ممکنہ وجوہات اور مسئلہ کے خاتمے - کیوں بیمار اور چکر آ تربیت کے بعد

ہال کے وزٹرز نہ صرف موٹاپا، بلکہ ڈپریشن اور خراب صحت کے ایک بہترین روک تھام ہے. لیکن کیا ورزش کلاس کے بعد ریلیف فراہم اگر نہیں ہوتی ہے لیکن اس کے برعکس بھی بدتر محسوس کرتے ہیں؟ اس مضمون میں ہم بیمار تربیت کے بعد کیوں کے بارے میں بات کریں گے. اس کی وجوہات اور کیا یہ بھرا ہے کی صحت کی حالت کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے. تاہم، ہمیں آپ کا اعتماد بحال کرنے دیں. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. یہ ہمیشہ کی تربیت بیمار صحت کے مسائل ہیں کے بعد کیوں، سوال کا جواب نہیں ہے. شاید آپ کو صرف کھانے کے لئے وقت میں غلط طریقے یا نہیں مشقیں انجام دیتے ہیں.

سب کے لئے کھیل کی خبریں

اعتدال پسند سپورٹس بوجھ عملی طور پر کوئی contraindications ہے. اگر کسی شخص کا وزن زیادہ ہے تو، قلبی نظام یا دیگر دائمی بیماریوں کے ساتھ مسائل، کیس صرف صحیح تربیت حکومت منتخب کرنے کے لئے. اس طرح، کھیل کے تمام بیماریوں کے لئے ایک عالمگیر علاج ہے. بالکل، صحیح خوراک اور محتاط نقطہ نظر، اور کبھی کبھی ساتھ - ایک کوچ کے ساتھ یا ایک ڈاکٹر کی نگرانی میں صرف ایک دوسرے کے ساتھ. تاہم، آپ کو کلاس کے بعد برا لگتا ہے تو، پھر یا تو آپ نہ بالکل ٹھیک کرتے ہیں، یا آپ کو بوجھ کی سطح کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے. کی کیوں جم میں ورزش کے بعد بیمار وجوہات کے بارے میں بات کرتے ہیں.

تربیت کی اقسام

ٹریننگ طاقت اور یروبک میں تقسیم کیا جا سکتا ہے. ورزش کی پہلی قسم شواسرودھ کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. اس طرح، بجلی کی کلاسوں کے تحت اکثر وزن کے ساتھ مشقیں شامل ہے. Anaerobic ورزش مرضی کی ایک بہترین مثال ویٹ مشقیں باڈی بلڈروں یا powerlifters. یہ squats کے، بینچ پریس ہونا dumbbells کے اور kettlebells کے ساتھ کام کر سکتے ہیں. یروبک، جو مسلسل طالبدق سانس اور سانس چھوڑنا کے ساتھ منسلک ہے - بوجھ کی ایک اور قسم ہے. یروبک تربیت کی ایک مثال ایک بیضوی، سائیکلنگ، سوئمنگ کے ساتھ کام کرنے، ایک دوڑنا اور تیز چلنے کے طور پر خدمت کر سکتے ہیں. پیشہ ور کھلاڑیوں اور amateurs لوڈ کی ان دو اقسام کے درمیان متبادل کے لئے ہوتے ہیں.

کیوں پوسٹ ورزش سر درد اور متلی؟ یہ ایک شخص صحت مند ہے تو یہ کہ ہو سکتا ہے؟ کے بوجھ میں سے ہر ایک قسم کے ساتھ اور اس کی وجہ ان کے بعد بیماری کی نمٹنے کرتے ہیں.

طاقت کی تربیت کے بعد تکلیف

یہ ٹھیک ہے، طبی وجوہات کی بناء پر بھی بالکل صحت مند لوگوں کے جم میں محنت کے بعد بیمار محسوس کر سکتے ہیں. ڈاکٹر سے چلانے کے لئے جلدی نہ کرو، سر میں درد یا تربیت کے بعد بیمار محسوس کیوں تمام ممکنہ وجوہات پر غور کریں.

ایک ناخوشگوار احساس کے سب سے زیادہ عام وجہ overtraining رہا ہے. اکثر، اس مضبوط جنسی کے نمائندوں کو متاثر کرتا ہے، مردوں یعنی.

