ماسٹر کلاس: مال ہلا سیکھنے کس طرح

نوجوان لڑکیوں فعال طور پر کر رہے ہیں اور سیکسی ان کولا ہلا، اور میں، پوچھنا، کچھ لوگ آپ کا حجم صدوق ہے کرنے کی ضرورت ہے یقین ہے کہ "میں کس طرح کے طور پر مؤثر طریقے سے مال غنیمت ہلا کرنا سیکھتے ہیں" دوسروں بات یہ ہے کہ رائے کے ہیں جبکہ چاہتے ہیں جہاں ویڈیوز، میں تلاش کر ٹیکنالوجی. تو سچ کہاں ہے؟ چند راز، جس کے بعد، آپ کے کلپس اور ویڈیوز سے تمام لڑکیوں کو شکست دے سکتے ہیں.

مال غنیمت ہلا کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے کس طرح

قطع نظر کولہوں کے سائز کا، وہ موسیقی کو بہت کامیاب اقدام ہو سکتا ہے. لیکن یہ خوبصورت اور متاثر کن تھا، جو سب سے پہلے ضروری شکل میں لانے کے لئے ہے. صرف، فلایا ہموار اور خوبصورت کاہنوں کامیابی اور elegantly ہلا کر سکتے ہیں. جاننے کی مشق کرنا اور آئینے کے ساتھ ساتھ gluteal پٹھوں کے ابتدائی تربیت مال غنیمت کی ضرورت ہے، ہلا کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے کس طرح. یہ ضرورت سے زیادہ نہیں ہے اور fillet کے حصے پر جلد سر یہ مختصر شارٹس، سکرٹ یا ایک غسل سوٹ میں رقص کا مطلب تو کریں گے.

امریکی طرز، ان اشاروں، کہا جاتا ہے «مال ہلا رقص» یعنی "رقص ملاتے ہوئے کولہوں." ویڈیو سبق کے اس مشکل ہے، لیکن ممکن جاننے کے لئے. اس میں سب سے بڑا کیچ - بہت تیزی ٹرینرز اعمال انجام دیتے ہیں، اس کا اعادہ کرنا مشکل ہے. لیکن یہ نہیں لگتا ہے یہاں تک کہ اگر، خوبصورتی گانا ہلا لئے سیکھنے کے لئے کس طرح کچھ ہدایات موجود ہیں.

سوئنگ کولہوں

بالکل، یہ صرف ھیںچو اور اویوستیت مانسل کولہوں کے لئے آسان ہے. لیکن یہ جمالیاتی اعتبار سے بہت ہی نہیں منباون اور آننددایک، mildly ڈال لگتا ہے. دوسری چیز - لچکدار! کچھ موثر مشقیں کر کہ مسلسل اور باقاعدگی سے، سر میں پٹھوں کا سبب بن سکتا ہے، موجود ہیں. آپ مال ہلا کرنے کا طریقہ سیکھنے سے پہلے، کچھ ورزش بھی کر!

ورزش №1: squats کے

علاوہ فٹ کندھے کی چوڑائی، براہ راست جسم، نیچے آپ کے اطراف میں اسلحہ. آہستہ سے اپنے گھٹنوں کے بل جھکنا، پہلے گدا ایک طرف رکھ دیا. سب سے گہری اور مکمل بیٹھنے. 10 بار کے 2 سیٹ کرتے ہیں. اس دن میں دو بار اس ورزش کرنے کی سفارش کی ہے: ایک بار بستر سے باہر ہے اور آپ کو آج رات اس میں جانے سے پہلے. Gluteal پٹھوں کو مضبوط اور زیادہ vividly سے بن جاتے ہیں. اس کے علاوہ، ایک فلیٹ بٹ کو اس کی کسی حد تک محدب ہو جائے گا. لوچ نہیں ذکر کرنا.

