غذائی گوشت: بہترین گوشت

جدید معاشرے، آلودگی کے وائلڈ تال، ماحول کی اور اس کے نتیجے کے طور پر جنرل بگاڑ - آبادی کی صحت کی خرابی - یہ اور سب بہت زیادہ تیزی سے ان کی اپنی صحت کے بارے میں سنجیدگی سے سوچنے پر مجبور کر رہے ہیں. ہمیشہ کے جسم کو مضبوط بنانے اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے کرنے کے لئے، کی اجازت ہے کہ اہم عوامل میں سے ایک تھا اور زندگی کے صحیح طریقہ رہتا ہے. دن کی یہ موڈ، اور کھیلوں، اور گریز نقصان دہ عادات، لیکن ایک صحت مند طرز زندگی کا بنیادی جزو ایک درست، متوازن غذا ہے.

مناسب غذائیت کے سوال کی وجہ سے ماحولیات بگڑ رہی ہے کے بگاڑ اور مصنوعات کے معیار، اور سوادج کی ایک بہت پیش کرتے ہیں کہ فاسٹ فوڈ ریستوران میں بڑی مقبولیت کے ساتھ، ہمارے دنوں میں سب سے زیادہ شدید میں سے ایک ہے، لیکن نقصان دہ خوراک، زیادہ کثرت سے پیٹ، آنتوں، gastritis اور موٹاپا کی بیماریوں کے لئے لوگوں کی طرف جاتا ہے. یہی وجہ ہے کہ ہر دن کے ساتھ غذائی کھانے میں دلچسپی زیادہ سے زیادہ اضافہ ہو رہا ہے.

غذائی کھانے کی اشیاء ہماری غذا میں

انسان فطرت کی طرف سے ہے - مانسبکشی اور پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ، اور مختلف وٹامن اور معدنیات، کم ان کی خوراک موصول ہوتے جا رہے ہیں جس کی ایک بڑی رقم کی ضرورت ہے. یہ اس وجہ سے قدرتی اور غذائی مصنوعات کو ترجیح دینے کی سفارش کی ہے. سمتل پر انہیں تلاش کرنے کے لئے اس حقیقت کے باوجود کہ یہ ہر گزرتے سال کے ساتھ زیادہ مشکل ہو جاتا ہے. غذا مصنوعات کے انتخاب بہت بڑی ہے:

1. سبزیاں - ہر فرد کی خوراک میں وٹامن کی ایک لازمی ذریعہ. ایک ہی غذائی پر، تقریبا کسی بھی بلایا جا سکتا ہو سکتا ہے کہ آلو سوائے. سب سے زیادہ مفید حیاتیات خام سبزیوں سے حاصل کر سکتے ہیں ایک ہی وقت میں، وہ اب بھی سب سے زیادہ وٹامن ہے.
2. پھل - فائبر اور وٹامن کی ایک اور ذریعہ، ہر عمر کے کسی بھی جسم کے لئے ضروری. تاہم، ان میں سے سب غذائی کہا جا سکتا ہے نہیں. انگور، ناشپاتی، کیلا چینی کی ایک بہت پر مشتمل ہے، تاکہ وہ کم کیلوری پر غور نہیں کیا جا سکتا.
3. دودھ کی مصنوعات - قدرتی اور حیاتیات کے لئے انتہائی مفید چربی اور پروٹین کی ایک ذریعہ. ایک ترکاریاں ڈریسنگ کا انتخاب کرتے وقت احتیاط سے دیکھتے ساخت (دودھ کی مصنوعات میں کوئی مصنوعی additives ہونا چاہئے) اور اس کی بجائے ھٹی کریم کے قدرتی دہی کی حمایت کرنے کی سب سے کم چربی مواد کے ساتھ مصنوعات پر توجہ مرکوز،: صحیح غذا دودھ کی مصنوعات کو منتخب کرنے کے لئے، یہ کچھ آسان قوانین پر عمل کرنے کے لئے کافی ہے . رات کے وقت، یہاں تک کہ ڈاکٹروں آنتوں کے کام کاج کو بہتر بنانے کے لئے کم چکنائی والی دہی کا ایک گلاس پینے کی سفارش. غذا غذا کی تعمیر میں تو دودھ کی مصنوعات کے فوائد کے بارے میں بھولنا نہیں ضروری ہے.
4. مچھلی. یہ کیلشیم اور فاسفورس کی مصنوعات میں سب سے امیر ہے. تاہم، یہ غذا کے لئے آتا ہے، سفید مچھلی کی مختلف قسم کے پر توجہ دینا، وہ چربی کی کم از کم رقم، جس میں انتہائی مفید اگرچہ، لیکن بڑی مقدار میں اکثر بسم اگر اب تک کھانے سے نہیں ہو گا پر مشتمل ہے.
5. گوشت - انسانی جسم کے استعمال، لہذا ضرورت ہے جس میں شاید سب سے اہم اور سب سے زیادہ پیچیدہ مصنوعات. قدیم دور کے بعد سے، لوگوں شکاری تھے اور بنیادی طور پر انکے علاوہ پیدل تھے. رقم ایک صحت مند پروٹین کھانے کے لئے ناگزیر کسی دوسرے کی مصنوعات سے حاصل کرنے کے لئے مشکل ہے.

