فٹنس کلب "Fitkervs": جائزے. پاور سکول "Fitkervs": جائزے

"Fitkervs" - اگر آپ کو کم وقت میں زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے جس میں خواتین کے لیے ایک جدید فٹنس ٹیکنالوجی،. کلب "Fitkervs" - جس کے مثبت کردار کے جائزے دنیا بھر میں پانچ ملین خواتین کو چھوڑنے کے لئے تیار ہیں - نہ صرف تربیت کا اپنا طریقہ تیار، لیکن یہ بھی باقاعدگی تحقیق میں پیسے کی بڑی رقم سرمایہ کاری. ایک نیا فٹنس پروگرام کا راز کیا ہے؟

خفیہ تکنیک "Fitkervs" کیا ہے

کلب "Fitkervs" ان کے کلائنٹس کو کوچز کو زیادہ تر مثبت جائزے کیونکہ نہ صرف اچھی سروس اور محتاط توجہ کی نوعیت کا استقبال کیا. "Fitkervs" - اس جم میں معمول بورنگ تربیت کے لئے ایک اچھا متبادل ہے. اس ایک گھنٹے کے ایک سست سوئنگ کے biceps وقف کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. ، وغیرہ فٹنس، کارڈیو، بجلی کی لوڈشیڈنگ، وارم اپ کا ایک مجموعہ، ھیںچ - سمیلیٹروں پر "Fitkervs" ٹریننگ دل لگی پروگرام صرف 30 منٹ تک رہتا ہے، لیکن کوئی بھی پٹھوں گروپ unexamined چھوڑ دیا جاتا ہے. یہ کیسے ممکن ہے؟

آٹھ اعلی درجے سمیلیٹروں نصب ورک سٹیشن کے درمیان ایک حلقہ میں کا اہتمام کر رہے ہیں. کسی ایک سمیلیٹر پر بجلی کی لوڈشیڈنگ وصول، شریک تربیت ٹرینر کی نگرانی ورزش یا انجام دیتا تحت، ملحقہ کارگاہ کرنے کے لئے آمدنی رقص نقل و حرکت، اور پھر اگلے سمیلیٹر کرنے کے لئے آمدنی. صرف آدھے گھنٹے میں اس طرح تین رینج ہو رہی ہے، ایک عورت نہ صرف تقریبا 500 کیلوری جلا دیتی ہے، لیکن پورے دن کے لئے ایک مثبت چارج حاصل کرتا ہے.

دنیا میں "Fitkervs"

88 ممالک کے جم "Fitkervs" تمام دنیا بھر سے تقریب میں. عملی طور پر روایتی اشتہارات کے استعمال کے بغیر نئے گاہکوں کے اضافے اکسانے تاکہ مثبت کلب کے رکن جائزہ.

پہلی کلب «منحنی خطوط» 1992 ء میں امریکہ میں شائع ہوا. وجود کے 23 سال کے دوران جو دنیا بھر سے 12 سے زیادہ 000 جم کھولنے کے لئے منظم.

یہ ممکن تھا، لہذا آرام کرنے کے کپڑے کے انتخاب میں آزاد ہو اور میک اپ کی تربیت کے بغیر کرنے کے لئے، آدھے گھنٹے، لیکن حقیقت جم لوگ نہیں تھا - خواتین کی تربیت کی مختصر مدت نہ صرف اپنی طرف متوجہ کر رہے ہیں.

پہلے دس سالوں کے کام «Fitcurves» 7000 کلب کے افتتاح کے نشان لگا دیا. ہم کارپوریشن «میک ڈونلڈز» کی کامیابیوں کے ساتھ اس نتیجہ موازنہ کریں تو فاسٹ فوڈ ریستوران چین بیس سال کے لئے اعداد و شمار تک پہنچ گیا ہے.

