ولادیمیر Kravtsov: تصویر، اونچائی، وزن، تربیتی پروگرام، سوانح حیات

ولادیمیر Kravtsov - ایک عالمی شہرت یافتہ کھلاڑی، بلکہ ایک فلسفی نہ صرف ہے. یوری vlasov کی وقت کے ساتھ آپ شاید عظیم طاقت اور انٹیلی جنس کی طرح ایک کامل symbiosis کو نہیں ملے گا. یہ پہلا راج چیمپئن روس، کیا گیا ہے جس میں کامیابی کے فکری میدان میں خود اظہار ہے.

سوانح عمری

ولادیمیر Kravtsov، آپ ذیل میں دیکھ سکتے ہیں جو ایک تصویر، میں Saratov، مارچ 4، 1972 میں پیدا ہوئے. مختلف حصوں میں ریکارڈ جدید بچپن میں سب سے سجایا کھلاڑیوں میں سے ایک ہے، لیکن ایک طویل وقت کے لئے یا تو میں رہنے کے لئے منظم نہیں کیا. لیکن یہ صرف جب تک چھٹے گریڈ میں ولادیمیر گریکو رومن کشتی شروع نہیں کیا جاتا ہے کے طور پر ہے. یہ خاص طور پر کھیل کے سیکشن کے ایک رکن بننے، ایک سے زیادہ عالمی ریکارڈ ہولڈر کے علاقے میں مقابلہ میں سب سے مقامات پر قبضہ کرنا شروع کر دیا.

ثانوی اسکولوں سے فارغ التحصیل ہونے کے بعد، ولادیمیر Kravtsov PN Yablochkov کے الیکٹرانک آلات کے کالج میں ایک طالب علم بن گیا. مطالعہ اس جگہ پر ایک چھوٹا سا ایک لڑائی کیریئر کو معطل کر دیا، لیکن گریجویشن کے بعد جوان آدمی کو فوری طور پر کھیل کے لئے پہنچ گئے.

ولادیمیر طریقہ کار Arnolda Shvartseneggera طرف شکل میں آپ کے جسم کو لانے کا فیصلہ کیا اور 1996 میں پاور لفٹنگ شروع کر دیا. یہ اس کھیل کے وہ اچھے نتائج حاصل کرنے کے قابل تھا میں ہے.

anthropometric کے اعداد و شمار

یقینا بہت سے اس طرح ایک شاندار چیمپئن ولادیمیر Kravtsov کے anthropometric پیرامیٹرز جاننا دلچسپی ہو جائے گا. قد، وزن - سرگرمی کے مختلف ادوار میں کھلاڑی کی حیثیت اور طاقت کا تعین ہے کہ باہم منحصر پیرامیٹرز ہیں.

• اونچائی - 1 میٹر 83 سینٹی میٹر.
• 130 سے 135 کلو سے وزن آف سیزن کی حدود.
• مقابلوں کے دوران وزن - 125 130 کلو سے.
• بنچ کے بغیر سامان - 310 کلو.
• سامان کے ساتھ بینچ - 365 کلو.

حوصلہ افزائی

ولادیمیر Kravtsov کافی بلندیوں تک پہنچنے کے لئے اس بات کا یقین ہے، یہ جم میں پف کو نہ صرف، تمام سمتوں میں کام کرنے کے لئے، لیکن یہ بھی بروقت اور گتاتمک کھانے، کافی آرام مل ضروری ہے. یہ تین ضروری اجزاء کے تصور میں سرمایہ کاری کرنے کے لئے "مشکل موڈ."

شیڈول - اس بات کو ہر دن کی پیروی کی جانی چاہئے ہے، اور یہ ایک طویل وقت کے لئے یہ ضروری ہے. واحد راستہ آپ کو حقیقی نتائج دیکھیں گے!

ایک میراتھن طرح لوہے کے ساتھ کلاسز. وہ یکساں طور پر ریس کے گزرنے کے لئے افواج میں تقسیم کیا ہے جو صرف ایک ہی جیت لیا.

کسی بھی حالت خود نہیں ٹوٹتے میں، بہتر آپ کے جسم کو سننے کے. آپ کو دوسری صورت ایسا کرتے ہیں، آپ کو صرف اہم جبلتوں atrophy کے کر سکتے ہیں. اس ٹیکنالوجی کی ترقی پر وقت کی ایک بہت خرچ کرنا پڑے گا، لیکن یہ اس کے قابل ہے.

تربیت کے بنیادی اصولوں

قواعد، جس ولادیمیر Kravtsov ساتھ عمل، نہ صرف اس، بلکہ ان کے مشورے سے فائدہ لینے والے بہت سے لوگوں کے لئے میں مدد.

لہذا، آپ کو بجلی کے نرخوں میں اضافہ کرنے کی خواہش نہیں تھی تو اس کے لئے کیا نظر آنا چاہئے؟

مرکزی نقطہ - یہ مجاز سائیکلنگ بوجھ ہے. ٹریننگ ولادیمیر Kravtsov بڑی پیش رفت مختص. اور macrocycle اور microcycle کی تالیف کے تمام شکریہ. کمپاؤنڈ مشقوں کی تیاری میں ایک غلطی کی اور مناسب طریقے سے پروگرام کا شدت مختلف، آپ کی طاقت میں اضافہ نہیں دیکھ سکتا.

