برا کولیسٹرول، کم اور کو اٹھانے

انسانی جسم کولیسٹرول ایک لازمی امر ہے، لیکن اس کے اضافی نقصان لا سکتے ہیں. کی سمت میں اسامانیتا کولیسٹرول گھٹانے بہت خطرناک.

حقیقت یہ ہے کہ کولیسٹرول میں - ایک مادہ چربی پر مشتمل. جھلی شیل میں ہے، یعنی - انہوں نے کہا کہ جسم کے تمام خلیات کی ساخت میں داخل ہوتا ہے. میں عظیم مواد اعصابی ٹشو، سب سے زیادہ ہارمونز میں.

پیکر خود مادہ کے بارے میں 80 فیصد، باقی 20 فیصد کھانے سے آتی پیدا. کولیسٹرول بہتایت atherosclerosis کے تحریک. اس شیل تباہ کن اندرونی برتن دیوار پر کام کرتا ہے، اس میں اور تشکیل جمع صلابت مکلس. وقت گزرنے کے ساتھ، وہ مشرف کی طرف رجوع اورقرب، calcined اور لفظی برتن کے اندر اندر ایک stopper بن جاتے ہیں. خون میں کولیسٹرول کی بہتایت ہے - یہ دل کی بیماری کے لیے ایک براہ راست سڑک ہے. انسانی جسم کے اندر جو دماغ میں اور اعصاب کے ؤتکوں میں سب سے زیادہ توجہ، 200 جی کے اندر موجود ہے.

تاہم، یہ دل کے دورے، سٹروک، دماغی امراض، اور اسی طرح کی. D. صرف کولیسٹرول کا الزام نہیں کرنا چاہئے. ان خوفناک امراض کی موجودگی کے عوامل دراصل ایک بہت ہیں. ویسکولر اثر، اور انسانی انفیکشن منتقل، اور، جسمانی سرگرمی میں اضافہ ہوا اعصابی نظام کی رکاوٹ، کے ساتھ ساتھ آخونشکتا.

جی ہاں، اور کولیسٹرول، نسبتا بول، اچھا اور برا ہے. لہذا، اچھے کولیسٹرول میں اضافہ کے لئے تباہ کن نتائج صرف غریب کی کمی کی سطح کی نگرانی نہیں کرنا چاہئے، بلکہ بچنے کے لیے.

کولیسٹرول کی کمی

شروع کرنے کے ساتھ ہم سمجھیں گے، کہ کس طرح خون میں برا کولیسٹرول کی پیداوار کو کم کرنے کے کھانے کے لئے.

- جسم قسم کی سمندری مچھلی یا ٹونا جیسے، فربہ مچھلی کی صلاحیت رکھتے ہیں اچھے کولیسٹرول فراہم کریں. لہذا، ہفتے میں دو بار آپ کو سمندری مچھلی کی 100 گرام کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. اس طرح کے کھانے خون thins اور خون کے تککی کو روکتا ہے.

- کولیسٹرول نارمل جب گری دار میوے کے استعمال کرنے کے لئے واپس آتا ہے. یہ بہت فیٹی کھانے کی اشیاء ہیں، لیکن گری دار میوے mononenasyscheny چکنائی اور فائدہ مند حیاتیات کی مختلف اقسام ہیں. اس کی مصنوعات کی 30 گرام کھانے کے لئے 5 بار ایک ہفتے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. کولیسٹرول کی کمی اخروٹ دیودار کے استعمال سے ممکن ہے برازیل گری دار میوے، بادام، پستا اور کاجو، مسائل نہیں لے آئے گا. سورج مکھی کے بیج، فلیکس یا تل کے بیج بھی خون میں اچھے کولیسٹرول میں اضافہ.

- کھانے پکانے کے لیے مکھن زیتون، تل، السی یا سویا بین کا استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. تاہم، آپ کو مکھن میں بھون نہیں کر سکتے، وہ صرف پکایا کھانے میں شامل کرنے کی ضرورت ہے. تم بس روزانہ چند زیتون کھاؤ یا اعلی معیار سویا مصنوعات (غیر GMO) کے ساتھ آپ کے جسم کو مطمئن کر سکتے ہیں.

- برا کولیسٹرول کرنے کے لئے، آپ کے جسم آپ چاہتے ہیں کہ کمی کو فوری طور پر ہر روز باہر چلا گیا، سبز، پھل، سبزیاں، سارا اناج، بیج کھاتے ہیں. تم ایک گلاس پانی کے ساتھ ان کے نیچے دھونے، ایک خالی پیٹ تین چمچ چوکر پر کھا سکتے ہیں.

- پیکٹن اضافی کولیسٹرول دکھاتا ہے. سبز سیب، ھٹی، چوقبصور، سورج مکھی، تربوز رند، ٹماٹر مشتمل یہ مفید مصنوعات. خراب کولیسٹرال کی نمائش کرتا ہے لیکن اچھا کی سطح کو بڑھاتا ہے جس سبز چائے پینا.

کولیسٹرول گھٹانے کے لئے ادویات

وہ ایک ڈاکٹر کی تقرری ہو سکتی ہے. سب سے زیادہ کثرت سے، نام نہاد statins. ایسے اسباب hypercholesterolemia کے ابتدائی مرحلے پر تفویض کیے گئے ہیں. اگر آپ کے ذہن ہائی کولیسٹرول، ایک مختصر وقت میں حاصل کیا جاتا ہے زیادہ تر مقدمات میں یہ کم. تاہم ان ادویات تضادات کی ایک بڑی تعداد ہے، تو ایک ڈاکٹر کے نسخے کے بعد صرف کیا جانا چاہئے.

جیسے fibrates خون کی مصنوعات، میں کولیسٹرول کو کم، بہت مؤثر طریقے سے باہر کیا. وہ بیک وقت اچھا کولیسٹرول بڑھانے.

مصنوعی statins - منشیات ہے: "Atorvastatin"، "Inedzhi"، "Kaduet"، "Lovastatin". ان ادویات کے کسی بھی اٹھاتے ہوئے سخت غذا کے ساتھ بیک وقت تعمیل ہے.