نئے فٹنس کے نظام کی بین الاقوامی شناخت اضافہ ہوا، اور آہستہ آہستہ "Fitkervs" ارجنٹینا، ہنگری، برازیل، آسٹریلیا، یونان، برطانیہ میں فٹنس کلب میں ایک رہنما بن گیا ہے، اور 2010 کے موسم خزاں میں اسی طرح کی. D.، "Fitkervs" روس کے پاس آیا.

روسی زبان میں "Fitkervs"

نئے پیٹنٹ فٹنس ماڈل کا مثبت اثر کزان، چیلیابنسک اور نزنی نوگوروڈ کے پہلے رہائشی تجربہ کیا ہے - میں یہ شہر تھے پہلی کلبوں روس میں «Fitcurves». عام روسیوں کو نہ تربیت متوجہ، بلکہ "Fitkervs" میں کام کرتے ہیں. موقع ایک پیشہ ورانہ لحاظ سے خود احساس کرنے کے لئے ملازمین کے جائزے کمپنی کے منتظمین کے لئے شکریہ ادا کی مکمل ہیں.

2011 میں، کلبوں کی تعداد میں تیزی سے اضافہ ہو رہا ہے: کراسنویارسک، کریسنوڈار، Khabarovsk، میں Saratov، Naberezhnye Chelny، جنہوں سینٹ پیٹرز برگ، Belgorod، یاروسلاول، ماسکو. روس میں 2014 کے آخر تک 100 سے زیادہ کلب، کھل گئیں بلاشبہ روس کے باشندوں کے درمیان جم کی مقبولیت کا ثبوت ہے.

اضافی وزن کے نقصان، بلکہ ایک خاص کی نہ صرف ایک گارنٹی شدہ نتیجہ "Fitkervs" کامیابی کی کلید بجلی کی فراہمی کا نظام، نتیجہ کی حوصلہ افزائی اور ہر عورت کے لئے انفرادی پروگرام.

ورزش کے حقیقی اثر

اس کے اراکین کلب "Fitkervs" کی ضمانت دیتا ہے کہ - جنرل سر اٹھانا، جسم، ایک اچھے موڈ کو مضبوط بنانے. پروگرام کے مہمان شرکاء بڑی حد تک کلاس کے بعد مثبت نتائج کی موجودگی کی تصدیق. کہ وہ جسمانی طور پر فٹر اور ذہنی طور پر متوازن ہو گیا - اہم بات رجسٹر تقریبا تمام خواتین کرتا ہے. پر "Fitkervs" پروگرام کلاسیں کشیدگی حاجت اور نفسیاتی استحکام کو بہتر بنانے.

بلڈ پریشر کو معمول پر لانے، کے ساتھ ساتھ بجلی کی مشقوں کی بدولت ممکن ہے جس میں venous کی اور lymphatic چینل کی اترائی - تربیت کے دیگر مثبت اثرات کے درمیان.

مناسب سانس لینے مشق کے دوران ؤتکوں کو پھیپھڑوں اور آکسیجن کے بہاؤ میں گیس کے تبادلے اتیجیت کرتا ہے.

اس کے علاوہ، کلاس کے ساتھ لوگوں کو فائدہ ہو گا ، معدے کی بیماریوں کچھ سمیلیٹروں نہ صرف peristalsis کو تحریک دیتی ہیں کے طور پر، بلکہ جگر، پتتاشی اور لبلبہ.

قواعد مؤثر ورزش

کس قدر موثر فٹنس "Fitkervs" (پروگرام میں حصہ لینے کے جوابات اس کی گواہی دیتے ہیں)، تربیت میں خواتین کی مصروفیت سے براہ راست انحصار کرے گا. 5 قواعد، زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے جس کے نفاذ ہیں.