روم میں یہ زیادہ نہیں ہے!

، مقدار اور اس سے زیادہ میں زیادہ بننے کلاس روم میں زیادہ سے زیادہ وزن اٹھانے کے لئے مردوں مجبور کے لئے جدوجہد. یہ بعد میں اضافہ ہوا پٹھوں کی بڑے پیمانے کی طرف جاتا ہے جس میں پٹھوں ٹشو، لیکن nonuseful cortisol کے ہارمون کی ترقی کے microfractures کو نہ صرف حصہ ہے. دوسری صورت میں، اس ہارمون کشیدگی ہارمون کہا جاتا ہے، اور اس کی اضافی حقیقت یہ ہے کہ آپ اس پر اپنے آپ کو برا، یہاں تک کہ کامل صحت کے ساتھ، ادویات کے لحاظ سے محسوس کرے گا کی طرف جاتا ہے. "مزید" "بہتر" مطلب یہ نہیں ہے کیونکہ قانون نافذ کرنے سرگرمیوں کے نتائج کے حوالے سے ساری دنیا میں کوچز، یہ زیادہ نہیں مشورہ دیا جاتا ہے.

یہاں تک کہ پیشہ ورانہ بولنے bodybuilders کی اگرچہ اکثر، لیکن چھوٹے وزن، یا وقت کی چھوٹی سی رقم کے ساتھ، اقدام اور ٹرین جانتے ہیں. آپ کے جسم کو قربان نہ کرو اور خوبصورتی ریسس پر ڈال نہیں ہے. ایک کی تربیت کے ساتھ aerobic ورزش کو دیا جا سکتا ہے تین یا چار مرتبہ کوئی سے زیادہ ایک ہفتے لگتے ہیں.

وزن کی تربیت سے پہلے مناسب خوراک

جو اکثر جم جانے والوں، آپ کو معلوم ہے ایک ورزش سے پہلے کھانا کیا بہت غیر آرام دہ. ایک مکمل پیٹ ان کی ٹانگوں بڑھاتے کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہے پر، ورزش کرنے سے زیادہ مشکل ہیں، اس کے نتیجے کے طور پر، بہت سے زائرین ہالوں آپ کو ایک فٹنس کلب کا دورہ کرنے سے پہلے 4-5 گھنٹے کے کھانے کے لئے نہیں کی کوشش کریں. کبھی کبھی ایک کھلاڑی ان وجوہات کی کوئی غلطی نہیں کے ذریعے کاٹ نہیں سکتا. مثال کے طور پر صحیح کام کے بعد جانے کے لئے کمرے ہے تو.

آخر میں، مضبوط دباؤ صحت مند شخص کے بعد چکر اور متلی کا تجربہ ہو سکتا. کھانے کی طرف سے فراہم کی توانائی کی کمی کی صورت. اس طرح، سوال کا جواب ایک ورزش، سر درد کے بعد کیوں بیمار، ایک "غذائی قلت" کے طور پر کام کرے گا.

اس مسئلہ کا حل مثلا پروٹین ہلاتا مائع خوراک کے استعمال، ہے. پروٹین ایک مکمل روزہ utilizable پروٹین ہے. آپ کو گوشت یا دیگر ٹھوس کھانے کے ساتھ معمول کے دلیہ کھانے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو پھر بیان کاک استقبالیہ خوراک کلاسوں کے آغاز سے پہلے ایک گھنٹے کی جگہ لے لے. تم دودھ میں پروٹین اور whipped کیلا پر شامل کر سکتے ہیں. اس طرح، آپ کو آپ کے پٹھوں کو طاقت دے گا، اور اس وقت کے قبضے کے بعد ایک اچھا احساس ہے.

نا مناسب ورزش کا سامان

تم dumbbells یا مہر کے ساتھ علاج کی مہارت کی اپنی تکنیک کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو مناسب طریقے سے سانس لے رہے ہیں، تو آپ اپنے آپ کی ورزش کے بعد سر میں درد یا متلی کو یقینی بنانے کے. anaerobic کے مشقیں نہ صرف ٹانگیں اور واپس، بلکہ طالبدق سانس کی ایک درست بیان کی ضرورت ہوتی ہے.

