کیوں ورزش کے بعد سر میں درد ہے

ہر کوئی اچھا لگ رہا ہے اور زندگی بھر صحت مند ہونا چاہتا ہے، بہت سے کھیلوں میں مشغول کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں. بالکل، معتدل ورزش صرف جسم کو فائدہ ہے. لیکن کیا وہاں ایک ورزش کے بعد کافی متوقع ردعمل اور سردرد نہیں ہے تو کیا ہوگا؟

یہ اکثر تکلیف کی وجہ سے کرنے کے لئے کافی سے بھی روشنی بوجھ ہے. اس کے لئے، حضور چڑھنا سیڑھیاں قیادت بیٹھ اپس یا چھوٹے سیر کر سکتے ہیں.

درد کی وجوہات

سر درد ایک ورزش کے بعد ظاہر ہونے کے لئے، آپ جس کی وجہ سے اس کے کئی ہو سکتے ہیں وجوہات کے بعد، اس کے لئے زیادہ توجہ کی ضرورت ہے. اس وقت پر تجربہ کیا جائے اور pathological عمل کی ترقی کو روکنے کے لئے ان کی شناخت کے لئے اہم ہے.

کوئی جسمانی سرگرمی - انہوں نے مختلف طریقوں سے رد عمل کا اظہار جس میں جسم، کے لئے دباؤ ہے. اکیلے ایک طویل وقت ہیں کہ پٹھوں کو، ایک خاص حالت کا باعث تیار کئے جانے لگے ہیں. اس طرح، گردن کے پٹھوں کو چلانے پر، اور تربیت کے بعد موجودہ osteochondrosis کے آدمی کی صورت میں ہیں اور انہیں ایک مختلف نوعیت کا درد محسوس کر سکتے ہیں کے دوران چالو کر رہے ہیں.

ایک اور وجہ - کیلشیم، سکیڑنا کشیرکا دمنیوں. ورزش جسم پر بوجھ بڑھ جاتا ہے، اور یہ ایک روزہ پمپنگ خون کی ضرورت ہوتی ہے تو. دل اس طرح خون کی وریدوں اور اعصاب ختم کی دیواروں پر دباؤ میں اضافہ، پیداوار کے عمل accelerates ہے.

لہذا، ایک سر درد ایک ورزش کے بعد، مثال کے طور پر، چلانے اور دوڑ چلنے کے بعد. کریکٹر احساس، کرشنگ کیا جا سکتا ہے سے pulsating یا اچانک. جیسا کہ چکر آنا ممکن علامات، آنکھوں کے اندھیرے، اور شعور کی بھی کمی.

کیا تربیت سے پہلے کیا جا سکتا ہے؟

سر میں درد کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، آپ کو آپ کی ورزش کے بعد فوری طور پر جسم کو لوڈ نہیں کر سکتے ہیں یاد رکھیں کہ ضروری ہے:

• دباؤ اور مضبوط جذبات؛
• ادخال؛
• ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ؛
• الکوحل نشہ؛
• سگریٹ نوشی؛
• سردی میں طویل قیام، تیز وارمنگ کے طور پر جسم میں درجہ حرارت میں تبدیلی اور صحت کے لئے برا کی قیادت کریں گے.

میں انسانوں میں مقدمات کی 90٪ کھیلوں میں مصروف نہیں ہے، سب سے پہلے سر میں درد کی تربیت.

کیا امراض سر درد کی وجہ؟

مشق کے دوران بلڈ پریشر میں اضافہ - یہ ایک قدرتی عمل ہے. لیکن دباؤ اور اسی طرح اضافہ ہوا ہے جب، برتن اضافی بوجھ کو اپنانے کے لئے مشکل ہو جائے گا. یہ ریاست بہت ہی ناخوشگوار اور خطرناک ہے - یہ اکثر حصہ پغربکپال ایک نکسیر جائیں اور یہاں تک کہ ایک hypertensive بحران ترقی کر سکتے ہیں درد ہوتا ہے، ایک شخص بہت بیمار ہو جائے گا.