غذائی گوشت: کیا جسم کے لئے استعمال ہے

کیونکہ دکان کھڑکیوں کی مصنوعات کی مختلف قسم کی ہم سے درجنوں کی طرف دیکھ کے ساتھ ایک پیچیدہ عمل ہے، اور یہ پوری غذا نہیں ہے - صحیح غذائی گوشت کا انتخاب. مثلا، سور کا گوشت یا بھیڑ کے بچے کی ایک کبھی نہ کہا جا سکتا ہے کم کیلوری کھانے کی اشیاء کی وجہ سے چربی کے اعلی مواد کی. گوشت، اگرچہ کم تیل ہے، لیکن صحیح غذائی گوشت، کچھ شرائط اور خصوصیات نہ جاننے کا انتخاب ہے، یہ مشکل ہے. ایک ہی وقت میں، ترکی یا خرگوش، microelements کے میں امیر بہترین کم کیلوری گوشت کے طور پر تمام ماہرین کی طرف سے تسلیم کیا تاہم، اور لاگت جو معمول سے تھوڑی زیادہ ہو جائے گا. ہم سے معائنہ کیا اس کی مصنوعات کے استعمال اور کیوں آپ کی صحت کی خاطر سے overpayment کے لئے جانا چاہیئے ہے دو.

غذائی گوشت حقیقت یہ ہے کہ یہ اس سے کم جانوروں کی چربی اور اس کے نتیجے میں اس سے کم کولیسٹرول، جس سے دل کے لئے بالآخر بری، خون کی وریدوں موزری اور خون کے تککی کا باعث بن سکتی مشتمل اس وجہ سے اتنی کہا جاتا ہے، سب سے پہلے،. لیکن جسم کے لئے بہت زیادہ اس میں مفید پروٹین اور امینو ایسڈ. لوہا، میگنیشیم، کیلشیم، فاسفورس، اور وٹامن کی ایک بڑی تعداد کے علاوہ، غذائی گوشت کے انتہائی اہم اور انسانی ٹریس عناصر کے لیے مفید ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے. تو ہے کہ اس کی مصنوعات کی کھپت آپ کی ضرورت ہے آپ کے جسم کو سب کچھ دینے کے لئے اجازت دے گا. ایک متوازن غذا ایک صحت مند غذا کو ضمانت ہونے کے لئے نام سے جانا جاتا ہے، اور وزن کم کرنے کے بہت سے سب سے محفوظ طریقہ کے لئے ہے.

مرغی یا جانوروں کو بہتر؟

جیسا کہ اوپر بیان، غذائی گوشت ایک بہت بڑی رقم ہے، اور ہر کسی کی اقسام اس فہرست میں تلاش کر سکتے ہیں اس کے قریب کچھ ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے سب سے زیادہ مفید ہے - گوشت، مرغی، اور جزوی طور پر کیونکہ یہ ہے. تاہم، بہت سے لوگوں نے مختلف وجوہات کی بنا پر تغذیاتی کھانے کے لئے جا رہا ہے اور ایک طویل وقت کے لئے فربہ بھیڑ یا سور کا گوشت روشنی مرغی کے گوشت کی عادت نہیں کر سکتے ترک، اور یہ ضروری نہیں ہے. یہ بہت سے جانوروں کے گوشت میں ایک پرندوں سے یکساں طور پر مفید اور غذا ہے کہ باہر کر دیتا ہے.

