کس طرح پتلا ہونے کے لئے؟

کس طرح ایک ہفتے میں سلم بننے کے لئے؟ بالکل، وزن میں کمی کا صرف صحیح طریقہ اچھا غذائیت اور جسمانی سرگرمی کی ایک مجموعہ ہے. لیکن اگر آپ ایک اہم واقعہ سے پہلے چند کلو سے دور پھینک کرنے کے لئے چند دنوں کی ضرورت ہو؟

ایسا لگتا ہے کہ مشن ناممکن لگتا ہے. لیکن یہ ایسا نہیں ہے. کئی ماڈل تسلیم کیا جاتا ہے، وہ ایک ہفتے میں سلم بننے کے لئے کس طرح کی ذاتی راز ہے تمام ہر کلوگرام ان کے فن میں ایک فرق پڑتا ہے کے بعد. ایک ہفتے کے لئے وہ اضافی وزن کے 7 کلو تک پھینک کرنے کے لئے منظم.

کس طرح؟ یہ بہت آسان ہے. نفرت کرتا کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، یہ بھوک اور جم میں تربیت کے کئی گھنٹے کے ساتھ اپنے آپ پر تشدد کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. سفارشات کی ایک سیٹ پر عمل کرنے کے لئے یہ کافی ہے. یہ بھی آپ کو کسی بھی غذا پر قائم رہنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ اس سے انکار نہیں کرتا اور کچھ نہیں کرنے کے لئے استعمال کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے مشکل نہیں ہے.

کھانا

ہم میں سے بیشتر اچھی غذائیت کی ان تمام سچائیوں جانتے ہیں، لیکن ان میں سے سب نہیں یہ ضروری پر عمل کرنے پر غور کریں. اور اچھی وجہ کے لئے. اپنی غذا کو ایڈجسٹ، آپ فی ہفتہ 5 کلو تک کھو سکتے ہیں. اس صورت میں، آپ کو ہمیشہ اچھی طرح کھلایا جائے گا.

فربہ، تلی ہوئی، نمکین، میٹھا اور پہلے سے ریکارڈ شدہ کھانے - سب سے پہلے، اس میں سے آپ کو دینے کے لئے ہے. اس کے علاوہ، آپ کی خوراک میں کنفیکشنری مصنوعات، سینڈوچ، میٹھی کاربونیٹیڈ پانی، ساس کے لئے کوئی جگہ نہیں ہونا چاہئے.

ممکنہ طور پر، آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو دھوکہ دیا گیا ہے ہم پرہیز کے بغیر سلم شخصیت وعدہ کیا تھا. اب تک اس سے. غذا کسی ایک شے کو کمی جب تک غذا، غذا میں سخت پابندیاں مطلب. مثلا، buckwheat کے غذا. ہم کسی بھی پرورش کی قیمت لے نہیں ہے، لیکن نمایاں طور پر اعداد و شمار کو نقصان پہنچانے کی مصنوعات کو ترک کرنے کی تجویز.

تم ان کی خوراک کی ترجیحات کا جائزہ لینا چاہیے. سچ تو یہ ہے، یہاں تک کہ اس طرح بظاہر "تازہ" جیسے سبزیاں اور اناج کی مصنوعات، تک محدود ہے، آپ کو ایک حقیقی پاک شاہکار تخلیق کرسکتے ہیں. بیر، گری دار میوے، یونانی دہی کا ناشتہ smoothie تیار. دوپہر کے کھانے کے لئے - ابلا ہوا چکن بریسٹ اور سبزی ترکاریاں، زیتون کا تیل اور مصالحے کے ساتھ کپڑے پہنے. رات کے کھانے میں - پھل یا avocado کے اور پنیر کے ساتھ toasts کے ایک جوڑے کے ساتھ پنیر. آپ دیکھ سکتے ہیں، یہاں تک کہ غذا کھانا سوادج اور مختلف ہو سکتا ہے.

ہم نے بھی کھانے کی آدتوں کے بارے میں بات کرنی چاہئے. سب سے پہلے، خوراک کی رقم بسم محدود. تحول کو تیز کرنے کے لئے چھوٹے حصے میں دن میں پانچ مرتبہ کھانا چاہیئے. آپ کے کھانے کی اچھی طرح چبانا، یہ آپ کو فوری طور پر کافی مدد ملے گی. دن کے دوران، خالص پانی کی کم از کم 2 لیٹر پینے. آخری کھانا - 4 گھنٹے سونے سے پہلے. ویسے، عام غلط فہمی ہے کہ 6 بجے کے بعد تم نہیں کھا سکتے یقین نہیں کرتے. تمہیں دیر رات کو بستر پر جانے کے ہیں، تو اس کی غذا صرف آپ کو چوٹ پہنچائی.

