ایک ہی وقت میں، ایک ملک سے آ رہے ہیں کہ آیا میں اضافے اور اس کے سینے پر اس کے ہاتھ کو کم کتابیں لے اور آہستہ آہستہ. 6 بار کے 3 سیٹ کرتے ہیں.
3. "پش اپس". مجھے یہ مشق ایک وضاحت کی ضرورت نہیں ہے لگتا ہے کہ. چھاتی کے حجم میں اضافہ پر بہت مؤثر اثر و رسوخ.
4. "وائرنگ" - ایک خوبصورت چھاتی شکل دیتا پٹھوں پھیلا ہوا ہے. سینے سے dumbbell انعقاد کے سامنے ایک کرسی پر بیٹھ کر اپنی کہنیوں کو جھکنا اور طرف دھکا. آپ کی باہوں کے جسم سے دور کہنیوں رکھتے ہوئے، ایک ہی وقت میں، زیادہ سے زیادہ. اس مشق کہنیوں whereafter آٹھ گنا کرو اور چاپ نسل نقطہ نظر 2 12 بار ہاتھ (کہنیوں اس معاملے میں ضروری ہے 90 ڈگری پر جھکا جا) ھیںچو.
5. "بینچ". اس مشق کے سینے کے پٹھوں کا حجم بڑھانے کے لئے سب سے اہم میں سے ایک ہے. ، فرش پر جھوٹ ہاتھوں dumbbells کے انعقاد، ان کو اور کم بلند. 8 بار کیا.

ان مشقوں کے چھاتی کے حجم میں اضافہ ہے اور یہ ایک اچھی شکل دینے کے لئے آپ کی مدد کرے گا. بہار آئے اور گرمیوں صرف کونے میں ہے، اور ہر عورت تمہارا سب سے اچھا نظر کرنا چاہتا ہے. چھوٹے شروع کریں اور نصف چھوڑ نہیں کرتے، نتیجہ انتظار طویل نہیں ہے، آپ کو فوری طور پر مردوں اور عورتوں جلتے کے نہار نظریں محسوس کریں گے.

بہار آئے اور گرمیوں صرف کونے میں ہے، اور ہر عورت تمہارا سب سے اچھا نظر کرنا چاہتا ہے. چھوٹے شروع کریں اور نصف چھوڑ نہیں کرتے، نتیجہ انتظار طویل نہیں ہے، آپ کو فوری طور پر مردوں اور عورتوں جلتے کے نہار نظریں محسوس کریں گے.