تربیت کی فریکوئنسی

تربیت کی فریکوئنسی - ترقی کا ایک اہم عنصر ہے. اس میں ایسا ایک سے زیادہ کے ریکارڈ ہولڈر سوچتا بینچ پریس ، ولادیمیر Kravtsov. نمو اور دیگر anthropometric اقدامات - اس پروموشن اور کھیل کی ترقی کے لئے اہم نہیں ہے.

ایک اہم مقابلہ میں تربیت کی مدت کی زیادہ سے زیادہ مدت 12 سے 16 ہفتوں سے ولادیمیر لیتا ہے. وقت کی اس مدت کے دوران ایک کھلاڑی زیادہ سے زیادہ وزن اور کشیدگی ذہنی حالت کے ساتھ ایک نسبتا کم وزن اور ختم ہونے والے کلاسوں سے کم ماسٹر ورزش شروع ہوتا ہے کہ ایک راستے پاس کرنے میں ناکام ہے.

زندگی چکریی کہا جا سکتا ہے، لہذا یہ تصور کھیل کے لئے لاگو کیا جا سکتا ہے. ابھی تک کسی نے ہمیشہ چوٹی فارم میں اپنے آپ کو رکھنے کے لئے کے قابل نہیں رہا ہے. اگر آپ کی مشق زیادہ سے زیادہ کوشش ڈال رکھنے تو، آپ کو صرف اپنے آپ کو، یہ مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے بہت تختپادک طریقہ ہے کیونکہ چوٹ پہنچائی کر سکتے ہیں.

سائیکل - باہر سب سے بہترین طریقہ ہے. اس ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو مسلسل تربیت کا وزن بڑھانے کے لئے ہے. آٹھ سولہ ہفتوں سے، اور ہر کھلاڑی کے اختتام پر گزشتہ عام چکروں بار کی پرورش میں بہتر نتائج کا ثبوت ہے.

چکریی تربیتی طریقہ کار کھلاڑی کے اختتام پر اپنی زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے جانا ہوگا.

مقابلہ سے پہلے ولادیمیر Kravtsov تربیتی پروگرام

سب سے زیادہ کھلاڑیوں کو باقاعدگی سے آپ Kravtsov ولادیمیر طور پر اس کھلاڑی کے بارے میں کیا کہہ سکتے ہیں مختلف مقابلوں میں حصہ لیتا ہے. ان کی سوانح عمری ریاستوں نے ایک بڑا سودا ہے، اور اس کی اپنی تربیت کے نظام کے لئے تمام بدولت حاصل ہوئی ہے.

مقابلہ چھ ہفتے قبل powerlifter مختصر microcycle مشق شروع ہوتا ہے. ولادیمیر یہ زیادہ اکثر ایسا کرنے کی کوئی احساس نہیں کرتا ہے، کیونکہ بہت بڑا وزن ایک ہفتے سے صرف 2-3 بار ہلاتا ہے. روزانہ ورزش نتیجہ میں اضافہ ہوا، اور ویب سائٹ پر کھڑا نہیں کیا جاتا.

اور ٹورنامنٹ ولادیمیر Kravtsov کے آغاز سے پہلے ڈیڑھ ہفتے اتفاقی طور پر ایک چہرہ سے باہر حاصل کرنے کے لئے حساس ہونے کی ضرورت ہے جس overtraining کی حالت، میں داخل ہونے کی کوشش کر رہا ہے. اس کے بعد، کھلاڑی کو آپ کے جسم کو آرام دیتا ہے، اور مقابلہ کی طاقت کا ایک بڑا فروغ ملا ہے.

طاقت اصولوں

اپنے طور پر ولادیمیر Kravtsov کے تصور کو سمجھتا ہے "اچھے معیار کا کھانا." کوئی باڈی بلڈر، جسم سے رجوع دوست کے طور پر کرنا چاہئے، اور خوراک کی بڑی رقم بھرنے، اس کی طاقت کا امتحان کرنے کے لئے نہیں.

پروٹین کی ایک روزانہ کی ضرورت ڈائل کرنے کے لئے، کھلاڑی دودھ، 20 چکن انڈے اور polutorakilogrammovuyu استعمال کرتا ہے. برڈ وہ دو برابر حصوں میں تقسیم: ایک دوپہر کا کھانا، رات کے کھانے کے لئے دوسری پتیوں کھاتا ہے. ایک گارنش باڈی بلڈر کبھار آلو یا چاول، پاستا استعمال کرتا ہے.

ولادیمیر ناشتا جس میں دو منٹ کے لئے ابلتے پانی میں preincubated گیا تھا انڈوں کے استعمال کے ساتھ شروع ہوتی ہے. ایسی ہی ایک حصہ کی yolks کے 4 اور 10 پروٹین پر مشتمل ہے. یہ سب کچھ ایک کپ میں ترجمہ، احتیاط سے ہلچل اور chugging کے. اور levee کے جئ کھانا کھانے مکمل.