جسمانی سرگرمی

ہم میں سے بہت سے کھیل کے کھڑا نہیں رہ سکتا. کورس کے، اس سے باہر کام کرتے ہوئے، آپ کو صرف شکل میں آپ کے اعداد و شمار جاری رکھیں گے، لیکن یہ بھی آپ کے مزاج اور صحت کو بہتر بنانے کے، کیونکہ ایک بہت بڑی غلطی ہے. لیکن ہم آپ کو اپنے آپ کو تربیت کے اوقات تھکاوٹ کے بغیر، زیادہ وزن کے ساتھ حصہ میں مدد کرنے کا وعدہ کیا.

ایسا کرنے کے لئے فی دن جسمانی سرگرمی کی کل رقم میں اضافہ. بہت معمولی چیزیں، رقم کریں گے صرف شاندار اثر میں، دن کے دوران کئے گئے. سب سے پہلے، ہم آپ کو ایک دن میں کم از کم ایک گھنٹے کے لئے پیدل چلنے کا مشورہ. پیدل رک جاتا ہے کے ایک جوڑے کو منتقل - اس کے علاوہ، کم ذاتی یا پبلک ٹرانسپورٹ استعمال کرنے کی کوشش کریں. تم دور بلاکس کی ایک جوڑے کو ڈرائیو کرنے کی ضرورت ہے تو، مشین چھوڑ دو لفٹ اور ایسکلیڑ کی سیڑھیوں کو ترجیح دیتے ہیں. 10 منٹ آپ 70 کیلوریز ایک چھوٹے سینڈوچ کے برابر جلانے میں مدد کرنے کے لئے اقدامات اپ چلنا. دن کے دوران، زیادہ منتقل کرنے کی کوشش کریں - بیٹھنے، زیادہ جھکنا. اس طرح، دن کے دوران آپ سے زیادہ 700 کیلوری جلا کر سکتے ہیں. یہ، دوسری چیزوں کے درمیان، ایک مکمل ناشتا اور دوپہر کے کھانے!

خوبصورتی علاج

اپنے سپنوں کے اعداد و شمار حاصل ہے اور علاج کی ہر قسم کی مدد کریں. یہ اسی جسم wraps، مساج، اس کے برعکس بارش اور شامل ہیں. یہ سوائے اس کے کہ ان کے طریقہ کار میں سے اکثر چربی جلانے، اور جلد کو سخت بنانے، وغیرہ پر مسلسل نمبروں کو روکنے اور مقصد نہیں کر رہے ہیں کے قابل ہے.

Wraps کے کورسز منعقد کرتے ہیں. ایک اصول کے طور پر، یہ 10 علاج ہے. ان کے طریقہ کار کا نچوڑ - لاگو کیا پکایا مرکب کا مسئلہ علاقوں پر. جسم کی مزید حصوں کی باری خوراک فلم. ایک مخصوص وقت کے بعد مرکب سے دھویا جاتا ہے.

لپیٹ کرنے کاسمیٹک اجزاء مٹی، شہد، جڑی بوٹیاں ہیں عام. اگر آپ چاہیں، مرکب ضروری تیل، دار چینی، سرسوں شامل کر سکتے ہیں. اس کے بعد آپ "ایک تیر سے دو شکار" - جلد ھیںچو اور مسئلہ علاقوں میں خون کی گردش کے عمل کو چالو. لیکن، ہم جانتے ہیں، cellulite کی بنیادی وجہ ہے - یہ غریب گردش ہے.

مسئلہ علاقوں میں عمل کو چالو کرنے اور اچھی حالت میں جلد کو برقرار رکھنے کے لئے - مالش بھی دو ضروریات کو پورا. مناسب طریقے سے پھانسی مساج گردش کو بہتر بناتا ہے، لیکن اتنا جلدوں نمایاں طور پر کم کر رہے ہیں اس کے علاوہ، لمف اور مختلف مائعات کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے نہ صرف.

لہذا، ہم پرہیز اور ورزش کے بغیر ایک ہفتے میں سلم بننے کا طریقہ سیکھنے گے. سات دن تک اس سادہ مشورہ کی بدولت آپ کو اضافی وزن کے زیادہ سے زیادہ 5 کلو گرام کے ساتھ حصہ کرنے کے قابل ہو جائے گا.