1. شدت. اس تربیت میں مکمل طور پر سکون ہے - ناقابل قبول ہے. ساتھ جبکہ یہ اضافہ ہو جائے گا اور عضلات بڑے پیمانے پر شدت آہستہ آہستہ اضافہ کرنا چاہئے.
2. موافق تال. یہ نبض پر توجہ مرکوز، لوڈ سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے ضروری ہے، اور زیادہ بار نہیں. مشق کے دوران، تو ذیل میں دل کی شرح کے معیاری ہے - یہ مشقیں مؤثر نہیں کہا جا سکتا کر کا مطلب ہے. دل کی شرح کے معیاری اوپر طلوع تو - تو ضرورت کی شدت کو سست کرنے کے لئے.
3. قابل اجازت بوجھ سطح - مستحکم اشارے. ایک غلط فہمی کی برداشت کی کارکردگی میں اضافہ اور دل کی شرح میں اضافہ ہے کہ نہیں ہے. دل کی حفاظت کے لئے ضروری کے لئے اور دماغ کو عام نبض پیرامیٹرز کو تبدیل نہیں کرتے کہ میں رکھنے کے، اور آپ ہمیشہ اکاؤنٹ میں ان لینا چاہئے.

آپ کے نتائج کا اندازہ کرنے کے لئے کس طرح

فٹنس کلب روسیوں کے درمیان پھیل رہے ہیں جس میں "Fitkervs" مثبت جائزے، نہ صرف تربیتی پروگرام کے معیار کے بارے میں پرواہ نہیں کرتا، لیکن یہ بھی کلب کے ایک رکن کے نتائج کا اندازہ کرنے کے طریقے کی وضاحت کرتا ہے.

مثال کے طور پر، سب سے زیادہ عام غلط فہمیاں میں سے ایک - ہیلتھ کلب کے وزن کے اشارے میں ان کی کارکردگی کا اندازہ. عورتوں میں تربیت کے عمل میں عضلات بڑے پیمانے پر بڑھ جاتی ہے اور یہ لیکن وزن اشارے کو متاثر نہیں کر سکتے ہیں کیونکہ یہ غلط ہے. بھی چربی ٹشو سے بہت بھاری پٹھوں کو، یہاں تک کہ اضافی سینٹی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بعد تو عضلات ٹشو کی وجہ سے نمایاں طور پر اضافہ ہو سکتا ہے.

تربیت کے پہلے ہفتے میں اکثر نہ صرف وزن، بلکہ حجم بڑھ جاتا ہے اس حقیقت کی طرف جاتا ہے. کیونکہ عضلات ٹشو حجم میں اضافہ ہوا ہے اور جسم کی چربی ابھی تک لاپتہ ہو نہیں کیا ہے یہی وجہ ہے. آپ نے درست طاقت کے نظام پر عمل پیرا ہیں، وقت کے ساتھ ساتھ جسم کے مطلوبہ شکل مل جائے گا.

گاہکوں کی ایک خصوصی گروپ

بیماری کی موجودگی "Fitkervs" میں تربیت کو چھوڑ کے لئے ایک وجہ نہیں ہے. اکاؤنٹ میں جسمانی حدود لینے، ان کی صحت کی دیکھ بھال میں مدد ملے گی کہ انفرادی پروگرام کے ساتھ خواتین کے ہر گروپ کے لئے.

مثال کے طور پر مفید گٹھیا اعتدال پسند بوجھ، لیکن ایک وارم اپ زیادہ دیر جگہ لے، اور شدت بروئے آہستہ آہستہ اضافہ کرنا چاہئے چاہئے.

دمہ کے ساتھ خواتین، یہ ایک شوسن آلہ استعمال کرنے کے لئے آپ کی ورزش سے پہلے چند منٹ کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

کلائنٹ قلبی مسائل کے ساتھ تمام طاقت مشقوں مزاحمت کی کم سطح کے ساتھ کیا جانا چاہئے. ایک طویل وقت کے لئے موافقت عمل کو دی جانی چاہئے اور صرف بہتر بنانے میں بوجھ اکٹھے کرنے بہبود.

