منجمد سبز پھلیاں سے سادہ اور صحت مند کھانے

سبز پھلیاں اپنے اور اپنے پیاروں کے لئے ایک صحت مند غذا یقینی بنانے کے لئے چاہتے ہیں ان لوگوں کے لئے ناگزیر ہے. یہ سب سے زیادہ صحت بخش کھانے کی چیزوں سے آپ کی خدمت کر سکتے ہیں میں سے ایک ہے. خوراک منجمد سبز پھلیاں سیلولوز میں اہم جزو چربی کا صرف 0.3 گرام، 8 جی کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ، 100 جی کے مطابق تقریبا 39 کلو کیلوری پر مشتمل کے طور پر، ایک کم کیلوری کے مواد ہے، لیکن امیر ہے - یہ وہاں 4 کی مصنوعات کی 100 جی، اور کئی ضروری فی G بارے وٹامن اور ٹریس عناصر. ہمارے جسم میں صحت برقرار رکھنے کے لئے سب سے زیادہ ضروری ایک - وٹامن K بعد بیماریوں، وٹامن سی تیز تر بحالی کے میں مدد ملتی ہے. premenstrual سنڈروم کو دبانے کے لئے خواتین کے طور پر بڑی عمر کے لوگوں کے ساتھ ساتھ لڑنے اور آسٹیوپوروسس کی روک تھام کرنے کے لئے، مینگنیج، خاص طور پر مفید ہے. وٹامن A کے کینسر، دل کی بیماری کی روک تھام میں مدد ملے اور خون میں کولیسٹرول کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں کہ ایک بہترین ینٹیآکسیڈینٹ ہے. اور یہ کہ تمام نہیں ہے، پھلیاں ایک صحت مند غذا کے لئے بھی وٹامن بی، کیلشیم، آئرن اور دیگر ضروری مادہ سے مالا مال ہیں. آپ کو رہنے کے لئے چاہتے ہیں، تو ایک طویل خوش اور سوادج، یہ صرف منجمد سبز پھلیاں سے کھانا پکانا سیکھنے کے لئے ہے. نصف اور آدھا کلو پیکجوں مفید مصنوعات کے تمام سپر مارکیٹوں میں فروخت، اور حقیقت یہ ہے کہ سچا پھلیاں موسم سرما کے لئے باغ اور فصل میں تنہا اضافہ ہوا جا سکتا ہے نہیں ذکر کرنا، بہت سستے ہیں. سبز پھلیاں کے برتن فیکٹری میں منجمد، کوئی ساختہ تازہ سے مختلف ہیں. مناسب طریقے سے محفوظ کیا جاتا ہے تو سیم کافی طویل وقت کے لئے پرورش کی قیمت برقرار رکھنے کے لئے خصوصیات ہیں.

منجمد سبز پھلیاں سے کھانا پکانے

نیم ممکن سے مزیدار پکوان کی ایک بڑی اقسام کو تیار کرنے کے لئے. مصنوعات کو کسی بھی طویل گرمی کے علاج کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ یہ وقت لگتا ہے، اور palatability کی آپ unspeakably حیرت نہیں تھی. پھلیاں سبزیوں کا سٹو، پکانا، سٹو، امریکی طرز فراانگ بیکن میں شامل کرنے کے لئے، گوشت یا مچھلی کے پکوان کے غیر معمولی گارنش کے طور پر آزادانہ طور پر فراہم کی جا سکتی ہے. کی Parmesan کی "کے ساتھ پنیر سبز پھلیاں" "ہمیں ضرورت تیاری کے لئے سب سے زیادہ آسان اور فوری ہدایت پر نظر کرتے ہیں .:
0.5 کلو منجمد پھلیاں (تھوڑا زیادہ ہو سکتا ہے) - یہ صرف ایک پیکٹ ہے،
2 چمچ. ایل. مکھن (ایک غذا کے لئے سبزیوں کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے)
1 چمچ. ایل. نیبو یا نیبو کا رس،
2 چمچ. ایل. grated پنیر "Parmesan کی"
نمک اور اپنے ذائقہ کے لئے کالی مرچ.

آغاز کے لیے، ٹینڈر (کے بارے میں 5-7 منٹ) تک نمکین ابلتے پانی میں پھلیاں ابلنا ایک colander میں پھینک دیں اور گلاس اضافی سیال کو ایک منٹ کے لئے بیٹھتے ہیں. کے بعد، ایک گہری پلیٹ کے طور پر مصنوعات کی باہر بچھانے اب بھی تھوڑا سا ضروری ہو تو مکھن، پنیر نصف (تقریبا 1 چمچ. L.)، نیبو کا رس، نمک شامل کریں اور چھڑک کالی مرچ. خدمت سے پہلے، باقی Parmesan پنیر ہونا چاہئے کے ساتھ سجاتے ہے. خوراک منجمد سبز پھلیاں عام طور پر تیار کرنے کے لئے اور کسی بھی خاص دفعات، موافقت، اور دوسرے مصالحے کی ضرورت نہیں ہے بہت آسان ہیں. ایک صحت مند کرتیوں پیدا کرنے کے لئے کافی برتنوں اور پین ہو جائے گا. مثال کے طور پر، پیاروں ایک مزیدار اور غیر معمولی ناشتا تعجب کرنا انہیں سور کا گوشت اور پیاز کے ساتھ بنا ہوا سبز پھلیاں، کی پیشکش، آپ کو وقت کی صرف 20 منٹ، اور مندرجہ ذیل اجزاء، 4 سرونگ کے لئے کافی ہے جس کی ضرورت ہو گی:

بیکن کے بارے میں 250 جی،
1 ایک چھوٹا سا، 100 گرام، پیاز، ٹکڑوں میں کاٹا،
منجمد پھلیاں 1 بیگ،
3 چمچ. ایل. بھوری گننا (کلاسک امریکی ہدایت کا حصہ ہے جس میں، آپ کو بھی اپنی مرضی سے اس میں شامل کر سکتے ہیں)
نمک اور کالی مرچ کی مطلوبہ رقم.

پتلی داریوں اور براؤن میں کٹ بیکن، ریاست پر کرکرا تک پین ایک علیحدہ پلیٹ میں منتقل کرنے کے لئے. اسی تیل جہاں بھنا ہوا بیکن میں،، نرم شفاف، لیکن سے browned جب تک پیاز لاتے ہیں. اگر مطلوبہ بھوری چینی شامل کریں. سیم کی ایک ہی جگہ سے ایک بیگ کے لئے مندرجہ ذیل ہے اور ایک آمادگی آپ کے بارے میں 5-7 منٹ لگیں گے کہ لانے کے لئے. اگلا، بیکن شامل کریں اور اچھی طرح ملا. اور ابھی تک، ناشتا فوری طور پر درخواست دے سکتے ہیں. اب آپ کو یقین ہے کہ آپ منجمد سبز پھلیاں سے بنا سکتا ہے اس کے لئے جانتے ہیں. بس بھون یا اہم جزو ابلنا، اور دل اور ایک بھوک بتاتا ہے کے طور پر اس کے بعد آگے بڑھنے.