کارآمد جانوروں کا گوشت

تو، یہاں ہم محفوظ طریقے سے شامل کر سکتے ہیں:

1. گوشت - لیکن اس کے حصے کی تمام غذائی کہا جاتا ہے. مثال کے طور پر اعلی کے ساتھ پٹھوں کی بجائے چیکنا اور ہضم کرنا مشکل ہے، لیکن tenderloin کے یا پتلی حصہ - گائے کے گوشت کی سب سے زیادہ مفید حصہ.
2. ویل - حقیقت میں، یہ ایک ہی گائے کے گوشت ہے، لیکن بہت زیادہ مفید، کم چربی پر مشتمل ہے اور کافی غذائی مصنوعات کی ہے.
3. Konin - بہت اصل اور بھی غیر معمولی ذائقہ گوشت ہے. یہ سب سے زیادہ کم کیلوری میں سے ایک سمجھا جاتا ہے.
4. خرگوش - شاید سب سے زیادہ مفید اور تمام غذائی گوشت کے سب سے زیادہ. اس کے علاوہ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ تقریبا کبھی نہیں الرجی کا سبب بنتا ہے کہ، اور یہ چھوٹے بچوں کو کھانا کھلانے شروع کرنے کی سفارش کی ہے.

غذائی پولٹری

برڈ ہمیشہ سب سے زیادہ غذائی مصنوعات سمجھا گیا ہے. ہنس اور بتھ کی فہرست میں داخل ہونا ناممکن ہے تاہم، یہ نوٹنگ کے قابل ہے. یہ گرمی مواد ایک ہی بھیڑ کے بچے کے ساتھ موازنہ کیا جا سکتا ہے کہ بہت موٹا جانور ہے.

تاہم، ہماری غذا، کم کیلوری میں زیادہ مقبول اور یقینا انتہائی مفید ہے جس میں تمام مرغی کے گوشت. غذائی پولٹری دو کی ان اقسام:

1. چکن - گوشت غذا، ہماری میز پر سب سے زیادہ مقبول. اس ٹریس عناصر اور وٹامن، اور پروٹین کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. یہی وجہ ہے کہ چکن غذا اور جسم کو مضبوط بنانے کا بہترین ذریعہ کے طور پر مریضوں کے لئے سفارش کی.
2. ترکی - چکن کے مقابلے میں کم مقبول لیکن کوئی کم مفید. یہ پرندوں الرجی گوشت سمجھا اور جسم کولیسٹرول سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ہے کہ ضروری امینو ایسڈ کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے.

کیا تعمیر کرنے کا بہترین غذا ہے

جو گوشت کے ساتھ تغذیاتی خوراک کرنا ممکن ہے؟ جی ہاں. پھر بھی، یہ اس کی مصنوعات کے لئے آتا ہے، یہاں تک کہ غذائی، گوشت جسم کے لئے مشکل ہے کہ نہیں بھولنا اور صحیح غذا بنانے، یہ نہ صرف کہ کس طرح اپنے خیالات کا استعمال سب سے بہتر ہیں، لیکن جب ایسا کرنا بہتر ہے اس بات کا تعین کرنے کے لئے ضروری ہے، اس کے ساتھ ساتھ یہ پکوان کی تیاری میں مل کر کیا جا سکتا ہے کیا کے طور پر. یہاں یہ کچھ آسان قوانین کو جاننے کے لئے ضروری ہے:

1. گوشت کھانے کے لئے جیسا کہ دوپہر کا کھانا، دن کے وقت منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے. لیکن تم دیر سے کھانا تو، جس صورت میں ہم ایک آسان اصول کو محدود کر سکتے ہیں - چھ کے بعد گوشت نہیں کھاتے. رات کے کھانے کے لئے، آپ کو ہمیشہ سبزیاں، nonfat دہی کے سوتے گلاس سے پہلے پینے کر سکتے ہیں.
2. یہ نشاستہ جات اور اناج کے ساتھ، گوشت اکٹھا کرنے کی یہ غذا ہے یہاں تک کہ اگر اور ضروری نہیں ہے. اناج بہترین صبح میں سیکھا رہے ہیں اور اسی طرح جسم کی شدت واقع ہو گا کھانوں کی طرح، ہضم کرنا کافی طویل ہے، اور آپ کے پیٹ میں ایک اضافی بوجھ ملے گا.
3. یہ غذائی اکٹھا کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے سبزیاں، گوشت ، خاص طور پر خام. حقیقت یہ ہے کہ مؤخر الذکر فائبر کی بڑی مقدار، کے ساتھ ساتھ ٹریس عناصر کہ گوشت ہضم کے کام کے ساتھ نمٹنے کے لئے، اس طرح جسم تیز اور آسان، عمل انہضام کے عمل کو تیز کرنے میں اہم کردار ادا مشتمل ہے. آپ اضافی وزن نہیں پڑے گا، اور دوپہر کے کھانے کی غذا واقعی گا.

بہترین گوشت کھانا پکانا

جیسا کہ اوپر بیان، غذائی گوشت بہترین سبزیوں کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے. اس سے جب کھانا پکانے کے تیل کے علاوہ گریز، ابالنا یا پکانا کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، یا صرف ابلا ہوا یا ابلی ہوئے. اس ڈش کے لئے ایک گارنش کے طور پر، آپ کو تازہ سبزیوں کا سلاد، نیبو کا رس یا balsamic سرکہ کے ساتھ تجربہ کار شامل کر سکتے ہیں. جب آپ کو گرم کھانا پکانا کرنا چاہتے ہیں، تو پھر آپ کو کچھ بھی آپ کے اپنے تخیل سوائے محدود نہیں ہے: آپ کو ابلی بھرے گوبھی، گاجر اور کیما بنایا ہوا چکن کھانا پکانا کر سکتے ہیں؛ توری، کالی مرچ اور ٹماٹر کے تندور سلائسین میں توری، ٹماٹر، بینگن، گاجر اور ترکی کے ویل یا روسٹ ٹانگ کے ٹکڑوں کی ایک سبزی ragout بناتے ہیں. آزما کر آپ کو خوش طور پر اس نہ صرف مفید ہے بلکہ بہت سوادج ہے.

غذائی مصنوعات: مفید مہنگی مطلب یہ نہیں ہے

سستے، اور نہ ہر کوئی روزانہ اس کے متحمل کر سکتے ہیں - بہت اکثر شخص، فربہ گوشت چھوڑ دوں اور ایک غذائی جانے کے لئے صحت کی وجوہات کی بناء پر مجبور کیا گیا تھا جو، ترکی، خرگوش، ویل، کیونکہ قیمتوں کے تعین کا مسئلہ، "غذا" میں چلاتی ہے. یہ اس وجہ سے اکیلے چکن کے بارے میں چند الفاظ کہنے کھڑا کیا جاتا ہے. یہ واقعی ایک غذائی گوشت، خاص طور پر سفید گوشت ہے. اس کے علاوہ، چکن کسی بھی مناسب طریقے سے تیار کیا جا سکتا ہے:، پکانا ابلنا، سٹو، سوپ، پڑھنا اور زیادہ کھانا پکانا. لہذا، غذا کافی مختلف ہو سکتے ہیں، آپ کو صرف اس کو استعمال کرنا ہے، چاہے. غذائی گوشت کے دیگر اقسام سے برتر کئی طریقوں اس میں وٹامن موجود میں چکن، اور اس جانور کی قیمت کے علاوہ مارکیٹ میں سب سے زیادہ جمہوری ہے.

ذائقہ - آپ کو دیکھ سکتے ہیں کے طور مناسب غذائیت کے سوال پر پہنچ رہی ہیں اور ایک متوازن غذا تحریر، ایک گوشت غذا جو ہر بجٹ کے لئے، ایک بہت فارم، کیونکہ کافی آسان ہے کو منتخب کریں، اور سب سے اہم.