ذیابیطس کم شدت ورزش کی پہلی قسم کو انجام دینے کی ضرورت ہے اور کھانے سے پہلے ایک گھنٹے کے لئے کرو. اور اس سے پہلے کلاسوں پٹھوں گروپ سب سے زیادہ فعال طور پر تربیت کے لیے استعمال کیا جائے گا کہ میں انسولین انجکشن نہیں بناتے.

پاور سکول "Fitkervs": جائزے

ایک خصوصی ٹیکنالوجی کی طاقت کے ساتھ تربیت یکجا وزن میں کمی میں شاندار نتائج حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے. سکول غذائیت "Fitkervs" بہتر جائزے، بار بار موثر ثابت ہو رہا ہے جیسا مستحق ہے.

غذا کے معنی،، جوردار ورزش جاری رکھنے کے ایک ہی وقت میں فٹ رکھنے کے لئے پٹھوں کی ترقی اور خوراک کو تمام ضروری مادے حاصل کرنے کی حوصلہ افزائی ہے. آپ کی مصنوعات کی 45٪ اعلی پروٹین ہیں تا کہ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے، 30٪ - 25٪ کاربوہائیڈریٹ اور چربی پر مشتمل تھا.

پروٹین (یا پروٹین) ایک عورت کو منتخب کرنے کے لئے ایک جانور یا پلانٹ ہو سکتا ہے. تاہم، سبزی پروٹین جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے دو بار زیادہ سے زیادہ بسم کرنا ہے.

کاربوہائیڈریٹ کا بڑا حصہ میٹھا پھل، سارا اناج اور سبزیوں پر گر چاہئے.

وہ بہتر جذب اور غذائی اجزاء میں امیر ہیں - وسا سبزیوں کے تیل کے ساتھ سلاد اور دوسرے برتن پکائی صحیح مقدار میں پیدا کیا جا سکتا.

"Fitkervs": جائزے

چیلیابنسک، کزان اور کلبوں میں "Fitkervs" 2010 کے موسم خزاں میں شائع ہوا. ماسکو سینٹر "Fitkervs" میں صرف ایک سال بعد کھول دیا گیا تھا. کیا نئی فٹنس پروگرام کے بارے میں جائزے میں سنا جا سکتا ہے؟

کے بارے میں "Fitkervs کلب (چیلیابنسک) مختلف جائزے سنا. یہ ایک قدرتی عمل ہے - ہر مصنوعات کا اپنا تاجر کیلئے.

کلب کے شرکاء پر زائرین کوچز، عملے کی توجہ اور دلچسپی سے مبارک باد دی ہے جس مسکراہٹ دلکش بعض عورتیں جتنی دفعہ ممکن ہو کی تربیت میں شرکت کی. بڑے شہروں، "Fitkervs" مراکز جائزے موجود ہیں جہاں (ماسکو) کی خواتین اچھا چھوڑ دیا اور یہ کہ ایک شہر میں ایک آدھے گھنٹے کی ورزش نوٹ کریں - ایک Muscovite کیوں رش ہمیشہ نہیں ہے، کیونکہ یہ بہت آسان ہے. اس کے علاوہ کلب "Fitkervs" کے رکن (کزان) جائزے اس کے دوستوں، فورم کے درمیان تقسیم کریں، اور اس کے نتائج ہیں نوٹ کریں: صحت کی بہتری اور مختلف بیماریوں کی علامات کی کمی، اور اضافی وزن کے نقصان.

لیکن ایک منفی رائے نہیں ہے پروگرام کے سابق شرکاء سے کبھی کبھی تنقید کا جارحانہ لہجہ "Fitkervs" کلب پرچی، لیکن ایک ہی وقت میں ناخوش خواتین وہ کتنا مشکل تربیت یافتہ کے بارے میں خاموش ہیں، کہ کس طرح اسی طرح کھانے کے لئے اور. D. اس پروگرام کے بارے میں ان کے اپنے نتائج اخذ کرنے کے لئے بہتر ہے، کم از کم ایک مرکز "Fitkervs" کا دورہ کر ذاتی طور پر.