باڈی بلڈنگ. خشک کرنے والی جسم

جب پٹھوں کی ایک سیٹ کی مدت مکمل کر رہی ہے، bodibilder دوسرے کے لئے اپنایا، نہ کم پیچیدہ مرحلے - خشک کرنے والی. جسم خشک کرنے والی کھلاڑی لگتا ہے تاکہ مقابلہ سے پہلے کی ضرورت ہے "دبلی پتلی". اس کا مطلب اس کے جسم میں چربی کی ایک کم از کم رقم کے لئے رکھا جائے. جسم خشک کرنے والی مردوں کے لئے اس کے ساتھ ساتھ گزر جاتا ہے خواتین کے لیے، تاہم، چربی کی شرح مختلف ہے. عام صحت مند لڑکا حیاتیات رقم میں اس سے تقریبا 14 فیصد ہے. ملٹری اور پیشہ ور کھلاڑیوں کو نمایاں طور پر پٹھوں میں بڑے پیمانے برقرار رکھتے ہوئے، اس تعداد کو کم کر سکتے ہیں.

عورتوں میں، 8 کی سطح پر مقابلہ مدت میں چربی کی سطح میں خواتین ایتھلیٹس - 25٪ - 9٪، اور ایک معمول کی حالت میں، اعداد و شمار 20 ہے. 6٪ چربی - مقابلہ کے دوران مرد جسم کے بارے میں 5 ہو سکتا ہے. 5 فیصد کمی کے اشارے خطرناک کی سطح سے نیچے. مادہ کی ایک کم از کم مقدار 3 فیصد ہے کیونکہ. چربی کی مقدار کو کم کرنے کے لئے، اس کی تربیت کرنے کے لئے ضروری ہے. تم باڈی بلڈنگ پھینک نہیں ہونا چاہئے. خشک کرنے والی مشینیں صرف تربیت کے عمل کے ساتھ مل کر میں مؤثر ہو سکتا ہے.

تاہم، مطالعہ خود کو تھوڑا سا، کے ساتھ ساتھ غذا کے طور پر تبدیل کر رہے ہیں. اضافی کیلوری جلانے کے لئے ہے، جو aerobic ورزش کلاسیں شامل کرنے کے لئے ضروری ہے. انہوں نے فوری طور پر بھاری Anaerobic ورزش کے بعد فالو کر سکتا ہے. سبق کاربوہائیڈریٹ کی ایک بہت بسم کرنے کی سفارش کی نہیں کر رہے ہیں اس سے پہلے کہ. سب سے زیادہ کھلاڑیوں ایک خالی پیٹ پر تمام aerobic ورزش خرچ کرتے ہیں. غذا زیادہ پروٹین پر مشتمل ہونا چاہیے. کم carb غذا حقیقت یہ ہے کہ یہ تمام اور متفرق تنقید کی کہ باوجود انتہائی مفید ہے.

یہ صحت اور تربیت یافتہ اتھلیٹ کرنے کے طور پر خطرناک نہیں ہے. انکار یہ ممکن ہے شدید گردے اور جگر کے ساتھ لوگوں کو جب تک. لہذا، ڈرنے کی بات نہیں ہے. کم carb غذا - ستون باڈی بلڈنگ ٹکی ہوئی ہے جس پر میں سے ایک. اس کے بغیر خشک کرنے والی عملی طور پر ناممکن ہے. سب کے بعد، کاربوہائیڈریٹ چربی بڑے پیمانے پر کا جمع شراکت. آرنلڈ Schwarzenegger ہمیشہ مسابقتی مدت میں کامل دیکھا گیا ہے. اس کا راز سادہ ہے: یہ تیزی رن اپ میں پروٹین کی مقدار میں اضافہ ہوا. عمل مقابلہ سے پہلے 3 ماہ کے شروع ہوتا ہے.

Myunttser بھی مقابلوں اور پرفارمنس میں عظیم دیکھا. 5٪ - اس کے جسم میں چربی کی سطح کی حد پر تھا. اور وہ کسی بھی مسائل کے بغیر اس طرح کے نتائج تک پہنچ گئی. Myunttser خود اعتراف کیا کے طور پر، وہ صرف بہت offseason میں متشکل نہیں چلانے کی کوشش کی. بعض کھلاڑیوں کو یکجا aerobic ورزش، دوا اور باڈی بلڈنگ. خشک کرنے والی مشینیں پھر وجہ تائرواڈ گلٹی کی تیاریوں کے لیے سب سے زیادہ حصہ کے لئے جگہ لیتا ہے. بہت مقبول اور مناسب غذا اور کشیدگی سے بہترین نتائج کو یقینی بناتا ہے کہ انسولین. تاہم، beginners کے لئے اس طرح کے اوزار استعمال کرنے کے لئے کس طرح پر تجربہ کار کھلاڑیوں کے ساتھ مشورہ کرنے کے لئے بہتر ہے.

خشک کرنے والی مشینیں - غیر معمولی عمل sgonki چربی. کبھی وزن کم کرنے کی کوشش کی ہے جو کوئی بھی یہ کبھی کبھی مشکل ہے کہ کس طرح جانتا ہے. بہت زیادہ مشکل ایک باڈی بلڈر کے کام. سب کے بعد، وہ واپس وزن معمول پر واپس آ گیا ہے، اور اس طرح اور اس طرح کے ایک فارم ہے جس کے ذریعے اس کی لاش زمین اٹلس کی طرح ہو جائے گا خریدنے کے لئے سرحد پار کرنے کے لئے ہے. جلد پتلی اور شفاف ہونا چاہئے. اچھی طرح خشک کھلاڑیوں میں ہر veined اور یہاں تک کہ خون دیکھ سکتے ہیں.

یہ بالکل واضح طور پر باڈی بلڈنگ ہے. خشک کرنے والی مشینیں - منتقل کرنے کے لئے ایک ضروری مرحلے. خشک کرنے والی مشینیں کے بغیر، بھی، تاہم رہ سکتا، مقابلوں میں اس کے بغیر نہیں جیت. غریب خشک کرنے والی ایک کھلاڑی کے تمام کامیابیوں کو برباد کر سکتے ہیں. کچھ کھلاڑیوں نے آخری لمحے میں، چربی کے ساتھ مل کر، جس اور عضلات بڑے پیمانے پر کھو دیتے ہیں میں اتنی محنت کوشش کریں. اس حقیقت کے عمل کی تفصیلات باہر سوچا نہیں تھا کہ وجہ سے ہے. اسے درست طریقے سے انجام دینے کے لئے، یہ کس طرح سمجھنے کے لئے ضروری ہے چربی جلانے کے جسم میں. اس مبہم اور imprecise کی بہت سے bodybuilders خیال.