دماغ کی وریدوں کی atherosclerosis میں سست دکھایا جائے گا پیشانی میں درد سر اور گردن. اور سائنوسائٹس، للاٹ سائنوسائٹس اور rhinitis کے ساتھ للاٹ sinuses میں پہلے سے ہی شدید درد صرف اضافہ ہو جائے گا کے بعد سے، ورزش ترک کرنا بہتر ہے.

otitis میڈیا یا labyrinthitis ایک ورزش کے بعد صرف ایک سر درد نہیں ہے، اور علوم خود تشدد میں بدل جاتا ہے. درد، مضبوط ہے، جلا کان میں شروع ہوتا ہے شوٹنگ اور بنیادی طور پر پغربکپال حصے میں، پورے سر دیتا ہے.

osteochondrosis کے اور intracranial دباؤ

آپ تو اکثر سر میں درد ہے باکسنگ میں تربیت کے بعد، یہ چوٹوں کے بارے میں بلکہ اضافہ نہ صرف گواہی دے سکتے ہیں intracranial دباؤ. ، دماغ میں واقع تکلیف کا باعث سیال، ورزش کے دوران بڑھا رہے ہیں جس میں. اس طرح کے معاملات میں یہ گردن کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہے، اس کے بعد سر پر بوجھ کم ہو جائے گا.

گریوا osteochondrosis کے اور intervertebral ہرنیا سماعت بگڑ سکتی جب، کمپریسڈ جبکہ tinnitus کے وریدوں ظاہر کرنا، اور ایک throbbing درد ناقابل برداشت ہے نہیں ہے. سنڈروم کی مختصر مدت کے مظہر ہیں میں اپنانے کے لئے جسم کو وقت پر بوجھ کو کم کر سکتے ہیں، اور یہ کہ مدد نہیں کرتا تو آپ ایک طبی معائنے سے گزرنا کی ضرورت ہے.

اکثر ورزش کے بعد سر میں درد کی وجہ سے دماغی کی وریدوں کی شدید spasms کے نیچے جھوٹ بول رہا.

یہاں یہ ہے کہ قطع نظر اس کی عمر کے معلوم ہونا چاہئے، آپ کو ورزش کے بعد سر میں درد ہے، اگر اس امتحان اور علاج کی ضرورت ہے کہ جسم میں خلاف ورزیوں کی ایک سگنل ہے.

کیا تو سر میں درد

ورزش کے بعد سر درد، کیا کیا جائے؟ اہم بات - میں سوچنے کی یہ بیماری کی کسی قسم کی وجہ سے کیا جاتا ہے کہ وجہ نہیں ہے تو اس کو اپنی مرضی کی درد ختم کرنے کی کوشش نہیں کرتے. ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا نہ بھولیں. مختصر طور پر اس طرح کے "Tsitramon" یا "Analgin" کے طور پر سنڈروم مدد کے اوزار کے ظہور کو ہٹا دیں. اور وہ ہاتھ میں نہیں ہیں، تو یہ شرط کے خاتمے کے لیے، اور دوسری صورت میں ممکن ہے:

• فعال مشقیں روکنے؛
• ، آرام آرام؛
• سمندری نمک کے ساتھ ایک گرم غسل؛
• ہربل چائے پی لو.
• سر اور گردن کا مساج.

ویسے، کافی اور چائے پینے کے لئے سفارش کی نہیں کر رہے ہیں، اس سے پہلے یا ورزش کے بعد یا تو، یہ پدینا مرکب کرنے کے لئے بہتر ہے. بے چینی شانت ملوانا لیموں کا گودا سکیڑیں گا - آدھے گھنٹے اور آرام کی پیشانی حصہ پر لاگو کیا جانا چاہیے.

جنرل سفارشات

طاقت مشقوں کو وزن کی ایک بہت نہیں لے. ان تربیتوں کے بہترین ترک یا سانس روکنے اور قبضے پر مشقیں، ہے جس کے لئے سختی سے دھکا کرنے سے بچنے کے لئے ہے.

تم باہر کام کرنے سے پہلے، یا جس کی تربیت سوٹ باہر تلاش کرنے کے لئے ایک ماہر سے مشورہ جب مایوس کن ضرورت کی پہلی علامات کے لئے، لیکن کیا سبق دینے کے لئے بہتر ہے سے.

