صدی کا مسئلہ: کیا کھانے کی اشیاء کی کولیسٹرال کو کم؟

میڈیا اکثر جسم میں کولیسٹرول کے مضر اثرات پر گفتگو کی. اکثر اشتہارات میں یہ تیل کی خریداری کے لئے ہے جس کولیسٹرول پر مشتمل نہیں ہے کی پیشکش کی، نقصان دہ مادہ کی ایک کم مواد، کے ساتھ ساتھ مختلف کمی، کوئی راہ میں کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کو متاثر نہیں کر سکتے ہیں جس کے ساتھ چپس. کسی خاص ادویات یا معالجہ المثلیہ علاج کولیسٹرول کم کرنے کا دعوی کرتے ہیں کہ لینے کے لئے پیش کرتا ہے.

تاہم، یہ یوٹوپیا کی کسی قسم کی طرح لگتا ہے، ہے نہ؟ تمام وہ لوگ جو تجاویز اور سفارشات اشتہارات کے تخلیق کاروں سے emanate کہ - یہ صرف پیسے بنانے کے لئے کی خواہش ہے، اپنی صحت کا خیال رکھنا پڑتا ہے. لہذا یہ کھانے کی اشیاء ہیں جس کے باہر تلاش کرنے کے لئے ایک بار اور سب کے لئے ضروری ہے کولیسٹرال کو کم.

یہ ایک ڈاکٹر کے ساتھ ایک ذاتی مشاورت کا سہارا، بہتر بنائیں. ایک ماہر سے رجوع کر ادب، جس کولیسٹرول کے ساتھ نمٹنے کے لئے مؤثر طریقے پہلے سے ہی موجود ہیں کے بارے میں تفصیل سے بتاتا ہے سے واقف ہونا چاہئے سے پہلے. تلاش اسٹورز میں کتابوں کی ضرورت نہیں ہے وقت خرچ کرتے ہیں - کسی بھی فورم یا سائٹ طبی مسائل کے لئے وقف کرنے کے لئے جانے کے لئے ہے، اور سب کچھ تم نے کبھی چاہتے تھے سیکھتے ہیں. کیا کھانے کی اشیاء: تو، جل رہا سوال کا جواب تلاش کرنے کی کوشش کولیسٹرول کم؟

تم جیسے جئ ایک مصنوعات کے ساتھ شروع کر دینا چاہئے. جیسا کہ آپ جانتے، تمام ہوشیار ہمیشہ آسان ہے، اور اس وجہ سے، مزید ado کے بغیر، آپ کو کھانے کی اشیاء آپ کو عام طور پر، ناشتے میں کھا کہ دلیہ جگہ چاہئے. ایک چھوٹے بچے رہو، اور اس کا نتیجہ زیادہ وقت نہیں لگے گا: آپ کو فوری طور دلاؤں گا کولیسٹرول گھٹانے میں پانچ فی صد کی طرف سے ہیں، اور یہ آپ کو صرف چھ ہفتے لگیں گے. اس کی مصنوعات کے پہیلی کو جو جس بیٹا glucan کہا جاتا ہے ایک مادہ پر مشتمل ہے. یہ جسم کی طرف سے جاری کی گئی ہے جس میں تمام قدرتی چربی، یعنی کولیسٹرول، اوشوشیت. اس کی وجہ سے، کولیسٹرول کی سطح نارمل حد میں رہتے ہیں.

اکثر ایسا ہوتا ہے، انٹرنیٹ کے سوال، آپ کو تلاش پہلی بات "کیا کھانے کی اشیاء کی کولیسٹرال کو کم" پر تلاش کے خانے میں ڈرائیونگ - یہ سرخ شراب ہے. کورس کے، اس معاملے میں ہم مضبوط اسپرٹ کی محبت کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں. گہرا انگور، کچھ علماء کرام، جن میں سے صرف سرخ شراب پیداوار کے مطابق، فائبر کی ایک بہت کچھ شامل ہے، اور اس وجہ سے کولیسٹرول کم کرنے کے عمل کو اتیجیت کرتا ہے. اس صورت میں سطح نو فی صد کرنے کے لئے آتا ہے.

کولیسٹرال کی سطح کو کم کر دیتا مصنوعات - یہ یقینی طور پر سامن اور فربہ مچھلی ہے. وٹامن، جو ان میں موجود ہے، دل کے پٹھوں کی بیماری کو روکنے کے لئے ہے کہ حقیقت میں ان کے خفیہ جھوٹ، اس کا شکریہ آپ کو ڈیمنشیا اور میموری کی خرابی کی شکایت کے ساتھ منسلک کر رہے ہیں کہ دیگر بیماریوں سے بچنے کے کر سکتے ہیں. یہ بھی ذکر جو کولیسٹرول کو کم کرنے کی صلاحیت ہے اس وٹامن کی کم اہم جائیداد نہیں ہے کہ یہ بھی قابل ذکر ہے.

آپ ماہرین سے پوچھنا تو کیا کھانے کی اشیاء کی کولیسٹرال کو کم، آپ کو جواب دینے کے لئے سنکوچ نہیں کیا: گری دار میوے. سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ وہ کیوں ہیں؟ جواب بہت سادہ ہے: لوگوں پر ان کی املاک پر جانا جاتا ہے ایک طویل وقت کے جسم میں قدرتی وسا کی سطح کو کم کرنے کے لئے. سویڈش سائنسدانوں کی طرف سے کئے گئے تحقیق کے مطابق خوراک اخروٹ میں لوگوں کو شامل کیا گیا 5.4 فیصد کولیسٹرال کی سطح کو کم کیا. کھپت کا روزانہ کی شرح 42 گرام، ایک ہفتے میں 6 بار تھا.

شاید کوئی شخص پتہ نہیں کریں گے جنہوں نے کیا ہے سے نمایاں طور پر کم کولیسٹرول چائے اور چاکلیٹ. کالی چائے صرف تین ہفتوں میں 10 فیصد کی کولیسٹرال کی سطح کو کم کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، چائے کا ایک اچھا ینٹیآکسیڈینٹ کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ بھی کینسر سے نمٹنے کے لئے قابل ہے. چاکلیٹ چائے کے مقابلے میں ایک زیادہ طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ ہے. یہ آپ کو خون کی کولیسٹرال کی سطح میں اضافہ کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی. براہ مہربانی نوٹ کریں آپ کو آپ کی خوراک صرف میں شامل کرنا ضروری ہے کہ ڈارک چاکلیٹ.

اس طرح، خون میں چربی کے مواد سے کنٹرول کیا جانا چاہیے. یہ آپ کو کسی بھی طالب علم کو بتائے گا. تاہم، آپ کے کنٹرول موثر رہا ہے اور ٹھوس نتائج لایا ہے کہ، آپ سب سے پہلے جس پتہ کرنے کی ضرورت کھانے کی اشیاء کی کولیسٹرال کو کم.