غذائی ترکاریاں - ذائقہ اور فوائد

آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن مزیدار کھانے کو نہیں دے سکتے، تو ان مینو غذا ترکاریاں میں تیزی کو شامل کرنے کی کوشش کریں. اور اس میں کیلوریز کی تعداد چھوٹا ہو جائے گا اگرچہ، ذائقہ زیادہ کی سطح پر ہو جائے گا. تغذیاتی کھانا معمول سے کم نہیں بھوک ہے. لیکن ایک ہی وقت میں یہ بہت مفید اور کم نہیں سوادج ہے.

مختلف اختیارات، غذا سلاد ایک بہت پکا کیا جا سکتا ہے. تمام تنوع میں، سب سے زیادہ کشش خود کے لئے کچھ مل جائے گا. یہاں تک کہ ایک نیا ہدایت ہر دن کئی سالوں سے بار بار نہیں کیا جا سکتا تیاری. اکثر ایسے برتن میں سفید گوشت مرغی ابلا شامل ہیں. یہ چکن یا ترکی، ہنس یا بتھ ہو سکتا ہے. کم کثرت کے additives مچھلی یا سکویڈ fillet کے طور پر استعمال نہیں.

چکن کے ساتھ غذائی ترکاریاں اطالوی اور میں عام ہیں بحیرہ روم کے کھانے. خصوصی پاک مہارت وہ ضرورت ہوتی ہے اور نوجوان mistresses میں پاک آرٹ سیکھنے کے لئے ایک عظیم اختیار ہو سکتا ہے. کھانا پکانے کی طرح ساحلی علاقوں کے رہائشی سکویڈ ایک ترکاریاں غذا.

آپ کو ایک ہلکے لیکن دل سے ناستے کے ساتھ آپ کی صبح شروع کرنے کے لئے پسند کریں گے؟ ترکاریاں کی کوشش کریں اور آپ کو یہ پسند ہے. اسے کھانا پکانا کرنے کے لئے آپ سکویڈ، ککڑی، سبز بیم، پستا اور زیتون کے تیل کا ایک بیگ کے ایک سو گرام کھانا پکانا کرنے کی ضرورت ہے. پانچ منٹ میں ترکاریاں کاٹنا. لیکن سب سے پہلے، فلم اور ابلا ہوا سکویڈ سے صاف کیا جانا چاہئے. انہوں نے فوری طور پر تیار کر رہے ہیں. کھولتے ہوئے پانی، سکویڈ تیار تھا تاکہ میں تین یا پانچ منٹ کے لیے کافی. یہ گوشت ٹینڈر ربر ہے، کیونکہ انہیں اب کھانا پکانا کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

ہمارے سکویڈ ٹھنڈا ہے، لیکن ہم تازہ ککڑی کے سلائسین میں کاٹا اور باریک اجمودا کاٹ. یہ صرف سبز پیاز کی ضرورت ہو گی، لیکن تلسی، dill اور لیٹش نہیں روکے گا. وہ ذائقہ کا ایک تھوڑا سا مختلف سایہ میں شامل کریں گے ڈش تیار ہے. بڑے ٹکڑوں کی ایک ریاست کے لئے ایک کافی کی چکی یا blender میں چھیل اور پیسنا سے پستا آزاد. ٹھنڈا گوشت سکویڈ کیوب یا سٹرپس میں کاٹ. تمام اجزاء ایک گہری ترکاریاں کٹورا، نمک، زیتون کا تیل کے ساتھ کپڑے پہنے میں اختلاط اور کٹی پستا کے ساتھ دل کھول چھڑک.

دونوں کو ذہن میں رکھتے ناشتا آپشن یا سنیک ترکاریاں غذا، یقین ہے کہ ایسے برتن کی ساخت سبزیاں یا پھل کی ایک قسم شامل کرنے کے لئے ہے کہ اس بات سے آگاہ ہونا. اس کے علاوہ خوردنی تیل، مصالحے، بیج اور گری دار میوے کا استعمال کیا. کئی ترکیبیں میں وہاں غذائی لیٹش کافی دل بنانے، گوشت پکا ہے. یہ نہ صرف ہر روز کھانے کے لئے، بلکہ یہ دیگر نمکین درمیان بنیادی فٹ بیٹھتا ہے جہاں تہوار کی میز پر تیار کرنے کے لئے ممکن ہے.

ایک بہترین مثال مندرجہ ذیل ہدایت کی طرف سے تیار تہوار ترکاریاں غذا ڈش ہو جائے گا. ساخت تھوڑا سا غیر معمولی ہے، لیکن یہ ان کی مصنوعات کا مجموعہ ہے اس دیتا ہے کا ترکاریاں ایک مسالیدار ذائقہ. ہم ایک میٹھا سرخ سیب، گھنٹی مرچ سرخ، اورینج، نرم پنیر، تازہ مشروم، اور ایک سو گرام ضرورت غیر چربی دہی، سرسوں اور مکھن کی ایک چائے کا چمچ لیموں کا رس کے تین چمچوں.

مشروم مکھن میں مختصر طور پر سلائسین اور بھون میں کاٹا. ایپل کیوب میں کاٹ بکری کا پنیر باریک توڑنے اور سنتری چھیل اور طبقوں میں تقسیم، چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ. کالی مرچ کے بیج اور ایک خوبصورت داریوں میں روٹی کاٹنے کے لئے ایک دانت شخصیت چاقو سے صاف کر دیا. دہی، لیموں کا رس اور سلاد کے لئے سرسوں کی چٹنی تیز تھوڑا مکس. سجاوٹ کے لئے چھوٹی سی کالی مرچ چھوڑ کر، ایک بڑے کٹوری میں ترکاریاں کے تمام اجزاء ملائیں. ایک گہری ترکاریاں کٹورا میں ڈال تیار چٹنی، ریفئل اور کالی مرچ کے داریوں کے ساتھ سجاتے ہے. میز کی خدمت سے پہلے، فرج میں ترکاریاں ٹھنڈا کرنے کی کوشش کریں.

ان کی غذا غذائی ترکاریاں میں پیش کرتے ہیں، آپ غذائی اجزاء کے ساتھ آپ کے جسم کو مضبوط بنانے میں. اور خوراک کی گرمی مواد کو کم کرنے - یہ خود کار طریقے سے وزن میں کمی پروگرام.