علاج کھانا پکانے: مفید خصوصیات میں سے لیٹش "شلا"

بہبود مناسب غذائیت پر بڑی حد تک انحصار کرتی ہے. ایک صحت مند غذا کی بنیاد واقعی مفید کی مصنوعات ہونا چاہئے. ترکاریاں ان لوگوں میں سے ایک ہے "شلا". یہ ضروری جسم مادہ کی ایک کان. لیٹش "شلا" کے مفید خصوصیات آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. کیوں اس سبزی کو اپنی غذا میں موجود ہونا ضروری ہے؟

کیمیائی ساخت

ترکاریاں "شلا" عام گوبھی کی طرح تھوڑا سا ہے. مصنوعات کا نام امریکی کسانوں، برف کے ساتھ اس کا چھڑکاو، صارفین کو سبزیاں فراہم کی جس کی وجہ سے تھا.

مفید خصوصیات اس کی کیمیائی ساخت پہلے سے مقرر لیٹش. انہوں نے کہا کہ وٹامن اور معدنیات کی ایک بڑی تعداد کے لئے جانا جاتا ہے. خاص طور پر، عنوان مصنوعات کو فولک ایسڈ اور وٹامن اے کے علاوہ وٹامن B، E میں امیر ترکاریاں، اور مختلف معدنی مادہ کی ایک بہت پر مشتمل ہے. یہ پلانٹ B9 کی یومیہ کی شرح پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، یہ کیروٹین اور ascorbic ایسڈ شامل ہیں. مؤخر الذکر کے مواد کے مطابق، سلاد بھی سیب تسلیم نہیں کی. اس کے پتے بیٹا کیروٹین، پوٹاشیم، فاسفورس، کیلشیم، میگنیشیم، سوڈیم اور نامیاتی تیزاب پر مشتمل ہے. ساخت ایک مادہ لیٹش lactucin بھی شامل ہے.

لیٹش کے مفید خصوصیات کو "شلا"

سبزیوں کی پتیوں کیلوری کی کم از کم رقم پر مشتمل ہے، لہذا ترکاریاں اکثر مختلف غذا کا ایک جزو ہے. اس طرح، ترکاریاں "شلا" غذائی آمدورفت، بالکل ہینڈلنگ دنوں کے لئے موزوں سمجھا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، نامی سبزی نیند کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں اپنا کردار ادا. فولک ایسڈ اور pectins، جس اس میں موجود رہے ہیں، کولیسٹرول انسانی جسم سے سے outputted اور عمل انہضام کو فروغ دیں. اس کے علاوہ، کہا ایسڈ کشیدگی، ڈپریشن اور دیگر جذباتی مسائل کے لئے بہت اچھا ہے.

اس سبزی شدید ذہنی مشقت سے نمٹنے لوگوں کے لیے استعمال کرنے کی سفارش کی ہے. کے بارے میں اس کی مصنوعات میں کسی بھی صورت چاہئے نہیں بھولنے طلباء لینے سیشن. لیٹش "شلا" مفید حاملہ ماؤں پلانے والی خواتین کے مفید خصوصیات. کھانے میں اس کا استعمال، یہ ہیموگلوبن کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے ممکن ہے. کوملتا بلایا لیٹش نمک کے اخراج، بڑی عمر کے لوگوں کے لئے بہت ضروری ہے جس کو فروغ دیتی ہے. اس کے علاوہ، یہ آنکھوں کی روشنی پر مثبت اثر پڑتا ہے. حال ہی میں، سائنسدانوں باقاعدگی سے ایک ترکاریاں کھانے کے لئے کی کوشش لوگ، کھانے کے لئے کہ دل کی بیماریوں میں مبتلا ہونے کا امکان بھی کم دکھائی ہے.

لیٹش کے ترکاریاں "شلا"

اس سبزی کا بہت احترام کے ساتھ کھانا پکاتی ہیں. کھانے کی ایک بہت، عنوان کی مصنوعات کی بنیاد تھا جس میں موجود نہیں ہے. لہذا، یہ ترکاریاں کوشش کرنا اس بات کا یقین:

1. ترکاریاں "شلا" سٹرپس کاٹو. اس کے بعد، پنیر گھسنا اور ابلا ہوا انڈا.
2. ھٹی کریم، زیتون کا تیل یا گھر میئونیز کے ساتھ یہ اجزاء موسم.
3. آخر میں نمک اور کالی مرچ شامل کریں.
4. بیان ڈریسنگ کی طرف سے ٹماٹر، کھیرے اور ککڑی، مرچ، dill اور تلسی کو شامل کر سکتے ہیں. یہ ڈش نہ صرف مزیدار ہے، لیکن یہ بھی لیٹش "شلا" کے فائدہ مند خصوصیات کو برقرار رکھنے.