زندگی کے غیر فعال طریقہ ہے جس میں انسانی جسم،، ٹاکسن کے جمع کرنے کی جگہ بن جاتی ہے. ورزش کے دوران، یہ مادہ ناخوشگوار احساس کی طرف جاتا ہے جس میں خون میں بہتا خاص طور پر پہلی کلاس میں شروع کرتے ہیں.

اکثر سر درد، زیادہ وزن والے لوگوں سے شکار. اس صورت میں یہ، تربیتی پروگرام پر نظر ثانی کرنے کے لئے ایک دن میں 20 منٹ سے شروع ہونے والے اور دن کی مدت میں اضافہ ضروری ہے.

اس کے علاوہ، مساج کا تقرر کورس کے، آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر ایک دواؤں مرہم کا استعمال اور صفائی غذا لینے کی ضرورت ہے. تربیت کے دوران آپ کسی بھی اچانک تحریکوں اور بھاری لفٹنگ ترک کرنے کی ضرورت ہے. اس میں اقتدار کلاسوں تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے:

• یوگا؛
• اور Pilates؛
• رقص.

تمام کلاسوں ایک تجربہ کار انسٹرکٹر کی زیر نگرانی منعقد کیا جانا چاہئے.

احتیاطی اقدامات

اس سے ان کی حالت کی نگرانی اور کسی قسم کی تبدیلی کے لئے اقدامات کرنے کی مشق کے دوران اہم ہے. کوئی پیچیدہ دل پر ایک اعتدال پسند بوجھ کے ساتھ آہستہ آہستہ کیا جاتا ہے اور دیگر پٹھوں اپنانے کے لئے وقت نہیں ہے.

یہ ایک اہم کردار ایک متوازن غذا ادا کرتا ہے - غذا موجود دودھ کی مصنوعات، گری دار میوے، پھل ہونا چاہئے.

نہیں کم سے کم 200 ملی لیٹر کی تربیت سے پہلے اور اسکول کے بعد مائع کسی بھی قسم کی آدھے گھنٹے میں بہتر ہے کا استعمال کرتے ہیں - یہ جتنا مصفا پانی پینے کے لئے اہم ہے. پانی بلڈ پریشر normalizes ہے.

سر میں درد ایک ورزش اگلے دن کے بعد، یہ آدمی کو عظیم تکلیف لاتا ہے تو، یہ فعال طور پر منتقل اور پر اعتماد محسوس نہیں کرتا.

پول دورہ کرنے کے بعد سر درد

وجوہات کے علاوہ، مندرجہ بالا کے بیسن کے سربراہ کیونکہ آلودہ پانی کی بیمار ہو سکتا ہے. لے اور توسیع تجزیہ کے لئے پانی کے پاس کرنے کو کس طرح اس بات کا یقین کرنے کے لئے مشاورت کی جائے کرنے کے لئے. جیٹ سمیت دہ نجاست، کی موجودگی کے لئے مرکب کی چیک.

کمزور گردن اور کم بلڈ پریشر بھی وجہ، سوئمنگ تربیت کے بعد سر میں درد ہے جس کی وجہ سے ہیں.

درد ایک شخص جنہوں نے حال ہی اینٹی بایوٹک، یا دیگر قوی منشیات کا ایک کورس مکمل کر لیا ہے سے آ سکتا ہے. جسم جو اسے لوڈ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، کیونکہ یہ صرف صورت حال مزید خراب کر سکتا ہے، کی وصولی کے لئے ہے. تکلیف چکر آنا، متلی، اور بخار کے ساتھ ہے، تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنا چاہیے.

آپ کے سر کو کم کرنے کی ضرورت ہے جس میں ورزش کے دوران اعصابی نظام میں ناکامی پر، یہ ایک throbbing درد، چکر آنا، شدید کمزوری اور چال رکاوٹ ہو سکتی ہے. اور vascular dystonia کے اکثر جدوجہد میں ایک ورزش کے بعد سر میں درد کے ساتھ.

ٹراما پہلے بھی اس کے منفی اثرات مرتب ہوں اور خود کو، بوجھ کے تحت نام سے جانا جاتا meninges کی سوزش مشاہدہ، یا ریڑھ کی ہڈی میں سیال کی جمود تھا خاص طور پر اگر بناتے ہیں.