کس طرح سینے upruzhe کرتے ہیں؟ تجاویز اور ہدایات

چیسٹ. فخر یا شرم خواتین کی ایک وجہ. نہیں ہے بھاری، لچکدار، مردوں مورتی کو پرکشش ہے، لیکن بہت سے لوگ اس کی طرح بننا چاہتا ہوں. یہ اس کی خواہش، ابیم اور ولولے میں، ایک عورت کے ہاتھوں میں ہے. اکثر ایسا کرنے کے بارے میں سوال سنا ایک چھاتی upruzhe. بڑی بات ہے، مشکل یہ اس کے معیار کو برقرار رکھنے کے لئے ہے. بہت سے جوابات کے طریقوں اور آج کمی کے بعد سے موجود ہیں. اس مشق، اور مساج، اور آپریشن کیا اور لوک علاج. انتخاب کی ایک عورت ہے.

پہلی جگہ میں upruzhe سینوں بنانے کے لئے کس طرح کے سوال کرنے آ رہا ورزش پر توجہ مرکوز کرنا ہے. مارننگ چارج کے ساتھ شروع ہونا چاہئے. دھکا اپ کرنے کے لئے - سرکلر ترقی اور اسلحہ تو آپ بنیادی مشقوں پر منتقل کر سکتے ہیں، آپ کے پٹھوں کو گرم کرنے کی ضرورت ہے. کسی نے ابھی ابھی منزل پر ان کو ایسا کرنے کے قابل نہیں ہو سکتا. اس صورت میں، آپ کو کوئی اعتراض سے سوفی یا ونڈو دہلی پر، مثال کے طور پر، wrung کے کیا جا کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.

آپ یہ بھی ایک گود میں مشغول کر سکتے ہیں. اس صورت میں، آپ کی ضرورت ہے تمام روایتی دھکا اپ، صرف ٹانگیں براہ راست واقع نہیں ہیں کے ساتھ کے طور پر ایک ہی کرنا ہے - یہ منزل تک گھٹنوں بڑھاتے کرنے کے لئے ضروری ہے. اس مشق میں، آپ کو مختلف grips کے استعمال کر سکتے ہیں. ہاتھ بال وسیع رکھ دیا جا سکتا ہے اور مختلف سمتوں میں کھجور کی ہدایت، تو چھاتی زیادہ یکساں طور پر پمپ کیا جائے گا.

اگلے جسمانی ورزش کے dumbbells کے کی ضرورت ہے. ہم گولوں سے ہاتھ بلند کرنے کی ضرورت ہے اور یہ جھوٹ اور آدھے بیٹھے ہوں. یہ ایک ہی عہدوں پر چھڑی اٹھانے انجام دے سکتے ہیں. ٹھیک ہے، خفیہ ستیتیکی میں ایک اور مشق ہے. اس کے سینے کی سطح پر ہو اور جب تک ممکن ہو سکے کے طور پر کے لئے پریس کرنے سے آپ کے ہاتھ کی مٹھی نچوڑ چاہئے. نیز، یہ مشق اس کی سادگی اور حقیقت یہ ہے کہ یہ کہیں بھی کیا جا سکتا ہے.

ایک چھاتی upruzhe راؤنڈ غذائیت حاصل نہیں کر سکتے کس طرح کرنا ہے فیصلہ کرنے میں مزید. یہ بہت اہم ہے. یہاں جیسے سنتری، tangerines، سیب، گاجر پھل اور سبزیاں سرخ اور نارنجی رنگ، کے لئے کامل ہیں. اور بھی اس طرح مٹر، زیتون، دال اور، کورس کے، دودھ کی مصنوعات کے طور پر.

بہت سی لڑکیوں کو ایک خوفناک غلطی کا ارتکاب کرتے ہیں. وہ موسم گرما میں کے طور پر بہت کم لباس پر ڈال کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، اور یہ اپنے سینوں کو خود خراب. جلد پر بالائے بنفشی روشنی کے اثر و رسوخ کے تحت ایک تیزی سے کمی ہے اور یہ عمر بڑھنے کا سبب بنتا ہے. یہ اس کی لچک بھی سورج کی کرنوں سے اہم تحفظ ہے کے لئے ہے.

سرجری کے بغیر سینوں لفٹ اور جیسا کہ ایک مساج ایک اور طریقہ ہو سکتا ہے. اس کے پانی کے سب سے زیادہ مؤثر فارم میں سے ایک، سمجھا جاتا ہے یہ زیادہ نرم خوشگوار اور موثر ہے. پانی کی ندیوں کے اثر و رسوخ کے تحت سینے کو مضبوط. اس مورتی زخمی کر سکتے ہیں کے طور پر آپ کو بہت زیادہ دباؤ نہیں کر سکتا، اور بہت چھوٹا تو نتیجہ نہیں ہو گا کیونکہ. اس کے علاوہ، اوسط درجہ حرارت بہت زیادہ ہے، لیکن چھوٹا نہیں نہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ چھاتی کے توسیع کے لئے مساج جو پانی سے باہر چل رہا ہے، اور ہاتھوں اور کریم کی مدد سے کیا جاتا ہے، ایک عام اصلاح ہے. ضابطے کی قسم مورتی کی شرط پر ہے اور آپ کو حاصل کرنے کے لئے چاہتے اثر کے لحاظ سے منتخب کیا جاتا ہے.

لہذا، ان تمام تجاویز ایک چھاتی upruzhe کس طرح کرنا ہے کے سوال کے بعد بند کر دیا جائے چاہئے. سب کچھ زیادہ کشش اور مطلوبہ بننے کے لئے عورت کی خواہش پر منحصر ہے. ویسے، انڈرویئر کے بارے میں مت بھولنا. چولی سائز سائز میں منتخب کیا جانا چاہئے، تو اسے باہر پھانسی نہیں ہے. یہ پستان چوٹکی نہیں ہے کہ اچھا نہیں بھی مکمل نہیں ہے کیونکہ اہم بات.