لیپجا غذا: "سوادج" اور مختلف وزن میں کمی

مقبول غذائیت کی غذا کا ایک پیشہ ور ڈایناسنٹ کی طرف اشارہ کیا گیا تھا، جو اس کی تاثیر اور کافی حفاظت کے بارے میں بات کرتی ہے. اس غذا کی کمی کو منسوب کیا جا سکتا ہے، سب سے اوپر، اس کی شدت. اس کے مینو، اگرچہ بہت مختلف، آخر میں بورنگ بن جاتا ہے: لیپجا غذا تین ماہ کی طویل مدت کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس وقت، اس کے خالق کے مطابق، کسی بھی، غذائیت سے بھی تھوڑا سا انحراف بھی، اس کی اجازت نہیں ہے، اس کے تمام مفید اثرات مرتب ہوتے ہیں. اس معاملے میں وزن کم ہوسکتا ہے کہ اس کی رفتار کو بحال کرنے میں کچھ وقت لگے گا. لہذا، اس غذا پر "بیٹھ کر" کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ ان کی طاقت کا اندازہ لگایا جاتا ہے.

لیپجا غذا میں پانچ گھنٹے وقفہ کے ساتھ تین دن کھانے میں شامل ہے - یہ قاعدہ سختی سے منعقد کیا جاسکتا ہے. اس ہفتہ وار مینو مندرجہ ذیل ہے. ناشتا کے لئے، آپ کو ذائقہ یا قدرتی کافی کے بغیر ایک گلاس چائے پینا چاہئے: پیر اور جمعہ کے روز - مکھن اور پنیر، اور منگل، جمعرات اور ہفتہ کے ساتھ - مکھن اور گوشت کا ایک ٹکڑا. بدھ کے دن، سینڈوچ انڈے (2.5 پی سیز.) کی طرف سے تبدیل کیا جاتا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے ضروری ہے کہ گوشت (گرم، دوپہر، جمعہ اور جمعہ) یا مچھلی (منگل، جمعرات اور ہفتہ) سے ایک گرم ڈش (160 جی) کھانا پکانا. اس کے لئے چھوٹے کٹ سبزیاں (120 ملی لیٹر) کی گرنش ڈالیں - انہیں کم سے کم تین قسمیں ہونا چاہئے. آپ انہیں صرف نیبو کے رس کے ساتھ بھر سکتے ہیں (سبزیوں کا تیل نہیں!). رات کے کھانے پر آپ کو ایک گلاس تازہ پینا چاہئے. آخر میں، دوپہر کے روز، بدھ اور جمعہ کے روز رات کے کھانے کے لئے، ایک وینگریٹیٹی (120 ملی لیٹر) کھاتے ہیں، جو سبزیوں کے تیل سے بھرے جا سکتے ہیں (مرکب: آلو، بیٹ اور گاجر، اچار، پیاز، سیرورکریٹ) یا اولیئر گوشت کا ترکاریاں آلو، انڈے، گوشت، مٹر، نمک ککڑی) - یہ میئونیز یا ھٹا کریم سے بھرا ہوا ہے. vinaigrette کے لئے، ڈبہ بند مچھلی یا کیویار کی ایک چمچ کی ضرورت ہے. رات کے کھانے کے دوران آپ روٹی کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں اور آپ کی پسند میں کسی بھی اجازت دار مشروبات کا ایک گلاس پیتے ہیں - دودھ، چائے یا دودھ کے ساتھ کافی، کافی.

مینو پر ایک خاص دن ہفتے کے ساتویں دن ہے. اتوار کی خوراک بنیادی طور پر مختلف ہے: اس دن یہ 250-300 گرام کا کاٹیج، دو سیب، دس اخروٹ اور دو چمچ شہد اور 0.5 لیٹر دودھ پینا چاہئے. تمام مصنوعات 5-6 استقبالیہ میں تقسیم کیے جاتے ہیں اور بے ترتیب میں کھایا جاتا ہے. روزمرہ مینو میں اشارہ شدہ مشروبات کے علاوہ آپ فی دن 1.75 لیٹر پانی پینے کے لئے سکتے ہیں. کاربنیٹیڈ مشروبات اور دکان کا رس پینے کی اجازت نہیں دی گئی ہے! شراب بھی سختی سے منع ہے.

ایسی غذا کی کالوری مواد 1100-1200 کلو ہے. اس طرح، ڈاکٹر هزان کی لیپجا غذا کم کیلوری ہے، لیکن یہ حیرت انگیز طور پر منتقلی کرنے میں بہت آسان ہے، شاید اس میں شامل مصنوعات کی مختلف اقسام کی وجہ سے. اس کے باوجود، یہ انتہائی مؤثر ہے اور یہ بہت سے حقیقت پسندانہ ہے کہ کئی کلو کلو گرام کھونے کے لئے.

لیپجا غذا، جن کے جائزے اس کی تاثیر کا خیال رکھتے ہیں، مناسب اور متوازن نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے. چونکہ یہ جسم میں میٹابولک عمل کو مکمل طور پر تبدیل کرتی ہے اور نسبتا لمبی ہے، آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے اور مثالی طور پر اس وقت کئی مرتبہ طبی معائنہ کے لئے پبلک کلینک آنے کے لئے کئی مرتبہ. ڈاکٹر ہانان خود کو نوٹ کرتی ہے کہ لیپجا غذا کو روزانہ کی بلڈ پریشر اور پلس کی شرح کی نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، ہر ہفتے آپ کو چینی کے لئے خون کا عطیہ دینا ہوگا. صحت کی حالت میں تھوڑا سا انحراف، آپ کے لئے غیر معمولی، آپ کو اپنے ڈاکٹر کے بارے میں ان کو مطلع کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو اپنے وزن کو کنٹرول کرنے کی بھی ضرورت ہے: روزانہ وزن، ایک ہی وقت میں اور اسی کپڑے میں، آپ کے لئے ایک معمول بننا چاہئے. ہفتے میں ایک بار، پیٹ، ران، بائیں ران، سینے اور گردن کی حجم ماپ ہے. وزن میں کمی کے نقطہ نظر کا اندازہ کرنے کے لۓ نتائج میں ڈائری میں داخل ہونا ضروری ہے.

آپ وزن میں وزن کم کرنے کی ضرورت ہے جو آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے لئے مثالی ہے. اس کے بعد، آہستہ آہستہ عام طور پر غذا میں واپس کرنے کے لئے ضروری ہے، لیکن زیادہ تر کے طور پر زیادہ نقصان دہ عادت کے طور پر ختم کرنے کے لئے. کھیلوں میں جانے کے لئے بھی ضروری ہے، دوسری صورت میں وزن کم کرنا دوبارہ واپس آسکتا ہے. کسی دوسرے غذا کی طرح، وزن کی کمی کا یہ طریقہ صرف ان لوگوں کے لئے سفارش کی جاسکتی ہے جو سنگین صحت کے مسائل نہیں ہیں.