ورزش №2: «مگرمچرچھ»

اسباق، مال غنیمت ہلا کرنے کا طریقہ سیکھنے، اس سرگرمی کے ساتھ شروع کرتے ہیں. یہ آسان ہے ایک مضبوط توانائی کی ضرورت نہیں ہے، اور سب سے اہم - مؤثر. ان کا مقصد - باری باری ان کے کولہوں منتقل کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے. منزل، ٹانگیں سیدھی پر بیٹھو. آگے کولہوں "جاؤ" - 30 قدم آگے، ایک ہی واپس. دن ہو یا رات، جو کہ ہر دن کے کسی بھی وقت دہرائیں. اس سے Popa کی آپ کو جلدی اور آسانی سے اس کا انتظام کرنے کی اجازت دی ہے، موبائل بن جاتا ہے.

ورزش №3: ایک جھولی

گھٹنے کہنی پوزیشن میں کھڑے ہیں. سیدھا آرمز. 8 بار - سب سے پہلے دائیں ٹانگ (گھٹنے جھکا) جھولوں اٹھائیں. اس کے بعد، ایک ہی بائیں. تینوں نقطہ نظر. ہم آپ کو ہر روز ورزش مشورہ ہے کہ. کولہوں سخت اور toned ہیں.

مال غنیمت ہلا رقص

پادری ایک بار مطلوبہ شکل میں دی گئی ہے، اور آپ کو رقص کرنا شروع کر سکتے ہیں. اس کے خوبصورت کولا کو منظم کرنے کے لئے، درج ذیل کریں:

· ((مذہب) کا سامنا) ایک آئینے کے سامنے کھڑے ہوں؛

· جھکنا گھٹنوں (کچھ)؛

· ہاتھ گھٹنوں میں بڑھاتے؛

· امیجن پیچھے کہ روک رہا ہے (مثلا، جاںگھیا میں ایک سکہ ملا) کہ؛

· ایک پوشیدہ اعتراض کو حل کرنے کی کوشش کر، کولہوں باری باری منتقل کرنے کے لئے شروع.

· ایک ہی وقت میں اسلحہ اور ٹانگوں وہ جامد، براہ راست جسم رہنا چاہئے.

پہلی بار سے یہ ممکن نہیں ہو سکتا، لیکن اس کو مایوسی کے لئے کوئی وجہ نہیں ہے. پری علاج (تمام مشقیں باقاعدگی سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں) سے کیا گیا، تو پھر تکنیک کوئی مسئلہ ہو جائے گا.

ایک بار اس سادہ تحریک مہارت حاصل ہے، آپ کو مزید پیچیدہ کرنے کے لئے کارروائی کر سکتے ہیں - مال غنیمت اور رانوں کو منتقل کرنے کے لئے. ایسا کرنے کے لئے:

· تھوڑا سا ان کی گود میں بیٹھ کر؛

· ہاتھ کولہوں پر ڈال؛

· انجام گھورنی کی نقل و حرکت کی کمر کے گرد ایک دائرے کی مانند میں.

یہ بھی مال غنیمت ہلا کرنے کا طریقہ سیکھنے کے قلب میں واقع! یہ آپ کو ان کی نقل و حرکت کو کنٹرول کرنے میں جاننے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کے طور پر اس مشق نظر انداز نہیں کرنا چاہئے.

مؤخر الذکر سرگرمی: کولہوں کو ملاتے ہوئے اور نیچے. شروع کرنے کی پوزیشن یہاں اسی پہلی مشق میں کے طور پر ہے. صرف ایک ہی وقت میں کولہوں پھر تیز تر، آپ کے جسم کو محسوس کرنے آہستہ آہستہ سب سے پہلے، اوپر اور نیچے منتقل.

اور آخر میں ...

اور، کورس کی، مال غنیمت، ضرورت سے زیادہ نہیں رقص میں کئی کلاسوں کا دورہ کریں گے (نہ صرف میں Bootie رقص، بلکہ ریگے گانے، r'n'b) ہلا لئے سیکھنے کے لئے کس طرح جاننا. ہو سکتا ہے کہ آپ کو مشورہ پر گھر میں سیکھا ہے کیا مزید تعلیم میں ایک بڑی مدد ہو جائے گا ہے.