کئی پیشہ ور کھلاڑیوں اور عام زائرین گناہ محض سانس لینا کس طرح نہیں جانتے کہ جم. نتیجے کے طور پر، تمام قوت ورزش ایک ہی سانس میں کیا جاتا ہے. بیمار اور چکر آ تربیت کے بعد کیوں؟ مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے اپنے سانس لینے کی تکنیک کا جائزہ لیں. "، محل میں" اپنی پیٹھ رکھنے کے لئے کس طرح کے بارے میں نہ صرف لگتا ہے یا نہیں گھٹنوں کے لئے جانے کے لئے لائن کے موزے، بلکہ طالبدق سانس بنانے کے لئے کس طرح پر. آپ پائیں گے کہ سب سے پہلے میں، آپ کو قبضے کے دوران فورسز میں شامل کریں گے، اور دوسرا، آپ اپنے آپ کو ورزش کے بعد تازہ دم محسوس کرے گا.

کیوں دورہ کرنے کے بعد سر میں درد یروبک کی تربیت کردار؟

ہم طاقت کے بوجھ کے دوران سر میں درد اور متلی کا سبب بن سکتا ہے جس میں ان لوگوں کے اسباب کے ساتھ نمٹنے. لیکن اگر آپ ایک ٹریڈمل پر تربیت کے لیے ہال کا دورہ کر رہے ہیں تو کیا ہوگا؟ پھر کس طرح کلاس کے بعد تکلیف اس بات کی وضاحت کرنے کے لئے؟

سب سے پہلے، آپ کو کسی بھی ادویات کو قبول یا نہیں پر غور کریں. کچھ گولیاں اضافی بوجھ کی وجہ سے توسیع یا خون کی وریدوں کی constriction کے لئے کی وجہ سے درد شقیقہ دلانا کر سکتے ہیں. آپ کو کسی بھی دوا کا استعمال نہیں کرتے ہیں تو، سر درد کی ایک اور وجہ ہو سکتی ہے. حقیقت یہ ہے کہ دل ایک تیز شرح پر کام کر رہا ہے سے، یہ باقی میں سے زیادہ خون کے بہت بڑے حجم اورخالص. اس کی وجہ سے خون کی وریدوں dilate. لیکن آپ کو یہاں ختم کر دیا ہے تربیت، دل ایک عام تال میں شکست دی کرنے لگا اور خون کی وریدوں کے طور پر روزہ کے سائز میں کم نہیں کیا جا سکتا. یہ چکر آنا یا متلی کا احساس پیدا کر سکتا ہے.

کس طرح ناخوشگوار احساسات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟

سب سے آسان طریقہ متلی یا درج ذیل سردرد کے اختیارات میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے ہال میں براہ راست ہو جائے گا:

• لیٹ جاؤ تا کہ سر رہائش کے دل کے اوپر پوزیشن میں ہے. یہ خون کی وریدوں کی ایک محدود کرنے میں اہم کردار ادا کرے گا، اور ناخوشگوار احساس بہت تیزی سے گزر جائے گا.
• شرح کو بحال کرنے کی دوسری راہ تیزی utilizable ہے کچھ undershot جائے گا. ایک بہترین اوتار سیب یا کیلے ہے. یہ اعلی کاربوہائڈریٹ کھانے کی اشیاء glycogen کے اسٹورز کو کم سے بھر دوں گا، اور تکلیف جانا چاہئے.

کیوں بیمار ایک ورزش کے بعد؟ ایک اور وجہ ایک banal جسم پوٹاشیم اور میگنیشیم کی کمی ہو سکتی ہے. ایک جام وٹامن ہے، یہ 2-3 ماہ کے اندر مکمل کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے.

تاہم، اگر متلی اور درد شقیقہ کو کچھ معمول اور باقاعدہ پوسٹ ورزش بن بھڑک جائے کی وجہ نہیں ہے. اس صورت میں، سوال کا جواب کیوں، بیمار تربیت کے بعد، ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے سفارش کی جائے گی. آپ قلبی نظام کی ایک بیماری ہے کہ ایک خطرہ ہے.