غذائیت مناقشہ، کھیلوں سپلیمنٹس کے بارے میں نہیں بھول سکتا. نہیں یہاں تک کہ اس کے قابل دکانوں میں نمائش کی جاتی ہے جس میں ان مصنوعات میں سے نصف اسے خریدنے کے لئے. کھیل غذائیت - یہ ایک بہت ضروری اور مفید چیز ہے. یہ نمایاں طور پر ایک مختصر وقت میں نتائج میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے. لیکن مندرجہ ذیل حالات کے بارے میں مت بھولنا مصنوعی، متوازن کھانے قدرتی مصنوعات، انتہائی تربیت سے بچنے اور آرام کے بارے میں یاد ہے.

ولادیمیر Kravtsov لئے کے طور پر، وہ بھی کھانا additives کے استعمال کے بغیر، بینچ پریس میں ایک ریکارڈ کو حاصل کرنے کے قابل تھا. لیکن یہ وہ ایسے فنڈز کے استعمال کے خلاف ہے، کیونکہ میں نہیں ہے. بس یہ ان کی اپنی وجوہات تھیں.

کھلاڑی عنوانات

ولادیمیر Kravtsov وقت بینچ پریس میں ان کی پیش رفت کو دیکھا اور اس پر ایک اہم شرط بنا دیا. صرف مشکل تربیت کے چند ماہ اس کے آل روسی چیمپئن شپ، جس کے ساتھ کھلاڑی ایک کانسی کا تمغہ لے کر آیا ہے میں حصہ لینے کی اجازت دے دی. اسی سال میں، ولادیمیر چیمپئن شپ اور ماسکو کے کپ میں سب سے بہتر تھا. ایک سال بعد، وہ ایک نیا ریکارڈ کے سامنے اعتراف - 300 کلو. اس لمحے سے ہم لامتناہی ریکارڈز Vladimira Kravtsova گنتی کر رہے ہیں.

فتوحات کی فہرست سے بار بار عالمی ریکارڈ اپنے کیریئر کو متاثر کیا ہے کہ بہت سی چیزیں مختص کرنا ممکن ہے.

2009 میں ولادیمیر NutraSport ایلیٹ کپ میں 1st جگہ لے لی. بینچ 300 کلو خصوصی آلات کے بغیر کیا گیا.

2011 Eurolifting-2011 پر ایک فاتح کھلاڑی جگہ کی طرف سے نشان لگا دیا گیا تھا. Bodibilder سامان بغیر 301 کلو میں وزن پر قابو پایا.

دسمبر 2011 کی ایک پچیسویں، وہ ایک مطلق ریکارڈ روس میں بینچ پریس میں، تمام 303.5 کلو اٹھانے قائم کیا.

یہ ایک کھلاڑی کی تمام کامیابیوں نہیں ہے. ولادیمیر Kravtsov ان کی کامیابی کے ساتھ ہمیں خوش کرنے کے لئے جاری ہے!

مفادات اور محبت

یہ ہے کہ اس طرح ایک سنگین کھلاڑی خود کو ورزش ایگزاسٹ جو لگتے مشاغل کے لئے وقت نہیں تھا چاہتے ہیں. لیکن سب اتنے دکھی نہیں، روسی powerlifter کیونکہ اور ماسٹر کلاسوں کے حامل ہیں، اور دوستوں کے ساتھ چیٹ کرنے کے لئے کا انتظام.

2009 میں کھلاڑی ان کی پہلی فلم کے مرکزی ٹیلی ویژن پر، ایک cameo کردار ادا کر دیا. تین سال بعد انہوں نے فلم "انکل سے Vova" S. Badyukov میں مرکزی کردار ادا کیا. آپ اندازہ لگا سکتا ہے، یہ پاور لفٹنگ کی ایک تصویر، روس کے علاقے میں قائم ہو گیا ہے جس کی ہے.

ولادیمیر Kravtsov بھی ملک اور اس کی ترقی میں پاور لفٹنگ کے فروغ میں مصروف ہے. انہوں نے مسلسل نوجوان نسل کی تربیت دیتا ہے اور مقصد کی حمایت کرنے کے لئے تیار سرمایہ کاروں کے لئے تلاش کر رہا ہے.

ورلڈ ریکارڈ کا دعوی روسی کھلاڑیوں میں سب سے زیادہ مضبوط ارادوں اور دنیا بھر میں مضبوط ہے، ہم صرف مزید ترقی کے لئے ان کی مدد کرنے کی ضرورت ہے. ہم وطنوں، امریکیوں کے برعکس، سٹیرائڈز پر بیٹھ کر نہیں ہے، لیکن یہ اس کھیل میں سب سے آگے میں ہمیشہ ہے. تمام ہے کہ رہتا ہے - خود اعتمادی پیدا کرنے کی صرف!